林家立 物理治療師

林家立 物理治療師 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 林家立 物理治療師, Health & Wellness Website, 100台北市中正區忠孝東路一段176號3樓之 1, Taipei.

👉 疼痛處理與預防:從根源解決你的不適
👉 動作優化:動作評估 + 徒手矯正 + 精準運動訓練
💡 國際證照認證治療:
內臟筋膜鬆動(VM)
徒手神經調整(NM)
動作控制訓練(KC)
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看著自己籌劃的治療所,從無到有一步一步越來越有模有樣,很像看著自己的孩子一步一步長大,孕育過程很辛苦,卻好像是一種甜蜜的負擔,甜蜜的是期待著它的到來,負擔就⋯不提了🥲已經很迫不及待跟各位分享這個消息,近期會開始陸續分享進度和開幕日期,盡情期...
01/06/2024

看著自己籌劃的治療所,
從無到有一步一步越來越有模有樣,
很像看著自己的孩子一步一步長大,
孕育過程很辛苦,
卻好像是一種甜蜜的負擔,
甜蜜的是期待著它的到來,
負擔就⋯不提了🥲

已經很迫不及待跟各位分享這個消息,
近期會開始陸續分享進度和開幕日期,
盡情期待😁

【沐康物理治療所,coming soon】
大家好,我們是沐康物理治療所,
名字發想是由”Move”和“Coordinate”兩字組成,
也是我們的核心理念,
希望經由我們的協助後,除了都能夠動得更多,也要動得更好!
幫助大家達到更理想的『動作健康』為目的。

#動作健康
隨著醫療的進步,
「健康」已不再只是不要生病而已,
生活品質更是大家所追求的;
試想一下,
如果想去爬個山可能還要擔心膝蓋會不會痛、
如果下班想去打個網球,卻沒打幾次就被醫生說有網球肘、
想出國看看世界卻擔心自己的腰沒辦法坐長途飛機,
更別說不少人工作時忍受的除了工作的壓力,還有肩頸的痠痛,
這樣子的生活品質絕對是不及格,
因此『動作健康』正是沐康所強調的理念,
也是我們一直以來的專業。

#落實願景
在將近半年的籌備、裝修、立案申請審核,
沐康物理治療所 也終於在近期準備和大家見面了!
我們的理念也開始能夠付諸實際行動,服務更多人群,
感謝一直以來各路舊雨新知的幫忙和照顧,
有了你們,沐康才能順利誕生!

#沐康物理治療所

(補紀錄)『2022.12/10-12/16-世界女子壁球團體錦標賽,隨隊防護in埃及』再次跟著壁球隊出國隨隊防護這次到了我這輩子都沒想過會去的埃及只能說埃及真的是一個令人難忘的國度跟了那麼多次防護我想隨隊防護跟一般場邊防護的不同之一就是跟...
03/01/2023

(補紀錄)
『2022.12/10-12/16-世界女子壁球團體錦標賽,隨隊防護in埃及』
再次跟著壁球隊出國隨隊防護
這次到了我這輩子都沒想過會去的埃及
只能說埃及真的是一個令人難忘的國度

跟了那麼多次防護
我想隨隊防護跟一般場邊防護的不同之一
就是跟選手相處時間真的多很多
所以除了賽前、賽中、賽後的基本防護防護工作之外
私底下也跟每位選手分享了我檢查到的個別問題
畢竟用物理治療師的身分去做防護
不做一點動作分析和傷害預防實在是可惜~

賽事結束後因為還有一天才要搭機回國
所以也趁空檔跟著大家轉變身分變成觀光客
著名的金字塔、駱駝、木乃伊、尼羅河等在一天內全部走過一輪
只能說這次的隨隊防護真的超值😁😁

跟大家相處這段時間好像也越來越喜歡壁球這項運動
雖然這兩次的比賽內容好像不盡理想
但我覺得光是克服比賽的壓力就很令人敬佩了
而且一場一場比賽下來都能看出明顯的漸入佳境
最後一天終於贏了真的是無法用言語形容的感動

最後要感謝中華民國壁球協會的邀請
以及 運動物理治療師楊承翰Artaiyang的介紹
2023年了就祝大家新年新希望都能願望成真

#物理治療 #壁球 #隨隊防護

【亞洲壁球團體錦標賽-壁球隨隊防護_2022.1029-1105】這次的隨隊防護是到了南韓清州這應該是我目前參與過最高層級的賽事防護選手們都很有趣私底下常常都是幹話連連一點也不正經但是一上場眼神都會變得不一樣在場下盯場的我也都會被這種情緒渲...
06/11/2022

