巫俊杉 紅繩物理治療師

17/04/2026

領航五週年暨勞動節回饋✨
各位航友們：
🎂領航物理治療所 5 歲了！
為了感謝大家這五年來的信任
巫俊杉 院長規劃了兩場活動
來幫大家解決腰痠背痛的問題

🕰️活動時段
5/1 (五) 19:00-20:30 ｜勞工健康講座 (免費，限40名)

5/2 (六) 09:00-12:00 ｜反式運動實作課 (限20名)
5/2 費用（課程原價$2500)
單人練功：每位$1000
多人成行：每位$900
🎁5/2另外贈送：
價值 $500 筋膜球/彈力繩器材組
以及 $500 課程抵用券
🙌🏻老友帶新友，回饋加碼：
再送 $100 商品抵用券

立即線上報名👇🏻
https://forms.gle/ddsVYFrnz5hGH38fA
報名後請記得在官方line回傳「我已報名」
我們將盡速確認您的預約 ^_^

01/04/2026

謝謝陽明交大揪共學 × 住服一組的邀請 🙌
這次幫大家整理了一套「低頭族反式運動」＋彈力帶版本

如果你有👇
✔ 肩頸很緊
✔ 坐一下就腰痠
✔ 越坐越駝
✔ 膝蓋容易內夾

這套其實都很適合你

我已經把動作整理成影片放在LINE
👉 https://lin.ee/achgWxq 直接輸入「低頭族」就可以拿到
邊看邊做，會比只看圖更有感 🔥
#領航物理治療所 #巫俊杉紅繩物理治療師 #物理治療 #反式運動

23/03/2026

做過無數治療還是好不了？除了開刀，你還有更精準的選擇

我們透過機械鏈結來找出疼痛加害者
與紅繩懸吊無痛肌力訓練恢復健康

你好，我是領航物理治療所巫俊杉院長
是 20 年資歷的物理治療師，也是 Redcord® 紅繩 國際講師

在領航 (NaviCare)，我們不只是 Care（一對一照護）
更是為你 Navi（導航） 出疼痛背後的加害者。身體就像「紅綠燈」：
🔴 紅燈警戒：痛、麻...，身體在求救
🟡 黃燈緩衝：痛消除，但還在潰堤邊緣，累一點就再次爆發
🟢 綠燈安全：這才是真正的健康！身體輕盈無感

我整合兩大國際系統，帶你航向綠燈區：
全身掃描 (LMO 機械鏈結)：像偵探般，揪出疼痛真兇、疏通張力
精準重啟 (Redcord 紅繩)：在無痛下，喚醒大腦失憶的肌肉

