領航物理治療所

領航物理治療所 物理治療所

07/12/2025

找回腹橫肌行動
上週巫院長帶領學員
練習藉用超音波影像
更知道腹橫肌收縮的狀況
#紅繩物理治療
#來領航變健康
#領航物理治療所

領航全年無休隨時為您啟航精準評估 × 紅繩懸吊 × 不開刀治療陪您一起動回最佳狀態 #來領航變健康 #領航物理治療所
06/12/2025

領航全年無休
隨時為您啟航

精準評估 × 紅繩懸吊 × 不開刀治療
陪您一起動回最佳狀態

#來領航變健康
#領航物理治療所

06/12/2025

領航治療所品牌形象改造 Ep.1
#領航物理治療所

💼 EPSON 健康職場日｜把身體調回最佳狀態👨‍⚕️ 講師｜巫俊杉 物理治療師📍 114/11/18｜愛普生捷修網股份有限公司—長時間盯著螢幕、久坐不動、搬移物品或維持同一姿勢太久，身體常常出現的 痠、緊、麻、卡、痛，其實都是提前亮起的警...
19/11/2025

💼 EPSON 健康職場日｜把身體調回最佳狀態
👨‍⚕️ 講師｜巫俊杉 物理治療師
📍 114/11/18｜愛普生捷修網股份有限公司

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長時間盯著螢幕、久坐不動、搬移物品或維持同一姿勢太久，
身體常常出現的 痠、緊、麻、卡、痛，其實都是提前亮起的警示燈。

這次在 EPSON 的講座中，我與同仁們一起從最基本的「姿勢察覺」開始，一步步了解肌肉、筋膜與神經在日常工作負荷下如何受影響，並透過實際操作，學會讓身體回到順暢且安全的方式運作。

🎯 實作內容，一次整合：
✅ 肩頸區的放鬆技巧與筋膜球自我照護
✅ 如何找到骨盆的中立位置，改善久坐累積的負擔
✅ 神經鬆動術，讓卡卡麻麻更快恢復
✅ 辦公室就能做的微運動，提高身體耐久度
✅ 練習感受「靜音後的身體」——聽見平常忽略的小聲音

—

📌 健康職場不是口號，而是一種文化。
真正的預防，從每一次「願意覺察自己的身體」開始，
少一個疼痛、多一分效率，也讓工作更自在。

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📲 企業合作 / 講座邀約：
✔ 紅繩懸吊訓練
✔ 人體靜音解碼課程
✔ 肌筋膜鬆動 × 員工保健課程
👉 官方 LINE｜https://lin.ee/achgWxq

☎️ 02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#來領航變健康 #健康職場 #員工健康促進 #人體靜音 #企業講座

🌿 久坐族必看！你的腰酸背痛，其實是姿勢在求救！隨著現代人工作型態的改變，長時間久坐已成為日常，腰酸背痛、肩頸僵硬等問題也越來越普遍。為了讓大家更了解身體的警訊與保健之道，本次由 #台北民權扶輪社 #林建華社長 主辦，特別邀請 #巫俊...
13/11/2025

🌿 久坐族必看！你的腰酸背痛，其實是姿勢在求救！

隨著現代人工作型態的改變，長時間久坐已成為日常，腰酸背痛、肩頸僵硬等問題也越來越普遍。
為了讓大家更了解身體的警訊與保健之道，
本次由 #台北民權扶輪社 #林建華社長 主辦，
特別邀請 #巫俊杉物理治療師
在 圓山大飯店松多軒 帶來一場充滿實用技巧與笑聲的健康講座 💪

✨ 一、認識常見疼痛與正確姿勢
巫治療師以深入淺出的方式，介紹與肩頸、背部疼痛密切相關的肌群，如提肩胛肌與斜方肌，說明錯誤姿勢如何造成緊繃與不適，並親自示範坐姿與站姿的調整技巧。他強調：「核心穩定是維持良好體態的關鍵。」

✨ 二、筋膜球的妙用：高效自我放鬆工具
講座中最受歡迎的環節之一，是筋膜球的應用教學。巫治療師示範如何運用筋膜球針對激痛點進行按壓與滾動，達到深層放鬆效果。簡單靠牆滾動背部或臀部，就能有效舒緩久坐造成的僵硬。

