Vita Yoga 凡瑜伽

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Vita Yoga 凡瑜伽

「瑜伽是很優雅的。」這是我的老師說過的話，深刻影響我多年來的練習。在溫柔不勉強的持續練習汗水中微笑感謝，在自己被自己感動的淚滴中優雅成長。我們眉宇之間寫著的是輕安自在，是讓自身安靜於暖，安然於心，不急。

瑜伽，優雅卻深刻的一種生活方式。
練習瑜伽，練的除了是看得見的線條和看似厲害的體位，多的更是對自我的認識、關照及允許。
沒有聲嘶力竭沒有害怕勉強
開心的幽默的靜心的
跟我一起體會輕鬆的瑜伽生活。

☆教學背景：
°美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT 200合格師資－師承Karina Arenas Bonansea
°妮古瑪Lady Niguma脈輪瑜伽合格師資－師承Karina Arenas Bonansea
°正念陰瑜伽合格師資－師承Michelle Chu_Space yoga
°瑜伽輪合格師資－師承Stacy Chang

14/11/2025

💚👯‍♀️

✨🌙 日常的練習，日常的溫柔堅定

（影片加快10倍速 ⋅ 老師也始終持續練習慢慢往前唷👭✨）

最近好多同學問我：
「老師，妳平常還會自己練習體位法嗎？」

會，而且一直都會。
因為瑜伽不只是教課，
我曾經跟學生們說過，我也許不會教一輩子，
但我會是一輩子的學生。
而瑜伽不只是體位法、不只是生活狀態的選擇，
更也是我每天和自己的對話方式。🌿🫶

今天的 20 秒練習片段，
是我最”喜歡”的後彎與倒立組合🫣✨
每一次回到墊上，都提醒我：
柔軟不是放棄力量，而是力量最溫柔的形狀。

10月中下旬接連出國飛行✈️
覺得身體好需要在這個入冬季節慢慢地持續溫柔打開，
今天後彎抓腳真的有感覺胸好緊啊🤭🤭

順便分享一下身上這套新收到的練習服💗
(這篇真的不是業配是我真心覺得唉唷怎麼還是那麼舒服啦☺️😚）
一樣是我最喜歡的
材質真的很服貼、支撐度剛剛好，
後彎、扭轉、倒立都很穩，也很舒服。
Asify真的已經默默變成最常穿搭的瑜伽品牌（笑）🤭🤭✨
真心推薦😊✨
而且現在正在歲末活動購買送的禮物根本過度划算💰
初次購買或是回購都有優惠
歡迎留言或私訊我唷❤️

願我們都在自己的節奏中，
經由自己每次的穩定並清明的選擇，
慢慢變得更穩、更亮、更自在。🌙✨

#瑜伽日常 #瑜伽老師的練習 #溫柔堅定 #身體的對話 #後彎練習 #倒立

11/11/2025

☺️🌿
✨ 在每個月特殊的日子裡，我更懂得「好好被守護」的重要。
對我來說，練瑜伽不只是體位法的練習，更是一種對身體與心的傾聽。衣著的自在，還有貼身呵護的小物，都會讓練習變得更安心。💜

這次想跟大家分享一個最近讓我更自在安穩的小秘密🌿
✨三十日草本呵護衛生棉 💕

🌱 三十日草本呵護衛生棉有我最喜歡的天然草本氣味，
重要的是完全不添加化學成分，有中醫師把關，
裡面加入了薄荷、艾草、佛手柑、魚腥草等草本精油，
衛生棉提供溫柔舒適又安全的陪伴感，像瑜伽後的深呼吸，
帶來安定與放鬆。

三十日草本呵護衛生棉厚薄適中也透氣，還有3D立體護圍，
雙重防漏設計，在日常的行走坐臥以及各種瑜伽及運動中
給予穩定的包覆及安心🫶

💧吸收力高達國家標準的 45.3 倍，通過 SGS 抑菌測試，
30 秒內能抑菌達 99.9%，即使在量多的日子，
也能放心把注意力留在自己身上。

🌿而身上這套柔軟又有支撐力的布料，大家一定不陌生，
這幾年來教課及日常，Asify常常是我第一選擇🫶
貼合身形卻不緊繃，讓我在日常活動、伸展或倒立時，
都能專注在每一次的呼吸與能量流動。

