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增肌減脂三寶娘-茵琇醫師, 忠孝西路一段45號, Taipei (2025)

11/11/2025

#好文分享
#胃酸
#內在因子
#鐵 #葉酸 #多巴胺

來源：臨床筆記社團蔡醫師

放連結會降觸及而且ig不給po所以先放圖，連結在留言。

分享非常基礎又簡單好懂的鐵和葉酸的吸收機轉。大家可能都知道鐵和葉酸是造血的重要營養素，但其實不只，像很多朋友減重沒有補對“微量營養素”，包括鐵和葉酸，可能有些人覺得貧血也沒什麼，頂多不能捐血，本來就貧血的朋友甚至會有人說 “反正我都習慣了也沒什麼感覺”，但最終大家還是會需要面對 #落髮的問題，畢竟大家減重多半是為了愛美，瘦了卻禿頭比較不會是想要的結果吧！但到那時再補救就會比較難好了。

然而，其實在落髮之前，有更多小小的被忽略的問題更該被重視。你是否會覺得 “ #明明吃的很撐了但總還是一直找東西吃” ，這時候先別急著幫自己貼上“意志力不足”的標籤啊！因為這可能是身體在告訴你， “你缺乏某些身體要正常運作的關鍵營養素”。這是減重時只注重“減少熱量攝取”的方法的極大誤區呢！（例如只算熱量，對胃和腸子動手動腳動刀等等，用抑制食慾的藥物或補充品，減少吸收如添加大量纖維的代餐等）另外，你是否發現在減重計畫執行後，變得 #不容易專心 #容易對過去覺得還好的事物成癮 #對真正重要的事物喪失興趣或動力或 #情緒不穩定呢？這也很可能是因為合成 #多巴胺這個“快樂荷爾蒙”的關鍵營養素不足哦！合成多巴胺的相關營養素很多，蛋白質大家現在知道要補充，但微量營養素比較容易被忽略，其中之二就是這篇文章要提醒大家的“鐵和葉酸”。

葉酸其實減重的朋友都知道要多吃蔬菜比較不會缺，但鐵其實最好吸收的食物來源是“牛肉，豬肝”，其他除了血的製品以外，植物鐵幾乎難以吸收利用（綠藻的鐵除外），而這牛肉豬肝兩樣很多人都不敢吃，或排斥或老是忘記補充營養品（營養品其實吸收率也差異很大），結果就減重減到脾氣爆燥，對不當事物成癮，落髮或無法專心……等，最後就放棄追求健康，是很可惜的。

很多人覺得自己的胃是 #無底洞所以才變胖，所以就選擇對胃動手動腳的減重方式，或是減肥減到胃痛就吃一堆胃藥，但經過以上和留言區文章的說明，是否就有注意到好好保護胃酸和胃分泌的各種酵素或因子的重要性了呢？如果胃已經出狀況了，提醒大家記得好好補充相關營養素（包括鐵和葉酸，B12），並避免養成傷胃的習慣（如暴飲暴食後又長時間空腹／抽煙／喝酒等），補充保護胃的益生菌和麩醯胺酸來修復我們的胃哦！

人體是如此精巧的設計，很感恩今生可以借用這個肉身在地球學習和體驗，請好好珍惜，沒有任何一個器官是可以被捨棄的！

09/11/2025

#接地
#希塔療癒
#七界

最近很多人在談代糖的那個研究，我想，研究本身有很多比我厲害的高手在分析了，就不班門弄斧，我只覺得把一堆化學甜味劑／糖醇／寡糖（對腸道菌略懂略懂的人應該就看的出是把影響有好的也有壞的成份的混合物，而且裡面並沒有蔗糖素這個台灣最常見甜味劑）混在一起做的研究，英文叫做S&SEs，中文卻直接翻譯為“代糖”，才是我真的看不懂的地方。

這幾天上課講到七界與營養素的關係，也就是七界ATP，六界核酸，五界脂肪，四界碳水，三界蛋白質，二界維生素，一界礦物質，不知道各位學希塔療癒的朋友對那個表格熟不熟悉，進階DNA會教到😉……但我相信很多朋友一定更熟悉“ #學習身心靈沒有好好接地體重會越來越重” 這句話吧（笑）。說到這個我前幾天做一位個案，她最近的困擾是覺得人似乎“靈肉分離”，有一種自己和世界分離的感覺。明明很想認真活在當下，聽著對方在說的話，或專注地開車，也不是在思考什麼事，但意識會一直飄走放空。（放心她當然是去看了很多醫生但沒有發現問題才來找我的，畢竟之前我有幫她找到幾個就醫的建議）

