Vita Yoga 凡瑜伽

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Vita Yoga 凡瑜伽

「瑜伽是很優雅的。」這是我的老師說過的話，深刻影響我多年來的練習。在溫柔不勉強的持續練習汗水中微笑感謝，在自己被自己感動的淚滴中優雅成長。我們眉宇之間寫著的是輕安自在，是讓自身安靜於暖，安然於心，不急。

瑜伽，優雅卻深刻的一種生活方式。
練習瑜伽，練的除了是看得見的線條和看似厲害的體位，多的更是對自我的認識、關照及允許。
沒有聲嘶力竭沒有害怕勉強
開心的幽默的靜心的
跟我一起體會輕鬆的瑜伽生活。

☆教學背景：
°美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT 200合格師資－師承Karina Arenas Bonansea
°妮古瑪Lady Niguma脈輪瑜伽合格師資－師承Karina Arenas Bonansea
°正念陰瑜伽合格師資－師承Michelle Chu_Space yoga
°瑜伽輪合格師資－師承Stacy Chang

05/12/2025

⛳️🏌️🧘‍♂️

本來只是想來打高爾夫，
結果我又開始忍不住
教大家伸展 😂

不得不說
高爾夫球桿真的超好用😊😊

🌱打開肩膀（上班族的救星）
🌱胸腔變舒服、呼吸變順
🌱 圓肩緊繃的人 1 分鐘有感
🌱直立式雨傘也可以拿來做 😆

如果你每天肩頸硬得像木頭，
一起跟我用「 #高爾夫瑜伽」鬆一下吧 🤍

#瑜伽老師日常 #肩頸放鬆 #上班族救星 #運動女孩 #凡瑜伽 #瑜伽老師 #瑜伽生活 #瑜伽日常
#高爾夫女孩 #高爾夫新手 #打擊場日常 #生活伸展 #肩頸放鬆 #運動女孩 #北投瑜伽 #瑜伽伸展 #瑜伽練習 #身體覺察 #肩頸僵硬 #上背放鬆 #胸腔開展
#體態改善 #高爾夫暖身 #高爾夫伸展 #瑜伽教學

29/11/2025

🌾🌾✨

今天與北投的專業導遊老師
一起帶著學生，走進一片金黃色的稻浪。
陽光剛好、風也剛好，
城市的聲音離我們好遠，
心裡的雜訊也安靜得像是被大地擁抱。

在這樣的風景裡，
每一步都像是一種回到自己、
每一口呼吸都像在提醒
「生活本來可以這麼溫柔。」☺️✨

我們一起在田野裡靜心、
在稻梗編織的小棚架下笑著，
認識植物、人文、藝術擺置，
也試著更認識自己，
讓身體、讓心、讓日常
都重新被自然校準。🥹💚

謝謝今天同行的每一位，
也謝謝大自然為我們開了一個小縫隙，
讓我們把自己放回最真實的那個地方。🌿✨

也謝謝禮拜一熱情主動提案的
在地專業導覽伊芳老師 💚
促成這快閃活動
一切真好✨❤️🌿🌾👭

#凡瑜伽 #田野靜心 #身體回家 #大自然療癒
#用呼吸跟世界和好 #瑜伽老師的日常 #小旅行也能很深
#北投瑜伽 #五分港溪秋之大地藝術季
#呼吸 #瑜伽 #瑜珈 #大自然 #稻田

