明如身心診所

11/11/2025

19/10/2025

當期待淹沒了理解

昨天，小兒子拿著一張歷史考卷給我看，72分。
我問他：「為什麼會考不好呢？」
他回答：「我沒有唸，要等考試完了再唸。沒考前我不知道怎麼唸。」

那一刻，我氣炸了。
他那副理直氣壯的樣子，讓我覺得所有的努力都被否定。
第一次段考考不好，第二次我還陪他一起複習幾科弱項，
沒想到他卻這麼說——那種不被珍惜的感覺，讓我整個人都涼了。

那天晚上，我滿心怒氣。
隔天醒來，怒氣變成一種深深的失落。
在這個深深的失落當中，我開始想，也許他一定比我更覺得挫折。
也許他真的不知道該怎麼唸，
也許那句「我沒有唸」，其實是在說：「我不知道該怎麼開始。」
或者：「我有唸，但我不敢說我有唸，因為怕被否定。」

這時我才發現，
"我對兒子的期待，好像淹沒了一切"
我們都想變好，但在這條路上，誰都會迷路。
或許，成長最大的學習，不是成績，而是「在挫折裡重新看見彼此」。
#父與子
#親子關係
#教養

09/10/2025

公 告

10/10-11(五、六)
國慶日連假門診休診

10/24(五)光復節補假
上午看診 (下午及晚上休診)
10/25(六)光復節門診休診

如造成不便，請見諒。
明如身心診所 關心您

17/07/2025

科學揭示：這樣做真的可以延緩老化！
隨著年紀增長，我們的身體也會像舊車一樣，慢慢出現「零件故障」的跡象。心臟跳得慢一點、大腦反應慢一點、肌力差一點⋯⋯這些並非命中註定，而是可以提早預防的！

📊 研究發現，我們的「生物年齡」可能比實際年齡老得更快──甚至40歲的你，其身體內部可能早已是55歲的模樣！幸好，科學家正開發出一種稱為 DunedinPACE 的老化速度檢測法，未來能更早預測誰可能更快進入疾病高風險期。

而最令人振奮的發現是：某些老化的過程，竟然真的有機會「逆轉」！
例如，注射年輕人的臍帶血或其中的蛋白質成分（如TIMP2）到老年小鼠體內，能改善牠們的大腦功能與記憶能力！雖然這類療法尚未成熟，但已經帶給我們極大的希望。

🎯 那我們現在該怎麼做呢？其實答案很簡單，而且你都聽過：

✅ 每週規律運動（最接近「青春泉」的習慣）
✅ 均衡飲食、減少多餘熱量（研究建議減少約 10~15% 熱量攝取）
✅ 不抽菸
✅ 控制慢性病（如高血壓、高血脂）
✅ 每晚睡飽
✅ 適時做健檢與疫苗注射

醫學界發現：只要這些健康習慣做得好，壽命可多10年！我們其實不需要「抗老藥丸」，因為你現在手上就有最有效的工具，那就是──良好的生活習慣。

📌參考資料：

Belsky DW et al., Elife, 2020; 2022

Wyss-Coray T et al., Nature Medicine, 2014

Castellano JM et al., Nature, 2017

Ferrucci L et al., Nat Aging, 2023

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/can-we-slow-aging

17/07/2025

🧠《只靠一張腦部 MRI 就能測出「老化速度」？》
我們都會老，但不是每個人老得一樣快。有些人四十幾歲還像三十幾歲一樣有活力，而有些人則提早出現身體或認知的退化。那麼，科學家該如何量化一個人「老得多快」呢？

🔬 杜克大學的最新研究成果：從腦掃描看老化
由杜克大學的 Ahmad Hariri 博士團隊帶領，這項研究開發了一種新的指標，只需一張腦部 MRI（磁振造影）掃描影像，就能預測一個人正在以多快的速度老化。他們稱這項技術為：

DunedinPACNI（Dunedin Pace of Aging Calculated from NeuroImaging）

📊 研究是怎麼做的？
這項研究使用的是「Dunedin研究」，這是一項長期追蹤新西蘭一千多位同一年出生（1972–1973年）的人的大型健康研究。研究團隊從這群人在45歲時的 MRI 影像中，取出315個大腦結構特徵，與他們過去20年的健康變化進行比對，開發出可以量化「腦部老化速度」的模型。

