心寓心理諮商所

心寓心理諮商所 心寓心理諮商所《北市衛心字第XY01020356號》提供個別諮商、伴侶諮商、兒遊及藝術治療、英語晤談、督導等專業服務,期盼社區民眾可以在這獲得穩定、有品質的心理支持,能夠 「隨心所寓,隨寓而安」。

🙌 馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案 🙌👉(本所簡稱『花蓮救災志工心理支持方案』)當我們忙著救災、搬運物資、給予需要的人幫助時,別忘了——自己的心也需要被照顧與陪伴~「花蓮救災志工心理支持方案」,提供志工們一個安全與充電的地方。當感到...
07/11/2025

🙌 馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案 🙌
👉(本所簡稱『花蓮救災志工心理支持方案』)

當我們忙著救災、搬運物資、給予需要的人幫助時,別忘了——自己的心也需要被照顧與陪伴~
「花蓮救災志工心理支持方案」,提供志工們一個安全與充電的地方。
當感到疲憊、無力感、壓力湧上來時,歡迎與心理師聊聊、給自己喘口氣,讓力量再次回到身上喔!

📍114年花蓮救災志工心理支持方案預約:
⭐️適用對象:自陳曾參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作之救災人員及志工(含團體及個人)。

⭐️補助項目:本方案僅可使用於個別諮商(每次晤談50分鐘),不適用伴侶諮商。

⭐️今年度補助時程及費用:114年11月1日~114年12月31日,期間每人至多補助3次諮商費,不另收其他行政或場地費用。

⭐️使用方式:採自行預約制,請填寫預約表單或致電洽詢。

⭐️聯繫方式:
預約表單:https://reurl.cc/XQqZo3
官方line: https://page.line.me/xinyupsy
網站:https://www.xinyupsy.com.tw
專線:0910-080-536

#心寓心理諮商所 #心理諮商 #鏟子超人 #花蓮救災志工心理支持方案 #自我照顧 #馬太鞍救災 #心理支持

有沒有過那種時候,明明一整天什麼也沒做,卻覺得特別疲憊?不是身體的累,而是腦袋一直轉、心裡悶悶的,提不起勁,卻又說不出哪裡不對的感覺。這份「想太多又停不下來」的狀態,其實就是一種內耗。當我們被壓力、比較、或自我懷疑包圍,在心裡反覆拉扯、懷疑...
29/10/2025

有沒有過那種時候,明明一整天什麼也沒做,卻覺得特別疲憊?

不是身體的累,而是腦袋一直轉、心裡悶悶的,提不起勁,卻又說不出哪裡不對的感覺。這份「想太多又停不下來」的狀態,其實就是一種內耗。

當我們被壓力、比較、或自我懷疑包圍,在心裡反覆拉扯、懷疑自己是否不夠好、擔心別人怎麼想時,這些看不見的意念,就像天氣慢慢轉冷,讓心的溫度一點一點降下來。久而久之,我們開始對事情提不起興趣、對人變得疏遠,甚至連快樂的感覺都變得模糊。

有時候,我們努力想讓自己「打起精神」,卻越努力越累;也有人選擇把感受藏起來,覺得撐過去就好。然而,真正能讓我們回暖的,並不是關掉情緒的接收器,而是願意停下來看看自己的狀態,溫柔地問問自己:「我是不是有點累了?」

👉如果你最近也覺得被內耗困住、不太想動,不妨試試看這些幫自己找回力量的小方法:
📍察覺自己的變化:試著留意什麼時候特別容易感到煩躁、焦慮或空白,這些都是情緒在提醒自己「該休息一下了。」
📍讓情緒有個出口:和信任的人聊聊、寫下心裡的感受、好好哭一場或只是靜靜地坐著。練習允許自己表達,而不是壓抑。
📍減少內在噪音:暫時遠離讓自己焦慮的對話或社群,給自己一點空間跟時間,好好安靜,讓思緒安頓下來。
📍做些讓自己療癒的事:可以是泡澡、曬太陽、散步、寫日記、整理房間等,這些看似平凡的小事,都是在對自己說:「我值得被好好照顧。」
📍練習給自己溫暖的擁抱:當你覺得「我不夠好」時,試著問:「如果朋友這樣對自己,我會怎麼安慰他呢?」然後,把那份溫柔也送給自己。

