全星物理治療所

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雙專科（骨科｜神經科）物理治療所
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骨科 - 肩膀疼痛、術後復健、各式肌骨問題
神經科 - 中風復健、帕金森氏症、小腦問題

05/12/2025

明明有練核心，為什麼下背還是痛？＃黃瀞凱 物理治療師告訴你有效關鍵....

#下背痛 #核心訓練 #動作控制 #動作品質 #物理治療

主動積極治療五十肩，可有效控制疼痛與恢復功能！五十肩的主要治療目標：1. 初期疼痛期時，減少疼痛，控制發炎，切忌過度伸展誘發疼痛2.中期僵硬期，放鬆緊繃的關節囊與肌肉，學習如何正確的出力及避免肩頸過度代償，逐漸恢復角度與功能3.後期緩解期，...
02/12/2025

主動積極治療五十肩，可有效控制疼痛與恢復功能！

五十肩的主要治療目標：
1. 初期疼痛期時，減少疼痛，控制發炎，切忌過度伸展誘發疼痛
2.中期僵硬期，放鬆緊繃的關節囊與肌肉，學習如何正確的出力及避免肩頸過度代償，逐漸恢復角度與功能
3.後期緩解期，恢復更多活動角度與功能

在臨床上，除了徒手治療與運動訓練外，「英特波」與「震波治療」常被用來加速恢復。

⚡️ 英特波的輔助效果
英特波為非侵入性治療，特過溫熱效應及非溫熱效應，可以幫助放鬆緊繃的肌肉、控制發炎反應，對「夜間痛」或「因疼痛而活動受限」的個案特別有幫助。適合初期疼痛期時介入，可緩解疼痛及減少肌肉保護性收縮。臨床上，特別針對胸大肌、肩胛下肌、棘上肌、肱二頭肌等前側肌群及其肌腱處置，可改善肩關節屈曲、外展、外轉等容易受限及疼痛的方向。治療五十肩不只有處理關節囊問題也要考慮周邊縮緊的肌肉等軟組織。

💥 震波治療的好處
震波亦非侵入性治療，能深入刺激發炎組織與鈣化沉積的地方，促進血液循環與組織修復。
對於五十肩頑固的軟組織（例如肌腱、關節囊、韌帶、滑囊等等）有幫助鬆解及抑制疼痛的效果，適合在五十肩中後期時介入，與徒手治療相輔相成。特別是容易受限的極端角度，例如扣內衣、手往後伸、高舉過頭等，針對單一頑固痛點，更能有效改善活動度。

💡 治療不是單一方式就能完成
震波、英特波屬於輔助治療，重點仍在於物理治療師的「個人化評估與治療」，
透過循序漸進的徒手治療與運動治療，才能真正恢復肩膀功能。

📍如果您有五十肩的困擾，不妨讓物理治療師幫您個人化評估與治療，才能對症下藥。
適度使用震波與英特波，五十肩不一定要「拖三年」才會好。
讓治療更有效率，肩膀重新找回自由！

撰文者：黃瀞凱物理治療師
#五十肩 ＃冰凍肩 ＃肩膀痛 #肩膀鈣化性肌腱炎 ＃肩膀僵硬 ＃物理治療 ＃復健 ＃徒手治療 #運動治療

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30/11/2025

吃東西不好咬？久坐腰痛到坐不住？
一次搞懂植牙與腰椎的重點！

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👉報名資訊： https://forms.gle/h6BxDccpupBgkgaX9
📍地點: 全星物理治療所 (台北市中山區民權西路35號2樓)

