05/12/2025
跌倒是長者常見的意外事故，
嚴重時可能造成骨折、失能，甚至影響生活自理能力。
以下從 環境、設備、習慣 三大面向，提供更完整的安全守則：
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1️⃣ 環境設計
🔸 床邊照明：建議安裝夜燈或感應燈，確保夜間光線足夠。
🔸 動線清潔：移除床邊雜物、電線、拖鞋，保持通道暢通。
🔸 地面安全：避免使用滑動的小地毯，必要時可鋪防滑墊。
🔸 溫濕控制：避免地板潮濕，冬季需注意室內溫差造成暈眩。
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2️⃣ 床架與設備
🔸 床高度：建議「床面高度 ≈ 長者膝蓋高度 ±5公分」，方便起身。
🔸 護欄與扶手：可裝設半護欄或床邊扶手，協助翻身、支撐與防止跌落。
🔸 輔具配置：床邊應擺放助行器或拐杖，方便立即使用。
🔸 床邊桌：提供放置眼鏡、手機、緊急呼叫鈴或水杯，減少起身頻率。
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3️⃣ 生活習慣
🔸 起身技巧：睡醒後先翻身坐起，靜坐 30 秒，再慢慢站立，避免姿勢性低血壓。
🔸 鞋履選擇：使用防滑、包覆性佳的室內鞋，避免拖鞋或赤腳。
🔸 夜間排尿：建議備有床邊便盆或尿壺，減少夜間走動風險。
🔸 藥物影響：定期檢視藥物副作用（如頭暈、嗜睡），必要時調整服藥時間。
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4️⃣ 額外專業建議
🔸 緊急呼叫系統：安裝床邊呼叫鈴或配戴緊急求助裝置。
🔸 定期評估：由醫護或照服員檢視長者的步態、平衡力與肌力狀況。
🔸 運動訓練：鼓勵進行下肢肌力與平衡運動（如坐站訓練、抬腿運動），降低跌倒風險。-
✅床邊安全 = 環境優化 + 合適設備 + 良好習慣 + 定期評估。
小小的改善，能有效降低跌倒意外，守護長者生活品質與安全。
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