19/10/2025
猛健樂停藥之後，很多人最怕的就是「會不會又復胖？」
飲食控制肯定就是穩定身體最重要的關鍵
▌你聽過「211餐盤」嗎？
想像你的餐盤是個圓
👉 一半放滿蔬菜
👉 剩下的一半再分成兩份：
▸ 四分之一是蛋白質（魚、肉、豆、蛋都行）
▸ 四分之一是好碳水（地瓜、南瓜、糙米都算）
▌吃飯前簡單檢查三件事：
✔ 有蔬菜嗎？
✔ 有蛋白質嗎？
✔ 有好碳水嗎？
三個 Check 打勾，就能幫身體維持穩定能量、減少血糖起伏，
也讓停藥後的狀態持續保持、還能擁有好精神！
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