而且她說自從開始有這個情況，體重就慢慢在上升，增的不是肌肉，而是脂肪和水腫。

這讓我想到，維安娜說到的體重上升……我發現我身邊看到的人們，體重上升的如果是脂肪和水份（也就是靠吃空熱量來增加體重），接地的效果並不會很好。反之，增加的是肌肉的話，似乎接地的效果就不錯呢！所以如果常常覺得靈魂碎片很容易掉出來的朋友（ㄆㄚˋㄉㄧㄡˇㄍㄧㄚ），與其吃垃圾食物不如多多吃好的蛋白質和優質碳水，搭配增加的活動量，練練肌肉可能更有效哦！建議大家可以試看看！（沒有相關統計所以本文證據程度只有個人意見（笑））

至於接地到底是什麼……不是支語的接地氣哦！接地的意思是指“ #我們是否認知並接受此生是以一個地球人的身份在活著”，這表示你可以接受我們可以去遵守一些地球的規則，包括使用語言，使用流通的貨幣作為能量交換的型式，擁有蛋白質組成的肌肉，有在地球的父母和家人，愛著別的存有（不限於人）但思想無法相通，時間是線性往單一方向流淌，吃太多會胖，吃少會瘦，健康的生活型態可以造就健康的身體……等等。（但完全只接地反而會對死亡有過度的恐懼，這又是題外話了擇日再談）。

所以如果常常被說“ 海底輪有議題”的朋友可以幫自己檢查看看是不是有一些跟“接地”相關的議題哦！

#可以跟連結影片一起看，相信會有更深的體悟♡

08/11/2025

#勾織
#夏紗

新作，還好這幾天剛好比較熱（？），完成後還來得及今年穿出來。
接下來要開始勾織華山基金會的公益毛帽和抱枕套了，大家有參與公益活動的朋友們應該也收到織圖了吧？看起來還算蠻簡單的，如果初學毛線編織的朋友有興趣但怕做不好，可以只認領抱枕套一顆就行，慢慢把手法練熟，有兩個多月，來得及的♡

07/11/2025

#冒充產地

剛剛看到的新聞，跟大家分享……我也算是喝遍各種土炮粉了，當然也買過蝦○的各式自稱飄洋過海的各種蛋白粉或添加物（如菊苣／阿糖等）。有些真的還沒喝光那個氣味就不太行，也難怪有些要添加一大堆香料和調味劑了！（我相信也有一些是為了適口性，不代表有調味的都一定不好哦！）

蛋白粉的品質好壞其實真的有差，雖然我不算這方面食品材料的專家，但我知道畜牧業用的和人類在喝的價差就可以是天壤之別，而豬吃的可能生菌數，藥物毒物殘留等等，都不像人喝的必須嚴格送驗，但我們消費者可能只知道蛋白粉這幾個字而已。（至於亂七八糟的化學添加物還自稱可以身體健康的，很多一看添加物作用甚至就是相衝那更不用說了。）

至於為什麼中國製要冒充美國製？我想大家心中各自有答案。4+2R的飲食法每天都會需要補充蛋白粉（近年來各種直銷產品的食譜也越來越多蛋白粉為基底的食譜，但成份和食譜很多也蠻讓人搖頭的。），目前各種蛋白粉產品幾乎也是紅海了啊，市面上琳瑯滿目的產品，大家幫自己想想，YOU ARE WHAT YOU EAT，未來的你會想要什麼樣的身體呢？挑選蛋白粉時真的不可不慎！

#你喝的蛋白粉可能是豬在吃的

05/11/2025

#頌波與腦波

再不po些醫學研究搞不好大家真的會開始懷疑自己到底在追蹤什麼粉專了，怎麼會有娃娃機一番賞這樣。雖然本來想寫代糖那題，但可能會有人吵起來還是交給思辯之王好了，反正大家應該都已經猜到問題關鍵在哪裡😆

我最近除了沉迷於娃娃機，希塔，毛線，超級食物，佛學以外（也太多！），還有一個就是 #頌鉢了。2026年度我的新希望就是要拿到頌鉢導師資格可以開班授課呢！

頌鉢相對來說研究比較好做，但可能沒什麼利益可圖，研究的人比較少。但正如我一直都跟大家說的， #如果你覺得冥想很難，請一定要試看看頌鉢療癒。希塔療癒的冥想技術會特別強調讓腦波進入希塔Theta波的狀態（一般冥想技術可能會是在alpha波或theta波都有），可以更容易進入潛意識，搜尋到潛意識水面下那座大冰山的訊息並加以改變。

