18/11/2025
三明治世代視力老化警訊！老花白內障提前來襲
對肩負「上有老、下有小」責任的40至50歲「三明治世代」而言，清晰視力不僅關乎生活便利，更影響工作效率與家庭照護能力。
然而，隨著3C使用時間大幅增加、近視人口年年攀升，眼睛老化現象正逐漸提前發生，從老花到白內障的距離也愈來愈近。
步入中壯年後，許多人會發現閱讀距離變遠、手機文字模糊，這正是老花眼的典型表現。
根據健保資料庫統計，55歲以下申請白內障手術的人數逐年增加，顯示白內障患者正快速年輕化。澄清眼科門診觀察亦發現，40至50歲患者出現白內障初期症狀的比例逐漸上升。
白內障年輕化三大關鍵因素
1.高度近視（超過500度）：眼球過長導致水晶體代謝異常，容易提前混濁。
2.3C使用過度：長時間注視螢幕造成眼睛疲勞與自由基累積，加速水晶體氧化。
3.紫外線曝曬：長期戶外活動未配戴防護眼鏡，紫外線會破壞水晶體蛋白結構，增加混濁風險。
吳孟憲醫師提醒：「高度近視患者不僅容易併發視網膜病變外，因為眼軸較長容易玻璃體退化、液化，造成水晶體氧化速度加快，白內障就會提早來報到。視力退化的速度往往比想像中快，建議不要等到視線明顯模糊才就醫。」
預防永遠勝於治療。維持良好的用眼習慣，是延緩眼睛老化最有效的方法。
吳孟憲醫師建議：
● 每用眼30至40分鐘應適度休息，讓眼睛遠眺放鬆。
● 攝取富含抗氧化營養素的蔬果，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、魚類等，有助延緩水晶體老化。
● 外出時務必配戴具防UV功能的太陽眼鏡，避免紫外線傷害。
● 高度近視者應每年定期接受完整眼科檢查，及早掌握水晶體與視網膜健康狀況。
若出現老花或白內障初期徵兆，應由專業醫師評估視力狀況與需求，選擇合適的矯正或治療方式，以免錯失最佳視力恢復時機。
三明治世代視力老化警訊！老花白內障提前來襲
