Lee Square 運動空間

06/01/2026

嗨～南港的朋友們 👋
想和大家分享一項溫和又舒服的運動——
Gyrokinesis® 墊上嬋柔 ✨

嬋柔透過呼吸與流暢的動作，
帶領身體進行三維的活動：
螺旋、拱形、捲曲，以及自由伸展。

透過這樣的運動方式，
可以幫助關節活動範圍變大，
讓身體更靈活，也更不容易受傷。
如果你從未嘗試過……
你的身體，將會享受到一次美妙的體驗 💛

現在 Lee Square 運動空間 推出
✨《一同美好體驗 1+1》✨
兩人同行，一人免費
一次體驗，兩個人一起感受
身體的流動與舒展。

👥 適用對象說明
・新生：兩人同行，體驗價 $300
・舊生（從未上過嬋柔課程者）：
　同樣享體驗價 $300，
　並可攜帶一位「新生」一起參加

時間｜週一 10:00
老師｜筱文 老師

🎥 影片內容
嬋柔－椅上系列－Clasped Hand

📲 加入 Lee Square 官方 LINE，立即預約課程
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📍 Lee Square 運動空間
115 臺北市南港區研究院路二段 70 巷 21 號

25/12/2025

[Lee Square 運動空間］
🎄1月份課程異動+預約系統上線

🆕迎接嶄新的 2026年，我們的自助預約系統正式上線囉！未來大家可以登入系統，直接查詢課表、進行預約或取消。因為系統剛開始運作，若有任何操作問題或建議，都歡迎隨時告訴我們，我們會持續優化！🙇

📱自助預約系統：https://sites.google.com/view/leesquare/students/Booking
登入資格：擁有有效課程堂數的學員。
（也可以照常使用 LINE 跟我們預約與請假）

📅 1月份課程異動

1/1 (四) 元旦停課❌
【加開特別課】 9:00 皮拉提斯器械循環 (Peggy)

1/2 (五)
12:15 皮拉提斯(Helen) 停課❌
17:40 基礎皮拉提斯(Peggy) 語喬代課
19:50 TRX(Peggy) Nerwen代課

1/5 (一)
10:00 墊上嬋柔(筱文) 停課❌

1/11 (日)
09:00 順位瑜伽 (Eva) 停課❌

長期停課
週四 14:40 脊椎訓練伸展Pilates ARC：暫停至年後，復課另行通知。

第一次體驗$300

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台北市南港區研究院路二段70巷21號

#運動抵用金 #南港瑜伽 #台北瑜伽 #阿斯坦加 中研院 皮拉提斯 Pilates 皮拉提斯器械 Reformer 脊椎訓練 Trx Barre 筋膜放鬆 水袋 私人包班 企業包班 小團體課程 頌缽療癒

15/12/2025

[Lee Square 運動空間］
聖誕節特別課時間更動‼️

2025進入尾聲，年底還沒有安排的同學快來預約教室的聖誕節特別課吧（元旦特別課已額滿）！
請留意上課時間提早到11:00，希望能讓大家時間更好安排。

🧑‍🎄聖誕節特別課- 全方位核心訓練
12/25 11:00-12:30 90分鐘
比起一般運動課程，Code老師帶來的更像是一場小型研習課！看老師如何用畢生功力結合水袋、TRX、彈力帶、按摩球等，帶大家全面啟動核心肌群，提升力量、穩定度與身體控制力。

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24/11/2025

👇Lee Square場地租借課程，如有興趣請填寫報名表或聯繫小幫手LINE👇

🌟卡路里OUT，運動也可以超級嗨💥
📎點我報名 https://forms.gle/TRpAv2xotY4Xjubq9

G-Dragon Home Sweet Home、Babymonster We Go Up、Jason Derulo Who Hurt You，膾炙人口的好歌，經典動作在課堂上都跳得到，老師精心簡化過的舞步，邊沉浸在音樂裡更好上手💯

🙋「我原本還以為自己對舞蹈一竅不通，上課反而有壓力，上完之後滿身大汗，把壓力都釋放掉了，好久沒有這麼舒服」
🙋‍♀️「老師選歌無敵好聽，Zumba不只是運動，更是音樂、舞蹈、汗水、快樂交織的能量派對」
☑️單堂$220
☑️期報換算一堂$200
✅週六班10:30-11:30
✅週日班15:30-16:30
來體驗過就知道新手友善、不分年紀，一起來健康美麗❤️
📌上課地點：Lee Square (離中研院步行7分鐘)，台北市南港區研究院路二段70巷21號

23/11/2025

✨年末特別課✨

2025年即將邁向尾聲，爲了謝謝同學們的持續支持，特別力邀教室兩位明星老師來開特別課啦～ 來看看哪一堂適合自己🥰 （想要兩堂全包手腳要快喔！）

聖誕節特別課- 全方位核心訓練
🔸12/25 12:15-13:45 90分鐘

比起一般運動課程，Code老師帶來的更像是一場小型研習課！看老師如何用畢生功力結合水袋、TRX、彈力帶、按摩球等，帶大家全面啟動核心肌群，提升力量、穩定度與身體控制力。

