09/11/2025
立冬養生~清輕養開始🌞
上周的分享課程，全部都為“立冬”做準備👉南台灣、樂齡朋友、闔家都適合的立冬養生，我們從“輕、輕、養”開始。
一.清
🌞先清後補
停留在體內未散風寒、未消化的食物、未發散的濕,先請出體外，才能補的進去。
補，不只是吃補；身體能代謝，能消化吸收就是補❤️
二.輕
輕巧好吸收的食物~是開始補冬的小建議。
先從：四神類、安迪湯類為君，結合食物多元烹調，讓身體適應吸收。
🐟🐓🐖🫚🧄🍄🟫🌽食物就是最好的藥膳，烹煮方式調整，去性存用，輕清調補，慢慢開始。
三.養
補冬，我更喜歡用養冬的角度來看待。養，可內、可外。補冬，不只用吃的，習慣調整、運動配合，更補的全面。
#新化協興樂齡分班 立冬養生
#感謝樂齡學習示範中心給我們機會
#宅港社區溫灸養生
#立冬補冬 從張無忌說到四神湯😆
#感謝宅港里長的邀請
#更感謝一直給我們機會的天使，因為有您，才牽起每個緣分（蛋捲甜到心裡）