✨ 三、隨時可做的自我伸展運動
巫治療師也帶領大家練習幾個簡單、隨時可做的伸展動作，如斜方肌伸展、頸部側彎放鬆等。透過實際操作，社友們親身體驗到伸展帶來的即時舒緩與放鬆。

💬 講座花絮與心得
巫治療師以專業又幽默的講解，讓大家在輕鬆的氛圍中學習正確的身體保健知識。互動氣氛熱烈，社友們紛紛親自體驗並提出自身困擾，獲益良多。

🙏 感謝林建華社長與全體社友的精心安排，讓這場講座不只是知識的分享，更是對健康生活的提醒。
我們學習到——
✔️「正確的姿勢」是健康的基礎
✔️「自我放鬆與伸展」是維持活力的關鍵

讓我們一起從今天開始，養成好姿勢，遠離久坐帶來的酸痛
擁抱更健康、更有活力的每一天！🌿

#台北民權扶輪社 #健康講座 #領航物理治療所 #巫俊杉物理治療師 #久坐族救星 #筋膜放鬆 #姿勢保健 #核心穩定 #自我伸展

09/11/2025

🌟 樂齡大學 × 腰酸背痛解方 × 找回身體的穩定與輕鬆 🌟

10/22、10/29兩天的課程，我們用最溫柔、最聰明的方式，
和身體好好對話——不硬撐、不逞強
從筋膜球、木棍到紅繩，一步步鬆開緊繃、啟動核心，
讓腰、背、骨盆重新找回「對的位置」、穩定又輕鬆的力量！

—

🎯 課程重點精華

💠 筋膜球放鬆：
從臀部、下背到肩胛，一步步釋放深層緊繃，讓身體重新呼吸。

💠 木棍姿勢覺察：
藉由木棍貼背，找回「三點一線」的正確姿勢軸線。

💠 紅繩輔助核心訓練：
從穩定骨盆開始，紅繩幫助減壓、引導出正確的出力方式，
慢出力 → 停住 → 慢放回，
控制越穩、腰就越輕鬆！

💠 呼吸帶動核心：
吸氣撐住、吐氣出力，
每一次呼吸都讓動作更穩、更省力。

—

💡 學員最真實的回饋
「欸～腰不酸了、背變輕了！」
「原來動對了，身體真的不會再抗議！」

課堂上笑聲不斷，
大家都在慢慢找回那份與身體對話的節奏。
不是比誰動得多，而是學會「用對力、動得穩」。

—

感謝所有樂齡大學同學的活力與熱情 ❤️
從筋膜球到紅繩，
一起讓身體鬆開、姿勢對齊、核心啟動，
重新找回穩定、力量與自在！

#筋膜球放鬆 #木棍調整姿勢 #紅繩訓練 #腰酸背痛改善 #核心啟動 #來領航變健康

💼 推動健康職場 × 痠痛自救！職場肌肉骨骼危害與保健👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師📍 114/11/04｜衛生福利部 Ministry of Health and Welfare🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦—痠、卡、麻、緊...
05/11/2025

💼 推動健康職場 × 痠痛自救！職場肌肉骨骼危害與保健
👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師
📍 114/11/04｜衛生福利部 Ministry of Health and Welfare
🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦

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痠、卡、麻、緊、痛——
這些不是「老毛病」，而是身體在對你求救！

今天受邀到【衛生福利部】分享，
一起探討物理治療師如何在「勞工健康促進」中，
預防腰痠背痛、遠離人因性危害。

從自我察覺出發，重新認識「好姿勢 × 好動作」的關係，
帶大家一起動起來，學會真正能改善身體的治療性運動。

🎯 現場實作重點
✅ 頸肩放鬆 × 伸展斜方肌
✅ 核心啟動 × 骨盆中位訓練
✅ 工作間隙小運動 × 預防久坐疲勞

💊 一起「吃運動的藥」，
讓預防勝於治療，讓健康成為生活的一部分。
—
📲 企業健康講座邀約合作
✔ 勞工健康促進 × 人體工學指導
✔ 紅繩懸吊訓練 × 姿勢動作再教育
✔ 肌筋膜放鬆 × 員工健康實作課
👉 官方LINE｜https://lin.ee/achgWxq

