03/12/2025
【上正念減壓課要選擇實體班或遠距班？】
很多學員會問我們，學正念該選擇實體課還是遠距線上課，這裡提供兩種課程形式的說明讓大家參考。
#實體授課的特色
標準的正念減壓課程採用實體教學的型態，學員和老師一起圍坐成一個大圈或靜坐在瑜珈墊上來進行課程，讓學員能與老師和同儕間面對面的深度學習與互動，並建立人與人之間的連結感。
正念減壓認證老師本身都已經過多年的心性陶冶，無論在姿勢、言行、舉手投足之間，都自然流露出穩定的姿態，無形中為正念的學習樹立了的最佳典範，而且在面對面接觸時，感受會更加強烈；再者，與老師本人當面互動，也是最直接、最深刻的學習方式。
另外，許多人也覺得參與實體課程比較能專注在課堂中。
不過，有些學員在面對面與人交流的時候會比較容易感到緊張，另外，上實體課程也會花去較多的交通時間，這些也是在選擇上課形式時需要考量的要素。
但若是能克服上述因子，實體課程仍舊是最佳學習體驗的形式。
#遠距線上授課的特色
隨著線上教學平台的普及，近年來正念減壓課程也開始採用遠距直播教學的方式進行。
遠距線上的正念減壓課程，教學內容與實體完全相同，這種新型態的學習模式，其授課內容與實體課程完全相同，且不受地理限制，讓因為交通不便或生活時間緊湊的學員，也能透過遠距教學系統來完整學習正念。
值得注意的是，正念減壓的遠距課程一般都會需要學員全程開啟視訊鏡頭，除了可以讓老師確認學員的練習方法和狀態外，也能促進學員上課時的注意力和投入程度。
另外，使用遠距學習的方式，其體驗性和實體還是會有所不同，畢竟在個人空間中，身旁的干擾可能較多，需要較高的自制力。而少了人與人之間面對面的連結，也可能在感受上較疏離。
不過，對與人當面交流容易緊張的學員來說，在家透過電腦螢幕可能反而會感到比較有安全感。
總結來說，實體和遠距的方式參與各有其優缺點，大家可以評估適合自己的學習型態，以達到良好的學習效果。
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