科普一下，清醒的腦波是beta波，再更放鬆是alpha波，再更放鬆是theta波，再更放鬆到睡著則是在delta波。

所以長時間在半夢半醒，更接近夢和睡著這邊，但又不能完全睡著，是要經由指導，訓練，和自我練習的。如果只是看書或上課聽聽，恐怕不太容易真的感受到那種長時間維持在Theta波的感受。

那麼有沒有什麼安全又有效的方法可以進入這個狀態？其實就是古老的喜馬拉雅區域（包含西藏／尼泊爾等地區）的頌鉢療癒技術。藉由音波和腦波同步的效果，達到進入潛意識的目的。

很長的簡介寫完了（笑），大家來看看文章吧！

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PMID: 37372766

本研究旨在驗證頌缽的拍頻聲是否能在聆聽過程中同步並啟動腦波。實驗中使用的頌缽發出頻率為 6.68 Hz 的頻率，其頻律會呈指數衰減，持續時間約 50 秒。研究人員測量了 17 名參與者（8 名男性，9 名女性，平均年齡 25.2 歲）在聆聽頌缽拍頻聲時 F3 和 F4 區域的腦電波，持續 5 分鐘。實驗結果表明，與任何其他臨床腦波頻段相比，腦波頻譜幅度在拍頻處顯著增加（最高可達約 251%）。觀察到的腦電波在節拍頻率處的同步激活表明，頌缽的聲音可能有效促進冥想和放鬆，因為節拍頻率屬於θ波區域，而θ波在放鬆的冥想狀態下會增強。

Does the Sound of a Singing Bowl Synchronize Meditational Brainwaves in the Listeners?

Abstract
This study aims to verify if the beating sound of a singing bowl synchronizes and activates brain waves during listening. The singing bowl used in this experiment produce beats at a frequency of 6.68 Hz, while it decays exponentially and lasts for about 50 s. Brain waves were measured for 5 min in the F3 and F4 regions of seventeen participants (eight males and nine females, average age 25.2) who heard the beating singing bowl sounds. The experimental results showed that the increases (up to ~251%) in the spectral magnitudes of the brain waves were dominant at the beat frequency compared to those of any other clinical brain wave frequency bands. The observed synchronized activation of the brain waves at the beating sound frequency supports that the singing bowl sound may effectively facilitate meditation and relaxation, considering that the beat frequency belongs to the theta wave region which increases in the relaxed meditation state.
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所以是真的可以讓你腦袋（尤其beta波顯意識的部分）強制關機，是透過音波震頻的效果，大家別誤會以為是不是拿頌鉢或鉢棒把你直接敲暈這樣的暴力關機法哦！（並沒有人這樣誤會）所以當然也不是拿家裡的鍋子來敲就會產生療癒效果的音頻，敲鍋子大概比較有脫離冥想達到煩燥和焦慮的效果吧！？

延伸小知識，冥想對身體健康指標的各種好處已經不是新聞了，如果大家有興趣也可以再寫文跟大家介紹。我自己覺得最有趣的是 #冥想可以改善慢性腎衰竭的指標，數據上呈現有意義的變化這件事了。

今日撰文扣打已用罄，擇日再寫囉！😆

05/11/2025

#真的很廢的廢文

歐買尬我的希塔學生！！
今天不知道為什麼突然就去看了娃娃機店的社群消息（平常都直接全部已讀），
然後就想到我學生住附近，
然後就把訊息pass給他，
push他去抽獎，

然後！！

我的老天鵝啊！
首抽就中頭獎啊！！
今天上課幫自己下載的 #直覺也太猛了吧🤣
（硬要拉關係）
恭喜他！！隨喜！

#見者發財啊各位😍😍

04/11/2025

#3000年前世尊就已經悟透的真理

昨天被YOUTUBE推送了一個影片，應該大數據知道我喜歡看這類神秘學／身心靈的影片吧！

這個影片我覺得蠻有意思的，當然也可以當作是一些瞎掰的內容，只是我覺得跟我最近的體悟蠻共鳴的，所以想跟大家分享😆

如果是我的第七班或第八班的學生（btw我一個班都是分散四到六個月上完，目前正在教第九班，回想起來已經教了快四年了耶）應該聽過我講的NPC的理論，居然跟這個影片中的未來人說的不謀而合！（雖然目前第九班的學生比較沒有玩RPG遊戲不知道NPC是什麼……）

