03/02/2026
你知道成人也會有ADHD嗎？
你是否也常有這種感覺？
明明有一堆事要做，卻坐在沙發上動彈不得；
明明不想遲到，卻總是卡在出門前的最後一秒；
明明很想專心，大腦卻像有 50 個分頁同時在播放音樂，讓你找不到重點。
這種長期揮之不去的「挫折感」，可能不是因為你沒毅力，而是你的大腦作業系統與眾不同。
▶什麼是成人 ADHD？
ADHD（注意力不足過動症）並非只會發生在小孩身上。
對於成人來說，它更多時候表現為「執行功能」的障礙。這不是一種疾病，更像是一種大腦特質。
科學研究發現，ADHD 患者大腦中的「多巴胺」分泌不穩定，這導致前額葉皮質（負責規劃、專注與踩煞車的地方）活動較弱。
簡單來說，你的大腦裝了一個「超跑引擎」，卻配了一套「腳踏車煞車」。
▎這些日常，你也似曾相識嗎？
●工作慣性拖延：
不到最後一刻死線（Deadline），大腦引擎就無法發動。
●嚴重的「時間盲感」：
總覺得還有時間，結果一眨眼兩小時就過去了。
●動力當機：
待辦事項越多，大腦越混亂，最後只能選擇躺平。
●物件失蹤案：
手機、鑰匙、錢包永遠在跟自己玩躲貓貓。
●情緒調節困難：
容易因為小挫折感到極度沮喪或暴躁。
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💡我們根據《成人ADHD自填量表（ASRS）症狀檢核表》提供了一份簡單易懂的自我評估，讓你初步了解自己的注意力與情緒調節模式，你不需要立刻下定義，但你值得一份理解與一次面對真實自己的機會。
或是你也可以直接找專業的醫師進行諮詢，讓心寬協助您 ──
正確的理解自己：
知道這不是你的錯，解除長年的負罪感。
獲得有效的輔助：
透過藥物調節多巴胺分泌，或是學習適合 ADHD 人的時間管理術。
找回生活主導權：
讓你的「超跑引擎」發揮該有的速度，而不是一直原地空轉。
✦ 別擔心，讓心寬陪你放寬心 ✦
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