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懂，玩，愛身心

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懂，玩，愛身心

2014年，因為身體的疼痛，重新思考身與心的關連。

因緣俱足之下，接觸到Somatics身心學領域，開啟了一條身心療癒的道路。
(1)

慢慢的，在這裡，分享一些居家安頓身．心的方法。
慢慢的，在這裡，給出更多的身．心療癒的課程與服務。
慢慢的，在這裡，走向身．心整合的道路。

高考諮商心理師

(Body-Mind Centering)身心平衡技法動作教育師(SME-Somatic Movement Educator)
® 國際嬋柔器械Level 1認證指導員
® 國際嬋柔墊上脊椎多面向螺旋動作Level 1認證指導員
Spirals 流動伸展指導員
Moves 身心律動指導員
Cores 流動核心指導員
#日本操體技巧合格指導員(So-Tai Technique)
¶ 日本和諧粉彩準指導師(JPHAA Nagomi Pastel)
¶ 泰國清邁Tok Sen古槌執行師

04/12/2025

溫度低卻有陽光的早晨，
最適合來練習JSB的微挑戰動作，
螺旋槳轉圈圈，
讓胸肋可以舒展打開來！

看似簡單的動作，
卻是要啟動從下肢、骨盆、身體中心到手的連結，
由半圈、一圈來到胸肋八字型無限符號的延伸，
可是會讓人身體熱起來，
微滲汗的呢！

02/12/2025

可愛的主辦方，
傳來成員們的回饋單，
謝謝我帶領他們身心放鬆的午後，
期待下回再見。

看到「我睡著了」四個字，
嘴角真是忍不住的微笑。

27/11/2025

每次帶領大學生的工作坊，
與他們對話時，
總會讓我想起自己是如何走出屬於生命獨特的道路。

有個孩子說，
他以為自己遠離了家鄉，
就能真的獨立生活，
真的就能脫離父母的掌控。
然而手機的定位、
每晚得在九點、十點去電家中，
讓父母知道他已在宿舍準備安睡。
他是如此的警戒與害怕，
如果不遵從，
有一天，父母會斷他的金援，
會出現在校門外把他帶回家……。

看著他捲縮的肩膀、緊繃的背脊和微濕的眼眶，
我懂得那個想要能夠自由飛翔的翅膀，
是如何奮力掙扎突破層層的牢網。

我凝視他的眼睛說，
成長的路上，
衝撞是必然。
那些是界線，
也是力量的開始。

課後，
他靠過來，告訴我，
課程裡與身體建立連結的練習，
與自己心的靠近，
有個管道能把內在積壓的情緒可以表達，
是多重要理解自己的過程。
現在他的背、肩頸，
似乎可以暫時的放鬆下來了。

謝謝這一天，
總總與美好靈魂的相遇。

03/09/2025

Jumping Stretch Board的跳躍動作練習。

接連幾個學生，
對於能夠躺在像太空艙般的滑車上上下彈跳很是興奮，
在我還未一一講解完各個安全設施如何安排設計前都有種躍躍欲試的Fu，
甚至我在上頭做著基本動作練習，
從腳尖墊腳跟落到膝蓋屈伸或是直腿跳躍離地時，
還在一旁驚聲尖叫，
拍手鼓掌……。

但是，
當一個個接續上來開始動作之後，
跳沒幾回，腿抖的抖，
氣憋的憋還是喘的喘，
該直腿的地方膝蓋怎麼都沒打直，
該一屈一伸的也不知道為什麼變成兩腳都Turn out...，
然後我跟他們笑到汗流浹背肚子痛，
用馬呀還是青蛙來形容莫名發生的怪姿勢。

特殊器械的練習，
就是會發生這樣的事情。

從很拙，到不知所措，
從很不靈活，到越來越能掌握，
從不知道怎麼動作，到開始覺察發現各種肌肉如何協調使用，
重點是，
我們都很享受快樂的在其中各種可能的發生。

要來加入我們嗎？

#台南嬋柔
#器械嬋柔
#墊上嬋柔

24/07/2025

謝謝今天來體驗GYROKINESIS ®墊上嬋柔和Flowing Spirals流動伸展的朋友們，
能在美好的場地與你們一起動身體真是舒服。

早晨，
我們從小小的動來覺察身體的鬆與緊，
然後在彼此的giggling中打開筋膜，
準備進到更深層的擴展中。

在這裡，
有朋友覺察到自己的焦慮，
有人發現原來還可以更放鬆，
還有人看見對身體有更多照顧上的渴求。

於是，我們持續的靜心，
把這一切來到關照之中，
然後，沒有停下來的，
繼續呼吸與動作。

四個四拍，三個兩拍，兩個一拍，
快與慢，動與靜，上與下，左與右，前與後，
旋轉與對稱之間的停留，
創造出內外在的身心流動與空間感。

最後，
我們都來到一個既陌生又新鮮的身體感受中，
酸酸的，放鬆的，
有點喘，微微滲汗，
好像什麼即將湧出來了，
又好像有什麼就這樣離開了...