☎️ 02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#衛生福利部 #國民健康署 #健康職場推動中心
#勞工健康促進 #預防腰痠背痛
#紅繩運動治療 #人體工學 #肌筋膜放鬆
#來領航變健康 #巫俊杉 #物理治療師 #腰酸背痛 #低頭族 #腰痛

📍陽明交大肌肉骨骼症狀諮詢衛教活動｜領航物理治療所領航物理治療所與陽明交通大學衛生保健組合作，於校內舉辦「肌肉骨骼症狀諮詢衛教」活動。由 #巫俊杉物理治療師 提供人因性危害評估與姿勢衛教指導，協助教職員改善久坐、肩頸痠痛與姿勢不良等常見問...
03/11/2025

📍陽明交大肌肉骨骼症狀諮詢衛教活動｜領航物理治療所

領航物理治療所與陽明交通大學衛生保健組合作，於校內舉辦「肌肉骨骼症狀諮詢衛教」活動。
由 #巫俊杉物理治療師 提供人因性危害評估與姿勢衛教指導，協助教職員改善久坐、肩頸痠痛與姿勢不良等常見問題。

透過個別化建議，學習如何調整工作環境的人體工學設計與放鬆技巧，有效預防與減緩肌肉骨骼不適，從日常動作中找回身體的舒適與穩定💪

參與者紛紛表示，透過這次諮詢更清楚認識自身的身體狀況，也學到許多實用的方法能預防與改善痠痛。

感謝陽明交大衛保組的邀請與支持，讓校內師生能近距離接觸專業物理治療衛教資源！

📍 北投、士林、石牌地區專業物理治療服務，提供姿勢矯正、紅繩訓練、震波治療、嬋柔與皮拉提斯課程。
👉 想了解更多健康促進與職場人體工學服務，
歡迎搜尋【領航物理治療所】，一起來領航變健康！

#領航物理治療所 #陽明交大衛保組 #姿勢調整
#人因性危害評估 #肌肉骨骼衛教

🔹 職場健康新趨勢 | 擁抱筋骨輕鬆 | 身體Go放鬆！👨‍⚕️ 巫俊杉 物理治療師📍 2025/10/30｜長聲工業股份有限公司—肩膀緊繃、腰背酸痛、腿部麻木等問題不僅影響你的生活品質，更會削弱你的工作效率。這些身體的「求救訊號」不容忽視...
02/11/2025

🔹 職場健康新趨勢 | 擁抱筋骨輕鬆 | 身體Go放鬆！

👨‍⚕️ 巫俊杉 物理治療師
📍 2025/10/30｜長聲工業股份有限公司

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肩膀緊繃、腰背酸痛、腿部麻木等問題不僅影響你的生活品質，更會削弱你的工作效率。這些身體的「求救訊號」不容忽視！

本次講座專為企業設計，通過一系列實踐與知識，幫助員工了解如何通過改善日常動作，避免職場上常見的筋骨痠痛，在工作中保持最佳狀態。

⸻

🎯 講座主要內容：

✅ 釋放肩頸壓力 × 筋膜球放鬆技術
✅ 坐姿與骨盆調整 × 姿勢優化
✅ 預防痠痛 × 神經鬆動手法
✅ 即刻見效的小運動，辦公室輕鬆做
✅ 如何聆聽並理解筋膜的“聲音”

📌 打造健康職場，從員工的身體開始
健康的身體，提升的是員工的工作效能與生活質量，這對企業來說，無疑是雙贏的選擇。

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📲 合作邀約｜企業健康講座
✔ 紅繩懸吊訓練
✔ 人體靜音解碼
✔ 員工筋膜放鬆與健康課程

👉 官方LINE｜ https://lin.ee/achgWxq

☎️ 電話：02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#企業效能 #健康職場 #身心和諧 #巫俊杉物理治療師

10/31 × 揪共學 × 領航物理治療所 × 萬聖節特別場 🎃我們不玩南瓜，也不變裝，這次，我們用貼布貼出最繽紛的「身體萬聖節」！在 #巫俊杉 治療師的帶領下，同學們親手實作運動貼布，從肩頸到膝蓋，學會如何支撐肌肉、減緩痠痛，讓貼布不只...
01/11/2025

