毓元堂中醫診所

06/12/2025

💪 以營養加強免疫力，從日常開始守護健康！ 🌿

最近開始進入秋冬，是病毒、流感的好發季，
提升免疫力，才是最根本的防護之道 🩺

一、病毒流感與免疫力 🦠
氣候轉換時，氣溫驟降、濕度變化大，
人體免疫系統若無法即時調整，就容易被病毒趁虛而入。
免疫力強，不只可以降低感染機率，
即使不小心感冒，也能加快康復速度！

二、均衡飲食是維護免疫力的關鍵 🥦
中醫強調五穀為養、五果為助，
多攝取天然、原型食物，才能讓身體維持最佳防禦狀態。
🍚 主食：提供能量來源，維持代謝運作
🥩 蛋白質：幫助修復與生成免疫細胞
🥕 蔬果：富含維生素、礦物質、植化素，抗氧化力滿分

三、關鍵營養素的作用 💊
✅ 維生素C：增強白血球功能，幫助抵禦感染
✅ 維生素D：促進免疫平衡，減少發炎反應
✅ 鋅、硒：維持細胞修復與免疫系統穩定
✅ 優質蛋白質：是抗體形成的重要材料

🌙 四、保持健康的生活方式
除了飲食外，也別忽略日常好習慣：
🛌 充足睡眠：睡得好，免疫力自然提升🔝
🏃‍♀️ 適度運動：促進血液循環與代謝
🧘‍♀️ 放鬆心情：壓力過大會削弱免疫系統

免疫力不是隨時隨地就可以補充完全的，
而是生活中一點一滴的累積。
讓身體從內而外強壯起來，迎接每一個健康的季節 🌤

#毓元堂中醫診所(台南歸仁)

29/11/2025

入秋涼意濃🍁
~慎防秋燥很重要

涼意漸起的季節，小心傷肺⚠️
溫度變化與濕度下降，乾燥的空氣容易出現喉嚨卡卡、皮膚乾癢、咳嗽、便秘等現象，中醫稱為 “秋燥”

燥為秋邪，會耗傷人體津液，若平時體質偏燥熱，喜歡熬夜、不愛喝水等，更容易被秋燥找上門😰😰

入秋養生，從 #潤肺養陰 # 開始吧～

飲食建議：
👉可多吃白色食材，溫潤肺經：梨子、百合、蓮藕、白木耳、山藥、銀耳
👉少吃辛辣燥熱食物，例如燒烤、麻辣鍋、炸物等

日常習慣：
✅早睡早起，順應秋日節氣
✅室內可放加濕器，避免空氣過於乾燥
✅空閒可到郊外走走，呼吸新鮮空氣
✅適當運動，有助於睡眠及情緒平穩
✅心情舒展才能養肺氣，適當紓壓也很重要

中醫調理更有助益
若出現喉嚨乾痛、皮膚癢或秋季咳嗽等，中醫都可依體質辨證調理。
🧡養陰潤肺
🧡疏風潤燥
🧡宣肺止咳
🧡潤腸通便

享受健康秋季😄
歡迎洽詢 #毓元堂中醫診所 #

27/11/2025

慎防秋燥

15/11/2025

照顧腸道 告別疾病👋

民以食為天，腸道健康是身體健康的根本📍

現代生活節奏快，飲食不均衡、作息失規律，容易造成消化功能衰弱、便秘、腹脹等問題，進而影響全身健康⚠️
腸道不僅是消化食物的場所，更是人體免疫系統的重要屏障‼️

💡中醫認為「脾為後天之本」，「脾主運化」，腸道運作順暢，
才能有效吸收營養，氣血充足，體質才會穩定！

健康的消化系統是長壽的基石，
腸道運行穩當，氣血流通，內臟功能協調就無礙。

中醫調理的目的就是幫助身體恢復自然平衡，達到延年益壽的效果✨

透過中醫調理，降低擾亂腸道運作造成的傷害，建立合理飲食與生活規律，不僅可改善腸胃功能，還可以增強免疫力，加強身體自我修復，遠離疾病困擾😊

我們提供專業中醫調理方案🔍
從根本改善腸道健康，幫助您告別消化問題，迎向健康人生🥳

歡迎洽詢 毓元堂中醫診所(台南歸仁)