28/11/2025

❤️🌿
前幾天因緣際會做了 InBody，
結果讓教練愣了一下😀

他的評語是：

「功能性很好、平衡度強、控制力漂亮的精實體態。
沒有肌肉失衡、沒有單側代償，瑜伽練習非常均衡有效😊
身體狀況大概 26 歲（重點😂❤️）」

我聽到的第一反應是微笑☺️
不是因為自豪，
而是因爲

這幾年來的瑜伽練習，
讓 #數字會說實話， #身體也會說實話🥹✨

事實上，這 1、2 年發生了好多事。
去年近半個月的住院，
我曾經差點連站起來都做不到😶‍🌫️

所以當我看到這份 InBody，它像是輕輕拍了我一下：

🌿「妳撐住了。」
🌿「妳真的有在好好活。」
🌿「妳的身體記得妳所有的努力。」

原來規律的練習、
原來一呼一吸、
原來每一次踏上瑜伽墊✨🥹
都在慢慢把我拼回來。

教練還補了一句：

「妳的弱點只有高手中的高高手看得出來。」
翻譯就是：
✨「來吧妳還可以再更強🤣🫣🤣。」

還沒接觸瑜伽以前，
體育課永遠是我最害怕被當的一科😂
（比數學還可怕😂）

認識我比較久的朋友也知道：
我以前的身體狀況、身型
和現在完全是兩個世界。

從開始練習瑜伽到現在，
我始終：

🌱規律練習
🌱好好吃飯睡覺
🌱在傷心的時候，也願意努力回頭照顧自己

我沒有任何健身房的肌力練習、
也沒有特殊的飲食，
就是單純的、規律的陰陽瑜伽的練習🧘‍♂️❤️☺️

一直以來我們的練習永遠不只是體位法，
瑜伽平靜了我們的心，
還順便照顧了肌肉、代謝和平衡。

身體好像在告訴我：
「妳哭、傷心、覺得好累都可以，我會負責修好妳。」

數字永遠不是重點。
經由這個
我只想告訴如果正處在低潮或覺得有點累累的你：

#只要願意動一動
#只要願意呼一口氣
🌿 身體真的會慢慢把你撿回來。

很多時候不是我們在撐著身體，
是 #身體在撐著我們 👭🥹💚

如果你來上課，
或是教室的同學都知道，
我從來不是要大家變瘦或變厲害。
對我來說，
#你們每一個人本來就很好很好😘👭

我最希望的是：

✨ #你離開教室的時候
能覺得 #自己更喜歡自己了一點。

一起，
我們會一起變得更穩、更亮、更自在舒服。

#凡瑜伽 #北投瑜伽 #身體的語言你聽得見
#規律練習真的有力量 #身心靈一起修回來 #瑜伽日常 #健身女孩日常
#我們一起慢慢來 #身體變好 #自我照顧日常 #健身記錄
#肌力訓練女孩 #體態管理 #身心平衡 #療癒生活 #運動女孩
#生活重建 #功能性體態 #規律練習真的有力量 #身心靈一起變好
#你的身體比你更愛你

25/11/2025

💚⛳️

這幾天做了一直想做
但一直沒有做的事
我 20幾年來第一次！拿起高爾夫球桿！⛳️😂

球有沒有飛出去？
嗯…我只能說：
有些事情靠天份🫣有些靠練習
而我靠 😆心情好🤣

但大家知道最可愛的是什麼嗎？
當我站在球場上時，我突然覺得：
「啊～原來瑜伽偷教了我好多事。」

比如：
🌿不要急
🌿呼吸一下
🌿身體會自己找到方向
🌿不要因為第一次不完美就尷尬逃跑（這很重要哈哈哈哈😂）

瑜伽真的給了我一個超大空間☺️💚
讓我敢去試新東西、
敢讓自己可愛一點、笨拙一點、也勇敢一點。🫶✨

所以今天的我：
揮桿 30%
笑場 70%
開心 100% 💚

謝謝自己一直持續的瑜伽學習✨
慢慢的
將身體的覺察和感知帶回自己🥹🙏

#探索自己 #瑜伽教我的事
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#生活裡處處是瑜伽 #北投瑜伽
#生活裡的瑜伽 #探索自己
#瑜伽讓我變勇敢 #生活瑜伽 #身體回家
#喜歡這樣的自己 #多方面探索
#自由的靈魂 #女生運動日常

22/11/2025

🌈✨
柔軟，不代表脆弱。
力量，也可以很安靜。

慢慢練習 #把自己撐起來
不靠誰，也不等誰。

#柔軟中的力量 #輪式 #脊椎開展
#瑜伽老師 #後彎練習 #瑜伽 #瑜珈 #北投 #凡瑜伽
#瑜伽女孩 #療癒瑜伽 #後彎開心 #身體記憶

14/11/2025

💚👯‍♀️

✨🌙 日常的練習，日常的溫柔堅定

（影片加快10倍速 ⋅ 老師也始終持續練習慢慢往前唷👭✨）

最近好多同學問我：
「老師，妳平常還會自己練習體位法嗎？」

會，而且一直都會。
因為瑜伽不只是教課，
我曾經跟學生們說過，我也許不會教一輩子，
但我會是一輩子的學生。
而瑜伽不只是體位法、不只是生活狀態的選擇，
更也是我每天和自己的對話方式。🌿🫶

