27/04/2026
想進入事半功倍的「心流」狀態,不是只有靠意志力,你的大腦更需要穩定的「燃料」。
當你處於深度思考或創作時,大腦會消耗大量的血糖與神經傳導物質。
如果你午餐隨便吃、邊滑手機邊吃,甚至攝取過多精緻澱粉,血糖忽高忽低,大腦就像電力不足的燈泡,閃爍不定,根本抓不到心流的尾巴!
不藏私的「心流飲食法」:
穩定能量: 選擇低 GI 碳水,如糙米、地瓜、燕麥,讓大腦有 2-3 小時的穩定輸出。
補充原料: 攝取優質蛋白,這是合成「多巴胺」的關鍵,讓你對完成任務充滿渴望。
下次專注前,先檢查一下你的餐盤吧!
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