黃于函物理治療師

黃于函物理治療師 國立陽明大學物理治療系畢業，多年一對一自費徒手經驗，擅長徒手治療、肌肉骨骼疼痛處理、動作優化指導

2026/03/14第二場顳顎關節障礙民眾衛教講座順利完成了！這是伊森周醫生—周暉哲中醫師顳顎關節障礙(TMD)認知推廣健康講座的課程～謝謝曾瀅穎物理治療師 Allysa Physiotherapist學姐的幫忙！顳顎關節是我們每天都在使用...
15/03/2026

2026/03/14
第二場顳顎關節障礙民眾衛教講座順利完成了！
這是伊森周醫生—周暉哲中醫師顳顎關節障礙(TMD)認知推廣健康講座的課程～
謝謝曾瀅穎物理治療師 Allysa Physiotherapist學姐的幫忙！

顳顎關節是我們每天都在使用、卻很少被注意到的關節。一旦出問題了，會影響很大也可能會牽連到全身。
這次的分享主要讓大家認識顳顎關節不適的常見症狀，介紹了顳顎關節的特色、動作、與頸椎的關係等。
教給大家一些相關的重要運動，呼吸、放鬆與伸展緊繃的肌肉，以及訓練容易被抑制的肌肉。

很開心能透過衛教，把物理治療的觀點及運動帶給民眾。
給予身體好的擺位，使用有效益的呼吸，擁有健康的顳顎關節，是我們每個人重要的財富。記得，運動是恢復肌肉骨骼最好的良藥～

#物理治療 #顳顎關節 #徒手治療 #健康衛教 #身體保養 #顳顎關節障礙

12/03/2026

頸部舒服的關鍵，有時就在上頸椎！

位於頭部後下方的枕骨與第一節頸椎（寰椎）之間形成「枕寰關節」，主要負責頭部「點頭」以及上頸椎的細微姿勢調整。

當長時間低頭滑手機、使用電腦或維持頭部前傾姿勢時，上頸椎的活動可能會變得受限，容易出現後頸緊繃、活動不順，甚至與頸因性頭痛有關。

枕骨上滑是一個溫和的上頸椎活動動作，透過輕柔的引導讓枕骨在寰椎上產生滑動，幫助恢復關節活動、減少頸部壓力，讓頸部動作更順暢。

動作的重點是：
🔸動作幅度小、輕柔
🔸活動主要來自上頸椎，而不是整個脖子用力後仰
🔸目的是促進關節滑動，而不是用力拉伸

適合的族群包括：
🔹長時間使用電腦或手機的人
🔹有頭部前傾姿勢（Forward head posture）的人
🔹容易出現後頸緊繃或僵硬的人
🔹與上頸椎活動受限相關的頭痛族群（如頸因性頭痛）
🔹部分伴隨顳顎不適或咬合緊繃的人

長時間低頭的生活型態下，適度活動上頸椎，對頸部健康很重要！現在就來練習枕骨上滑的動作吧！

#物理治療 #徒手治療 #顳顎關節 #肩頸放鬆 #肩頸酸痛

06/03/2026

終於上第一支運動影片啦🎉

「提肩胛肌伸展」
適合族群
1️⃣ 長時間低頭或用電腦
例如：
• 長時間滑手機 📱
• 電腦辦公族 💻
• 低頭看書
常會出現：
• 頸部僵硬
• 肩頸痠痛
• 頸部後側緊繃

2️⃣ 有「頭前傾」姿勢

3️⃣ 上背或肩胛緊繃

此類族群提肩胛肌常會過度緊繃，伸展可以幫助放鬆。

#肩頸放鬆 #脖子酸痛 #頸椎
#伸展 #物理治療 #徒手治療

2026/01/24完成了仁愛醫院周會暉哲中醫師邀約合作的顳顎關節衛教講座😁準備了一段時間，希望能有邏輯的順暢的把想傳達的在資訊、運動給民眾，現場學員出乎我意料的認真，認真感受、學習、操作，還看到很多學員認真的拍照片想回去複習😌謝謝瀅穎學姐...
27/01/2026

2026/01/24
完成了仁愛醫院周會暉哲中醫師邀約合作的顳顎關節衛教講座😁
準備了一段時間，希望能有邏輯的順暢的把想傳達的在資訊、運動給民眾，現場學員出乎我意料的認真，認真感受、學習、操作，還看到很多學員認真的拍照片想回去複習😌

謝謝瀅穎學姐的幫忙與宣傳🙏

#物理治療 #中醫 #顳顎關節 #徒手治療

希望從這個起點，能繼續地經營社群，把想帶給大家的運動教給各位
Movement is medicine😌

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