💛這兩樣東西，看似小小的選擇，卻悄悄影響了我的生活品質。
因為 #真正的美好，不只是外在的光亮，而是就算在最不舒服的時刻，也依然能溫柔守護自己，
對自己說：「我值得自在，也值得被好好呵護」，讓心安定下來。💖

對我來說，三十日草本呵護衛生棉不只是一片衛生棉，
而是一種「在不容易被看見的地方，默默守護我的力量」。

藉由小小的分享，希望也能帶給妳同樣的安心感，讓我們都能把精力留給更重要的生活。💖

🫶購買網址在這裡可以在這裡
https://herdays.shop/
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2509305876942
也可以直接到官網參考更多資訊唷😊💛🙏🍀👯‍♀️

三十日 Herdays
ASify瑜珈運動服飾

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07/11/2025

❄️立冬小小瑜伽日常💛

當空氣變涼、陽光變柔，
身體也想慢下來、收進來。
今天的練習，用一分鐘陪自己吧😊✨
（看影片是一分鐘，
真的練習請試試看在每一個形狀停留3-5個呼吸唷🤭🌱）

我們一起在蝴蝶式裡聽呼吸，
在橋式裡讓腰背暖起來，
在天鵝式靜靜感受心的安定。

冬天不是結束，而是準備重新綻放的季節🌿
願我們都在這份慢裡，好好被溫柔包圍。

#立冬瑜伽 #冬日練習 #慢一點沒關係 #療癒系瑜伽 #溫暖自己瑜伽 #瑜珈 #立冬 #北投瑜伽

03/11/2025

✨🏝️

第五天的早晨，
陽光還沒完全展開，空氣裡已經有微微的海鹽香氣。
一如往常，我先讓自己靜下來，
在墊上，與呼吸對話，感受身體再次歸位。
然後，帶著團員們一起練習。

看著每一個人從陌生到自在、從拘謹到笑容，
那一刻，我真的覺得：
瑜伽，不只是體位法，它是心與心的流動。🌿

我們一起喝著峇里島的公豆咖啡☕️，
嚐過當地最有名的豬肋排餐點🥘，
最後搭上回程的車，前往機場。

車窗外的陽光一閃一閃，
就像這幾天每一個相遇的瞬間，
有緣、有光、有愛。💚

是巧妙的緣份，把我們從台灣的北中南串連，
在這座島嶼相遇，
一起編織了屬於彼此的五天故事。
謝謝旅途的平安，
也謝謝彼此的照顧、支持與笑聲。

謝謝這份連結，
謝謝 #瑜伽，
讓我們都在這段旅程裡，找到更溫柔、更有力量的自己。✨🙏

#峇里島瑜伽旅程 #利百加旅遊 #凡瑜伽 #旅行的意義 #靜心練習 #島嶼的呼吸 #心的連結 #瑜伽旅人 #療癒之旅 #感恩每個相遇 #瑜伽老師日常 #身心靈練習 #瑜伽讓生活更美 #峇里島 #瑜珈

02/11/2025

✨🏝️ 🌤️
峇里島的第四天，從一場「特別的」瑜伽課開始。

那堂課有點混亂、有點不在狀況內，但也許這就是旅行裡的真實。
並不是每一次練習都會帶來平靜，有時候，它只是提醒我們：
「 #連不完美的當下， #也值得被擁抱。」💚

午間，我們前往 Bali Icon Mall。
有人買得開心，有人看得開心，也有人吃得開心。
我靜靜地看著每個人的笑容，覺得快樂其實很單純
被看見、被陪伴、被理解，就能亮起來。✨🥹👯‍♀️

接著沿著巨石公路前行，吹著海風、搭上接駁車，
大家邊嬉鬧邊拍照，那一刻，我想：
#我們就是瑜伽🥹👭✨
在笑聲裡、在風裡、在彼此之間的連結裡。🧘‍♀️🌬️

有時候，療癒不是去追尋什麼，
而是 #允許自己， #單純地感受當下。☕️🌊

傍晚，我們抵達讓大家驚呼不已的金巴蘭海灘。
夕陽灑在潮汐上，金色的海面閃著溫柔的光。
風有點鹹，也有點甜。🥹💛
我們邊吹風邊享用晚餐，笑聲與浪聲交錯成一首柔軟的歌。
那一刻我想，生命裡有這麼多美好，
其實都藏在「 #當下」這兩個字裡。🌅