今天的 20 秒練習片段，
是我最”喜歡”的後彎與倒立組合🫣✨
每一次回到墊上，都提醒我：
柔軟不是放棄力量，而是力量最溫柔的形狀。

10月中下旬接連出國飛行✈️
覺得身體好需要在這個入冬季節慢慢地持續溫柔打開，
今天後彎抓腳真的有感覺胸好緊啊🤭🤭

順便分享一下身上這套新收到的練習服💗
(這篇真的不是業配是我真心覺得唉唷怎麼還是那麼舒服啦☺️😚）
一樣是我最喜歡的
材質真的很服貼、支撐度剛剛好，
後彎、扭轉、倒立都很穩，也很舒服。
Asify真的已經默默變成最常穿搭的瑜伽品牌（笑）🤭🤭✨
真心推薦😊✨
而且現在正在歲末活動購買送的禮物根本過度划算💰
初次購買或是回購都有優惠
歡迎留言或私訊我唷❤️

願我們都在自己的節奏中，
經由自己每次的穩定並清明的選擇，
慢慢變得更穩、更亮、更自在。🌙✨

#瑜伽日常 #瑜伽老師的練習 #溫柔堅定 #身體的對話 #後彎練習 #倒立

11/11/2025

☺️🌿
✨ 在每個月特殊的日子裡，我更懂得「好好被守護」的重要。
對我來說，練瑜伽不只是體位法的練習，更是一種對身體與心的傾聽。衣著的自在，還有貼身呵護的小物，都會讓練習變得更安心。💜

這次想跟大家分享一個最近讓我更自在安穩的小秘密🌿
✨三十日草本呵護衛生棉 💕

🌱 三十日草本呵護衛生棉有我最喜歡的天然草本氣味，
重要的是完全不添加化學成分，有中醫師把關，
裡面加入了薄荷、艾草、佛手柑、魚腥草等草本精油，
衛生棉提供溫柔舒適又安全的陪伴感，像瑜伽後的深呼吸，
帶來安定與放鬆。

三十日草本呵護衛生棉厚薄適中也透氣，還有3D立體護圍，
雙重防漏設計，在日常的行走坐臥以及各種瑜伽及運動中
給予穩定的包覆及安心🫶

💧吸收力高達國家標準的 45.3 倍，通過 SGS 抑菌測試，
30 秒內能抑菌達 99.9%，即使在量多的日子，
也能放心把注意力留在自己身上。

🌿而身上這套柔軟又有支撐力的布料，大家一定不陌生，
這幾年來教課及日常，Asify常常是我第一選擇🫶
貼合身形卻不緊繃，讓我在日常活動、伸展或倒立時，
都能專注在每一次的呼吸與能量流動。

💛這兩樣東西，看似小小的選擇，卻悄悄影響了我的生活品質。
因為 #真正的美好，不只是外在的光亮，而是就算在最不舒服的時刻，也依然能溫柔守護自己，
對自己說：「我值得自在，也值得被好好呵護」，讓心安定下來。💖

對我來說，三十日草本呵護衛生棉不只是一片衛生棉，
而是一種「在不容易被看見的地方，默默守護我的力量」。

藉由小小的分享，希望也能帶給妳同樣的安心感，讓我們都能把精力留給更重要的生活。💖

🫶購買網址在這裡可以在這裡
https://herdays.shop/
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2509305876942
也可以直接到官網參考更多資訊唷😊💛🙏🍀👯‍♀️

