典恩診所

04/03/2026

國民健康署針對國人體位管理提出了「健康管理兩大招」，若要從零開始實踐，可以遵循以下的具體方向：
​
1. 建立規律的運動習慣（隨時動一動）：
一般成人建議每週累計150分鐘的中強度運動（運動強度大約是稍微喘但仍能說話的程度），這能有效減少體重過重與心血管疾病風險。
​
若是過重或肥胖的族群，建議將活動量進一步提升至每週累計250到300分鐘。
​
從零開始的建議：可以先從每天多走10分鐘開始做起，逐步將身體活動融入日常生活中。
​
2. 落實均衡與健康的飲食：
單靠運動是不夠的，必須搭配飲食調整才能達到最佳的健康效果。日常飲食中建議選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣化的蔬果，並補充優質蛋白質。
​
同時，應盡量避免高油、高鹽、高糖的食物。

04/03/2026

今天(4日)是世界肥胖日，根據國民健康署2020-2024年最新國民營養健康調查顯示，我國有51.3%成年人達到過重及肥胖標準。

04/03/2026

⭐️別再亂餵兒童了！這罐『止咳神水』竟然含有鴉片？
​
✅甘草止咳藥水（尤其是台灣臨床上最常見的「複方甘草合劑液」Brown Mixture，被封為「止咳神水」，是因為它內含的成分是「重量級」的，務必切記「12 歲以下兒童禁喝」
​
​
🏨為什麼它「特別有用」？
這款藥水之所以能迅速壓制劇烈乾咳，秘密在於其複方成分中的鴉片酊 (O***m Tincture)：中樞神經止咳： 鴉片酊含有微量的嗎啡 (Morphine)，能直接作用於大腦的咳嗽中樞，強力抑制咳嗽反射。對於那種咳到胸口痛、無法入睡的「空咳」，效果立竿見影。
​
👍為什麼「12 歲以下禁喝」？
主要風險在於鴉片類成分的副作用：
​
呼吸抑制風險： 小朋友的神經系統與呼吸中樞發育尚未完全，對鴉片類成分（嗎啡、待待因等）極其敏感。極少數代謝較快的兒童，服用後可能導致嚴重的呼吸困難甚至窒息。
​
掩蓋真實病情： 強力止咳可能掩蓋如肺炎、氣喘發作或異物吸入等真實病灶。對於 12 歲以下的個體，痰液排不出來反而容易導致病情惡化。

腸胃副作用： 可能導致嚴重的便秘、噁心或嘔吐，影響孩童的食慾與體力恢復。

03/03/2026

⭐️元宵湯圓不變圓！鄭醫師的健康吃法：
​
✅元宵節將至，不論是「搖」出來的元宵還是「包」出來的湯圓，象徵的都是團圓與美滿。不過，這類糯米製品通常伴隨著高熱量、高糖、高油脂以及不易消化的特性。
​
包餡大湯圓（花生/芝麻）： 4 顆的熱量就相當於 1 碗白飯（約 280 大卡），如果這餐吃了湯圓，當天的米飯或麵食建議減半，才不會讓熱量爆表。
​
🥣 三大健康吃法，守護腸胃與血糖
1. 湯底「輕量化」
甜湯圓： 建議改用龍眼乾、紅棗、薑汁提味，取代厚重的砂糖水。
​
2. 食用「適量化」
細嚼慢嚥： 避免大口吞嚥導致食道梗塞。
避開宵夜： 睡前不建議食用，以免引發胃食道逆流。
​
3. 特殊族群要「留意」
糖尿病患者：糯米 GI 值高，易使血糖快速波動，需嚴格控管份量。
慢性腎臟病 ：包餡湯圓（花生、芝麻）含高磷、高鉀，建議淺嚐即止。
老人與幼童 ：吞嚥功能較弱，務必將湯圓切成小塊，並有成人在旁陪伴。

