士翔深層撥筋

18/02/2024

下週去跑大阪馬，3/1開工👋🏻

20/12/2023

常被客人問到要如何開始跑步，森林跑站的課程可以參考

提供寄物、淋浴，跑完還可以使用泡腳水療，想參與跑班的真心推森林跑站！

還可以認識跑界名人、森跑吉祥物郭大哥！

【2023全馬進擊週五班】現正報名中🔥

2024年你有新目標了嗎？不論台北馬期末考準備是否充足、不論是否已報名下一場賽事，先練起來再說‼️ 12月29日正式開課，每週五 #李智群 教練、 #吳昇儒 助教為各位帶來的「全馬進擊班」，邀請想破個人最佳、對成績有要求的夥伴一起來👊👊👊

這是一場截然不同的訓練班，突破你對訓練的想像。趕緊把你的雙腳交付到教練手上，讓森林跑站為你加持打氣，支持著你更有計畫性地朝著目標邁進💯

如何 👉️👉️👉️
✔️堆疊體能與技術
✔️打破撞牆魔咒
✔️達到自我目標

跟上 👉️👉️👉️
🚅14堂週五的全馬訓練課程
🆙兩次INBODY更了解自己
🍎運動能量與修復產品為你應援

🎯 課程資訊
2023/12/29-2024/04/26 週五 19:30-21:30
李智群 教練、吳昇儒 助教
14堂 $6000

起跑速度快慢不重要，重要的是你的進步有多快🤛
▹ 成為自己未來的目標→ https://runbase.cc/全馬進擊週五班

#提高訓練效率 #突破個人最佳 #一起練習一起變強
#全馬進擊班 #森林跑站

29/01/2023

年假最後一天跟朋友一起參加接力賽、活動筋骨。
感謝您過去一年的支持與照顧，新的一年也請多指教！

#長明賞超馬盃
#慢慢跑接力

21/03/2022

拿到XX萬獎金後，痠痛也變成舒爽的痠痛感

#萬金石馬拉松女總三

21/02/2022

上週五一位小姐預約30分肩頸放鬆，給工作勞累的老公當作情人節禮物，這份體貼讓我決定幫老公按久一點。

應該是老公被按得很滿意，今天小姐自己也來放鬆了，我也收到一份點心，這是開心的循環～

12/02/2022

放鬆完活動度都變好了,直接在旁邊上起線上瑜伽課。

09/02/2022

下周一就是情人節了，2/14當天給沒來過、母胎單身的朋友一個優惠，放鬆一小時只要一塊錢，限三位、先約先贏．

30/01/2022

除夕至大年初三(回家孝親)，初四正常營業。

過年期間長途開車，熬夜打牌，無處可去，卯起來跑的你；初四18:00還有一個位置，初五(六)、初六(日)歡迎預約

祝大家新年快樂！

24/01/2022

近期因好友們推薦,以及渣打馬的關係,來了好幾位有報比賽的跑友,當中也有跑友是比完台北馬後接著跑渣打。不只一位提到台北馬完短暫休息後，就開始渣打馬的訓練，可是質量課表完成度不佳，跑得也比以往吃力！按摩放鬆有幫助，可是最主要的原因可能是賽後恢復的時間不足，google"馬拉松賽後恢復"有很多文章可參考，我就不贅述了。

晚上來放鬆的跑友提到以前看過一次我在北田訓練的樣子，印象深刻，我回他記憶好的同時也爽在心裏。再過陣子重拾訓練。

按摩後身體產生疼痛，可能是刺激導致肌肉或筋膜發炎。只要正確按摩，短時間的不適可視為正常現象
只要靠著身體自我修復機制， 按摩造成的痠痛大概2至3天就會消除，一周後，原本身體的痠痛也會跟著消失。不過，如果按摩時用力過度或方法不對，連正常組織都受到損傷的話，不僅原本的痠痛無法消除，不適感還會持續一周以上。

https://www.edh.tw/article/9322