Mindfulness Space 正念空間

05/03/2026

有沒有過這樣的經驗？

明明只是在洗碗、等紅燈，或是準備入睡，腦海中突然閃過一個微小的擔憂。
接著，這個念頭就像一輛無聲駛來的列車，瞬間為你開啟了「聯想」的自動導航。等你猛然回過神來，才發現自己已經被載到了九霄雲外，深陷在對未來的焦慮，或是對過去的懊悔裡。

我們的大腦太習慣自動運作，以至於我們總是太容易，無意識地買了票，跳上那班名為「煩惱」的列車。
但在正念的練習裡，我們不是要在鐵軌上築起高牆，硬生生地逼迫大腦停止思考。

「允許念頭的列車呼嘯而過，
但你可以覺察，自己是否又無意識地買票上車了。」

念頭來來去去，來無影去無蹤，這是很自然的。
我們不需要責怪自己「怎麼又想太多了」，只要在發現自己「上車」的那一刻，溫柔地深一個呼吸，把自己重新帶回當下的月台就好。

下一次，當心裡的列車再次進站時，
試著站在月台上，靜靜地看著它開走吧。

正念空間
在喧囂的世界中，帶您找回內心的平靜
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🌱 練習把心留在安穩的月台
當我們學會了覺察，就能拿回心的選擇權，不再被無意識的思緒牽著走。邀請您給自己一段時間，有系統地練習這份「不隨之起舞」的內在穩定力。

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• 開課日期： 3月12日 (下週四)
• 課程核心： 透過觀呼吸、身體掃描等練習，跳脫大腦的自動導航模式，找回身心同在的平靜空間。
• 報名與了解詳情： [https://mindfulness-space.com/正念減壓mbsr八週課程-台南實體20260312/]

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03/03/2026

有些旅行，不靠腳步，靠的是震動。⚓️

02/27 的『正念空間』，我們做了一個實驗，在五首古老梵音中校準心智系統。這不是一場表演，而是一次集體的定錨，讓身心回到最自然的頻率。

在那天的教室裡：
有人無聲爆哭，融化了積壓已久的冰川；
有人感覺發冷，有人卻覺得在天空飛翔；
也有人覺得平淡、甚至「毫無感覺」。

我想對每一位旅人說：
「無感，也是一種珍貴的覺察。」
正念從不追求特定的特效，而是練習與當下的自己「如實」同在。

正念的概念很簡單，但力量來自「修習與應用」。

在生活混亂、被情緒淹沒前，
請記得為自己留下一口呼吸的寬度，一點轉身的餘地。

謝謝每一位回家的旅人。你們眼神中的清亮，就是「正念空間」最美的風景。

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03/03/2026

元宵節快樂！願你的心，像湯圓一樣柔軟而溫潤。

晚上好，我是正念小編。

在這個月圓之夜，家家戶戶的燈火，是不是也讓你的心感到一絲暖意？
看著碗裡熱氣騰騰、圓滾滾的湯圓，
你是否也想起了生活中那些細微而美好的「圓滿」？

今天，我們的熊熊換上了舒適的姿勢，
準備專注地享受這碗甜滋滋的福氣。
對牠來說，**這不只是一頓甜點，更是一次與自己的約會。**

🌸 小編的 1 分鐘元宵味覺靜心

在急著吞下第二顆湯圓之前，試著練習「正念飲食」：

* **觀其色**：看看湯圓表皮的光澤，感受那份溫潤。
* **感其溫**：雙手握住碗，感受熱氣傳遞到掌心的溫度。
* **品其味**：慢慢咀嚼，感受內餡流出的甜、糯米皮的韌，以及在那一刻，味蕾綻放的滿足感。

**圓滿，不一定要生活完美無瑕，
而是即便在忙碌與破碎中，我們依然能安下心來，品嚐當下的甜。

祝福大家 2026 元宵團圓，
心如月圓，步步安然。🧡

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27/02/2026

身邊的人總是勸你：「看開一點」、「放下吧」、「這沒什麼大不了的」。

於是，當你發現自己還是很在意、還是過不去的時候，你開始對自己生氣，覺得自己怎麼這麼不成熟。

但夥伴們，有些痛，本來就沒有那麼容易過去。
正念的溫柔在於，我們不需要強迫自己立刻變好。

「沒有辦法接受嗎？沒有關係。
就接受自己的無法接受。」

允許自己現在還在生氣，允許自己現在還在悲傷。
當你不再逼自己「必須接受」的那一刻，
你的心，反而就鬆綁了。
今天，給那個還在努力撐著的自己，一個擁抱吧。

正念空間
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🌱 學習溫柔地接住自己
「接納」是一趟需要練習的旅程。如果你也想在日常中，培養這份允許自己脆弱、與情緒和平共處的內在力量，邀請你來到正念空間，給自己一段專屬的陪伴時光。