【亞洲壁球團體錦標賽-壁球隨隊防護_2022.1029-1105】
這次的隨隊防護是到了南韓清州
這應該是我目前參與過最高層級的賽事防護

選手們都很有趣
私底下常常都是幹話連連一點也不正經
但是一上場眼神都會變得不一樣
在場下盯場的我也都會被這種情緒渲染而變得緊張起來

壁球比賽時雖然打的非常激烈
但賽中的受傷倒是比想像中少很多
可能是救球的擦傷、撞傷等等
選手更多時候需要的是賽後的疲勞恢復
除此之外我也用我動作分析上的專長
給予他們其他身體照顧方面的建議
不然我總覺得以物理治療師的身分隨隊防護
結果只做疲勞恢復好像有點浪費😅

這次防護整個過程中都算是皮繃得很緊
因為得在短時間內觀察、溝通選手的身體狀態
一方面也要取捨要改變選手多少的身體狀態
才會讓他們的運動表現有更多的正面影響
在專業、溝通、信任等都得顧及

這次中華隊吸收到不少經驗
下次一定會更好的!

【膝痛照妖鏡講座_2022/10/02】教學相長絕對是不變的道理每次的講課,都會讓我感覺自己又更加精進了一點因為以往認為理所當然的觀念,為了講解清楚在準備的過程中總是可以找到自己的盲點藉此讓自己的觀念和技術又更上一層樓而且要把複雜的人體動作...
05/10/2022

【膝痛照妖鏡講座_2022/10/02】
教學相長絕對是不變的道理
每次的講課,都會讓我感覺自己又更加精進了一點
因為以往認為理所當然的觀念,為了講解清楚
在準備的過程中總是可以找到自己的盲點
藉此讓自己的觀念和技術又更上一層樓
而且要把複雜的人體動作講得淺顯易懂,真的不是件易事
得運用非常多生動的比喻
才能讓專業領域外的聽眾也能聽得懂
而要能夠洽當的比喻,自己得要有更透徹的理解才能作得到

講完講座之後算是完成了階段性的任務
雖然很挑戰也很累
但過程中其實也滿享受的
看到大家認真地抄筆記、問問題
心滿意足的離開和我道謝
當下所有疲憊感是一掃而空的

很開心有非常多的人重視自己的身體
願意花周末的時間出來聽我分享膝蓋痛的相關身體知識
希望來參加的都能有滿意的收穫
沒報名到的也不用擔心
未來有時間的話一定會再開的
我們下回見!!

#膝痛照妖鏡 #健康講座 #安和物理治療所 #物理治療 #動作健康

 #物理治療師節快樂今天治療完個案出來開收據時寫了日期才意識到今天是物理治療師節😅——「治療的目的,不是讓一個生病的人『沒有病』,而是依據他的情況,盡量想辦法讓他做到想做的事」太喜歡子娟老師這句話了!如果要我說物理治療的專長是治療什麼我絕對...
08/09/2022

#物理治療師節快樂

今天治療完個案出來開收據時
寫了日期才意識到今天是物理治療師節😅
——

「治療的目的,不是讓一個生病的人『沒有病』,而是依據他的情況,盡量想辦法讓他做到想做的事」

太喜歡子娟老師這句話了!
如果要我說物理治療的專長是治療什麼
我絕對會說我們在治療「功能」

#物理治療師節 #希望大家都快樂

文/白宜君 編按:肩頸僵硬、肌肉酸痛、運動傷害,現代人的毛病一堆,而有個專業,就是專心致意地要協助人「好好動起來」。 9 月 8 日是物理治療師節,CitiOrange 邀請到國立陽明交通大學物理治療[...]