⭐️交通資訊:
搭乘捷運🚝 民權西路站10號出口 (步行3分鐘)
停車場嘟嘟房天祥站、台灣聯通大同場

⭐️費用: 100元/人（清潔費）
📱 掃描 QR code 立即報名
#爵世牙醫診所 #全星物理治療所 #植牙 #下背痛 ＃椎間盤突出 #脊椎滑脫

🧠中風後核心訓練的重點與方法｜與一般人有什麼不同？中風造成身體半側無力，影響著軀幹姿勢控制能力和維持平衡的能力，因此核心訓練會依階段循序漸進：🌟初期：建立身體感覺與靜態坐姿穩定性（躺姿/坐姿）1️⃣橋式（Bridging）：在發病初期，中風...
27/11/2025

🧠中風後核心訓練的重點與方法｜與一般人有什麼不同？

中風造成身體半側無力，影響著軀幹姿勢控制能力和維持平衡的能力，因此核心訓練會依階段循序漸進：

🌟初期：建立身體感覺與靜態坐姿穩定性（躺姿/坐姿）

1️⃣橋式（Bridging）：在發病初期，中風個案生命徵象穩定時，即可協助個案訓練躺姿下抬起骨盆，啟動臀肌與軀幹的協調和穩定。

2️⃣軀幹動作誘發：藉由翻身或躺到坐起在床緣等功能性活動，加強中風個案在不同姿勢轉換中的軀幹動作控制能力。

3️⃣靜態坐姿平衡訓練：治療師透過手法引導中風個案在直立坐姿下維持靜態的穩定不失去平衡，促進中風個案維持軀幹在抗重力下的穩定性與增加軀幹的感覺回饋。

🌟中期：訓練動態坐姿平衡與靜態站姿平衡（坐姿/站姿）

1️⃣骨盆控制練習：在坐姿下練習骨盆前/後傾以及骨盆前後左右的重心轉換和移動，訓練兩側骨盆的對稱控制能力。

2️⃣動態坐姿平衡訓練：在坐姿下練習伸手向不同方向、轉身或向下撿東西等能力，訓練軀幹在動態移動過程中的穩定性。

3️⃣靜態站姿平衡訓練：坐的穩之後，可以開始練習靜態站姿下的穩定性，在軀幹穩定下加入骨盆和下肢的控制能力，以及訓練下肢的肌力和支撐能力。

🌟後期：重心移轉控制與整合功能性動作 （跪姿/站姿/功能性訓練）

1️⃣高跪或半跪姿訓練：進階加強軀幹與骨盆的穩定性，大腿前後側的肌群協調收縮的能力，並且改善左右兩側重心的對稱性和加強平衡感。

2️⃣動態站姿平衡訓練：在不同的站姿底面積下，練習前後或左右的重心轉移，訓練核心在動態移動過程中的穩定性。

3️⃣功能性核心訓練：在軀幹骨盆皆可穩定控制時，再加入更具挑戰性的功能性活動訓練，例如行走、跨越障礙物或走在不穩定平面上等訓練，讓核心訓練融入日常生活。

撰文者：張立萱 物理治療師

歡迎聯絡我們，預約諮詢中風復能門診
☎️02-2599-4881
📋https://nebulaclinic.com/
📧nebulaclinic22@gmail.com
📍台北市中山區民權西路35號2樓(民權西路10號出口步行3分鐘)
#中風 #中風復健 #中風核心訓練
#神經物理治療 #復能訓練 #張立萱物理治療師

20/11/2025

長期運動的時候，肩膀會反覆痛......?
＃邱元駿 院長告訴你3階段＋1動作，透過了解進程與找對方法，遠離反覆疼痛困擾！

＃肩膀專家 ＃肩膀痛 #物理治療

14/11/2025

中風張力大該怎麼辦？如何控制張力？

#張立萱物理治療師 跟你分享：
除了拉筋或注射肉毒針劑，也可以利用肌貼、震波或經顱磁刺激（rTMS）等不同方法多管齊下控制好張力，把握張力放鬆的黃金時機，及時搭配復健運動，讓身體重新學習正確動作，一步步邁向功能恢復的目標。