26/02/2026

25/02/2026

⭐️HOMA-IR 全稱是 Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance（胰島素阻抗指數模型），是臨床上用來評估一個人是否存在胰島素阻抗最常用的指標之一。
​
簡單來說，它衡量的是你的身體需要分泌「多少胰島素」，才能把「空腹血糖」維持在目前的水平。
​
正常的生理狀態下，血糖與胰島素會維持一個動態平衡。
​
1️⃣代謝健康者： 只要少量的胰島素，就能將血糖控制在正常範圍。
​
2️⃣胰島素阻抗者： 細胞對胰島素不敏感（像鎖頭生鏽了），胰臟必須「加班」分泌更多的胰島素，才能勉強把血糖壓下來。
​
✅為什麼 HOMA-IR 很重要？
在一般的健康檢查中，通常只看「空腹血糖」或「糖化血色素 (HbA1c)」。但對於很多代謝受損的人來說，這兩項數值可能還是正常的（因為胰臟還在拼命工作），此時 HOMA-IR 能比血糖檢測更早發現潛在的代謝問題。
​
這對於預防糖尿病、多囊性卵巢症候群 (PCOS)、非酒精性脂肪肝以及心血管疾病具有很高的參考價值。

24/02/2026

2025 美國心臟學會/學院(ACC/AHA)「高血壓」的分類與治療目標：
​
正常血壓 < 120 mmHg 且 < 80 mmHg
血壓升高 120 - 129 mmHg 且 < 80 mmHg
第一期高血壓≥ 130-139 mmHg或 ≥ 80-89 mmHg
第二期高血壓≥ 140 mmHg或 ≥ 90 mmHg
​
全面治療目標：< 130/80 mmHg。
​
藥物治療門檻調整： 對於無臨床心血管疾病的高血壓患者，若依 PREVENT 評估 10 年 CVD 風險 ≥7.5%，或是患有糖尿病、慢性腎臟病，建議在血壓 ≥130/80 mm Hg 時開始藥物治療。若 10 年風險

21/02/2026

鄭醫師會在節目裡詳盡的說明瘦瘦針的作用及機轉，
這是處方用藥，請大家不要自己買自己打。

2/22收假前上午11點鎖定收聽，鄭醫師以自己的經驗告訴大家瘦瘦針的事💉
📻中部地區收聽：FM106 全國廣播
📱手機APP下載：「全國廣播 FM106」
🛜YouTube 搜尋「全國廣播你我之間」也能隨選收聽！

🧨🧨來來來，親友過年熱門話題 #瘦瘦針，
實際使用瘦瘦針的鄭堪弘醫師，台中市南屯區 典恩診所院長、鄭煒達診所執行長，
專長除了過敏免疫和氣喘，也長期做代謝與體重管理，
兩年前鄭醫師體重105公斤，年紀輕輕健檢已是糖尿病前期，
為了瞭解瘦瘦針在身體產生的變化及反應，他以身試針，兩年裡減了25公斤，目前維持在80公斤。
但完全是瘦瘦針的幫助嗎？當然不是！
過年期間大家應該補了不少，年後積極瘦身的同時，鄭醫師詳盡說明了：
🧨甚麼樣的族群才適合使用瘦瘦針
🧨甚麼族群屬於紅燈禁忌不能使用瘦瘦針？黃燈又是哪些人？
🧨瘦瘦針至少要打半年，為什麼？
🧨瘦瘦針的退場機制是甚麼？立刻停和慢慢停的差異？
🧨瘦瘦針的副作用有哪些？
🧨做健檢、手術前一周瘦瘦針要暫停施打，為什麼？

鄭醫師在節目裡很詳盡的說明瘦瘦針的作用及機轉，
也多次強調這是處方用藥，請大家不要自己買自己打，節目裡他也分享了很多案例；
台灣肥胖醫學會在2025年也正式翻轉「胖就是不自律」的迷思，
醫學會說，肥胖是牽涉大腦、賀爾蒙、代謝與環境的慢性疾病，不是靠意志力就能解決。
2/22收假前上午11點鎖定收聽，鄭醫師以自己的經驗告訴大家瘦瘦針的事💉

📻中部地區收聽：FM106 全國廣播
📱手機APP下載：「全國廣播 FM106」
🛜YouTube 搜尋「全國廣播你我之間」也能隨選收聽！

#典恩診所臺中市南屯區南屯路二段371號0424721366