💡 為什麼重要？
這項指標不只準確，而且能預測：

認知與身體功能退化（如走路變慢、肌力變弱）

外貌老化（如臉部顯老）

更高的失智風險（如阿茲海默症）

將來罹病與死亡的風險

簡單說，就是只靠一張腦部 MRI，就能像看「健康水晶球」一樣，預測老化相關問題的發展。

🧪 與過去的方法相比？
傳統評估老化的方法（如DNA甲基化）需要抽血和分子實驗室設備，不容易普及。但 MRI 是許多醫院常規檢查的一部分。DunedinPACNI 是第一個只靠影像、非侵入式的老化速度測量工具。

🧭 未來可能的應用
雖然目前這還是研究工具，未來有望用來：

提早發現高風險族群，加強預防與照護

評估抗老化療法（例如藥物或生活方式改變）的成效

幫助臨床試驗更快速看出「是否變年輕了」

👨‍⚕️ 研究者的話
主導者 Hariri 博士說：

「我們發現中年時的大腦狀態，竟然能預測多年後是否會罹患失智症。這提供了我們一個非常重要的『預測工具』，有望協助對抗阿茲海默症等退化性疾病。」

📚 參考文獻
Whitman ET, et al. (2025). DunedinPACNI estimates the longitudinal Pace of Aging from a single brain image to track health and disease. Nature Aging, July 1, 2025. doi: 10.1038/s43587-025-00897-z

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/measuring-aging-brain-scans

03/01/2025

歡迎余尚逸專科醫師加入明如的服務團隊，門診服務時段有部分的更新，請大家注意每醫師的門診時間!

18/09/2024

明如身心診所為服務廣大的北台南民眾，特別引進最新高科技經顱磁刺激rTMS，為有需要的民眾提供有別於藥物治療的治療方式，經顱磁刺激治療相較於藥物，在療效上，更加快速!更少副作用!是現代精神醫學的最新療法。


#憂鬱 失眠 焦慮 強迫
#最新高科技

05/06/2024

https://www.facebook.com/share/8voqzv7tjUKaw99M/?mibextid=WC7FNe

不論是害怕、不安、驚慌，父母們必須思考的是，這些感受都是真實的，即使自己震驚，但孩子被校園權勢性侵時的痛苦，可能是父母經驗的許多倍。父母可以試著深呼吸，告訴自己，先聽聽孩子的經驗，再一起思考該怎麼辦？...

11/05/2024

＃失速母親

邀請您一起，在母親節，看一部與母職相關的電影

母親在家庭中到底是什麼樣的存在？
又扮演什麼樣的角色。

失速母親，是一部相當日常，卻又具有衝擊力，描述母職的電影。
以單親媽媽的設定，更凸顯一人母職的分身乏術，以及多工運作的混亂與忙碌。

或許電影的情節，無法改變現況，
但能有一部影片，如此真實地將母親的日常，細緻而生動的呈現，
也會讓母親的每一天是如何地運作，得到深深的同理。

與您分享，
也希望每一位母親，都有機會在自己的生涯裡，得到那個理想的工作，
以及與孩子共度「屬於你們的遊樂園」❤️

愛相會心理諮商所 祝福天下的母親得其所願 平安幸福

＃陳姝蓉諮商心理師
＃華無式家族治療
＃母職
＃獨立評論在天下

《失速母親》中，單親媽媽茱莉無人幫忙彷彿是理所當然，但想想周遭的育兒女性朋友們，即使不是單親，這樣的場景也不陌生，女性常常在有限的時間內多工運作，而夫妻角色分工時，那難以掌控又不好安撫的小孩，常常會被...

30/04/2024

回來思考七寶媽和兒子的那一小段對話，為何不妥？因為言談中充滿著「絕對值」，認為「去資源班的同學就是問題兒童，聰明的孩子就不需要資源班」，使得原本僅是母子之間的經驗，瞬間變成推論到全體兒童的經驗。社會上...