樹·小草Tree Yoga Dance親子/瑜珈/舞蹈工作室

29/11/2025

我的獵魔男團，平均年齡從 40 到 70 歲，是我教過最有活力、最有趣的一群「大男孩」😆。
這週他們上台表演，呈現平日每週一次練習的舞蹈。其實他們早就跳得超級熟練，但仍然希望老師能到場陪著他們，給一點安全感。於是我也有幸一起參加了扶輪社的聚會。

結果他們表演得超棒！舞步全都記得，根本不需要我在台下示範呀～😆
平常練舞時就總是笑聲不斷，到了現場依然充滿歡樂的氛圍。那一刻，我深深感受到扶輪社就像是一個溫暖的大家庭，我也被大家照顧著。😍

更驚喜的是，遇到許久不見的親子瑜珈班學生和媽媽，一起來看爸爸跳舞。我們坐在一起聊了好多，像久別重逢的朋友一樣。
還遇到一位 94 歲的奶奶——行動自如、邏輯清晰、皮膚好、髮量多，在吵雜的環境中跟我們聊天依然聽得一清二楚，身上還散發著淡淡的香氣。她完全顛覆了我對高齡狀態的想像！精氣神好到不行，我忍不住一直摸著奶奶的手臂，覺得自己摸到了一個寶物😆。

在男團身上，我看到彈性、多元，以及對生活的開放。
對任何事情都不設框架、願意嘗試、願意學習——這樣的態度，是我非常敬佩，也希望能帶進自己生命中的榜樣。

雖然我平常在教瑜伽，但課餘時間，我依然很喜歡接這種表演、舞蹈、編舞的案子。
它們讓我的生活變得更豐富、更有色彩。

感恩每一段相遇的緣份！
讓我知道：生活啊，只要保持彈性、保持熱情，就會一直美下去。

22/11/2025

🌿 週五午後瑜伽暖暖開班啦！
把忙碌的一週慢慢放下，留一個小時給自己的身心。
很多媽媽笑著說：「上完課剛好去接小孩，這段時間是我的 ME TIME！」
我看著她們走出教室的背影——像多充了 50% 電量，準備切換成家庭模式。

課後關心學生也收到了好多身體回饋，
其中一位學員還直接拿著人體小圖跟我說：「老師！我的有感在這裡啦！」
太可愛了🤣
教室裡的自在、安全與幽默，就是我們一直想給妳的。

如果你也需要一個
✨ 放鬆
✨ 伸展
✨ 重新充電的午後
歡迎來敲時段喔！
你的心會比身體先鬆下來。

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#小班制瑜伽 #樹小草瑜伽 #家庭平衡
#身心放鬆 #伸展瑜伽 #自我充電時間
#柔軟跟力量都要有

22/11/2025

今天的社區到府親子瑜伽快下課時，我臨時加碼了「成人瑜伽時光」，沒想到畫面超級美：爸爸、媽媽、孩子一起在墊子上呼吸、伸展、陪伴。這就是我一直最推崇的——全家一起練瑜伽。

其實親子瑜伽通常是一組上課，但只要爸爸願意下來一起動，我一定大力歡迎！
我也會特別注意帶法，讓爸爸感受到舒適、安全、不抗拒又自在，讓瑜伽從「陪伴孩子」變成「照顧自己」。

今天我分享了很多「體態 × 肌肉 × 觀察身體」的小知識，讓家長們不是只做動作，而是真正理解自己的身體。
說真的——物超所值啊！

願每次課程，都成為家庭一起長大的時光。

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#樹小草瑜伽工作室 #家庭瑜伽 #親子瑜伽 #到府教學 #社區瑜伽 #爸爸一起上課 #身體觀察 #體態改善 #肌力啟動 #媽媽瑜伽 #親子陪伴 #療癒瑜伽 #台南瑜伽 #小草老師

14/11/2025

🌿 午後基礎拉伸瑜伽｜週五 2:30–3:30
三人成班｜單堂 $380｜ㄧ期10堂$ 3500

忙了一週的媽媽們，
是不是常常到週五就覺得：
「我的肩膀好像比我還累。」😅

給自己一個只有 60 分鐘的小喘息，
讓身體在午後的陽光裡慢慢打開、慢慢放鬆。

這堂課會帶你：
✨ 溫和拉伸全身僵硬
✨ 舒緩肩頸與下背緊繃
✨ 改善姿勢、讓氣更順、心更穩
✨ 找回久違的“屬於自己”的安靜時光

很適合：
• 午後有空檔的媽媽
• 想讓身體重新找回彈性的人
• 初學者、久坐族、壓力累積族
• 工作前想暖身、接孩子前想放鬆一下的你

一起在週五下午，
讓身體慢慢鬆、心慢慢亮，
帶著更輕盈的狀態迎接美好的週末。

📍 樹·小草瑜伽工作室
歡迎私訊預約，三人成班，我們等你一起深呼吸🌿✨

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24/10/2025

最近越來越喜歡「家庭私教課」
不用再忙著處理團體課請假、補課的事，
我只要專心面對一個家庭、好好教一堂課。

每次上課前，我都會依照成員的需求設計課程，
讓每個人都能在自己的節奏裡練習。
今天的家庭裡，孩子從高年級到幼稚園大班都有，
我們一起呼吸、一起伸展、一起笑著動起來。

