心寬診所

16/02/2026

🌸 2026 新年快樂 🧨
今年，願你「慢慢來，也很好」。

過年，是團聚的時刻，
也是很多情緒交織的時刻。

有人期待、有人疲憊，
有人熱鬧，也有人其實有點想躲起來。

不管你的年過得熱鬧或安靜，
開心或有點壓力，都沒有關係。

新的一年，不一定要變得很厲害。
也不一定要立刻改變什麼。

能好好睡一覺、
能安心吃一頓飯、
能讓自己喘口氣，
就是很重要的事。

謝謝你在過去一年努力生活。
2026 年，讓我們繼續陪你慢慢變好 🌿

心寬診所 敬祝
🧡 平安順心
🧡 情緒安穩
🧡 心裡有光

新春愉快，心寬一直都在。
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⭐過年期間門診表⭐
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10/02/2026

很多人在調整體態時，第一時間關注的，往往是飲食與運動。
但其實，近年有不少討論與觀察指出，

睡眠狀態，也可能和身體調節有關。

🧠 為什麼「睡眠」常被提到？
當睡眠不穩定時，
身體比較容易處在疲勞與緊繃的節奏裡，
能量使用與休息品質，都可能受到影響。

有些情況下，身體更傾向先「維持狀態」，而不是積極做出改變。

/

📉 睡眠狀態不佳時，常見的身體反應

① 精力下降，活動消耗感受變低
休息不足時，
日常活動的負擔感可能提高，
身體也較不容易進入放鬆的循環。

② 對高刺激食物的偏好變明顯
在疲勞狀態下，
大腦更容易偏好能快速帶來滿足感的選擇。
這並不是意志力問題，
而是身體在尋找補充能量的方式。

③ 長期緊繃，讓身體難以真正放鬆
當壓力感長時間存在，
身體自然會更傾向「先撐住」，
而不是快速調整狀態。

📌 對身體來說，
有時候比起「改變」，
更優先的是「安全與穩定」。

🌱 一個常被忽略的角度
當休息不足時，
任何調整都可能變得像是在對抗自己。
不是不夠努力，
而是身體還沒有準備好。

🌙 與其一直往前逼
有些人會選擇，
先從生活節奏與睡眠品質開始調整——
讓夜晚安靜一點、
讓身體知道可以慢慢放鬆。
當狀態穩定下來，
後續的改變，才比較有空間發生。

✨ 給正在嘗試調整生活的每個人
照顧身體，
不一定是再多做一點，
有時候，是讓自己休息得夠。
而睡眠，往往是重新找回節奏的重要起點。

✦ 別擔心，心寬在 ✦
心寬診所提供身心相關的專業諮詢，陪你一起找回比較舒服的狀態。

#心寬診所 #睡眠狀態 #身心照顧 #生活調整 #安心聊聊

03/02/2026

你知道成人也會有ADHD嗎？

你是否也常有這種感覺？
明明有一堆事要做，卻坐在沙發上動彈不得；
明明不想遲到，卻總是卡在出門前的最後一秒；
明明很想專心，大腦卻像有 50 個分頁同時在播放音樂，讓你找不到重點。

這種長期揮之不去的「挫折感」，可能不是因為你沒毅力，而是你的大腦作業系統與眾不同。

▶什麼是成人 ADHD？
ADHD（注意力不足過動症）並非只會發生在小孩身上。

對於成人來說，它更多時候表現為「執行功能」的障礙。這不是一種疾病，更像是一種大腦特質。

科學研究發現，ADHD 患者大腦中的「多巴胺」分泌不穩定，這導致前額葉皮質（負責規劃、專注與踩煞車的地方）活動較弱。

簡單來說，你的大腦裝了一個「超跑引擎」，卻配了一套「腳踏車煞車」。

▎這些日常，你也似曾相識嗎？

●工作慣性拖延：
不到最後一刻死線（Deadline），大腦引擎就無法發動。

●嚴重的「時間盲感」：
總覺得還有時間，結果一眨眼兩小時就過去了。

●動力當機：
待辦事項越多，大腦越混亂，最後只能選擇躺平。

●物件失蹤案：
手機、鑰匙、錢包永遠在跟自己玩躲貓貓。

●情緒調節困難：
容易因為小挫折感到極度沮喪或暴躁。

／

💡我們根據《成人ADHD自填量表（ASRS）症狀檢核表》提供了一份簡單易懂的自我評估，讓你初步了解自己的注意力與情緒調節模式，你不需要立刻下定義，但你值得一份理解與一次面對真實自己的機會。

或是你也可以直接找專業的醫師進行諮詢，讓心寬協助您 ──

正確的理解自己：
知道這不是你的錯，解除長年的負罪感。

獲得有效的輔助：
透過藥物調節多巴胺分泌，或是學習適合 ADHD 人的時間管理術。

找回生活主導權：
讓你的「超跑引擎」發揮該有的速度，而不是一直原地空轉。

✦ 別擔心，讓心寬陪你放寬心 ✦

#心寬診所 #心理健康 #注意力不足過動症 #神經多樣性 #大腦說明書 #自我理解 #不是你不好 #自我探索 #專注力 #自我成長 #心理壓力

22/01/2026

🧧｜心寬診所二月門診表｜🧧
過年期間，除夕早診及初五早診皆正常營業，請各位患者多加利用。
若有回診時間相關疑慮，歡迎來電洽詢🥰
心寬診所預祝大家✨新年快樂，寬心順意✨