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• 開課日期： 3月12日
• 課程內容： 透過系統化的正念練習，學習安頓身心、培育自我慈悲，找回內在的空間與彈性。
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23/02/2026

開工日，給自己一個安靜的「開機儀式」。🙏

早安，我是正念小編。

鬧鐘響起的那一刻，你的心是否還在假期的餘溫裡，不願醒來？（笑） 沒關係，我們都懂。

面對重新啟動的工作模式，身體和心靈都需要一點緩衝時間。 今天，讓我們學學熊熊牠雙手合十，眼神專注而平靜。 這不是在祈求工作變少，而是在進行一個讓心回到當下的「開機儀式」。

🌸 【小編的 1 分鐘開工靜心】

在打開電腦、查看 Email 之前，試著給自己 1 分鐘：

坐好：感受臀部穩穩地坐在椅子上，雙腳踩在地上。

呼吸：做三次深呼吸。吸氣時，想像把假期的美好能量吸入；吐氣時，慢慢把焦慮與抗拒吐出。

定位：在心裡輕輕告訴自己：「我在這裡，全新的開始，我準備好了。」

工作再忙碌，也別忘了留一個空間給自己的呼吸。 當你的心穩了，眼前的挑戰也會變得清晰。

祝福大家 2026 開工順心， 比起拼命衝刺，我們更願陪你一步一步，走得安穩自在。🧡

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22/02/2026

回了全世界的訊息，卻對自己「已讀不回」？

你是不是也一樣？
手機連著 Wi-Fi，心卻斷了線。
忙著在 Line 群組秒回，
卻漏接了身體發出的疲憊訊號。
忙著滿足別人的期待，
卻對心裡的委屈按下了「靜音」。

卡巴金博士曾說：「因為正念，我們與自己產生聯繫。」

其實，正念並不可怕，
它只是幫你撥通一通「給自己的電話」。
哪怕只有一分鐘，
放下雜訊，聽見呼吸。

你會發現，當你願意陪著自己，
當下的每一刻，都能繁花盛開。🌻

👇 留言告訴我：今天，你留了幾分鐘給自己？

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21/02/2026

大年初五，迎財神！🧨

這幾天，大家見面互道恭喜發財，
期盼新的一年，荷包滿滿，財源廣進。
但是，
真正的富足，不只在存摺的數字，更在於心的容量。

如果心是焦慮匱乏的，
擁有的再多，也只會擔心失去；
如果心是安穩豐盛的，
即便只是一杯熱茶、一縷陽光，也能品嚐出無比的幸福。

正念空間想送大家一句最強大的「招財心法」：

「有一種財富，叫做 心靈富足；
人富，心富，萬物皆富。」

當你的內在豐盛了，
你看出去的世界，自然處處都是資源，
你遇見的每一個當下，都是最好的安排。

祝福大家
開工大吉，內外皆豐盛！💰❤️

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這份「帶得走的內在財富」，需要練習，也值得投資。
新的一年，為自己存入第一筆「心靈資產」
如果您也想培養一顆「人富、心富」的強大內心，
歡迎加入正念空間，讓我們陪您一起練習。

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📅 開課日期： 3月12日 (週四)
🧘 課程亮點： 學習覺察、轉化壓力，讓您的心成為真正的聚寶盆。
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19/02/2026

大年初三，迎春納福。

這幾天，大家可能正在返鄉的路上，
或是與許久不見的親友熱鬧相聚。
在熱鬧的過年氣氛中，
正念空間想送大家一份最實用的祝福，叫做「隨遇而安」。

願你在擁擠的人潮裡，依然步履從容；
願你在喧囂的聚會中，依然內心清明。

走到哪，就把心安在哪。
吃什麼都香，遇見誰都好。
這就是最大的福氣！

「有一種平安，叫隨遇而安；
身安，心安，歲歲平安！」

正念空間
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想學習如何「隨遇而安」嗎？
平安，不只是運氣，更是一種可以練習的能力。
如果您也渴望擁有一顆「身安、心安」的心，
歡迎來到正念空間，讓我們陪您一起練習。