——
#峇里島旅行 #瑜伽老師的旅行日記 #金巴蘭海灘 #巨石公路 #旅行的意義 #身心靈旅程 #當下即美好 #回到自己
#療癒之旅

01/11/2025

✨🏝️🪷 峇里島的第三天，像一場為身心開啟的洗禮。

早晨走進聖泉寺時，陽光炙熱，帽子底下的皮膚都在微微刺痛。
空氣裡混著各種氣味🌱🙏
有人在洗滌身心，有人靜靜祈求安寧。

我問導遊：「如果不想全身入水，有辦法碰到聖泉嗎？」
他笑著說：「可以呀，沿著那條小徑，
祈福洗澡的人讓會讓出一些時間，
讓妳沾點泉水在手上或頭頂。」

☺️ 來到這裡，怎麼能不試試看呢？

我依序排著隊，雙手捧起泉水。
那股一如往常的冰涼，卻帶著古老傳承的溫柔。
我閉上眼，讓水流過額頭，也流過心。
那一刻，我真的感覺自己被宇宙接住，
重新按下了淨化鍵🥹✨🙏

在寬闊的自然餐廳中享受完當地健康蔬食後，
感覺身心都更加的輕盈👯‍♀️✨🍀
也加深了對當下的身心內外富有與豐盛
懷抱深深的感謝🥹🙏

午後，我們來到烏布內卡美術館。
陽光灑在斑駁的牆上，廣大的園區，有著各種畫作與雕刻，
藝術，不只是被看見的畫布，也是一種讓心慢下來的方式。✨💚

隨後我們來到了Pyramid of Chi，參加古老音療課。
老師敲響頌缽的瞬間，空氣震動，我的身體也跟著共鳴。
那聲音不只是從外面傳來，而是從身體深處浮現。❤️
我們總說「療癒」，總想「被療癒」，
然而真正的療癒，也許只是 #回到自己。

夜裡，在 Purti Bali Spa。熱石的流動像是一整天的感受被輕輕收回身體裡（雖然我一直不停地被那些熱石嚇到😄）。
走出來時，月光正灑在小路上。
我笑著抬頭，看著天空，也看著那個睡意迷濛、卻心安的自己。

原來旅行，從來不是逃離生活，
而是，用更寬廣的心與空間
一次又一次的更靠近自己。 🌙

#峇里島旅行 #烏布 #聖泉寺 #音療 #內卡美術館 #身心靈旅程 #瑜伽老師的旅行 #回到自己 #療癒之旅
#凡瑜伽

31/10/2025

🏝️👭
峇里島・第二天 ✨

一早在鳥鳴與蟲聲中醒來🌿
驚人的早餐份量下肚後，我們出發前往 #烏布山脊漫步💚。
走在山脊步道上，風是輕的，空氣裡有樹的氣味。
我們邊笑邊鬧地說：「陽明山後山公園到囉🤭」
那一刻好像沒有時間，只有每一步與每一次呼吸的節奏👭✨

接著我們探訪烏布皇宮、市場與猴林路 👯‍♀️
人聲、香料、花朵與琳瑯滿目的紀念品
交織成一場熱鬧的生命氣味。

午餐是充滿植物能量的蔬食餐 🍅🍒🍍🥬🥒
在現場音樂的流動中，有人自在地隨舞而起。
我想起曾經有一段時間自己也吃全素🌽🥒
那樣的生活，單純、乾淨，
像今天的這一餐，簡單卻豐盛💚🌿

下午我們在 Green Tara Spa嘗試著讓身體重新被安撫、被柔軟💆‍♀️
再前往 Alchemy Yoga & Meditation Center 進行瑜伽課程。
這雖然不是預期中的陰瑜伽課，
有的是更多對身體的掌控和知覺，
然而，在自然與寧靜之間，
我們也經由力量的練習，與大地再次連結，
重新聽見身體的聲音，也看見內在的自己。🥹🙏