#中風 #中風復健 #中風後痙攣 #中風張力 #神經物理治療 #全星物理治療所

10/11/2025

五十肩，不一定要50歲。肩膀專家 #邱元駿物理治療師 跟你分享
常見五十肩兩大卡住動作：
1. 手往後背（叉腰/扣內衣）
2. 手臂往外轉 （手穿過背包背帶）
*50肩的治療要先找出哪裡沾黏嚴重，進而依據各時期採用不同儀器介入，才能事半功倍！
＃肩膀特別診 ＃肩膀專家 #五十肩 #全星物理治療所

🧠中風後如何控制張力？掌握這5種方法，讓動作恢復更順暢中風造成大腦與脊髓之間的訊號傳遞異常，脊髓反射因大腦受損而無法被正常抑制，導致肌肉張力上升，也就是常見的「中風後痙攣（Post-stroke spasticity）」。這種情況通常在中風...
05/11/2025

🧠中風後如何控制張力？掌握這5種方法，讓動作恢復更順暢

中風造成大腦與脊髓之間的訊號傳遞異常，脊髓反射因大腦受損而無法被正常抑制，導致肌肉張力上升，也就是常見的「中風後痙攣（Post-stroke spasticity）」。這種情況通常在中風後3～6個月達到高峰，上肢多見於屈曲肌群、下肢則常見於伸直肌群。若未妥善控制，容易出現肌肉僵硬、關節活動度受限、疼痛、攣縮或姿勢異常，影響著日常活動與復健成效。

常見的張力控制方式有：
1️⃣ 拉筋與關節活動
2️⃣ 肉毒桿菌素注射
3️⃣ 肌貼誘發與放鬆
4️⃣ 震波治療
5️⃣ 經顱磁刺激

張力控制只是第一步，後續的動作訓練才是關鍵！把握張力放鬆的黃金時機，搭配復健運動，讓身體重新學習正確動作，才能一步步邁向功能恢復的目標。

撰文者：張立萱 物理治療師

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#中風張力 #中風後痙攣 #神經物理治療 #復能訓練 #張立萱物理治療師 #中風 #中風復健治療

18/10/2025

✅本院 10/24(五)正常看診
歡迎來訊或來電預約~

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02/10/2025

✅本院 10/7(二)~10/9(四)正常看診，10/8~10/9看診
時間調整為下午14:00~17:00和晚上18:00~21:00時段!
歡迎來訊或來電預約~

‼️提醒您~ 10/6(一)中秋節、10/10(五)雙十節，本院休診~

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＃頸椎手術後如何恢復活動呢因為頸椎椎間盤壓迫神經而導致手麻的個案，行減壓手術後（或合併融合手術）雖改善了手麻的症狀，但往往因為術後初期「害怕脖子動作」、「長時間穿戴護頸」，導致後續仍有脖子疼痛、僵硬、活動受限、無力等功能受限問題。術後約一個...
23/09/2025

＃頸椎手術後如何恢復活動呢

因為頸椎椎間盤壓迫神經而導致手麻的個案，行減壓手術後（或合併融合手術）雖改善了手麻的症狀，但往往因為術後初期「害怕脖子動作」、「長時間穿戴護頸」，導致後續仍有脖子疼痛、僵硬、活動受限、無力等功能受限問題。

術後約一個月內（0-4週），為等待傷口及軟組織修復，復健內容傾向保守，但是並不代表完全不能動。在物理治療師的指導下，可以做一些輕度的伸展活動，包含頭部、下顎、肩胛骨、肩膀等，漸進式增加鄰近部位的活動，有助於減少肌肉僵硬，緩解疼痛，避免固定姿勢。

頸椎的運動治療需要很多「安全感」，因為頭部的重量大約佔成人體重8%，當頸部肌肉無力、疼痛時無法負荷頭部的重量，此時對於頸部的動作會越害怕，越容易造成活動功能受限。