大家知道NPC嗎？NPC 是「非玩家角色」 (Non-Player Character) 的縮寫，原本是指電子遊戲中由電腦控制的角色，例如商店老闆、任務發布者或路人等。也就是“並非由你自身視角去感知和扮演的角色”，所以這個世界除了你自己，其他都是NPC也不無可能對吧？

你說：“那些是有自我意識的人吧？才不是被系統設計好的角色呢！”

首先要 #定義你所謂的“ #系統” #是什麼。如果我們認同“因果”，“輪迴”，“業力”……那我們按照因果定律法則去行動，算不算是NPC呢？細思即恐對吧？（我是不會恐啦，只是會覺得很有趣😆）正如一本知名的靈性故事書“ #小靈魂與太陽”（還沒看過的朋友強烈推薦可以看一下❤️）想傳達的意思是一樣的。

既然如此，我們的人生歷程最重要的是什麼，不就很清楚了嗎？“理解我的任務是什麼，還有對於生命中的其他角色，是去理解這個NPC在我人生任務中對我的意義，要提供的幫助是什麼？”

我們在玩遊戲的時候，也可能有些NPC你不會與他互動對話，也許不影響主線任務，但很多時候是可以開啟支線任務的（很多時候是不小心一接觸到就掉進支線任務了🤣結果一玩就回不去主線了啊啊啊～）。所以需不需要去接觸和在意每個NPC，是我們自己可以決定的事，就看你想在這場人生遊戲中要玩到哪個進度。還有到底有沒有想專注先完成主線任務先破關再回頭玩有興趣的支線，不然都還要一直回來玩同一場故事啊！

從這個角度來看冥想者或許是按下儲存進度然後暫時跳出遊戲吧？而自沙者則是一直卡住破不了關只好反覆重頭再來，是兩種完全不同的概念呢！

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另一個話題，現在網路發達了，我們常會看見很多人很喜歡去評論別人的人生。而且通常評論越多，po主自己在同一個議題翻車的情況也越多。我看到這些事件的感覺是，這些對我們都是蠻好的一個提醒！ #先別急著批判他人 #先回頭看看自己當初投胎下凡前為什麼安排了這些場景讓自己去看到。

而別人演給你看都還不知道要從中學習的話，下次就會直接安排發生在你自己身上學習了吧！

可惜大部分的人都忘了這個重要的道理呢……可能批判別人產生的催產素真的很有欣快感吧！而反躬自省除了讓自己靈魂頻率提升，好像還真的沒什麼肉體的欣快感，難怪我那麼喜歡去玩娃娃機（咦）

話說回來我也不敢說我真的就從別人的戲中看到所有議題了，也許還有很多沒覺察到的吧！總之，我們一起努力吧❤️

（影片連結在留言區）

03/11/2025

#家暴個案
#社工

在急診室，我遇見一位反覆遭受家暴的女性。她說，這是她第一次鼓起勇氣來求救。昨天，先生又打她了，這次比以往更嚴重。她低聲說，每次被打時，他都會威脅：「如果妳報警，我就殺了妳。」因此，她一次又一次地選擇沉默。

當她脫下衣服時，身上是新舊夾雜的瘀青與外傷。她指著那些痕跡，一一道出是哪一次的暴力，身上的瘀青簡直都像個調色盤了……只是這是再怎麼清洗也不會立刻消失的顏色。而我也注意到，她手腕上那條橫向的疤痕——那是無聲絕望的印記。

在醫療端，我們能做的，是留下就醫資料，開立診斷書（俗稱驗傷單），並通報社工，讓案件進入衛福部保護服務司的家暴防治中心系統。接著會由社工師介入，進行家庭訪視、法律與經濟協助、戶政問題處理、申請保護令等支持。這些流程的背後，是整個社會試圖撐起她的一道防護網。

但我最深的感觸是——最困難的，不是制度啟動，而是「當事人願不願意接受協助」。
那些不願意的背後，幾乎都繫於恐懼：
恐懼報復、恐懼被看不起、恐懼靠自己一個人無法生活、恐懼再也沒有人愛自己、恐懼承認過去的忍讓是錯誤……（事實上這些負面信念適用於很多不同的困境。）
而要克服恐懼，靠的不只是勇氣，更是「愛」—— #愛自己。
知道自己值得被溫柔對待，值得被保護。但「愛自己」並非容易的事。若一個人從小就未曾被正確對待，又要如何相信自己值得被好好愛？