這趟旅程沒有華麗的目的，
只是想再次讓自己，好好地存在。🌿✨

第二天的行程，也讓我學習到帶團瑜伽活動的另一種挑戰🙂
不同的場地、不同的節奏，
都提醒我要安住在內心，
溫柔地承接、臨機應變，
讓每一位學員都能在當下找到屬於自己的安定。

或許，這正是旅程與生活最深的相似之處，
不求完美，
只求在流動裡，保持覺知與愛。🌿💫

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23/09/2025

🍂 🍃

秋分把呼吸安放回中心

這幾天上課的時候我一直跟同學們說，
一年裡最特別的平衡時刻就要到來了，
秋分，白天與黑夜等長。

陽氣開始收斂、陰氣慢慢增長，
提醒我們：把能量由外收回內，安住在自己的中心。💛
一年我最喜歡在這個時刻回望過去這幾個月，
去蕪存菁適當的做一些調整，
像呼吸一樣，帶進滋養潤澤我的，帶出消耗內損的，
然後，再穩穩地往年末邁進👭🫶

這幾天，在課堂上，
我刻意帶進了幾個適合這個節氣的體位法🌿

✨ #眼鏡蛇式把胸口打開，接住秋天的第一道光。
肺在秋天最需要照顧，這個動作能幫助我們把呼吸打得更深，
心也更開闊。
🌱我喜歡點上乳香或雪松，沈穩的氣息，彷彿胸腔裡有了力量。

✨ #嬰兒式（如果有瑜伽枕或是家裡有比較有支撐的枕頭、
抱枕，都可以使用，很舒服唷☺️）
把自己交給大地，好好休息。也告訴自己，有時候，
安靜的放鬆比任何努力都更需要。
（秋分宜養陰潤燥，安神寧心。）
🌱可以配著薰衣草或甜橙，呼吸會變得柔軟，
像是在宇宙懷裡被接住。

✨ #船式小小的挑戰，卻讓核心穩穩燃起來。
秋天有時會感到倦怠，啟動核心，就像提醒自己：力量還在。
🌱我會用生薑（同學們知道我最愛用的）或佛手柑精油，
帶來一點暖暖的能量，讓身心都提振起來。

✨ #半月式在身體找到日夜平衡，腳踩著大地，胸口同時迎向空氣。像是提醒自己，不管外在怎麼變化，內在的穩定才是最安定的答案。
（中醫說肝主疏泄，伸展側腰能讓氣機條達，不被秋燥卡住。）
🌱我會搭配一點尤加利或檸檬精油，清清肺氣，呼吸一下子就明亮起來。

🍂🌱秋分的練習，不是追求大動作，而是回到「平衡」。

願這幾個體位、幾口深呼吸、幾滴精油的氣息，
都能在這段收心的時節，帶妳回到自己最穩的中心。

🍁 把光與夜都放在心裡，靜靜守著。

（以上的練習都請先考量自身的身體狀況唷！）
（或者直接來陪我們一起練習吧！🤗🌿）

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19/09/2025

✨🫶
我們以為破碎代表結束，
但金繼告訴我們：裂縫是光進來的地方。

金繼（Kintsugi）是一種源自日本的修復藝術，
以金粉與漆縫補破裂的器皿，
不掩飾傷痕，而是讓裂縫成為最珍貴的紋路。

就像瑜伽，
在一次次呼吸與體位之間，
我們開始學會與自己相遇，
呼吸、停留、專注、柔軟、堅強、打開、修復，
我們慢慢的感受並陪伴身體的緊繃與心裡的疼痛，
也在練習裡，慢慢縫補、慢慢重生。

