瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

29/09/2025

《各種姿態》

什麼是「正確姿勢」？

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第八屆 RYT200新典範瑜珈師資在這週正式啟動，每年總有幾個主要話題（謬誤）一再地被拿出來討論，即便覺得談了許久，但仍有一大段路需要繼續走。

這次在助教的側拍紀錄下，我被捕捉到幾個姿態，自己看著都覺好笑，如果是以大眾對瑜珈的既定印象，還真沒有一張看起來是「一名瑜珈師該有的坐姿或站姿」呢！

不過，這才是我的身體因應當下情境的真實姿態，時而坐著，專注聆聽；時而站著，分享知識和體驗。

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教學姿態，不只是一個動作，它更是一種當下狀態；瑜珈體式，不只是一個動作，它更是一位引導、覺察、感覺和發現自己的陪伴者。

姿態從來就不需要定義，當我們允許身體回應當下時，那就是最好的「正確姿勢」了。

「姿態是一種與自己、與他人同在的狀態。」 #瑜療師碎唸

19/09/2025

《向內修復》 #好書推薦

由 行路出版，醫師暨大眾健康新創公司執行長 林妮雅·帕莎勒（Dr. Linnea Passaler），聞若婷 譯，引導讀者如何藉由理解並修復神經系統，讓身心逐漸恢復平衡，擺脫長期的焦慮與內耗。

修復不是消除問題，而是學會用更溫柔的方式陪伴自己：

1. 從外求到內觀：真正的療癒來自「向內覺察」。

2. 修復是一種陪伴：修復是允許不完美，並陪伴自己的傷口，慢慢長出新的力量。

3. 對自己更溫柔：透過自我對話、冥想或書寫，建立更健康的內在聲音。

4. 修復帶來連結：當能夠安住於自己的不完美，就比較「能與他人建立真誠的連結」。

這是書中的幾個重點，作者透過「五階段計畫」帶領讀者步步調節自己的神經系統，而書中提供的許多方法，皆與瑜珈療癒所使用的介入方式相差不遠，我邊看邊覺得感動，這一切一直都是連著的，沒有一個部分可以被分開。

「修復」並不是「修好自己」，而是學會與不完美共處，當我們願意向內傾聽、接受情緒，就能逐漸減少內耗，讓身心找到穩定感；「療癒」的關鍵更「不在追求完美」，而是練習安靜地陪伴和傾聽自己，並透過具體方式從調節神經系統出發，重新建立與世界的連結。
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15/09/2025

《回歸 Part 2．身心流動再現》

早先在帶領流動瑜珈課時，我將自己過去學習的現代舞元素融入其中，於是課程看起來不像是傳統瑜珈，卻充滿更自由的流動感。

後來接觸到瑜珈療癒，其中強調的「體現」與「內在經驗」之概念，讓我更近一步了解到：「動作不只是完成、有做就好。動作是一個媒介，幫助練習者真實感受到自己的身心。」接著，我開始持續學習各種身心相關知識、參與不同風格的舞蹈／身體課程，也同時深受舞蹈藝術家好友理念的啟發，我逐漸更新了課程內容。

於是，既定印象中的「流動瑜珈」幾乎不再，而轉化成「身心流動」— 融合瑜珈動作卻又不受限於瑜珈框架，也因此我選用 Somatics（身心學）一字，成為我流動的主軸，因為它強調的是放下對身體的規範，真實地使用每個身體部位，與空間、環境、當下互動。

「身心流動不只是動，更是為自己而動，為自己而活。」 #瑜療師碎念
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📺 參考頻道：https://reurl.cc/GNO15v

#瑜珈療癒 #身心流動 #流動瑜珈 #身心健康 #台南

05/09/2025

2025下半年新任務預備起… Yoga Mindon瑜珈療癒學院－新典範瑜珈 RYT200 師資正式在南部啟動！

特別選向日葵作為培訓手冊封面，願第一屆的沉浸式學員，在這一年中能找到屬於自己的光✨

01/09/2025

《我的瑜療生活 part 6 - 把想做的事，活進生活裡》

不在臺灣兩個月，其實也只是換個地方繼續顧小人，在陪伴她探索世界的同時，我也在鍛鍊自己的心智。

外在的環境與人事，比我預期的更有挑戰，讓我意識到自己在「瑜珈療癒的舒適圈」裡待太久，而這才是真實世界的樣貌。

從身懷小人的那一刻起，我以為自己能好好休息、真正停下來，最後卻發現根本無法。因為想做的事太多、給出的承諾太多，還有許多不願妥協的堅持。

有時候我甚至想著，要是我沒有清楚地覺察一切和自己，是不是就傻傻地跟著世俗眼光走，反而更輕鬆呢？

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昨天是我回歸實體的第一堂課，我選擇以「調節迷走神經」作為主題，一方面，我觀察到越來越多人似乎需要開始練習這件事；另方面，我也想藉此安頓好自己。

在練習的尾聲，我和大家靜靜地坐著，有一刻，大概三秒鐘吧，我忽然明白：「我不是『停不下來』，而是這些我想做的事，早已融入我的生命，成為我日常的一部分。」

它們就像是空氣、食物和水，陪伴我過著每一天，如果我選擇拋棄，那麼就等於拋棄了「我」自己。

有了這個訊息，我感覺到我又把分散在各地的自己逐一呼喚回來，這個訊息也像是在持續地提醒我：「我在這裡。」

「當生活與練習再也分不開，所有的瑣事、忙碌與無常，也都能成為個人的滋養。」 #瑜療師碎念
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📄 相關文章：
《我的瑜療生活 part 1》- 離開：https://reurl.cc/ezqOOj
《我的瑜療生活 part 2》- 斷與捨：https://reurl.cc/z10NAQ
《我的瑜療生活 part 3》- 就定位：https://reurl.cc/OMd4vv
《我的瑜療生活 part 4》- 在不完美中練習選擇：https://reurl.cc/Mj4WVv
《我的瑜療生活 part 5》- 原來，人最難離開的是習慣：https://reurl.cc/VWnoDZ

#瑜珈療癒 #身心健康 #生活

16/08/2025

《回歸．實體課再現》

話不多說，如果你剛好人在台南，也關注我的理念許久，邀請你一起來和我練習。

交通很方便，如果你不想塞車，你可以搭火車＋走路／U bike（教室前就是站點），就能輕鬆抵達。練習後，更是能帶著清明的身心回到自己的生活上繼續生活！

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在這堂 90 分鐘的課中你將學到：

1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

#瑜珈療癒 #迷走神經 #身心健康 #台南

【8/31 專題課程｜C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 回歸進駐】

這個夏末終於迎回 C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 為大家帶來「瑜珈療癒（Yoga Therapy）」系列課程，用專業且溫和的方式引領大家走向身心健康。

首場專題課程將透過瑜珈療癒方法，帶領你調節迷走（自律）神經系統，協助總處在「警戒」的身體和大腦，回到真正的「休息與修復」狀態。

在這堂課中你將學到：
1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

適合經常感到壓力、緊張、焦慮或情緒起伏，或者對身心健康保養有興趣的你，就用一堂課 90 分鐘的時間，讓你的神經系統重新找到節奏吧！

#瑜珈療癒 #迷走神經 #台南 #台灣