三十日 Herdays
ASify瑜珈運動服飾

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07/11/2025

❄️立冬小小瑜伽日常💛

當空氣變涼、陽光變柔，
身體也想慢下來、收進來。
今天的練習，用一分鐘陪自己吧😊✨
（看影片是一分鐘，
真的練習請試試看在每一個形狀停留3-5個呼吸唷🤭🌱）

我們一起在蝴蝶式裡聽呼吸，
在橋式裡讓腰背暖起來，
在天鵝式靜靜感受心的安定。

冬天不是結束，而是準備重新綻放的季節🌿
願我們都在這份慢裡，好好被溫柔包圍。

#立冬瑜伽 #冬日練習 #慢一點沒關係 #療癒系瑜伽 #溫暖自己瑜伽 #瑜珈 #立冬 #北投瑜伽

03/11/2025

✨🏝️

第五天的早晨，
陽光還沒完全展開，空氣裡已經有微微的海鹽香氣。
一如往常，我先讓自己靜下來，
在墊上，與呼吸對話，感受身體再次歸位。
然後，帶著團員們一起練習。

看著每一個人從陌生到自在、從拘謹到笑容，
那一刻，我真的覺得：
瑜伽，不只是體位法，它是心與心的流動。🌿

我們一起喝著峇里島的公豆咖啡☕️，
嚐過當地最有名的豬肋排餐點🥘，
最後搭上回程的車，前往機場。

車窗外的陽光一閃一閃，
就像這幾天每一個相遇的瞬間，
有緣、有光、有愛。💚

是巧妙的緣份，把我們從台灣的北中南串連，
在這座島嶼相遇，
一起編織了屬於彼此的五天故事。
謝謝旅途的平安，
也謝謝彼此的照顧、支持與笑聲。

謝謝這份連結，
謝謝 #瑜伽，
讓我們都在這段旅程裡，找到更溫柔、更有力量的自己。✨🙏

#峇里島瑜伽旅程 #利百加旅遊 #凡瑜伽 #旅行的意義 #靜心練習 #島嶼的呼吸 #心的連結 #瑜伽旅人 #療癒之旅 #感恩每個相遇 #瑜伽老師日常 #身心靈練習 #瑜伽讓生活更美 #峇里島 #瑜珈

02/11/2025

✨🏝️ 🌤️
峇里島的第四天，從一場「特別的」瑜伽課開始。

那堂課有點混亂、有點不在狀況內，但也許這就是旅行裡的真實。
並不是每一次練習都會帶來平靜，有時候，它只是提醒我們：
「 #連不完美的當下， #也值得被擁抱。」💚

午間，我們前往 Bali Icon Mall。
有人買得開心，有人看得開心，也有人吃得開心。
我靜靜地看著每個人的笑容，覺得快樂其實很單純
被看見、被陪伴、被理解，就能亮起來。✨🥹👯‍♀️

接著沿著巨石公路前行，吹著海風、搭上接駁車，
大家邊嬉鬧邊拍照，那一刻，我想：
#我們就是瑜伽🥹👭✨
在笑聲裡、在風裡、在彼此之間的連結裡。🧘‍♀️🌬️

有時候，療癒不是去追尋什麼，
而是 #允許自己， #單純地感受當下。☕️🌊

傍晚，我們抵達讓大家驚呼不已的金巴蘭海灘。
夕陽灑在潮汐上，金色的海面閃著溫柔的光。
風有點鹹，也有點甜。🥹💛
我們邊吹風邊享用晚餐，笑聲與浪聲交錯成一首柔軟的歌。
那一刻我想，生命裡有這麼多美好，
其實都藏在「 #當下」這兩個字裡。🌅

——
#峇里島旅行 #瑜伽老師的旅行日記 #金巴蘭海灘 #巨石公路 #旅行的意義 #身心靈旅程 #當下即美好 #回到自己
#療癒之旅

01/11/2025

✨🏝️🪷 峇里島的第三天，像一場為身心開啟的洗禮。

早晨走進聖泉寺時，陽光炙熱，帽子底下的皮膚都在微微刺痛。
空氣裡混著各種氣味🌱🙏
有人在洗滌身心，有人靜靜祈求安寧。

我問導遊：「如果不想全身入水，有辦法碰到聖泉嗎？」
他笑著說：「可以呀，沿著那條小徑，
祈福洗澡的人讓會讓出一些時間，
讓妳沾點泉水在手上或頭頂。」

☺️ 來到這裡，怎麼能不試試看呢？

我依序排著隊，雙手捧起泉水。
那股一如往常的冰涼，卻帶著古老傳承的溫柔。
我閉上眼，讓水流過額頭，也流過心。
那一刻，我真的感覺自己被宇宙接住，
重新按下了淨化鍵🥹✨🙏

在寬闊的自然餐廳中享受完當地健康蔬食後，
感覺身心都更加的輕盈👯‍♀️✨🍀
也加深了對當下的身心內外富有與豐盛
懷抱深深的感謝🥹🙏

午後，我們來到烏布內卡美術館。
陽光灑在斑駁的牆上，廣大的園區，有著各種畫作與雕刻，
藝術，不只是被看見的畫布，也是一種讓心慢下來的方式。✨💚

隨後我們來到了Pyramid of Chi，參加古老音療課。
老師敲響頌缽的瞬間，空氣震動，我的身體也跟著共鳴。
那聲音不只是從外面傳來，而是從身體深處浮現。❤️
我們總說「療癒」，總想「被療癒」，
然而真正的療癒，也許只是 #回到自己。

夜裡，在 Purti Bali Spa。熱石的流動像是一整天的感受被輕輕收回身體裡（雖然我一直不停地被那些熱石嚇到😄）。
走出來時，月光正灑在小路上。
我笑著抬頭，看著天空，也看著那個睡意迷濛、卻心安的自己。

原來旅行，從來不是逃離生活，
而是，用更寬廣的心與空間
一次又一次的更靠近自己。 🌙

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