情緒就像天氣,有時晴朗、有時陰雨,偶爾也會降溫。
內耗不是錯,而是心在提醒你:「我需要被照顧。」願我們在每個寒冷的時刻,都能為自己點上一盞小燈,讓心慢慢回到剛剛好的溫度😊

#心寓心理諮商所 #自我照顧 #內耗 #自我覺察 #自我安撫

👉114年伴侶諮商錄音會談個案招募|限額 2 組本方案由心寓心理諮商所 黃依婷 心理師( 諮心字第001677號/ EFCT 初階結訓、進階訓練中)進行會談,會談全程錄音僅供督導與訓練使用,並嚴守保密。在關係裡,我們都渴望被理解、被看見。這...
28/10/2025

👉114年伴侶諮商錄音會談個案招募|限額 2 組

本方案由心寓心理諮商所 黃依婷 心理師( 諮心字第001677號/ EFCT 初階結訓、進階訓練中)進行會談,會談全程錄音僅供督導與訓練使用,並嚴守保密。

在關係裡,我們都渴望被理解、被看見。這個方案邀請你們,一起重新理解彼此的情緒與互動,看見關係裡那些反覆卡住的模式,也練習以更安全的方式靠近與連結。

📍對象:成年伴侶,雙方同意出席;無家暴/急性風險。
📍方式:共 3 次,每次 90 分鐘。
📍地點:心寓心理諮商所(台北市大安區羅斯福路三段 61 號 2 樓)
📍費用:1,800 元/次(學生價1,500 元/次)
📍名額:2 組
📍報名期限:即日起至額滿為止(額滿表單將關閉)。成功填表後,我們將於5 個工作天內聯繫安排。

➡➡詳細說明及報名表單:https://forms.gle/EEzNdEaBrKgzhTW28

#心寓心理諮商所 #心理諮商 #伴侶諮商 #親密關係 #個案招募

📖  文  |給大人和孩子的情緒繪本《給憂傷一個庇護小屋》📝作者|趙薏婷 諮商心理師有時,我們的情緒像潮水般湧來,悲傷、憤怒、無力感交錯而出,好像內心被什麼壓住了,卻說不出來,讓人不知如何面對。可那些沒被說出口的情緒,卻悄悄地變成更深的失落...
18/10/2025

📖 文 |給大人和孩子的情緒繪本《給憂傷一個庇護小屋》
📝作者|趙薏婷 諮商心理師

有時,我們的情緒像潮水般湧來,悲傷、憤怒、無力感交錯而出,好像內心被什麼壓住了,卻說不出來,讓人不知如何面對。可那些沒被說出口的情緒,卻悄悄地變成更深的失落。

心理師透過繪本《給憂傷一個庇護小屋》,帶我們看見面對憂傷,需要的不是壓抑,而是「哀悼」。當我們願意承認失去、允許自己難過、流淚,就像為憂傷蓋了一間小屋,讓它能夠安靜待著、慢慢被理解。

或許會發現,哀悼並不是沉溺,而是一種勇氣,當我們願意與憂傷共處,也是在學習修復與自我照顧。讓我們跟著這篇文章,一起用心感受,並重新生長出溫柔與力量吧!

全文連結:https://www.xinyupsy.com.tw/blog/1437402

#心寓心理諮商所 #自我照顧 #情緒覺察 #給憂傷一個庇護小屋

👉114年伴侶諮商錄音會談個案招募|限額 2 組本方案由心寓心理諮商所 黃依婷 心理師( 諮心字第001677號/ EFCT 初階結訓、進階訓練中)進行會談,會談全程錄音僅供督導與訓練使用,並嚴守保密。在關係裡,我們都渴望被理解、被看見。這...
13/10/2025