‼️(更新)目前兩場都已經額滿了喔~提醒一下,如果有報名的朋友們記得私訊我,才算報名完成喔感謝————————————許多人都有過膝蓋痛有時候好像沒做什麼就會自己好但有時候卻怎麼樣都感覺不太正常就算不痛了也很容易再痛起來其實這類膝痛通常是累...
04/09/2022

‼️(更新)
目前兩場都已經額滿了喔~
提醒一下,如果有報名的朋友們
記得私訊我,才算報名完成喔
感謝
————————————
許多人都有過膝蓋痛
有時候好像沒做什麼就會自己好
但有時候卻怎麼樣都感覺不太正常
就算不痛了也很容易再痛起來
其實這類膝痛通常是累積下來的問題
因此也非單一事件造成的
要找到問題的根源就變得很困難

但可以確定的是
這類膝關節疼痛通常都會有動作上的錯誤
這次講座主要就是分享如何簡單快速地找到膝關節的動作錯誤
藉此了解動作錯誤如何造成常見的膝關節傷害
也能知道面對膝蓋疼痛可以有的應對方向
歡迎大家一起來玩玩動作分析

⭐️ 此次是免費講座,歡迎於下方連結報名

日期:2022/10/02(日)

時間:(早上) 10:00-12:00;(下午) 14:00-16:00

地點:安和物理治療所(台北市中山區長安東路二段178號3樓)

‼️ 名額有限,額滿為止
‼️ 有任何問題,歡迎私訊我

👉 👉 報名連結:於下方留言處

#膝蓋痛 #免費講座 #動作分析 #物理治療 #安和物理治療所

【肩頸痠痛?多得是你不知道的事(3)】-動作控制訓練🛎很多人都有過肩頸緊繃,但怎麼樣都拉不開的經驗其實如果支撐姿勢的肌肉張力不夠的話身體自然的會找容易收縮的肌肉來幫忙這就可能是你緊繃的肌肉不停地緊回來的原因之一所以如果你老是伸展不開緊繃的肌...
17/07/2022

【肩頸痠痛?多得是你不知道的事(3)】-動作控制訓練
🛎很多人都有過肩頸緊繃,但怎麼樣都拉不開的經驗
其實如果支撐姿勢的肌肉張力不夠的話
身體自然的會找容易收縮的肌肉來幫忙
這就可能是你緊繃的肌肉不停地緊回來的原因之一
所以如果你老是伸展不開緊繃的肌肉
也許你需要的就是訓練你的肩頸肌肉了

📍痠痛常被認為是姿勢不良造成的
但到底該練什麼肌肉,以及該怎麼練呢?
以常見的脖子前傾(aka烏龜頸)為例
我們可以這樣做…

✔️ 靠牆點頭:烏龜頸的下巴會因為脖子前傾的關係,被帶成前突的姿勢,因此可以靠牆讓頭和身體呈一直線,用點頭的方式挑戰控制脖子前傾的力氣

✔️ 脖子後傾(靠牆):比較常見的錯誤就是抬頭的時候總是用抬下巴的方式來完成,其實這樣子對於肩頸來說反而更容易痠痛的,因此練習下巴不前突的情況抬頭就是一個很好改善姿勢的方式

✔️ 脖子後傾(趴姿肘撐):這是第二個運動的進階版,趴姿對於脖子後側肌肉來說,要把脖子抬起來是需要抵抗更多地心引力的

✔️ 靠牆抬手:很多時候坐一整天的辦公室,肩膀的緊繃也容易在抬手的時候讓脖子前傾,所以其實也可以用抬手來挑戰控制脖子前傾的力氣

✍️對於姿勢不良的問題來說
他們常常出現的問題不是肌肉力量不足
而是有力量卻出不來
所以與其一開始就做很重的重量訓練
我更建議先練習輕量的動作控制
理由除了動作控制訓練更能控制疼痛之外
也能在練習的過程中
慢慢熟悉對於自己身體的感知
在用運動改善疼痛時永遠要提醒自己
動作品質絕對比重量、次數更重要喔!

👨‍🔬動作控制訓練需要大量的專注度
如果以上方式都無法改善你的肩頸痠痛
代表你的問題其實沒有這麼簡單喔
如果真的有這類問題長期困擾著你
歡迎找我幫忙喔!