16/01/2026

一月的門診表新鮮出爐💕歡迎需要的民眾多加利用

13/01/2026

心理健康檢查，也是每年應該例行的自我關心。

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最近的你，是不是有點累，卻說不清為什麼？

情緒低落、睡不好、提不起勁、對生活有點麻木……
這些不是你不夠堅強，
而是身心在提醒你：需要被照顧了。

試試這份《心理健康自我檢測表》，
不是為了給你任何標籤，只是陪你靜靜看看——
你最近，還好嗎？

如果發現自己真的很辛苦，
請記得，你不需要一個人承受。

✦ 心寬陪您放寬心 ✦

#心寬診所 #心理健康 #自我評估 #身心健康 #身心評估

01/01/2026

2026 心寬伴您溫暖前行
新的一年，願您的心寬廣如海，映照出最溫柔的光。

溫馨提醒：今日診所休診一日，不要撲空了喲！

#心寬診所

31/12/2025

阿小編忘了講元旦 週四休診一天

休診公告 聖誕節(行憲紀念日)12月25日(周四)正常看診，元旦1月1日(週四)休診

31/12/2025

2025年最多人咨詢的心理困擾有哪些呢？
焦慮、倦怠、關係疲憊、睡不著的夜晚──這些困擾在2025年成為最多人諮詢的心理議題。
如果您剛好也有這些困擾，不用擔心，讓心寬陪您一起越來越好。

✦ 心寬陪您一起放寬心 ✦

#心寬診所 #心理健康 #情緒照護 #療癒自己的一年

25/12/2025

聖誕快樂，沒那麼快樂的，心寬陪伴您

今天12/25心寬有看診

23/12/2025

最近常常煩躁、睡不好、覺得心情怪怪的？
妳有沒有想過——也許，妳正在經歷更年期。

1️⃣ 怎麼知道自己是不是更年期？
✦ 年齡大約落在 45–55 歲
✦ 情緒變得敏感，容易焦躁或低落
✦ 晚上睡不好，白天卻提不起勁
✦ 身體出現熱潮紅、盜汗或疲憊感
✦ 專注力下降、健忘感增加
✦ 對關係與自我感受有些不確定與不安

這段轉變其實很常見，
它是身體正在調整，準備進入另一個階段。

2️⃣ 更年期會有哪些症狀？
💧 熱潮紅、盜汗
💤 睡眠困難，容易半夜醒來
💭 情緒起伏大，易怒、焦慮或低落
🧠 專注力下降、健忘感增加
❤️ 對身體、關係或生活感到不安

妳不是變得不好了，
只是身體在適應一個全新的自己。

3️⃣ 那該怎麼排解這些不適？
✔ 規律作息、睡前放鬆，幫助身體找回節奏
✔ 做些有氧運動，穩定情緒與睡眠
✔ 飲食避免咖啡因與高糖，多攝取大豆、B群與鈣鎂
✔ 找值得信賴的人談談，或尋求專業諮詢
✔ 必要時請醫師協助調整藥物或補充荷爾蒙，或評估是否做以SSRI/SNRI 治療

這段過渡期，也許會有些不舒服，
但妳不用一個人撐，因為妳可以被理解、也可以被照顧。

更年期不是停滯的開始，
而是重新認識自己的新階段。

#心寬診所 #更年期 #更年期也可以很穩定 #身心轉變不孤單 #妳值得好好被照顧

15/12/2025

減重，不只是體重的事，也是「情緒與健康」的事！

你知道嗎
很多人一直努力瘦身，卻忽略了：心理健康，其實也是影響體重的關鍵之一！

📍 肥胖容易引起睡眠障礙，進而導致焦慮、情緒低落，甚至增加失智風險。
📍 而身心疾病患者，也可能因為活力低落、暴食、藥物副作用等問題，造成體重困擾。

⚠ 減重與心理治療常常讓人左右為難——
傳統減重藥可能干擾情緒穩定，甚至影響原本的治療。

✅ 解方是什麼？
就是找到安全、個人化、兼顧身心狀況的減重方案！

新一代減重藥物，在身心科醫師的專業評估與監督下，
不僅安全有效，還能根據每個人的狀況，量身打造療程。
你不需要在「情緒穩定」和「減重」之間做選擇，
你可以同時擁有兩者——更輕盈的身體，也更穩定的心。

🧡 從好好睡覺、吃得剛好、動得剛好開始，
搭配正確的醫療支持，安心想瘦，心寬陪你走。

✦ 心寬不體胖，減重要心寬 ✦

#安心想瘦 #心理健康與減重 #身心整合 #安全減重方案 #心寬診所