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📅 開課日期： 3月12日 (週四)
🧘 課程內容： 學習覺察、安頓身心，培養面對變動的內在力量。
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給自己一份最好的新年禮物，
今年，讓我們一起練習，把心安頓好。❤️

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17/02/2026

新的一年，不求奔走遠方，只求身心合一。
像熊熊一樣，在此刻，雙手合十， 感恩過去，微笑迎接當下。
2026，讓我們在呼吸間，找回內心的富足。

💓送自己最好的禮物

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16/02/2026

除夕夜，圍爐時。
桌上擺滿了豐盛的菜餚，身邊坐著好久不見的家人。
這是一年之中，福氣最濃郁的時刻。

但夥伴的，你的心，也入席了嗎？
還是在擔心著還沒完成的工作？還是掛念著手機裡的訊息？

正念告訴我們：「當下，即是圓滿。」
當你的心不在，吃龍蝦鮑魚也食之無味；
當你的心在了，喝一杯白開水也是甘甜。

今年過年，試著練習「人在，心在」。
把心安住在這個當下，
看著父母笑開的皺紋，聽聽孩子稚嫩的童言童語。
你會發現，原來我們一直尋找的幸福，就在眼前。

「有一種團圓，叫身心同在！
人在，心在，福氣就在！」

把心帶回家，就是給家人最好的禮物。

祝福大家 新年快樂，福氣滿滿！❤️

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想練習「人在，心在」的幸福專注力嗎？
給自己一份最好的新年禮物！錯過等年底！

【正念減壓 MBSR 八週課程｜台南實體】

📅 課程時間：3/12 (四) 19:00 起
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12/02/2026

在這個充滿變動的時代，我們似乎都在為了別人而努力撐著。 你是否也覺得，大腦像一顆停不下來的陀螺，連睡覺時都在待命？ 是否在工作、家庭與無數的責任之間，感到深深的耗竭，卻找不到地方可以停下來喘口氣？

其實，你不需要永遠那麼堅強。

你好，我是「正念空間」的帶領者。 正念（Mindfulness）不是教你強迫自己放空，或是把壓力藏起來； 它是一場溫柔的科學訓練，幫你把生活的主導權，重新拿回自己手裡。

我們的 MBSR 正念減壓八週課程，依循麻省理工學院 正念先驅 Jon Kabat-Zinn 訂定之全球一致課程大綱，不講高深玄虛的大道理，只談經過醫學實證、真正能幫到你的方法。 正念空間就像一隻穩重的熊，在這個混亂的世界裡，為你撐出一塊絕對安全的空地。在這裡，你可以卸下所有的武裝。

在這八週的旅程中，我們將一起練習：
✅ 暫停的智慧：從疲憊的「自動導航模式」中溫柔地醒來。
✅ 壓力的轉化：不再被焦慮與情緒綁架，學會與壓力和平共處。
✅ 真實的自我照顧：找回那個原本就有力量、有彈性的自己。

給自己八週的時間吧。這已經過數年無數學員的肯定。對您而言，這絕對不是一項任務，而是你這輩子最值得投資。 門已經為你開了。讓正念空間陪你，把心定下來，把力量找回來。

📅 【課程資訊】

開課日期： 2026/03/12 起（每週四晚上，為自己留一段專屬時光）

安心地點： 正念空間（台南市北區，您心靈的避風港）

帶領人： 資深正念導師 Max Wu（MBSR 國際認證師資，陪你一起走過高低起伏）

👉 點擊連結，預約一份長久的安穩力量：

Jon Kabat-Zinn 美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院榮譽醫學博士 喬．卡巴…

10/02/2026

離過年只剩幾天，你的心是不是也跟著即將到來的年節，越跳越快？

急著把手邊的工作結案，
急著把家裡的雜物清空，
急著採買、急著聯繫、急著把這一年做個完美的收尾。

我們總以為，要把外面的事情都搞定了，心才會安靜下來。
但生活往往是：這件事剛做完，下一件又來了。

夥伴的，
真正的平靜，不是躲到沒有噪音的地方，
而是在喧囂之中，依然保有回到內在的能力。
哪怕只有三分鐘，
試著停下忙碌的手，閉上眼睛。
感受空氣流過鼻尖的清涼，感受胸口微微的起伏。

告訴自己：
不管外面多吵，我的內在，始終有一個安靜的角落。

「喧囂終將散場，煩惱只是過客。
安住一呼一吸，慈心安頓自己。」

心穩了，年就順了。
願你在這忙碌的歲末，擁有一份不被帶走的平靜。

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想練習這份「安住」的能力嗎？
許自己一顆不隨境轉的心。

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