#物理治療 #肩頸痠痛 #運動治療 #動作控制 #久坐 #動作健康

【肩頸痠痛?多得是你不知道的事(2)】-伸展舒緩篇🛎上篇有提到,再好的環境和姿勢時間久了一樣會痠痛在無可避免的的情況下除了儘量維持好姿勢和改善生活環境對於疲勞的肌肉和關節你還可以做些事情舒緩他們的痠痛📍針對久坐肩頸酸痛常有緊繃的肌肉和關節像...
22/06/2022

【肩頸痠痛?多得是你不知道的事(2)】-伸展舒緩篇
🛎上篇有提到,再好的環境和姿勢
時間久了一樣會痠痛
在無可避免的的情況下
除了儘量維持好姿勢和改善生活環境
對於疲勞的肌肉和關節
你還可以做些事情舒緩他們的痠痛

📍針對久坐肩頸酸痛
常有緊繃的肌肉和關節像是:
✔️ 前斜角肌:手固定鎖骨內側區域上方,脖子往對側側彎+同側旋轉
(以右側為例,手固定右側,脖子往左側倒+轉向右側)

✔️ 提肩胛肌:手先抬高放脖子後面,另一手帶脖子往對側膝蓋方向拉
(以右側為例,右手抬高放脖子後面,左手帶脖子往左腳膝蓋方向拉)

✔️ 頸胸關節:雙手平舉,做類似拉弓動作,帶胸椎旋轉,但脖子控制不跟著轉
(例如身體往右側拉弓旋轉,脖子要有往左旋轉的抗旋轉力量)

✔️ 胸椎:躺在滾筒上做胸椎往後仰,手可放脖子保護頸椎過度後仰
(可以想像滾筒幫你推著胸椎往頭頂前方的方向)

✍️常常這裡痠那裡痛的人,常常都有這些疑問
「我姿勢真的很差嗎?」
「某某同事跟我一樣,怎麼他都沒事?」
我想這些都能從肌肉能不能好好支撐你的身體來檢視
工作環境、適當休息都有可能影響肌肉的收縮效率
但如果是肌肉本身就差
那需要的就是好好鍛鍊你的肌肉了!

👨‍🔬 你也一樣有肩頸痠痛的問題嗎?
試試看作些伸展活動能不能緩解
如果還是沒辦法緩解,代表你的症狀可能需要幫忙
不仿告訴我讓我來幫你的忙喔
下篇來講講怎麼在家簡單訓練肩頸肌肉

#物理治療 #肩頸痠痛 #肩頸伸展 #久坐 #動作健康

【肩頸痠痛?多得是你不知道的事】-環境改造篇🛎工作一天回到家,肩頸痠痛到不行回家癱在沙發上以為休息就會好結果卻一樣僵硬痠痛你也有一樣的狀況嗎?其實關於肩頸痠痛除了休息外,你還可以這麼做…📍工作環境調整電腦螢幕高度&距離、桌椅高度&距離其實都...
08/06/2022

【肩頸痠痛?多得是你不知道的事】-環境改造篇
🛎工作一天回到家,肩頸痠痛到不行
回家癱在沙發上以為休息就會好
結果卻一樣僵硬痠痛
你也有一樣的狀況嗎?
其實關於肩頸痠痛
除了休息外,你還可以這麼做…

📍工作環境調整
電腦螢幕高度&距離、桌椅高度&距離
其實都會很大程度的影響肩頸痠痛的
其實可以檢視看看自己的坐姿和工作環境:
✔️ 椅背傾斜角度:一般會建議椅子坐滿,身體大約往後傾30以內,側面看頭部會在頸椎正上方(也可看耳垂和肩膀是否在同一垂直線上)
✔️ 桌椅高度:上手臂大約會往前20度左右,並且手肘會呈現類似L型的90-100度彎曲,不太會建議手臂完全貼在身體旁邊,這樣工作效率會變差,姿勢也很難放鬆
✔️ 螢幕位置:大概距離視線一個手臂的距離,並且螢幕的中心大約會在視線下方10-30度左右的高度,如果太遠則容易烏龜頸,太高或太低都容易讓肩頸緊繃
✔️ 手臂適當支撐:這是最多人忽略的一個,長期坐姿辦公,其實對於肩胛骨、頸椎區域的肌肉在維持姿勢上,是個很大的負擔,但手臂有支撐的話負擔就可以大大地減輕了

📍避免久坐
良好的坐姿和工作環境
表示組織在這種情況下承受的壓力較小
但時間一久,組織的耐受度一樣會超過它的極限
最終一樣造成肩頸痠痛
因此避免久坐才是最根本避免痠痛的方法