我的治療理念：
除了徒手放鬆，還需「主動吃運動的良藥」
不只治標，更要治本；不只照護，更要領航

讓我們一起找回不被疼痛限制的自由生活！

📍 領航物理治療所｜北投石牌（近陽明交大）
🔗 想結束疼痛迷航，請點擊我的個人連結吧

#巫俊杉物理治療師 #領航物理治療所

20/03/2026

久坐、低頭、圓肩、駝背
👉 接著就是腰酸背痛慢慢找上門…

最近臨床真的遇到很多這種狀況
低頭低到脖子快不是自己的
坐一整天，肩膀整個縮起來
甚至胸椎卡到覺得呼吸都不太順
最後連腰也開始抗議 😅

很多人都以為只是姿勢不好
但其實更大的問題是👇
👉 身體用力的方式已經跑掉了

所以這次特別整理了一套
👉 反低頭族的彈力帶運動

不會很難
坐著就可以做
每天30秒，慢慢把身體拉回來 👍

如果你也有這些困擾👇
✔ 久坐肩頸緊
✔ 低頭滑手機脖子卡
✔ 腰痠背痛反覆出現
可以試試這一套

留言「彈力帶」
我把 "低頭族彈力帶運動祕笈懶人包"分享給你
上完課的也可以拿來複習一下 🙌

也特別感謝
陽明交大住宿組與學務處
邀請我們領航物理治療所
有機會把這些實用的觀念分享給學弟妹

希望大家都可以
👉 好好動、用對方式動
遠離人因性傷害 🙌

一起來領航變健康

23/01/2026

🔥疼痛總是反覆發作？你可能只看到了「煙」，卻沒滅掉「火」 🔥

你是否也有這樣的經驗？腰痠背痛、關節卡卡，去按摩、電療當下好像好了，但沒過幾天疼痛又準時報到？
這可能是因為，我們一直都在忙著把窗戶打開讓「煙」（症狀）散去，卻忘了屋子裡還有一把正在燃燒的「火」（根本原因）！

今天想跟大家介紹一個來自法國的強大骨病學手法—— #機械鏈結 (LMO, Lien Mécanique Ostéopathique)。
🕵️‍♂️ LMO 是什麼？
它就像是身體的偵探。LMO 不只看你痛的地方，它把人體視為一個巨大的張力網絡。從頭顱、胸廓、脊椎、四肢，一直到深層的內臟、血管、甚至是骨內力線與神經系統，全部都在它的搜索範圍內（總共八大系統！）。

✨ LMO 怎麼做？
它的核心哲學非常迷人：「鋼鐵的概念，柔軟的手」。
治療師的診斷邏輯非常嚴謹（像鋼鐵），但操作手法卻極其輕柔（像棉花）。
透過獨特的「GPS定位」（皮膚凹陷技巧）和「階層化篩選」（抑制平衡測試），我們能在全身數不清的張力點中，精準找出那個最關鍵的「第一病灶」。
最後，用一個極快、極輕的「Recoil 回彈法」，像重新開機一樣，釋放掉那個卡住的張力點，啟動你身體的「蝴蝶效應」，讓身體自己恢復平衡。

🦋 治療，不一定要很痛才有效。找到源頭，輕輕一推，身體自然會給你回應。
如果你也受夠了治標不治本的循環，或許 LMO 是你正在尋找的答案。
📲 想更了解身體真正的狀態，
歡迎加入我們的官方 LINE
👉 https://lin.ee/1k27LKW

一起從根本理解身體，
來領航，變健康 🚀
#機械鏈結 #法國骨病學 #物理治療 #徒手治療 #筋膜放鬆 #根本治療 #慢性疼痛 #身體張力 # #健康知識

16/01/2026

感謝亞里的親身見證。很多有運動習慣的朋友缺的不是力量，而是『神經控制的細膩度』，核心這個引擎要先啟動穩定，才能做四肢變化的動作，這正是紅繩 Redcord Neurac 的強項。

06/01/2026

🧠【Redcord 2026｜上半年三場臨床進修預告】
準備好升級你的臨床操作了嗎？
今年上半年三場重磅紅繩進修課，帶你從認證到實戰，再到跨模態應用！
—
🗓 115/1/31 – 2/1（六日）
🔴 Redcord Neurac S1 官方認證課程
📌 國際原廠認證 × 全面升級新制教材
報名網址 👉 https://reurl.cc/A3lgpj
🗓 115/3/28（六）
🔴 紅繩臨床分享工作坊｜從觀摩到實作，一天搞懂治療流程！
報名連結 👉 https://forms.gle/zLnL2BwQTqAjc2MBA
🗓 115/3/29（日）
🔴 紅繩 × 震波 臨床聯合研討會｜整合模態與案例思維全開！
報名連結與簡章 👉 https://forms.gle/G6XAr24bDnBm7gZB7
📍 地點｜領航物理治療所
（台北市北投區西安街二段167號3樓）
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🧡 報名優惠提醒！
✨ 想參加【3/28＋3/29】兩天課程
✅ 可享「雙堂一起報 × 雙人團報優惠價」
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📩 歡迎私訊或填寫任一報名表，我們會回覆完整方案與金額喔！
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👉 也別忘了還有「舊生限定優惠」可以搭配使用 💥
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31/12/2025

OPTIMAL 紅繩動作優化：側棒式外展 (Side Plank Abduction)