術後4-6週軟組織及疤痕逐漸成熟，此時可以開始漸進式做頸椎的活動度運動，如影片所示「躺姿頸椎彎曲伸直」，在躺姿的情況下，上背部墊厚毛巾，可以讓頸椎有更多活動空間。因為躺姿頭部有更多的支撐，所以可以比較「放心」「安心」地因為頭部在床上往後滾動而帶出頸椎的動作，彎曲時用手指抵住下巴，有助於誘發頸部深層屈肌群，幫助頭頸椎穩定。

當躺姿比較可以放心活動時，也可以用「坐姿頸椎彎曲伸直」，利用手指抵住下巴，帶出頭部與頸椎的彎曲及伸直到可以控制的範圍，在手指輔助下比較容易控制頭頸的活動，避免抓不住頭部的重量而產生疼痛或恐懼感。

頸椎術後復健運動建議由物理治療師一對一指導，讓活動能在安全範圍內執行。絕對不是等到三個月到了才要開始復健，及早開始復健，有助於恢復效率，若拖太久才開始，當疤痕及軟組織僵硬程度變高，治療起來難度也會更高。

撰文者：黃瀞凱 物理治療師

#頸椎術後 #術後復健 #椎間盤突出 #神經壓迫 #復健運動 #頸椎運動 #物理治療 #物理治療所

🧠＃中風步態優化全攻略：- 從初期復健到後期強化，一步步帶你走得更穩更好中風會影響腦部對動作的控制，導致許多個案會出現無力、平衡協調不佳或是張力過大的情形，進而造成步態異常。想要重新走得穩、走得遠，需要依照復健進程，分階段進行訓練。我們將步...
19/09/2025

🧠＃中風步態優化全攻略：
- 從初期復健到後期強化，一步步帶你走得更穩更好

中風會影響腦部對動作的控制，導致許多個案會出現無力、平衡協調不佳或是張力過大的情形，進而造成步態異常。想要重新走得穩、走得遠，需要依照復健進程，分階段進行訓練。我們將步態訓練分為初期與後期訓練，帶大家了解不同階段的重點。

🌟初期訓練：
重點不在走的快、走的遠，而是能不能「用正確的方式站起與走得穩 」，減少代償步態的發生。此時期的主要目標大致分為以下三個方向：

1️⃣肌肉動作誘發與增強肌力
透過誘發技術啟動患側肌群，並且加強下肢肌力，以及不同肌群單獨控制的能力，減少下肢協同動作的發生
2️⃣加強拉筋，降低張力，學習放鬆肌肉
加強緊繃肌肉的拉筋，增加關節活動度以及降低高張力肌群，並且學習放鬆不需同時出力的肌群，改善下肢僵硬與無力
3️⃣加強身體穩定度
進行平衡與重心轉移訓練，改善步態不對稱，以及降低跌倒風險

🌟後期訓練：
當中風個案能以較正確的方式行走，將進入更進階的步態訓練。此時的訓練重點在於「走得更快、更遠」，讓個案回到日常生活甚至是職場社會。主要目標大致分為以下三個方向：

1️⃣複雜動作整合與控制
強調下肢多關節間的協調或上下肢的協調，加強行走時的順暢程度
2️⃣增加肌耐力
透過反覆步行訓練、跑步機或間歇步行，提升行走距離與速度，幫助個案降低走一小段路就疲勞的問題
3️⃣加入功能性挑戰
模擬日常情境，如上下樓梯、過馬路、走在不穩平面或跨越障礙物等，讓個案的行走功能更貼近真實生活情境，提升自信與安全感

中風後的步態優化是一個循序漸進的過程。唯有耐心的打好基礎，再逐步增加挑戰，個案才能從「能走」，進步到「走得穩、走得好」。

撰文者：張立萱 物理治療師

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#中風 #中風復健 #步態訓練 #步態優化 #神經物理治療 #復能訓練 #張立萱物理治療師

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