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jn studio jn studio是一個充滿創新與正向的環境，與其說這是一家瑜伽教室外，我想用「家」這個名詞形容jn 會更貼切，在這裡我們在意的是每一位學員的身心靈狀態，讓這裡成為你們的另一個歸屬。

💎 jn studio大師課課程時間表來囉！💎教室會員參與課程使用點數扣點，非會員以現金為主。各班名額有限，額滿為止！欲報名的同學請洽官方Line小編😊 #瑜伽輪 #瑜伽 #倒立工作坊 ________________jn stud...
04/11/2025

💎 jn studio大師課課程時間表來囉！💎

教室會員參與課程使用點數扣點，
非會員以現金為主。
各班名額有限，額滿為止！
欲報名的同學請洽官方Line小編😊

#瑜伽輪 #瑜伽 #倒立工作坊



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jn studio 瑜伽

📍 地點｜台南市東區長榮路一段127號3F（一館）
台南市東區長榮路一段125號2F（二館）
⏰ 營業時間｜週一~週五 09:00–12:00 / 18:00–22:00
週六~週日 09:00–12:00
📱 LINE ID｜
📩 信箱｜jnstudio31431@gmail.com
📅 預約課程｜請私訊小編或加入LINE預約
🔗 更多資訊｜jnstudio-yoga.com

#台南瑜伽 #台南瑜伽教室 #台南東區瑜伽教室 #台南空中瑜伽 #台南空環 #台南瑜伽輪 #台南皮拉提斯 #台南器械核心床 #台南器械皮拉提斯 #台南穩踏椅 #台南壁繩瑜伽 #台南陰瑜伽 #芭蕾核心 #台南芭蕾 #內觀流瑜伽 #台南內觀流 #台南團體包班瑜伽課程 #一對一私人課

親愛的同學們～💕📆 11/3~11/9課表來囉～今天晚上九點開放預約下週課程，記得設定鬧鐘喔！⏰⭐️週五上午、晚間【器械核心床】 週六上午【空環寶寶班】 以上課程下週暫停一次。 造成不便敬請見諒🙇🏻‍♀️⭐️港...
31/10/2025

親愛的同學們～💕
📆 11/3~11/9課表來囉～
今天晚上九點開放預約下週課程，
記得設定鬧鐘喔！⏰

⭐️週五上午、晚間【器械核心床】
週六上午【空環寶寶班】
以上課程下週暫停一次。
造成不便敬請見諒🙇🏻‍♀️

⭐️港澳名師-Mandy老師要返台授課囉🎀
11/27~11/29，
精實豐富的一般團課、提升課及工作坊
詳細課程時間及內容，將於近期公告！
敬請密切關注粉絲頁資訊喔😊

⭐️ 穩暄老師因公務繁多，
原週三上午的課程將暫停數週，
預計11月恢復正常開課。

💎 教室提供多元化課程
地板課程｜空中課程｜器械課程｜一對ㄧ私人課
歡迎預約🩷

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✨Mandy老師要回台灣囉～！🩷🩷這次除了一般團課（哈達瑜伽/瑜伽輪/伸展）之外，Mandy老師還帶來【倒立工作坊】、以及全新的90分鐘小班提升課程，帶領大家解鎖「 #一字馬 」及「 #舞王 」體式。11/27、11/28、11/29，...
28/10/2025

✨Mandy老師要回台灣囉～！🩷🩷
這次除了一般團課（哈達瑜伽/瑜伽輪/伸展）之外，
Mandy老師還帶來【倒立工作坊】、
以及全新的90分鐘小班提升課程，
帶領大家解鎖「 #一字馬 」及「 #舞王 」體式。

11/27、11/28、11/29，
喜愛Mandy老師課程的您、
還未感受過Mandy老師課程魅力的您，
都歡迎您將時間預留下來，
一起跟Mandy老師享受瑜伽🩷
🔸詳細課程時間，屆時以公告的課表時間為主。

#瑜伽 #瑜伽輪 #倒立工作坊
#瑜伽體式解鎖



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親愛的同學們～💕📆 10/27~11/2課表來囉～今天晚上九點開放預約下週課程，記得設定鬧鐘喔！⏰⭐️週三上午、週四晚間【基礎空瑜】 週五晚間【芭蕾核心】 以上課程下週暫停一次。 造成不便敬請見諒🙇🏻‍♀️⭐️...
24/10/2025