在側向鏈的訓練中，個案常因急著穩定身體而導致腰椎代償或閉氣出力。透過 OPTIMAL 理論，我們可以將注意力導向外部環境，並給予自主權來選擇要挑選哪種強化神經肌肉的訓練動作：

1. 外在焦點 (External Focus, EF) 的精準引導
將注意力從「屁股外側出力」轉移到「與器材的互動關係」：

水平直線標的 (木棍) 與 寬帶本體覺增強：

指令：「壓緊寬帶，壓扁帶子讓屁股貼緊上面的木棍。想像你貼在木棍上。」

效果：增加接觸面積能提供更多本體覺回饋，貼齊木棍則能自動修正骨盆前傾或旋轉的代償，誘發更精準的側向穩定。

高度與空間標的 (小滾筒)：

指令：「讓骨盆下方的衣服遠離小滾筒，維持這個高度，不要讓垮下來壓到會刺刺的。」

效果：利用空間標的讓個案自動維持正確的骨盆高度，比一直喊「屁股抬高」更能降低焦慮並精準啟動目標肌群。

2. 增強預期 (Enhanced Expectancies, EE) 的正向標籤
利用具體的成功標籤，刺激多巴胺分泌並強化動作記憶：

穩定度正向鼓勵：「帶子壓得很緊、很實！你看，身體越來越穩定，控制力越來越好可以貼緊30秒。」

抗旋轉挑戰的成就感：「現在挑戰進階抗旋轉，你看，即使維持單腳站立，你的身體依然能死死貼緊棒子完全不垮下去，這代表你的深層核心已經完全接管了穩定任務！」

重新定義挑戰：若個案感到發抖，給予正向解讀：「感覺到肌肉燃燒了嗎？表示你作對肌肉，在抖表示在掙扎，你正在超負荷訓練，你維持得非常棒。」

3. 支持自主 (Autonomy Support, AS) 的決策參與
將治療過程轉變為共同決策，提升個案的投入度與動機：

訓練模式選擇：「今天要先挑戰『上下移動』的動態收縮，還是先練習『撐住不動』的等長收縮呢？」

劑量與難度選擇：「這組你想挑戰進階的抗旋轉模式，還是先用基本款做高品質的維持？另外，你想挑戰做 10 下還是嘗試撐住 30 或40秒？」

順序決策：「我們有兩組動作，你今天想從哪一側開始練習？」

📍 領航物理治療所（北投陽明交大旁）
👉 官方 LINE 預約｜https://lin.ee/achgWxq ☎️ 電話預約｜02-28261698

#側棒式外展 #動作學習 #物理治療 #運動訓練 #紅繩訓練 #超音波影像回饋 #實證醫學 #外在焦點 #增強預期 #自主支持 #臨床思維 #物理治療師學會 #來領航變健康 #巫俊杉紅繩物理治療師

29/12/2025

🏗️ 紅繩動作優化：側棒式內收 (Side Plank Adduction)
在不穩定的繩索上，個案容易因為恐懼或過度用力而導致全身僵硬（內在焦點的副作用）。我們透過以下設計來翻轉教學：
1. 外在焦點 (External Focus, EF) 的精準引導
將注意力從「收縮大腿內側或核心」轉移到「器材與目標」：
• 水平直線標的 (木棍)：
• 指令：「想像你的後腦勺、肩胛骨與薦椎是一塊鋼板，要完全貼齊背後這根木棍，不讓光線透過去。」
• 效果：自動啟動後側鏈與核心穩定，比說「挺胸、縮腹」有效得多。
• 高度與空間標的 (小滾筒)：
• 指令：「讓骨盆下方的衣服離開小滾筒的表面，保持懸浮，不要碰到它。」
• 效果：個案會為了避開障礙物而自動調整骨盆高度，達成完美的內收肌群啟動。
2. 增強預期 (Enhanced Expectancies, EE) 的正向標籤
利用 3D 空間的表現給予具體稱讚，誘發多巴胺：
• 具體建議：「你現在的控制力非常驚人！你看，你在三度空間（3D）的晃動極小，身體已經能像一根軸心一樣在平面上完美維持。這種穩定度代表你的神經傳導非常精準！」
• 降低難度的心理建設：如果個案開始發抖，給予正向解讀：「這是你的神經系統正在快速學習適應不穩定，保持這個高度，你已經突破剛才的難度了。」
3. 支持自主 (Autonomy Support, AS) 的決策參與
讓個案從「被動接受治療」轉為「主動參與訓練」：
• 焦點選擇：「這次練習，你想把注意力放在『貼緊背後的木棍』，還是放在『讓骨盆遠離下方的小滾筒』？」
• 參數選擇：「針對這一組挑戰，你想嘗試『完成 10 次高品質的動作』，還是『靜態維持 30 秒』呢？」

