Gym Bar Fitness x 肌霸魂核心體能訓練

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才不會白跑一趟�

聽說把肩膀肌肉練大，就可以穿衣更好看，更挺😱😱那除了肩推之外，最多人會練的就是側平舉了吧🧐但為什麼怎麼做，都是肩頸痠痛，手臂、手腕不舒服呢😟😟原來阿~是因為我們忘記側平舉這個肌肉的走向了💪當我們知道走向後，就能沿著肌肉收縮的方向來給阻力訓練...
06/09/2025



聽說把肩膀肌肉練大，就可以穿衣更好看，更挺😱😱
那除了肩推之外，最多人會練的就是側平舉了吧🧐
但為什麼怎麼做，都是肩頸痠痛，手臂、手腕不舒服呢😟😟

原來阿~是因為我們忘記側平舉這個肌肉的走向了💪
當我們知道走向後，就能沿著肌肉收縮的方向來給阻力訓練囉！
今天呢~會告訴大家，用什麼樣的想像空間，來幫助我們做這個動作🤩
這麼一來，就可以讓目標肌肉-三角肌做到最好的做功囉🫶

🔽🔽🔽
https://youtu.be/b_Kbmu-PrHk

#物理治療 #運動訓練 #功能性動作篩檢 #三角肌 #中三角肌 #肩頸不適 #核心控制誘發 #矯正訓練 #筋膜放鬆 #皮拉提斯 #核心訓練 #健身 #運動

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【超肌霸新聞第43集】《臥推到底在練哪裡啊！！！》?教練，我都沒有胸的感覺啊！都是手啊肩膀啊！😅👉這是學員們在訓練臥推的時候最常收到的回饋！其實呢~只要整理好我們的肩胛骨跟手腕擺位就可以順利地讓胸肌發力喔！😗學會怎麼樣使用這些穩定的位子之後...
28/07/2025


【超肌霸新聞第43集】《臥推到底在練哪裡啊！！！》?

教練，我都沒有胸的感覺啊！都是手啊肩膀啊！😅
👉這是學員們在訓練臥推的時候最常收到的回饋！

其實呢~只要整理好我們的肩胛骨跟手腕擺位
就可以順利地讓胸肌發力喔！😗
學會怎麼樣使用這些穩定的位子之後，就不會在每次練完胸的課表之後，常常覺得肩膀不舒服，肩胛骨不適，甚至有疼痛的問題啦！！✌️🥰🥰

我們一起來看看~到底要怎麼樣讓胸肌➕➕
LET'S GOGO！
🔽🔽🔽

https://youtu.be/LnF9tVSTxyQ
#筋膜放鬆 #皮拉提斯 #物理治療
#臥推 #物理治療 #運動訓練 #胸肌訓練 #肩關節疼痛 #三頭肌 #肩胛穩定訓練 #核心控制誘發 #矯正訓練 #筋膜放鬆 #皮拉提斯 #核心訓練 #健身 #運動

#臥推 #物理治療 #運動訓練 #胸肌訓練 #肩關節疼痛 #三頭肌 #肩胛穩定訓練 #核心控制誘發 #矯正訓練 #筋膜放鬆 #皮拉提斯 #核心訓練 #健身 #運動學員們在訓練臥推的時候最常收到的回饋就是「這是在練哪裡呀?」、「胸?!我都只有...

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