金繼不是為了掩蓋裂縫，而是讓傷痕發光。
你不是在假裝好起來，而是在學會：
用自己的方式，把曾經破碎的地方，
一筆一筆地塗上愛與理解的金色。✨

你是那種破了也能美得令人屏息的瓷器，
縫上金粉後，更懂什麼叫珍貴。

✨ 這就是我們的金繼。
成為獨一無二的藝術品成為金繼般的自己 ✨

每一段過去，都是金色的紋路。
每一次練習，都是重生的證明。

#給每一個曾經受傷的你

🌕 我不是沒有破碎，而是更完整。
🌿 我不是回到從前，而是重生為新的自己。

#北投 #凡瑜伽 #瑜伽 #瑜珈
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26/08/2025

🥹🧘‍♀️🍀

我們扛著的，從來不只是身體的重量。

身體能扛住的不只是姿勢，
還有心裡那些重量。

每一次向後彎，
都是在提醒自己，
胸口再怎麼壓抑，
也要把心打開。🫶❤️

幸好，陽光和呼吸，
總會慢慢把人撐起來。✨

每一次的練習，都是身體再一次溫柔又深刻的提醒，

「再累，也要記得好好呼吸。☀️🌿
放下，其實也是一種力量。」

✨ 單手輪式，不只是身體的延伸。
是一次次練習後，心的勇敢打開。

瑜伽教會我：
當你相信自己能承接，
就能在最不可能的地方，找到平衡。

🌿 無論在墊上或人生裡，
我們都值得把自己交給光。

#瑜伽生活 #心靈療癒 #凡瑜伽

⸻

#瑜伽老師 #瑜伽生活 #瑜伽練習 #身心靈療癒
#呼吸練習 #溫柔堅強 #心靈療癒 #自我成長 #身心平衡
#療癒日常 #活在當下 #慢慢走也很好 #凡瑜伽

22/07/2025

🍀 ✨今年的生日，好多愛在身邊❤️

這2.3週過生日，收到了好多愛與祝福…💌
很開心，也很感謝。這也再次提醒了我一件事：
「好好去生活，好好去愛，好好被愛。」

這一兩年，人生發生了好多事。
去年的生日，我正經歷著爸爸的離開，
之後接連的生病、關係的離散…
光是單純過日子，對我來說就已經很困難，
我很沉默、也很心碎。
那時我不敢吹蠟燭，更不敢許願🥺。

但今年，我試著打扮起來，吃了蛋糕、喝了酒，
朋友們總是貼心配合我的時間，
有人請假、有人等待，
有人努力替我拍了漂亮的照片，
而我，就自然的笑了出來。
原來，還有好多好多愛，一直在我身邊🥹。

這一年，我離開了熟悉的職場，
沒有了名片、沒有商場上的利害關係，也沒有了抬頭，
卻從未這麼清楚知道，我擁有的，比以往多更多。❤️

這些留下來的，不是名利交換來的關係，
而是真真實實，愛我、護我、與我同行的真心。❤️🫶

謝謝那些在我最普通的日子裡出現的人，
你們讓我知道，
即使在我很沒有力氣、不那麼完美的時候，
你們都還是在，溫柔的守護我。
✨✨✨幸福其實很安靜，卻很確定。✨✨✨🌿

謝謝我的教室。
那是我最重要的空間，是我每每撐不下去時，
還願意打開門走進去的地方。
謝謝我貼心溫暖的學生們，有些學生已經陪我好多年，
每次我以為快撐不住時，你們的笑、你們的鼓勵，
總是悄悄托住我。💪🏻🙏

謝謝我親愛的北鼻們，
在我說不出話的時候，一直在，沒有離開。
謝謝你們總是用很溫柔的方式告訴我：
「妳可以脆弱，但不用怕。」👭❤️

謝謝你們，這段時間默默的帶我吃飯、看電影、
散散心走路、旅行、看表演、過生活，
讓我重新相信，
世界沒有崩壞，只是我要學會選對方向看。❤️😊🍀

然後，我也想謝謝自己。
謝謝那個在最破碎的時候，
還願意用盡各種努力，並持續的讓瑜伽陪著我
一步一步慢慢走回自己身邊。✨🥹🫶

今年的生日，不是煙火燦爛的那種快樂，
而是靜靜的，但很確定的，
「我有好好去生活，好好去愛，好好被愛。」❤️

謝謝你們還在，我真的好幸運。
我們都值得
好好愛自己
好好被愛著。
❤️✨👭🫶🍀🌿🌿

✨🌱臉書演算法調整後能見度減低一起到IG吧😊🫶

https://www.instagram.com/vitayogadaily?igsh=a2hyZnhiZTd5MHZu&utm_source=qr

🌿🍀🙏

#走過傷痛走進光裡
#瑜伽是我最深的根
#學生們是我的禮物
#謝謝你們一直在
#願我永遠記得這個溫柔的自己
#今年生日我真的笑了
#生日

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北投區大興街22號, Beitou District
Taipei City

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