👉114年伴侶諮商錄音會談個案招募|限額 2 組

本方案由心寓心理諮商所 黃依婷 心理師( 諮心字第001677號/ EFCT 初階結訓、進階訓練中)進行會談,會談全程錄音僅供督導與訓練使用,並嚴守保密。

在關係裡,我們都渴望被理解、被看見。這個方案邀請你們,一起重新理解彼此的情緒與互動,看見關係裡那些反覆卡住的模式,也練習以更安全的方式靠近與連結。

📍對象:成年伴侶,雙方同意出席;無家暴/急性風險。
📍方式:共 6 次,每次 90 分鐘。
📍地點:心寓心理諮商所(台北市大安區羅斯福路三段 61 號 2 樓)
📍費用:1,800 元/次(學生價1,500 元/次)
📍名額:2 組
📍報名期限:即日起至額滿為止(額滿表單將關閉)。成功填表後,我們將於5 個工作天內聯繫安排。

➡➡詳細說明及報名表單:https://forms.gle/EEzNdEaBrKgzhTW28

#心寓心理諮商所 #心理諮商 #伴侶諮商 #親密關係 #個案招募

九月是開學的季節,也迎來感謝老師的節日,可以看到在街上的文具店擺滿了「教師節」的感謝小卡。對很多人來說,好的老師是我們人生裡重要的「指路人」,長大後再回頭看,那些老師們不只教我們知識,也教會了我們看待世界的方式。然而,當我們長大後沒有了導師...
24/09/2025

九月是開學的季節,也迎來感謝老師的節日,可以看到在街上的文具店擺滿了「教師節」的感謝小卡。對很多人來說,好的老師是我們人生裡重要的「指路人」,長大後再回頭看,那些老師們不只教我們知識,也教會了我們看待世界的方式。

然而,當我們長大後沒有了導師,生活的考題常常要自己摸索,有可能是上班被老闆針對、親密關係不順、半夜失眠煩惱一堆……。沒有了老師站在講台上替我們解題,反而是我們得慢慢學習 ─ 做自己的老師。

成為自己的老師,第一課就是「學會辨識自己的情緒」。當你發現自己又在焦慮、生氣、或突然想掉眼淚時,別急著壓下這些感覺,試著先做一個深呼吸,把注意力拉回到身體的感受,試著貼近身體並覺察哪一個地方有些不同的感覺;或者閉上眼睛,花一兩分鐘聽聽自己的心跳;或是也可以把當下的感受簡單地寫下來,慢慢地梳理促發自己情緒的原因。這些微小的練習,都能夠幫助我們在情緒的洪流中,漸漸找到安頓自己方法。

所以呀,今年的教師節除了對人生中重要的老師說聲「謝謝」,也別忘了給自己一點肯定,我們難免會迷路,但正因如此,更要給努力又勇敢的自己一個擁抱!

#心寓心理諮商所 #教師節 #自我覺察 #情緒調節 #辨識情緒

📖  文  |依附的尋求,從來都不是脆弱的證明,而是力量的起點。📝作者|張閔淳 諮商心理師你是不是也有過這種時刻呢?遇到挫折、情緒翻湧的時候,下意識地想先把自己關起來,告訴自己「等我情緒穩了再說」。從小我們被教導要獨立、要堅強,好像只有把眼...
20/09/2025

📖 文 |依附的尋求,從來都不是脆弱的證明,而是力量的起點。
📝作者|張閔淳 諮商心理師

你是不是也有過這種時刻呢?遇到挫折、情緒翻湧的時候,下意識地想先把自己關起來,告訴自己「等我情緒穩了再說」。從小我們被教導要獨立、要堅強,好像只有把眼淚收起來、把情緒整理好,才能被看見和接受。於是,想要依靠別人的心情,被包裝成「需要自己沈澱」,而那份孤單也被深深藏了起來。

在本篇文章中,心理師溫柔地提醒我們,願意在脆弱的時候發出依附的訊號,其實正是安全感的重要來源。讓我們跟著這篇文章,一起重新認識「依附」背後的力量吧!