親愛的同學們～💕
📆 10/27~11/2課表來囉～
今天晚上九點開放預約下週課程，
記得設定鬧鐘喔！⏰

⭐️週三上午、週四晚間【基礎空瑜】
週五晚間【芭蕾核心】
以上課程下週暫停一次。
造成不便敬請見諒🙇🏻‍♀️

⭐️ 穩暄老師因公務繁多，
原週三上午的課程將暫停數週，
預計11月恢復正常開課。

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【 #久坐族必做的伸展運動】part 2！！這次動作加強背部及下肢伸展，跟著影片一起來舒緩緊繃的肌肉吧！ ________________jn studio 瑜伽📍 地點｜台南市東區長榮路一段127號3F（一館） ...
21/10/2025

【 #久坐族必做的伸展運動】part 2！！
這次動作加強背部及下肢伸展，
跟著影片一起來舒緩緊繃的肌肉吧！



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親愛的同學們～💕📆 10/20~10/26課表來囉～今天晚上九點開放預約下週課程，記得設定鬧鐘喔！⏰⭐️因課程調整，【週四上午】課程時間有作異動 請約課同學務必留意課程的上課時間喔🙇🏻‍♀️⭐️十月份連假，教室正常開課， 實...
17/10/2025

親愛的同學們～💕
📆 10/20~10/26課表來囉～
今天晚上九點開放預約下週課程，
記得設定鬧鐘喔！⏰

⭐️因課程調整，【週四上午】課程時間有作異動
請約課同學務必留意課程的上課時間喔🙇🏻‍♀️

⭐️十月份連假，教室正常開課，
實際開課課程內容請以公告之課表為主。

⭐️ 穩暄老師因公務繁多，
原週三上午的課程將暫停數週，
預計11月恢復正常開課。

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親愛的同學們～💕📆 10/13~10/19課表來囉～今天晚上九點開放預約下週課程，記得設定鬧鐘喔！⏰⭐️ 週四晚間【基礎空瑜】課程， 上課時間調整為19:45， 請約課同學留意開課時間。⭐️十月份連假，教室正常開課，...
10/10/2025

親愛的同學們～💕
📆 10/13~10/19課表來囉～
今天晚上九點開放預約下週課程，
記得設定鬧鐘喔！⏰

⭐️ 週四晚間【基礎空瑜】課程，
上課時間調整為19:45，
請約課同學留意開課時間。

⭐️十月份連假，教室正常開課，
實際開課課程內容請以公告之課表為主。

⭐️ 穩暄老師因公務繁多，
原週三上午的課程將暫停數週，
預計11月恢復正常開課。

💎 教室提供多元化課程
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歡迎預約🩷

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#台南瑜伽 #台南瑜伽教室 #台南東區瑜伽教室 #台南空中瑜伽 #台南空環 #台南瑜伽輪 #台南皮拉提斯 #台南器械核心床 #台南器械皮拉提斯 #台南穩踏椅 #台南壁繩瑜伽 #台南陰瑜伽 #芭蕾核心 #台南芭蕾 #內觀流瑜伽 #台南內觀流 #台南團體包班瑜伽課程 #一對一私人課

「器械核心床」跟「皮拉提斯」有什麼不一樣呢？這個問題也常常都有新手同學來詢問。小編簡單歸納建議如下：🌟 選擇建議▪️初學者/復健族：➡️ #器械核心床 彈簧阻力提供輔助，較能避免因核心不足而代償，關節壓力小。▪️想省時/隨時練習：...
07/10/2025

「器械核心床」跟「皮拉提斯」有什麼不一樣呢？
這個問題也常常都有新手同學來詢問。

小編簡單歸納建議如下：

🌟 選擇建議
▪️初學者/復健族：➡️ #器械核心床
彈簧阻力提供輔助，較能避免因核心不足而代償，關節壓力小。
▪️想省時/隨時練習：➡️ #墊上皮拉提斯
核心純粹訓練，提升自我身體覺察與控制，適合隨時練習
▪️想 #雕塑線條 與進階挑戰：➡️ 兩者交替
器械強化肌肉延展，墊上 #維持自體核心控制 ，是最佳組合。

