30/11/2025
🎬《動物方城市 2》
——一部把「情緒、恐懼與群體動力」講得比真實世界還誠實的電影
照片、文/黃律惠諮商心理師的創傷後成長絮語
昨天看完《動物方城市 2》，走出戲院時，心裡其實有一些小幅的震動。不是因為劇情驚險，而是因為這部電影把某些現代人共同的心理困境，描寫得太貼近了。
從心理專業工作者的角度來看，在一個混亂、資訊過量、情緒被輕易放大的時代，我們都比自己以為的更容易——被恐懼推著走、被標籤牽著跑，甚至被集體焦慮給吞沒。
這部電影，其實是在談論我們如何與這些情緒共處。
1. 茱迪🐰：過度努力，是一種比較少被談論的焦慮。
茱迪在片中一心想「證明自己」，那不只是雄心，更像是一種隱性的焦慮。在實務工作中，我們經常看到這種狀態：越努力的人，越容易忽略自己的疲累；越渴望被認可的人，越會把自己逼到極限。
她的反應其實是許多現代人的縮影——當一個人深層害怕「自己不夠好」時，往往會把壓力全部往內吞，並習慣以努力、完美、逞強來對抗內在的焦慮。在諮商室裡，這類個案常常不知道，他們拼命奔跑，其實不是為了想做得更好，而是為了逃離「被否定」的恐懼。
2. 尼克🦊：看似輕鬆的人，往往最敏感。
尼克表面玩笑話一堆，但越愛嘻笑的人，往往越敏感。他習慣把脆弱包裹在幽默裡，這是一種很典型的防衛機制。
電影裡角色之間的誤會，大多不是出於惡意，而是源自於我們都很熟悉的人性：擔心被拒絕、害怕被誤解、不確定自己對他人是否重要，以及對關係缺乏安全感。我們每個人在壓力下，都比自己想像中更像尼克：習慣用理性避開情緒，用快速的反應來掩蓋內心的不安。
3. 在一個很吵的社會裡，心需要界線。
第二集的情節營造出一種強烈的既視感：人人都有意見、人人都在反應、人人都在焦慮。
但心理衛生其實是一種「減法」的藝術——是一種在混亂裡建立內在界線的能力。這意味著：情緒來了，不一定要立即行動；別人的焦慮，不一定要全部接住；與其急著修復外在的衝突，不如先看見自己的位置；並且，放下「我要在每一秒都做對」的壓力。
我們無法讓世界安靜，但可以練習讓自己不被拉走。界線並非冷漠的拒絕，而是一種心理成熟的展現。
4. 成熟不是控制，而是容許不確定
電影的其中一個核心議題是「控制感」。人越焦慮，就越想掌控一切；但控制越多，挫折感往往也越重。
心理學裡有一個很重要的指標叫做「容納不確定性」（tolerance of uncertainty）。真正的成熟，是願意承認自己並非全知，接受他人有自己的步調，允許情緒存在而不是一味壓抑，並且讓答案來得比預期更慢一些。這些，才是情緒韌性的基礎。
👉🏻結語
世界會動盪，但我們可以練習不跟著混亂。
現代生活讓人太容易被刺激、被拉扯、被情緒綁架。但看完電影我再次確信——心理健康不是追求完美，而是一種「能在混亂中回到自己」的能力。
願我們都能在自己的生活裡，慢慢練習這件事。在這座看似永遠忙碌的城市裡，留一個位置給心的安穩與柔軟。
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