全文連結: https://www.xinyupsy.com.tw/blog/9705421

#心寓心理諮商所 #依附理論 #自我覺察 #陪伴的力量

不知道你有沒有過這樣的想法——希望透過青壯方案所提供的三次晤談,能找到在生活中所遇到問題之解答。當第一次走進晤談室,坐在諮商師面前,那份緊張和期待,讓我們把心裡攢了很久的情緒與疑惑一口氣傾吐了出來;第二次、第三次,我們開始慢慢認識自己的情緒...
10/09/2025

不知道你有沒有過這樣的想法——希望透過青壯方案所提供的三次晤談,能找到在生活中所遇到問題之解答。

當第一次走進晤談室,坐在諮商師面前,那份緊張和期待,讓我們把心裡攢了很久的情緒與疑惑一口氣傾吐了出來;第二次、第三次,我們開始慢慢認識自己的情緒、想法與困惑,彷彿霧氣散開了一些,看見了隱約的方向。

但其實,這才只是剛剛開始靠近自己!有些情緒還沒來得及被說出口,有些關於自己的疑問才剛浮現。三次的晤談像是一扇窗,讓我們看見自己有多麼努力生活著,也讓自己開始意識到,原來自己的內在世界如此豐富,值得更多的時間去理解和整理。

這也是為什麼,有些人會選擇給自己「一點延續的空間」,這不是因為自己不夠堅強,而是心理諮商就像是一段旅程,而非一場速成的課程。我們都需要時間來讓那些剛剛被觸碰的感受,有機會慢慢舒展、沉澱,然後在安全的對話裡被好好地被看見。

或許在這三次探索中,我們學會接納自己的情緒,用更溫柔的眼光看待自己,也開始理解某些困擾背後的原因。但這只是起點,若能繼續給自己一些時間,或許會讓自己更完整地看見故事的全貌,更勇敢且自在地迎接生活裡的挑戰。

在心寓,我們相信心理諮商不只是「解決問題」,更是一份為自己準備的禮物,一個專屬於自己安全的角落,有機會慢下來、梳理心裡的故事,並重新與自己對話。如果你覺得內心還有些想要被安頓與理解的部分,不妨讓我們繼續陪你走一小段路,除了青壯方案之外,我們也提供其他方案可以選擇,如實習生方案、台電方案、國軍方案等,讓每個人都能找到適合自己的方式,繼續探索與陪伴自己😊

👇表單填寫:
實習生方案:https://reurl.cc/ZNzRe6
預約表單:https://reurl.cc/ekZ0y7
(若欲預約台電方案或國軍方案,可在備註欄標示,將由行政人員協助安排)

#心寓心理諮商所 #諮商 #自我照顧 #實習生方案

📖  文|「為什麼我總是輕易愛上別人,又很快對人失去感覺?」---成熟是學習在不完美中選擇堅持📝作者|賴敬云 諮商心理師你有沒有過這樣的經驗?一開始覺得對方什麼都好,光是聊天就能讓你心跳加速;可是不久後,熱度卻慢慢退去,看見對方真實的一面反...
06/09/2025

📖 文|「為什麼我總是輕易愛上別人,又很快對人失去感覺?」---成熟是學習在不完美中選擇堅持
📝作者|賴敬云 諮商心理師

你有沒有過這樣的經驗?一開始覺得對方什麼都好,光是聊天就能讓你心跳加速;可是不久後,熱度卻慢慢退去,看見對方真實的一面反而覺得乏味。於是,你又默默打開交友軟體,期待下一個讓你心動的人出現。

在這個節奏飛快的時代,拿得起放得下好像很瀟灑,但心裡卻忍不住疑惑:為什麼自己總是愛得快,也失去愛得快?是不是也錯過了那些可以安定下來的機會?

本篇文章中,心理師將從「依附理論」帶你看見戀愛裡的焦慮與不安,理解為什麼我們總想逃跑、總想重新開始。如果你也曾在關係中有過這樣的循環,不妨跟著一起看看背後的模式,或許會找到不一樣的答案喔!

全文連結:https://www.xinyupsy.com.tw/blog/7703693

#心寓心理諮商所 #親密關係 #依附理論 ##關係中的成長 #自我探索

暑假總是過得特別快,不知不覺就來到尾聲。有許多人在這段時間養成了「一有空就滑手機」的習慣:早上醒來先看訊息、下午窩在房間刷影片、晚上睡前一滑就是三四個小時。很多人應該都有這種經驗:明明只打算刷10分鐘IG,結果一看就是一小時;睡前想放鬆看一...
27/08/2025