⭐️詳細課程內容及對照表，請滑到最後一張喔！



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親愛的同學們～💕📆 10/6~10/12課表來囉～今天晚上九點開放預約下週課程，記得設定鬧鐘喔！⏰🔸原週二上午【芭蕾核心】課程， 本週調整至週三上午11:30開課。🔸本週週二晚間、週四上午、週五晚間課程略有異動， 10/10...
03/10/2025

親愛的同學們～💕
📆 10/6~10/12課表來囉～
今天晚上九點開放預約下週課程，
記得設定鬧鐘喔！⏰

🔸原週二上午【芭蕾核心】課程，
本週調整至週三上午11:30開課。

🔸本週週二晚間、週四上午、週五晚間課程略有異動，
10/10（五）晚間【基礎空瑜】暫停一次。
以上課程調整若造成不便敬請見諒🙇🏻‍♀️

⭐️十月份連假，教室正常開課，
實際開課課程內容請以公告之課表為主。

⭐️ 穩暄老師因公務繁多，
原週三上午的課程將暫停數週，
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#台南瑜伽 #台南瑜伽教室 #台南東區瑜伽教室 #台南空中瑜伽 #台南空環 #台南瑜伽輪 #台南皮拉提斯 #台南器械核心床 #台南器械皮拉提斯 #台南穩踏椅 #台南壁繩瑜伽 #台南陰瑜伽 #芭蕾核心 #台南芭蕾 #內觀流瑜伽 #台南內觀流 #台南團體包班瑜伽課程 #一對一私人課

當然可以，而且筋很硬更適合練瑜伽！ #瑜伽 本來就是幫助身體 #增加柔軟度 、 #伸展筋骨 的練習，不需要一開始就很軟才來做。其實很多筋骨比較緊的人，只要練對方法，進步反而很明顯。⁉️為什麼筋硬可以練瑜伽⭐️循序漸進： 瑜伽強...
30/09/2025

當然可以，而且筋很硬更適合練瑜伽！

#瑜伽 本來就是幫助身體 #增加柔軟度 、 #伸展筋骨 的練習，
不需要一開始就很軟才來做。
其實很多筋骨比較緊的人，只要練對方法，進步反而很明顯。

⁉️為什麼筋硬可以練瑜伽
⭐️循序漸進：
瑜伽強調「以當下的身體為起點」，每個體式都可以用輔具或調整姿勢來練。
⭐️改善筋膜彈性：
規律伸展能讓肌肉、筋膜慢慢變柔軟，關節活動度也會增加。
⭐️減少受傷風險：
比起一次過度拉開，瑜伽強調呼吸與覺察，安全又有效。

✅練習小技巧
👉🏻使用輔具：瑜伽磚、伸展帶、瑜伽枕都能幫助你保持正位，不必硬撐。
👉🏻慢呼吸：配合深呼吸，肌肉才會真正放鬆，拉伸效果更好。
👉🏻以伸展感為主：只要有「舒服的拉扯感」就好，絕對不要追求痛。
👉🏻固定練習：一週 2–3 次即可看到變化，比偶爾一次更重要。

🔔小提醒：筋硬的人不要跟別人比較，感受自己的進步就是最大的成就👍



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親愛的同學們～💕📆 9/29~10/5課表來囉～今天晚上九點開放預約下週課程，記得設定鬧鐘喔！⏰⭐️9/29(一) 上午【椅子瑜伽】、晚間【壁繩瑜伽】、 10/1(三)晚間【嬋柔】、10/2(四)晚間【療癒瑜伽】 10/3(...
26/09/2025

親愛的同學們～💕
📆 9/29~10/5課表來囉～
今天晚上九點開放預約下週課程，
記得設定鬧鐘喔！⏰

⭐️9/29(一) 上午【椅子瑜伽】、晚間【壁繩瑜伽】、
10/1(三)晚間【嬋柔】、10/2(四)晚間【療癒瑜伽】
10/3(五)上午【器械核心床】、晚間【穩踏椅】，
以上課程本週暫停一次。
造成不便敬請見諒🙇🏻‍♀️

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東區長榮路一段127號3樓
Tainan
70143

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Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
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