這樣的混齡瑜伽課很特別，
不只是運動，更是家人之間的一場默契練習。
在墊上一起流汗，也在心裡變得更靠近。

📍樹小草家庭包課｜一堂課讓全家都能一起動起來。
歡迎私訊預約 💌

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19/10/2025

🌿 樹·小草家庭瑜伽理念分享

很多人上過我的家庭瑜伽後都會發現，
其實「一個人上課」和「全家一起上課」在費用上幾乎沒有太大差別，
但收穫卻完全不同。

我一直提倡——全家一起運動，是一種生活態度。
父母不只是叫孩子去運動，
而是「和孩子一起運動」，
在流汗中一起歡笑，一起學習。
這樣的陪伴，比任何說教都更能讓孩子感受到榜樣的力量。

課程採預約制，依照你們家庭的時間客制化的內容安排，不必配合團體課的固定時段，只要選擇適合的時間，就能擁有屬於全家的健康時光。

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#全家健康
#陪伴式學習

19/10/2025

🌿
金鐘最令我吃驚的一位——潘迎紫。
⠀太美了😍

是的，她今年 76歲。
⠀
雖然我還沒走到那個年紀，
但她讓我相信，也讓我「看見」——
時間對自律又溫柔的人，會格外寬容。
⠀
撇開醫美不談，
她一定極度重視飲食、睡眠與運動。
那份從裡到外散發的氣韻，是練出來的。
⠀
我們無法不變老，
但可以「優雅地」老去。
瑜伽，正是讓身體與心靈保持年輕的方式。
⠀
現在的我，很想把這份瑜伽的美好分享給每一位朋友。
讓我們一起練習、一起呼吸、一起慢慢變老——
用柔軟，換來力量。
⠀
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#瑜伽日常 #身心平衡 #優雅老去 #自律是最美的保養品
#凍齡秘訣 #由內而外的美 #每天動一點點
#時間對善待自己的人很溫柔 #讓身體說話 #瑜伽療癒

15/10/2025

📣 10月最後一個連假（10/24–10/26）開放私教課預約！
也可以到府教學！

歡迎全家一起來體驗 家庭瑜伽 🧘‍♀️
讓身心療癒、流汗排毒、促進代謝、提升健康！
不論是親子、夫妻還是全家一起動，都能感受到滿滿能量 ！

📆 快透過 LINE、IG、或FB留言預約 你的時間吧！

#家庭瑜伽 #親子共學 #樹小草瑜伽 #私教體驗 #連假活動 #到府教學 #社區包課

09/10/2025

抽出6組家庭 免費參加！
教室怎麼這麼好～
有興趣的快留言～

https://www.facebook.com/share/p/1LnL2JZJ49/?mibextid=wwXIfr

來了~ 來了~
🌿 沐光毓 抽獎開跑！
10/18（六）我們有兩場超可愛的親子活動，想讓更多家庭一起感受森林裡的溫柔時光，這次決定——
💫抽出 6 組家庭 免費參加！

🎉 抽獎內容
共 2 場活動｜各抽出 3 組家庭
活動內容：
上午 🌞 親子瑜伽｜與小草老師一起在陽光下伸展
下午 🎶 音樂律動｜跟安安老師一起唱唱跳跳

🕊️ 抽獎方式
1️⃣ 按讚這則貼文
2️⃣ 在留言區留言：「我想去沐光毓玩！」
3️⃣ 標記二位你想一起來的朋友 💚
（完成以上三步即可參加抽獎）

📅 抽獎截止：10/12（日）23:59
📢 公布時間：10/13（一）中午於限動公告得獎名單！

☀️ 沐光毓
給孩子，也給深愛他們的大人。

07/10/2025

住永康的家庭可以來一起上親子瑜伽喔！
是一位媽媽邀約的課，在他們大樓的社區教室裡面，可以開放非住戶一起來上課喔！

#台南永康區
#親子活動
#親子瑜伽

30/09/2025

有天學生跟我說他大休息很快就覺得很疲憊就放鬆下來
我跟他說到層鞘可以感受自己的身體！

【瑜伽哲學：五層鞘的旅程】
在瑜珈哲學裡，「層鞘」（Koshas）被視為一層層包裹著我們真我的外殼，從最粗顯的肉體，到最細微的靈性。就像剝開一層層外衣，最終觸碰到內在的光。
也像俄羅斯娃娃的概念！

Annamaya Kosha｜肉體層
由食物構成的身體：肌肉、骨骼、皮膚。
👉 體位法、飲食、斷食，都是滋養這一層的方式。

Pranamaya Kosha｜能量層
呼吸與能量的流動：氣、脈輪、能量通道。
👉 呼吸法能幫助我們清晰頭腦、調節體溫、穩定內在。

Manamaya Kosha｜心念層
心情與情緒的波動。
👉 《瑜伽經》說：「控制心念波動，即是瑜伽。」
👉 冥想能讓我們安定，從修身走向修心。

Vijnanamaya Kosha｜智識層
內在智慧與判斷力，連結思想與行為。
👉 冥想與覺察，幫助我們更貼近真理。

Anandamaya Kosha｜喜悅層
最接近靈魂的所在，合一、自由、喜悅。
👉 冥想、唱誦、持咒，帶領我們體驗無拘無束的喜悅。

瑜伽，不只是做一個又一個體位法。
有時候在流汗的當下，我們感受到身體的力量；
有時候透過呼吸，心慢慢安靜下來；
有時候在冥想裡，突然對自己多了一分理解。

這些層層的體會，帶我們一步步走向更真實的自己。

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