10/31 × 揪共學 × 領航物理治療所 × 萬聖節特別場 🎃
我們不玩南瓜，也不變裝，
這次，我們用貼布貼出最繽紛的「身體萬聖節」！

在 #巫俊杉 治療師的帶領下，
同學們親手實作運動貼布，從肩頸到膝蓋，
學會如何支撐肌肉、減緩痠痛，
讓貼布不只是色彩，更是身體的守護者✨

💡我們想傳達的，是「認識自己的身體、主動照顧它」。
無論是久坐、打電腦、或長時間使用手機，
貼紮都能成為日常自我照護的一部分。

那一條條貼布，代表的
是對健康最實際的行動與承諾💙

謝謝每位一起動手、一起學習的夥伴，
我們會持續讓「共學 × 體驗」走進更多地方，
用專業與行動，讓照顧健康成為生活的一部分🌿

📌 官方Line：https://lin.ee/achgWxq
📌 電話：02-28261698

#揪共學 #貼紮體驗課 #貼出健康力 #預防勝於治療 #來領航變健康

你知道嗎？能夠「單腳站立超過10秒」是預測跌倒風險的重要指標！今天在 #樂齡大學我們教大家用簡單的方式啟動平衡力：✔ 單腳站練習（安全扶著做）✔ 控制出力速度（慢慢動）✔ 呼吸不要閉氣（邊數邊動）✔ 做在自己安全的範圍內（不痛不強撐）—📣...
24/10/2025

你知道嗎？
能夠「單腳站立超過10秒」
是預測跌倒風險的重要指標！

今天在 #樂齡大學
我們教大家用簡單的方式啟動平衡力：

✔ 單腳站練習（安全扶著做）
✔ 控制出力速度（慢慢動）
✔ 呼吸不要閉氣（邊數邊動）
✔ 做在自己安全的範圍內（不痛不強撐）

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📣 平衡力其實是可以「練出來」的！
讓長輩能走得穩、站得穩，更有自信出門行走。

#平衡訓練 #長輩運動 #身體控制力
#來領航變健康 #預防跌倒 #穩定就是力量

💼 推動健康職場 × 筋骨不痠痛 × 身體 Go 輕鬆👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師📍 114/10/22｜DAIKIN 大金 × 和泰興業股份有限公司🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦—痠、卡、麻、緊、痛 ——這些不是「老毛病...
23/10/2025

💼 推動健康職場 × 筋骨不痠痛 × 身體 Go 輕鬆

👨‍⚕️ 巫俊杉 紅繩物理治療師
📍 114/10/22｜DAIKIN 大金 × 和泰興業股份有限公司
🧭 國民健康署 北區健康職場推動中心 主辦
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痠、卡、麻、緊、痛 ——
這些不是「老毛病」，而是你身體在靜靜求救！

透過這場企業健康講座，我們從「觀察自己的姿勢」開始，
帶大家一起認識身體在久坐、久站、搬重物、長期姿勢錯誤下的真實狀況，
並實作體驗——如何動對位置、用對肌群、放鬆痠緊卡痛。

🎯 實作內容一次到位：
✅ 肩頸鬆動 × 筋膜球操作
✅ 骨盆中位 × 坐姿覺察練習
✅ 解放卡卡痠痛 × 神經鬆動術
✅ 辦公室就能做的反向小運動
✅ 打開身體靜音模式 → 聽見你的筋膜說了什麼！

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📌 健康職場，不只是政策與SOP
從一個能覺察的動作開始，才是真正的預防 #人因性危害。
記得：投資自己的健康，就是投資未來的效率與生活品質。

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📲 歡迎企業講座邀約合作｜
✔ 紅繩懸吊訓練
✔ 人體靜音解碼
✔ 肌筋膜鬆動體驗 × 員工保健實作課

👉 官方LINE｜https://lin.ee/achgWxq

☎️ 電話：02-28261698｜領航物理治療所（北投陽明交大旁）

#國民健康署 #健康職場推動中心
#和泰興業 #大金

#來領航變健康 #巫俊杉物理治療師
#企業講座 #員工健康促進 #人體靜音警訊

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