真好，真好。
這些，都是屬於我們的一部份，
今天，我們重新遇見他們了。

再一次的感謝，我們這樣一起。

#台南嬋柔
#墊上嬋柔
#器械嬋柔

#流動伸展
#流動核心

09/07/2025

颱風過後，
外圍環流依然肆虐，
各地災情依然尚未平復的午後，
陽光微微露臉，
灑落在空間的新夥伴身上。

學習嬋柔，進到特殊器械，
從來都不是為了成為一名老師，
就只是單純的想讓自己的身體可以有更多的彈性、空間、連結與可能性，
也不曾想過有一天自己竟然走上了教學之路。

特殊器械Jumpig Stretch Board，
比起Pully Tower，
多了更多的不穩定和趣味性，
對於嬋柔的動作元素需要更清楚的認知，
才能在過程裡展現意圖來帶領動作發生。
而自己會玩跟把動作教出去，
真是兩回事。

教學相長，
喜歡挑戰的朋友來一起練習吧！

05/07/2025

那一天，
在小小美麗的圖書室裡，
進行嬋柔的雙語教學。

我們點上燭火，擺放圖卡，
靜下心來，
感受自己的內在，
聊聊最近的身心狀態。
透過視覺、繪畫、觸摸，
mapping找到自己上肢和脊椎的關係，
骨盆和下肢的連結，
然後在嬋柔動作裡，
運用身體結構和隱喻的語言帶領著自己流動起來。

人生第一次，
有外國朋友來上課呢！
在課堂最後，
我問她，
How do you feel ?
她露出雪白的牙齒回，
Relax!!!

我們都笑了。

#台南嬋柔

#器械嬋柔
#墊上嬋柔

25/06/2025

身體的碰觸，是親密的過程。

需要以虔誠容納的心開啟，
安靜專注的呼吸，帶動彼此身體的韻律，
由淺到深的力道，像雙人舞般的主導與跟隨。

而聆聽，是重要的基本功。

無雜質的純淨，將能更完整的接受。
身心若能交會合一，便是場豐盛的饗宴。

早安大家。
在近來波動震盪的世界能量裡，
你們是靠什麼來穩定身心的呢？
是否有機會有時間沉澱一下自己，
慢慢的找回內在與外在的平衡？

七月初，
工作空間將迎來新夥伴，
敬請期待喔。

19/06/2025

這陣子家事心事繁忙，
但還是一直掛念粉專上的朋友們喔！

雖然動態未更新，
但是呢，
陪伴動身體以及教學可是沒有停下來過呢！

真的好喜歡把身心平衡技法Body-Mind Centering 的元素拿出來放在這群夥伴們的練習中，
讓他們能夠透過mapping對於上肢與脊椎的關係建構清楚之後，
再透過手觸，
把肩胛骨、鎖骨、胸索關節……，
一個個拿起來玩一玩，
打開彼此之間的空間後，
脖子、肩膀、後背，
都鬆了起來耶～

聽著他們因為舒服而發出的呼嚕聲，
我忍不住露出了大大的微笑。

#台南嬋柔

#器械嬋柔
#墊上嬋柔

07/05/2025

再次回到十幾年前頻繁接案的學校，
跟老師們分享身心學，
帶領他們體驗嬋柔與流動伸展。

從創造一個與自己身心接觸的空間開始，
把一切暫時隔絕在外，
專注停留在自己之內。

當覺察、遇見那份需要被照顧被關切之處，
我們才得以有為自己工作的著力點。

很喜歡被提問的時刻，
老師們亮晶晶的眼神彷彿是對於身心動作領域有了更多好奇的延伸，
而我就是個引路人，
像個親善大使般介紹這些身心技法對於我生命的影響。

老師們結束時說，
直到今日才知道，
原來以為的身體和動作過程中經驗到的很不一樣，
也在練習裡發現，
怎麼做完一側的身心會如此放鬆而不同於另一側。

我微笑傾聽點頭，
太好了，
你們一步步與自己更靠近囉～

很美好舒服的場地。
也依然是被熱情款待。

謝謝再續的緣份。

#台南嬋柔

#器械嬋柔
#墊上嬋柔

28/04/2025

久違的教師共學團，
人少少的，
但我真心享受老師們全然投入在課程中的模樣。

那天跟敬愛的老師說起，
年少時抗拒成為老師的生涯經驗，
沒想到走至今日卻成為陪伴他們的身心支持。

短短的時間裡，
清楚傳達身心學、嬋柔與流動伸展的概念，
然後透過動作，
放倒累積許多疲倦與緊繃的他們，
聽見打呼聲時，
我的嘴角泛起微笑。

然後沒想到課後主任來與我相認，
多年前曾一起在荒野親子團的導引員培訓中，
是同一小組的夥伴呀～

世界真小，
人與人之間的善緣，
終究會傳遞回來。

Ps. 只有六個班的國小，充滿樸質的味道，孩子們亮晶晶的眼睛，讓我想起曾經陪伴過的靈魂。

#台南嬋柔

#器械嬋柔
#墊上嬋柔

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