12/11/2025

08/11/2025

🍖享受燒烤，減脂為上｜聰明吃，不怕胖！

聚餐季來了，誰說愛吃燒烤就得放棄身材？🔥
中醫師提醒，只要掌握幾個原則，
照樣能吃得開心又不讓脂肪囤積！

💡健康燒烤 4 大關鍵：
1️⃣高熱量＝肥胖陷阱！
油花厚重、重口味醬料都會讓熱量暴增。

2️⃣遵守「三少一高（纖）」原則：
少油、少糖、少鹽，高纖維助代謝，
蔬菜、菇類、海鮮都是好選擇。

3️⃣慎選食材與調味：
少加工多原型，
搭配蒜、蔥、檸檬等天然香料更健康。

4️⃣別忘記消脂護胃飲品：
如陳皮茶、山楂茶、決明子茶等，
幫助油膩代謝、保護腸胃機能。

吃燒烤不是問題，關鍵是吃得「聰明」。
讓美味與健康並存，
享受香氣騰滿的同時，也讓身體輕盈無負擔💚

#毓元堂中醫診所 #中醫減脂 #健康飲食 #養胃消脂 #三少一高 #消脂茶飲 #健康聚餐 #中醫養生

06/10/2025

04/10/2025

留一點時間 給自己好好放鬆🌿

現代生活節奏快，身體緊繃、心情疲憊🤯
壓力久了，免疫力也會跟著下滑，
身心同調，才能獲致真實的健康✨

我們可以從生活中開始調整：
❤️冥想靜心，沉澱思緒
❤️音樂舒壓，釋放情緒
❤️規律運動，活絡氣血
❤️深呼吸與泡澡，緩解緊繃

更重要的，是學會「專注當下」
讓自己停下腳步，適時度假，遠離牢籠，真正休息😊

💡中醫強調整體調理，讓身體恢復平衡，從內而外找回健康節奏💗
歡迎諮詢！

#毓元堂中醫診所(台南歸仁)

27/09/2025

💚健康生活指引

健康不是一蹴可幾，而是日常點滴的累積。
💡想讓身體維持最佳狀態，請記住 5 個關鍵：

1️⃣勞逸適度：懂得休息，才能養精蓄銳
2️⃣規律運動：活動筋骨，暢通氣血
3️⃣均衡飲食：五穀雜糧、蔬果為主，少油少糖
4️⃣適當環境 × 良好人際：安心舒心，心境自然平和
5️⃣避免菸酒、熬夜：遠離傷害，留住正氣

🌿養生講究「未病先防」，
從生活習慣開始，就是最好的中醫保健。

📍健康之路 ，毓元堂中醫診所陪伴您！😆

#毓元堂中醫診所 #健康生活 #中醫養生 #未病先防 #規律運動 #均衡飲食 #遠離菸酒 #養生習慣

20/09/2025

👑 認識「帝王病」- 痛風

痛風，是體內尿酸過高導致的關節發炎。
在過去是富裕階層的專利🫅
現代人因飲食西化、作息不規律，也成了高風險族群。

📌 常見誘因：
🔺高普林飲食（內臟、海鮮、啤酒）
🔺熬夜壓力大、喝水少
🔺腎功能差、慢性病

😖 症狀：
🔸 劇烈關節痛（常見於大腳趾）
🔸 紅腫熱痛、行動困難
🔸 可能伴隨發燒畏寒

⏱️ 急性期怎麼辦？
✔ 冰敷代替熱敷，避免運動
✔ 清淡飲食、多喝水
✔ 儘早就醫，緩解發炎疼痛

🌿 中醫會視體質進行辨證：
🔹 濕熱內蘊型：疼痛紅腫、口苦便黏
🔹 寒濕阻絡型：疼痛遇冷加重、四肢沈重
🔹 氣血瘀滯型：疼痛固定、舌有瘀點
搭配適合的療程，才能對症處理、減少復發！

🍵 遠離痛風這樣做：
✅ 少吃高普林食物
✅ 多喝水，促進尿酸排出
✅ 維持良好作息、避免熬夜
✅ 控制體重與血糖
✅ 若有家族史，應定期檢查尿酸指數
📌 平日預防比治療更重要！

👨‍⚕️無論是急性發作或長期調理，我們都能依體質提供客製化的中醫療程
搭配針灸、拔罐、藥膳建議，幫助您穩定尿酸值、改善體質💚

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16/09/2025

帝王病