25/02/2026
年後腸胃炎上吐下瀉的比例不少，門診大家必問的問題「腸胃炎要吃什麼？」
💡 把握「清淡、低纖、易消化」三大原則！
腸胃炎期間，我們的腸胃黏膜正在受損、發炎，非常脆弱，所以飲食上要盡量減少負擔，讓它好好休息與修復。
✅ 腸胃炎期間「推薦這樣吃」！
1. 補水優先：少量多次補充清水或「口服電解質液」。
2. 清淡易消化：選擇白飯、白稀飯、白吐司或蘇打餅乾。
3. 優質蛋白質：症狀緩解後，可加入蒸蛋、去皮雞胸肉或嫩豆腐補充營養。身體需要蛋白質來修復受損的腸道不要只吃白稀飯‼️
✅避開「甜、奶、油」地雷
⛔️少甜：含糖飲料、甜點會刺激腸胃，讓腹瀉更嚴重。
⛔️少奶：乳製品（如鮮乳、優格、起司）屬於高渣食物應避免，另外乳糖不耐也會加重腹瀉。
⛔️少油：避免油炸物、肥肉或高脂肪零食，油脂難消化會加重腸胃負擔。
⚠️ 溫馨提醒：若出現持續嘔吐、活力差或尿量明顯減少，請務必立即就醫！
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