27/12/2025

27/12/2025

在臨床或訓練現場，我們是不是常不自覺地成為了「動作糾察隊」？🔍

「核心收緊！」、「膝蓋不要內夾！」、「肩胛骨後收！」...我們緊盯著病人的每一個關節、每一條肌肉，努力想把動作「喬」到最標準。但奇怪的是，指令給得越多，病人的動作反而越卡、越不自然，甚至充滿挫折感。😮‍💨

根據李思平教授分享的 OPTIMAL 動作學習理論，問題可能出在我們引導的「焦點」錯了！
研究顯示，過度強調身體內部的控制（內在焦點），會破壞動作的自動化歷程，讓學習陷入效率低下的「惡性循環」。真正的關鍵，在於結合「動機」與「注意力」，啟動大腦的「良性循環」。

那麼，我們該如何將這個理論，應用在像照片中 Redcord 紅繩懸吊 結合 超音波影像 的訓練場景呢？ 讓我們試著轉變三個思維：
1️⃣ 從「糾正錯誤」轉向【增強預期 (EE)】
別只盯著做不好的地方！利用超音波螢幕提供的即時視覺回饋，當病人成功穩定時，給予具體且正面的稱讚：「你看！當你專注穩定時，螢幕上的深層肌肉增厚得多漂亮！」讓「成功的感覺」刺激大腦分泌多巴胺，強化學習記憶，建立「我做得到」的自信心。

2️⃣ 從「發號施令」轉向【支持自主 (AS)】
在一個被命令、強迫的環境中，表現只會大打折扣。試著在受控的訓練框架內，把部分主導權還給學員。「今天想先從哪一個動作開始？」、「你覺得這個強度可以再挑戰幾下？」即使是小小的選擇權，也能有效提升投入動機。

3️⃣ 從「內在焦點」轉向【外在焦點 (EF)】
這是最關鍵的一步！跳脫解剖學名詞的指令轟炸。引導病人將注意力從「身體內部」轉移到「外在環境的目標」上。
❌ 內在指令：「收縮你的腹橫肌，保持骨盆中立。」
✅ 外在指令（在紅繩上）：「想像把腳下的繩索踩進地板裡，保持繩索像冰凍一樣靜止不動。」
研究證實，採用外在焦點能降低不必要的肌肉緊張，顯著提升動作的效率與流暢度。

結語：
OPTIMAL 理論不是一套僵化的武功秘笈，而是一個需要我們在臨床不斷思考、靈活融合的原則。
下一次，在開口下指令前，先停下來想一想：我的引導是在創造焦慮的「惡性循環」，還是充滿動機與效能的「良性循環」？🤔
讓我們一起用科學武裝自己，幫助個案更有效率地找回身體的最佳狀態！💪

#動作學習 #物理治療 #運動訓練 #紅繩訓練 #超音波影像回饋 #實證醫學 #外在焦點 #增強預期 #自主支持 #臨床思維 #物理治療師學會 #來領航變健康 #領航物理治療所

22/12/2025

腰椎神經好圖分享
可以跟機械鏈接的神經測試結合看
更輕鬆記憶測試

Hip & pelvis innervation