11/11/2025
你知道嗎？久坐超過6小時，可能讓臀肌「忘記怎麼出力」😨
這就是所謂的「臀肌失憶症（Gluteal Amnesia）」。
長時間維持坐姿，臀部肌肉被長期拉長、壓迫，導致神經訊號遲鈍、肌力下降。
久坐後站起來、甚至去運動時，原本應該主力出力的「臀大肌」沒反應，
身體只好用腰或腿代償，久了就變成——
🚨 腰痠背痛
🚨 膝蓋疼痛
🚨 骨盆歪斜、姿勢不良
不僅如此，研究發現久坐還會增加心血管疾病、糖尿病、甚至早死風險。
💡陳醫師小提醒：
✅ 每45分鐘站起來活動1分鐘，讓血液重新循環。
✅ 坐時記得臀部貼滿椅面，腰背維持自然曲線。
✅ 可搭配簡單的「橋式（bridge）」訓練，喚醒你的臀肌記憶。
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你一天大概坐多久？有沒有開始覺得「屁股不太聽話」？
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