01/01/2026
常見的腰痠背痛【衛教篇】
1. 保持良好姿勢:避免久坐或長時間彎腰,至少每小時起身活動伸展。
(長期伏案工作者或已有症狀者,建議每15~20分鐘變換一次姿勢)
2. 適度運動:可進行核心肌群訓練,如平板支撐、橋式、游泳等,強化腰背穩定。
3. 注意保暖:腰部怕冷,應避免受寒或久處潮濕環境。
#黃裕程醫師
#中醫改善下背痛
#無法保證每位病人僅治療一次即完全康復
#只求一己盡力治療持續陪伴病人改善病情
#康馥中醫
#台南中醫診所