暑假總是過得特別快,不知不覺就來到尾聲。有許多人在這段時間養成了「一有空就滑手機」的習慣:早上醒來先看訊息、下午窩在房間刷影片、晚上睡前一滑就是三四個小時。

很多人應該都有這種經驗:明明只打算刷10分鐘IG,結果一看就是一小時;睡前想放鬆看一下YouTube Shorts,眼皮都快闔上了,手卻還在滑。

這時候,我們常會怪自己「太沒自制力」,但其實,這背後有心理學和科技的影響。讓我們一起來看看停不下來的原因吧:

1. 多巴胺的獎勵機制
每次看到新鮮、有趣的東西,大腦就會分泌多巴胺,帶來短暫的快樂與期待感。這種「隨機獎勵」就像抽獎一樣,讓人忍不住想要一直往下滑。

2. 大數據推播 = 為你量身打造的陷阱
短影音平台背後都有精密的演算法,只要你曾停留或點讚過一次,系統就會牢牢記住,接著不斷推送相似內容。因為內容往往都「正中紅心」,我們看到的幾乎都是自己「最感興趣」的東西,所以我們才會一刷再刷,難以停下來。

3. 滑手機不是因為有空,而是因為太累了
很多時候,我們滑手機並不是因為真的很想看,而是想暫時逃避現實的壓力。手機成了一種暫時麻痺焦慮的工具,但看完後卻又常常帶來新的罪惡感與空虛感。

4. 資訊焦慮與害怕錯過
「如果我不看,會不會漏掉重要的消息?」這種心態也推動我們不斷刷新網頁畫面。只是,當大量資訊灌進我們的大腦時,反而讓大腦更疲憊,最後陷入惡性循環。

我們可以怎麼辦呢?
要立刻把手機關掉去做別的事,對大部分人來說太困難了。所以第一步,不是要立刻變得自律,而是先給自己一個小小的成功經驗。
例如:先把手機放到桌上,讓自己離開床,並走到書桌前;或先打開電腦,把文件點開。事情不一定要馬上開始,但「我踏出了第一步」的動作,本身就是一種成功經驗。

而為什麼「小小成功」這麼重要呢?因為它能告訴你:「我不是完全無能為力的」。許多人在滑手機後會掉進自責的漩渦,覺得自己很糟、很失控,甚至認為「我一定沒辦法改變」。但只要有一次小小的成功,大腦就會收到新的訊號:「原來我是可以掌控一點點」。這樣的經驗會逐漸累積,打破過去的負面自我預言,讓自己重新感受到力量

暑假所養成的習慣不一定能馬上改掉,但我們可以選擇先從「一點點的改變」開始。不急著追求完美,而是先允許自己嘗試從小小的改變開始。這份小小的掌控感,會成為我們面對新學期或新挑戰的重要力量喔!

#心寓心理諮商所 #暑假結束 #手機成癮 #自我調適 #改變 #成功經驗

📖   文|剖開冰山,挖掘內心珍寶!📝作者|心寓心理諮商所 諮商心理師有些時候,我們忙著應付每天的工作、訊息、社交和各種突發狀況,根本沒空想「我為什麼會這樣反應」。但這些外在的行為,其實只是冰山露在海面上的一小角,而往內探索就是個很好的了解...
23/08/2025

📖 文|剖開冰山,挖掘內心珍寶!
📝作者|心寓心理諮商所 諮商心理師

有些時候,我們忙著應付每天的工作、訊息、社交和各種突發狀況,根本沒空想「我為什麼會這樣反應」。但這些外在的行為,其實只是冰山露在海面上的一小角,而往內探索就是個很好的了解自己的過程。在海面之下,還有更多不容易被察覺的層面——情緒、想法、價值觀、期待,甚至是那些藏得很深的需求。

本篇心理師用薩提爾的冰山理論,陪你用很簡單的方式往內探索自己的「內在冰山」,也許當你更懂自己一點點,可能會發現那些反應背後,其實藏著一些很值得被理解和照顧的地方。

讓我們一起探索內在冰山,給自己更多的理解與溫柔,和真實的自己更靠近一點吧~

全文連結:https://www.xinyupsy.com.tw/blog/8727982

#心寓心理諮商所 #自我探索 #薩提爾 #冰山理論 #應對姿態

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Taipei
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Tuesday 13:00 - 21:00
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