08/11/2025
🧠老年人常見的壓力與困難
1. 身體退化：在《社會再適應評量表》（Social Readjustment Rating Scale, SRRS）中，嚴重受傷或疾病是壓力值排行第四的生活重大事件。
2. 感官敏銳度下降：視力、聽力、味覺與嗅覺的變化，會讓生活參與度下降。長者可能因此減少外出或社交，導致社交退縮與情緒低落。
3. 失去摯愛的人：在《社會再適應評量表》（Social Readjustment Rating Scale, SRRS）中，喪偶是壓力值排行第一的生活重大事件，而親密家族成員的死亡則排名第四。
4. 社會對老年人汙名化與歧視：「老了就不中用」這類刻板印象，容易讓長者感到被忽視或貶低。
5. 累積一生的壓力：人生經驗豐富，也意味著背負了長年的責任與壓力。若這些壓力未被適當消化，容易在老年階段浮現，形成慢性焦慮或憂鬱。
6. 睡眠品質下降：隨著年齡增加，睡眠結構改變，入睡困難或淺眠的情況很常見。長期睡眠不足可能影響情緒穩定與認知功能。
7. 多重用藥：高達40%的老年人同時服用5種以上藥物，這會增加藥物不良反應的風險(指服用藥物引起的有害、非預期的結果)。
老年人面臨的挑戰不少，專業的心理師能幫助長者學會應對焦慮、憂鬱等情緒問題，提升生活的質量。此外，保持社交、適度運動、健康飲食和良好的睡眠，都是減輕壓力、維持身心健康的好方法。
年紀大了，我們一樣可以活得開心、自在。如果您或家人有需要，別猶豫，心理治療隨時能為您提供支持，讓每一天都過得更好💖
參考資料：𝐴𝑏𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑦: 𝑇ℎ𝑒 𝑆𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑓 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝐷𝑖𝑠𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑠, 𝐼𝑛𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐴𝑑𝑎𝑝𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝟷𝟻𝑡ℎ 𝐸𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛
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