她說：“連他爸爸都管不了他了”。我問：“那麼妳覺得妳有辦法自己一個人全部承受下來嗎？”

我還注意到，她帶著兩歲的孩子來。孩子專注地看著手機，對外界似乎視而不見，但我相信，她什麼都感受得到。

我對這位母親說：「妳若一直退讓，孩子可能會學到——男人愛女人，就是用暴力；而女人的角色，就是原諒。」
我又補上一句：「妳也可以讓她看到另一種可能——女人並不弱小，只是體力不同。當妳願意尋求協助，讓政府的公權力介入時，孩子會學到：當一個人遇到困難時，可以尋求夥伴與更大的力量。」

這樣的行動，不只是保護自己，更是在教會下一代——愛，不該以傷害為名。

願每一位走出恐懼的人，都能重新相信：
妳值得被愛，被善待，也值得被看見。
…………………………………………
📞 求助資源
若您或身邊的人正遭受暴力，請記得：妳不是一個人。
📍 113 保護專線（24小時免費、全年無休）
#如果不確定算不算家暴或後續流程可以打這支電話詢問

📍 110 報案專線（緊急時請立即撥打）
📍 地方政府家暴防治中心：提供社工、法律、庇護及心理支持
📍 全台各醫院急診室：醫療端可立即協助通報與保護
👉 勇敢不是不害怕，而是願意在害怕中，為自己邁出一步。

圖片引自“ ”

02/11/2025

#津津膳食堂

我猜大家都是來買雞胸肉的，不過如果有買豬肉成份的水餃的朋友，也可以放心哦！

31/10/2025

#2025急救技術更新

其實比較標準的寫法應該是

2025 AHA CPR&ECC Guidelines

考慮到我這裡的粉絲們遍佈文武百業不一定知道什麼是AHA……之類的，總之就是每5年會更新一次，台灣通常會依據其標準來執行的“美國心臟科醫學會”搜集過去幾年在急救方面新的建議來寫出一些更新的“急救流程”。對我們急診醫師來說也是每五年都在期待（？）的事。

這跟非醫界的朋友有什麼關係呢？其實理論上應該關係不大，但今年有一個重點更新我很想跟大家分享，這就跟大家息息相關了，請大家告訴大家-------

#異物哽塞流程改變， #建議無論是大人還是小孩，只要遇到異物哽塞時，優先使用 #拍背法五下之後再執行腹部推擠法（哈姆立克法）

相信最近大家都有看到一則網路影片吧……就是有一位女性在喝珍珠奶茶時，被珍珠卡住氣管，意識漸漸消失全身癱軟，而此時身旁的目擊者立即幫她施作哈姆立克法，而在多次施作後，終於咳出珍珠而搶救回一命。

其實在台灣也不時地會看到類似的新聞，而有天如果發生在自己身邊的家人，請記得即使忘了標準的哈姆立克法怎麼做，還是可以先大力拍背，增加體腔內壓力讓氣管的衝擊力向外有機會拍出。

當然在成人的標準流程，是大力拍背五下，哈姆立克五下，拍背五下，哈姆立克五下……

直到異物咳出，或患者心跳停止（這時就要CPr了，只是和一般CPR流程不同的是每壓胸30下，多一個檢查口腔有無異物---也就是口訣“壓挖吹壓挖吹……的流程”）

大家可以看看 #振興醫院急診蔡賢龍醫師（臉書連結我放留言）整理的投影片，或有興趣的話留言也幫大家附上 #安妮怎麼了的文章有中文版的摘要。

30/10/2025

#廢文

只要用點心，接受一切的可能性，每一次的相遇，都會是改變的契機。

希塔療癒第七班的同學引導我學習頌鉢並加入導師認證班。第八班的同學讓我愛上玩夾娃娃機。第九班的同學讓我知道了什麼是皮克敏。

所以現在休閒時間都出門走路找食物餵皮克敏，然後一路走到娃娃機店作為目標。（咦）

26/10/2025

#希塔療癒一對一個案心得回饋

今天分享的這位個案本身對身心靈的療癒很有興趣，來找我之前也學習過一些課程，在核心層（這一生）的頂輪能量很清澈。據她自己描述，之前有認真觀照自己內心，好好療癒自己時，確實有感受到那種平靜，通透的感覺，但最近幾個月來，因為生活中的一些狀況，讓她沒辦法好好照顧自己，飲食計畫也跟著一團糟，體脂也在可以畢業和無法畢業間上上下下了（應該也就是她開始從粉專發私訊給我的時候）。