👨‍🔬你也一樣有肩頸痠痛的問題嗎?
如果你也懷疑你的姿勢或工作環境有問題
也歡迎私訊我,或把照片傳給我
我可以幫忙看看喔!
下一篇再來講講如何簡單緩解肩頸痠痛

#物理治療 #肩頸痠痛 #坐姿 #久坐 #動作健康

✅立法院排案審查在即,懇請連署支持修正《物理治療師法》,讓我們的聲音集中起來作為支持我們的立委的後盾,讓物理治療師可以為民眾直接服務,為我們的生命與生活品質尋求最大的福祉。https://www.facebook.com/PTamendme...
15/05/2022

✅立法院排案審查在即,懇請連署支持修正《物理治療師法》,讓我們的聲音集中起來作為支持我們的立委的後盾,讓物理治療師可以為民眾直接服務,為我們的生命與生活品質尋求最大的福祉。
https://www.facebook.com/PTamendment.tw/posts/123549986995150
這次修法訴求:
1民眾有選擇健康服務的自由
2物理治療師在醫療前端直接服務
✅修法不會改變醫療現狀,有病就要看醫生拿診斷
✅修法不會增加健保支出,非醫療服務健保不會給付
✍️修法連署連結
https://forms.gle/JtxMGCMDipLXNvP46

【3/26-27台東金樽衝浪比賽-運動防護】老實說自己完全沒衝浪過😅因此在這兩天的比賽就只能靠我對於動作分析的一點微薄知識判斷浪人們可能需要什麼樣物理治療介入這次就來簡單聊聊我自己的看法吧撇除外傷,以及因為比賽的肌肉過度使用問題整體下來遇到...
28/03/2022

【3/26-27台東金樽衝浪比賽-運動防護】
老實說自己完全沒衝浪過😅
因此在這兩天的比賽
就只能靠我對於動作分析的一點微薄知識
判斷浪人們可能需要什麼樣物理治療介入
這次就來簡單聊聊我自己的看法吧

撇除外傷,以及因為比賽的肌肉過度使用問題
整體下來遇到最大宗的就是 #腰痛/ #下背痛
原因每個人多多少少都有些不同
但最常遇見的共同問題絕對就是胸椎的活動度了
更精確一點應該說是「胸椎相較於腰椎動得太少」

舉例來說滑水時必須抬起胸椎
但是因為「某些原因」
很可能會讓抬起胸椎的這個動作讓腰椎/骨盆被拉成前傾
而這個「某些原因」可能包括:
1. 胸椎挺胸的活動度不足
2. 上背肌肉收縮力量不足
3. 腰椎/骨盆無法在胸椎抬起時維持中立位置
4. 闊背肌的延展能力差
同理其實在做身體旋轉動作時
假如胸椎動得太少,也是容易會讓腰椎動得多一點來代償
最終就一樣造成腰/下背的痠痛

查了一些資料就會知道除了腰/下背容易酸痛之外
衝浪愛好者的top 3常見的受傷也包括肩膀痛、膝蓋痛
但最讓我意外的是這兩天居然也出現不少肩頸痠痛
這其實多多少少也和胸椎不會活動有關
不管如何,其實這類動作錯誤的受傷絕對都是可以靠著訓練改善和預防的
如果你有相關的困擾
不妨找到你身邊信任的物理治療師
幫你看看你的動作模式出了什麼問題喔

👉還想知道什麼,歡迎留言告訴我
👉喜歡的話歡迎佛系分享,緣分按讚喔

#衝浪 #金樽 #防護 #物理治療

很多年長者膝蓋退化了都會很直接的把問題歸類在「年齡」這個不可控的因素接著就會選擇「休息」這個看似正確其實很消極的做法反而讓退化的進程更容易完成最終走向開刀一途‼️其實退化更重要的觀念有兩個「控制疼痛」&「防止退化進展」正確的多活動&減重是更...
19/03/2022

很多年長者膝蓋退化了
都會很直接的把問題歸類在「年齡」這個不可控的因素
接著就會選擇「休息」這個看似正確其實很消極的做法
反而讓退化的進程更容易完成
最終走向開刀一途

‼️其實退化更重要的觀念有兩個
「控制疼痛」&「防止退化進展」
正確的多活動&減重是更積極的做法

💢如何正確的活動?
錯誤的動作,做多了確實可能更痛
所以正確的活動方法
就有賴你的物理治療師幫你了!

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100台北市中正區忠孝東路一段176號3樓之 1
Taipei
100

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
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Saturday 14:00 - 17:00

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