13/11/2025
🌿 久坐族必看！你的腰酸背痛，其實是姿勢在求救！
隨著現代人工作型態的改變，長時間久坐已成為日常，腰酸背痛、肩頸僵硬等問題也越來越普遍。
為了讓大家更了解身體的警訊與保健之道，
本次由 #台北民權扶輪社 #林建華社長 主辦，
特別邀請 #巫俊杉物理治療師
在 圓山大飯店松多軒 帶來一場充滿實用技巧與笑聲的健康講座 💪
✨ 一、認識常見疼痛與正確姿勢
巫治療師以深入淺出的方式，介紹與肩頸、背部疼痛密切相關的肌群，如提肩胛肌與斜方肌，說明錯誤姿勢如何造成緊繃與不適，並親自示範坐姿與站姿的調整技巧。他強調：「核心穩定是維持良好體態的關鍵。」
✨ 二、筋膜球的妙用：高效自我放鬆工具
講座中最受歡迎的環節之一，是筋膜球的應用教學。巫治療師示範如何運用筋膜球針對激痛點進行按壓與滾動，達到深層放鬆效果。簡單靠牆滾動背部或臀部，就能有效舒緩久坐造成的僵硬。
✨ 三、隨時可做的自我伸展運動
巫治療師也帶領大家練習幾個簡單、隨時可做的伸展動作，如斜方肌伸展、頸部側彎放鬆等。透過實際操作，社友們親身體驗到伸展帶來的即時舒緩與放鬆。
💬 講座花絮與心得
巫治療師以專業又幽默的講解，讓大家在輕鬆的氛圍中學習正確的身體保健知識。互動氣氛熱烈，社友們紛紛親自體驗並提出自身困擾，獲益良多。
🙏 感謝林建華社長與全體社友的精心安排，讓這場講座不只是知識的分享，更是對健康生活的提醒。
我們學習到——
✔️「正確的姿勢」是健康的基礎
✔️「自我放鬆與伸展」是維持活力的關鍵
讓我們一起從今天開始，養成好姿勢，遠離久坐帶來的酸痛
擁抱更健康、更有活力的每一天！🌿
#台北民權扶輪社 #健康講座 #領航物理治療所 #巫俊杉物理治療師 #久坐族救星 #筋膜放鬆 #姿勢保健 #核心穩定 #自我伸展