從我自己的角度來看，其實平常我並不會沒事就刻意打開我自己的能量場去跟別人共振，所以私訊頂多分享一些我自己在這一路療癒經驗以來的一些心得，但她自己其實也準備好想要改變了，所以其實我自己雖然沒覺得我有說了什麼（笑），但她有很快的抓到讓她可以前進的關鍵，而且開始看到自己的議題和信念。我想，她自身過往在自己身上下的工夫，確實是很有用的呢！

然後終於我們時間對上，約了一對一線下的療癒，光交通時間我猜至少來回三到四個小時吧，讓我很感動，而且見面就覺她真的很可愛😆
雖然笑笑的但看的出她的混亂和無助，她還沒開始的時候就問我好幾次，“ #醫生我還有救嗎？×N” 我都被她可愛到了（？）其實我都覺得有沒有救完全不是在我，而是在 #個案自身準備好了沒，而她，確實已經準備好了呢！

這篇我自己就少寫點，畢竟她都用心回饋了那麼多❤️大家就從個案角度看看希塔療癒可能會是什麼感受吧🥰
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《個案心得回饋》

我覺得真的很幸運能遇到張醫師🥹
因為初識4+2R時就知道有一個療癒系醫師，只是我約診時間不剛好所以沒有約過張醫師的診，R了4個月後，我瘦到體脂23.2，但卻在只剩最後一哩路時又把自己吃胖回體脂28！！！反反覆覆失控、爆食後又R1的情況讓我自己很受挫也反覆自暴自棄，卡在這種狀態好一陣子讓我很不舒服、想趕快穿越這個議題，我意識到我有一些內在議題需要療癒，於是想預約張醫師做療癒，只是卡在時間很不剛好之下，直到10月才約成療癒時間。但在張醫師的一些訊息引導之下，已經讓我開啟正念飲食，雖然還無法完全恢復很認真的R，但起碼在吃的時候我能察覺到自己是因為壓力大而想放鬆的吃。
10/23這是我第一次做希塔療癒，雖然已走在療癒的路上許久了，但我還是第一次嘗試做希塔療癒，覺得很驚艷的是它不需要很辛苦（做苦功的療癒），反而是相當輕鬆的在源頭療癒及解決問題。張醫師幫我掃描脈輪，所敘述的狀況完完全全切中我內心真實狀態，我也因為被看到內心真實狀態、感覺被理解了而眼淚不自覺地一直落下，過去那股「不被旁人理解」的感受悄悄的在鬆動，隨著療癒的進行，也療癒小時候的創傷，我也看到那個在小時候沒有被公平對待的自己，在現在的職場上創造了一模一樣的感受與體驗🥹
還好張醫師幫我好好暢通了我的頂輪，因為我已經好一陣子無法連結高我與高層心靈、感覺自己變回麻瓜一般，無法好好使用內在魔法的感覺真的好孤單🥲 現在好像恢復了正常的能力，能感覺到許多感受，不再是用麻木的方式來讓自己生存著。
張醫師也幫我看到：原來我會喜歡澱粉類的麵包，是因為需要酵母菌，但當我聞到酵母菌的味道時我的身體就已經滿足了、嘴巴吃進去也不見得真的很喜歡，我很驚訝的說「對欸、沒錯，常常吃了麵包後我能感覺到吃進去的麵包味道我並不很喜歡」意識到這點之後，我覺得我以後可以只聞爆麵包味就好、不需要再過份地吃進肚子裡吃胖自己了😆🥰不然每次都吃到停不下來；謝謝張醫師還幫我點出需要酵母菌及小麥麩質背後的內在議題是什麼！
做完希塔療癒後，我能感覺到整體的自己變得很明亮，張開眼睛後我也覺得整個空間好像點了金黃色的光一樣，好神奇，療癒後感覺心裡非常的自在、舒適，一掃陰霾，前陣子的情緒不適都平復了下來（當天晚上與朋友有約，朋友看到我，還說我狀態相當的好）這次療癒是個超棒的體驗，非常謝謝張醫師的協助🤍

增肌減脂三寶娘-茵琇醫師

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