元旦特別課- 皮拉提斯器械循環
🔶1/1 9:00-10:30 90分鐘

已經連開兩年超級受歡迎的器械循環課，這次加碼90分鐘，真的需要手刀報名！！！（怕你搶不到）Peggy老師將利用時下最流行的塑身機、穩定椅及皮拉提斯小器材打造獨一無二的全身性訓練！

費用：
教室學生 一堂課+100
非教室學生 $700
（不適用教室體驗價）

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台北市南港區研究院路二段70巷21號

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23/11/2025

［Lee Square 運動空間］
12月課程異動+特別課報名中

12月教室的課程略有更動，請參考最新課表。12月教室只有休息一天（12/25），平安夜、跨年夜都正常上課喔！若是有安排出遊行程需要請假的同學，請提早通知，謝謝大家💕

🚩 12/25 常態課程暫停一次
聖誕節特別課- 全方位核心訓練
12/25 12:15-13:45 90分鐘

🚩 1/1 常態課程暫停一次
元旦特別課- 皮拉提斯器械循環
1/1 9:00-10:30 90分鐘

費用：
教室學生 一堂課+100
非教室學生 $700
（不適用教室體驗價）

🔸 週五晨練暫時取消，希望繼續練習阿斯坦加的同學，歡迎加入週二19:20的阿斯坦加入門，和Cynthia老師持續練習。

🔸週五17:40基礎皮拉提斯正式由Peggy老師接手，幫助大家穩穩練基本功！新生擔心跟不上進度、或是舊生想打好基礎都非常適合加入。

🔸 週一 10:00墊上嬋柔，新班持續招生中！讓筱文老師手把手，帶大家認識嬋柔。透過脊椎的活動打開緊繃的肌肉、提升關節活動度，讓身體更平衡、更有能量。

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台北市南港區研究院路二段70巷21號

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18/11/2025

沒有上課的日子大家做什麼呢☺️

瑜伽老師在夏威夷
自我練習（復健）片段

24/10/2025

🌿 新課程招生中
墊上嬋柔 GYROKINESIS®
🧘‍♀️老師：筱文老師
📅 時間：星期一 10:00－11:00
👥 3 人以上開班

什麼是嬋柔？
GYROKINESIS® 官方譯名為「嬋柔」，
GYRO 代表旋轉、轉動，KINESIS 為動力學，
合起來即「螺旋動力學」——又稱脊椎螺旋運動。

課程以脊椎為核心，搭配流暢的扭轉與呼吸節奏，
打開緊繃的肌肉、提升關節活動度，
讓身體重新找回平衡與能量。

✨ 溫和安全、無需基礎
✨ 適合所有年齡層
✨ 讓你從內而外感受平衡與放鬆

👩‍🏫 關於筱文老師
擁有超過 20 年舞蹈與肢體教學經驗，
擅長用活潑、有趣的方式引導學員理解身體的動作質地，
讓學習過程自然又愉快。

🌸 無論你想放鬆身心、改善姿態、提升柔軟度，
都歡迎加入筱文老師的墊上嬋柔課，
一起體驗螺旋運動的流動與平衡。

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地址: 台北市南港區研究院路二段70巷21號

#運動抵用金 #南港瑜伽 #台北瑜伽 #阿斯坦加 #中研院 #皮拉提斯 #皮拉提斯器械 #脊椎訓練 #筋膜放鬆 #水袋 #私人包班 #企業包班 #小團體課程 #頌缽療癒

24/10/2025

［Lee Square 運動空間］
11月課表+課程異動

10月份眾多的連假有打亂你的訓練計劃嗎？可以慢慢收心，讓身體恢復規律運動囉～ 11月開始教室也有嬋柔課程了！歡迎大家一起來體驗嬋柔的魅力😍

🆕 週一 10:00 墊上嬋柔 筱文老師
嬋柔以脊椎為活動核心，利用扭轉來打開緊繃的肌肉、提升關節活動度、喚醒副交感神經，讓身體更平衡、更有能量。

📣 週五 17:40 基礎皮拉提斯
Tina老師11月底將展開人生新篇章，接下來將由Peggy老師接手，繼續幫同學打地基。週一晚上搶不到位置的同學，歡迎來週五卡位！

🎖️ 11月課程異動
11/12 三 20:30 肌力與伸展 ➡️ Yorick代課
11/14 五 12:15 皮拉提斯 ➡️
語喬代課
11/20 四 14:20 Arc ❌停課

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台北市南港區研究院路二段70巷21號

#運動抵用金 #南港瑜伽 #台北瑜伽 #阿斯坦加 #中研院 #皮拉提斯 #皮拉提斯器械 #脊椎訓練 #筋膜放鬆 #水袋 #私人包班 #企業包班 #小團體課程 #頌缽療癒

28/09/2025

謝謝Code老師推薦！歡迎住在南港的朋友，星期四來找Code老師上課喔！

2025年9月28日，週日（天氣）晴

一個人的力量可以有多大？我不知道。
但我知道的是，能夠改變的，永遠是自己的選擇。生命總會找到出路。

當下的思考

人生裡充滿許多美好的事物。幾週前，全真瑜伽會館狀況不明，流言蜚語四起，深深影響著學生的心情。
每次上課前，我把門擋放好，靜坐片刻，總會想起這週學生提出的問題──那些問題都很珍貴，我希望能夠無私分享，成為課堂的養分。

老師的角色

有人問過我：「當一個老師需要什麼？」
我沒有答案。因為答案不是唯一的，它會隨時間推移而變動。
在早期學習的時候，有一句話深深影響我：
「老師是指引你走向光明的人，你需要信任老師，老師也需要信任你。」
但在真實的教學中，我發現要做到這一點並不容易。

我心中的三個核心
1. 同理心 ——時刻站在對方的位置去想，但不被對方影響自己的專業。
2. 善意溝通 ——用學生能接受的方法臨在，找到彼此共通的語言。
3. 安全第一 ——無論教的是身體還是心靈，先保護自己，也保護他人；進步可以慢一點，但安全必須放在前面。

這三點貫穿了我的教學旅程，也因為有學生們的信任與支持，我才能一直走下去。

給大家的建議

• 學會靜下來，觀察自己內在的聲音。
• 找到值得信任的老師或同伴，一起前行。
• 不急於答案，而是把每一段經歷都當作過程。

最後，分享一些可以去學習、探索的方向給大家：

Michelle Chu Yoga 瑜伽學院

我的陰瑜伽老師，在我剛開始的時候影響我很深的老師，緣分很奇妙，因為全真的暫停，我去上課後，很榮幸的被老師邀請去當這次為期一季的靜瑜伽師資培訓助教。

Lee Square 運動空間

這裡是充滿活力的一間教室，座落在中研院附近，也是我的瑜伽提斯同學開的教室。

Lavender wellness Yoga&Pilates瑜伽&彼拉提斯

這是我曾經去學習的一間彼拉提斯教室，裡面的老師都非常的熱情並且非常專業，也是很早期的一間彼拉提斯教室。

佩姬的瑜珈屋

這間教室的老師，一直致力於推廣阿斯坦家瑜伽，並且很友善的對待每一個過去練習的學生，也有開放早上的Mysore practice

MORE FIT

這是一間專門訓練或是教學的健身房，不需要繳會費，但需要加入會員即可，入場費用是用分鐘計算。

Powerforcefitness

這間訓練器材不管是固定器械或是自由重量的工具都非常豐富，也是分鐘計費。

26/09/2025

［Lee Square 運動空間］
10月課程通知

🎉 九月週年慶最後倒數，優惠把握機會！
📅 10月課表與9月相同，但因連假較多，部分課程有異動，欲請假或預約課程請提前告訴我們！

🆕 同學敲碗的皮拉提斯基礎課招生中，新手想從頭學習非常適合！下班直接上課，中間不用等待，下課再吃晚餐。歡迎跟著語喬老師一步步找到核心的力量。

📍 課程資訊
時間：每週三 17:30-18:30

💫課程特色
基礎打底
漸進和緩
新手友善

🆕 週五阿斯坦加晨練持續招生中！從呼吸與動作開始，讓身心安定，帶著覺知與力量迎接一天！

📍 課程資訊
時間：每週五 7:15 – 8:45（可彈性進出教室）

💫課程特色
自由進出，彈性晨練
個別指導，專屬支持
用自己的節奏安心練習

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#運動抵用金 #南港瑜伽 #台北瑜伽 #阿斯坦加 #中研院 #皮拉提斯 #皮拉提斯器械 #脊椎訓練 #筋膜放鬆 #水袋 #私人包班 #企業包班 #小團體課程 #頌缽療癒

26/08/2025

［Lee Square 運動空間］週年慶+9月課表

暑假進入尾聲，大家準備好收心了嗎？九月開始Lee Square 的課程更豐富了喔！除了恢復週四下午的脊椎伸展課程，週三和週五也有傍晚時段的基礎皮拉提斯。趁著週年慶活動幫自己訂下一個運動目標吧☺️

活動期間：9/1 ~ 9/30
✨團課加碼送✨
購買 16堂 或 20堂團課方案
➡ 加贈 1堂課 （每人最多可購買 4 組）

✨私人課優惠✨
購買 10堂私人課
➡ 現折 $1000 （每人最多可購買 2 組）

✨新生專屬禮✨
完成體驗課程後
➡ 打卡贈 $100 折價券 （購買堂數可使用)
* 購買多組課程或原本課程尚未用完，課程期限會順延。

🧘‍♀️ 器械皮拉提斯私人課 預約中
Irma老師
二 11:10、13:30
三 11:00、13:10、14:15
四 11:00

Grace老師
二 15:15～19:20
六 下午（九月中以後）

Nerwen老師
日 12:10～14:20

Peggy老師
平日白天（時間不固定）

其他類型私人課 歡迎私訊詢問加入Lee Square官方line，預約課程！

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