懂你想吃的營養師方慈聲Grace

懂你想吃的營養師方慈聲Grace 沒有什麼食物不能吃！只有懂不懂聰明吃
🎓台大食品安全研究所
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🎂 2025/11/13生日這天想對自己說的一句話：「謝謝妳，願意勇敢。」今年最大的收穫是「勇敢與淨空」在峇里島那段時間，我透過音樂療癒與冥想第一次真正地「靜下來」也第一次感受到內在那股被塵囂覆蓋已久的平靜那一刻，好像很多長期內耗的小煩惱都...
13/11/2025

🎂 2025/11/13生日這天
想對自己說的一句話：
「謝謝妳，願意勇敢。」

今年最大的收穫是「勇敢與淨空」
在峇里島那段時間，我透過音樂療癒與冥想
第一次真正地「靜下來」
也第一次感受到內在那股被塵囂覆蓋已久的平靜
那一刻，好像很多長期內耗的小煩惱
都被風與水慢慢帶走

謝謝勇敢的自己——
願意挑戰新事物、學新的運動、嘗試不同的生活節奏
願意親近大自然，重新連結身體與能量
也願意讓自己的一切，變得更清淨、更自在

謝謝身邊所有愛著我的家人跟朋友們——
能量雖然無聲，但狀態不會騙人
我也愛你們🤍

#運動營養師方慈聲

07/11/2025

你知道嗎？體味變重、汗臭明顯、
分泌物變多、私密搔癢反覆感染…😣
這些不是小事----
其實是身體在對妳「發出抗議」⚠️

當抵抗力下降或荷爾蒙波動時，
體內環境一亂，異味、乾澀、
甚至感染就會接連出現。
外在清潔只能暫時舒緩，
💡真正的改善，該從「調整體質」開始。

這也是為什麼我會推薦這款保養品——
🌸 Mehold 香氛姬 https://reurl.cc/5blxqR
專為女性設計的「口服式行動香水」
擁有多項專利認證與SGS檢驗
✔️專屬女性的四大呵護配方：
1️⃣日本專利柿子萃取物
2️⃣天山雪蓮與百合萃取
3️⃣蔓越莓、聖潔莓、洛神花
4️⃣紅花苜蓿與月見草油

想成為自帶香氣的「香香公主」😍
只要 用.對.方.法👇
每天睡前 1～2 顆，利用夜間修復時段，
幫妳由內改善體味、調整體質、
減少分泌物與私密不適，真正遠離尷尬異味。
長期補充，更能自然散發淡淡女神香✨

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Mehold 魅后 - 活得漂亮 就是贏家

#香氛姬 #口服式行動香水 #體味調理
#私密保養 #自然體香 #女性必備 #
營養師推薦 #產後保養 #魅后

04/11/2025

很多人吃葉黃素吃了好久還沒感，
是劑量不夠？吸收不好？還是成分不對？

來來來 慈聲營養師教你選
醫之嚴選的紅金葉黃素
✔️高單位游離型葉黃素＋玉米黃素
✔️ 西班牙的專利藏紅花萃取 AffronEYE
吸收更快（比葉黃素快5.3倍）
還有『紅色黃金』的美稱
✔️複方配方(山桑子、蝦紅素、黑醋栗等)
經科學證實90分鐘水潤有感

還有你的擔心，營養師都懂
這款是水潤膠囊，比粉狀好吞、好吸收，不反胃
(index pointing right) https://dchoice.co/營養師認證有感水潤

看得晶亮，生活才精彩
別再模模糊糊鬧笑話囉！

03/11/2025

保健品到底能吃幾種？

#運動營養師方慈聲
#有魚娛樂

你有多久沒有笑得像個孩子了？吃冰淇淋的時候，總是笑得特別開心因為大腦的快樂迴路是可以被訓練的！味覺與嗅覺刺激，會啟動大腦的獎勵系統釋放多巴胺，讓我們感受到放鬆與幸福！當你一次次用小確幸去連結「好心情」久而久之，大腦就會更容易記住快樂的感覺偶...
02/11/2025

你有多久沒有笑得像個孩子了？

吃冰淇淋的時候，總是笑得特別開心
因為大腦的快樂迴路是可以被訓練的！
味覺與嗅覺刺激，會啟動大腦的獎勵系統
釋放多巴胺，讓我們感受到放鬆與幸福！

當你一次次用小確幸去連結「好心情」
久而久之，大腦就會更容易記住快樂的感覺
偶爾放自己一個甜甜假，再繼續努力生活吧✨

#運動營養師方慈聲 #有魚娛樂

01/11/2025

日本藥妝店居然藏這麼酷東西？！
最後一個真的大愛
全都是真實愛用、沒業配的私藏推薦✨

趕快收藏起來～
下次掃貨直接快狠準🛍️
想看其他類別嗎？留言告訴我 下一集繼續分享💬💖

日本のドラストに、こんな神アイテムあるなんてヤバくない？！🤯
最後のやつガチで好き💖
全部リアル愛用で、案件じゃないよ〜✨

次の日本旅行で爆買いする人、これ保存しとこ🛍️
他のジャンルも見たい人はコメントしてね！次の動画で紹介するよ〜💬💖

不用找聖光汗流夠多 自然會反光✨翻了翻手機相簿我倒真的是去到哪都在找健身房 💪 #運動營養師方慈聲＃有魚娛樂＃營養師
30/10/2025

不用找聖光
汗流夠多 自然會反光✨

翻了翻手機相簿
我倒真的是
去到哪都在找健身房

💪
#運動營養師方慈聲＃有魚娛樂＃營養師

28/10/2025

工作行程再匆匆忙忙，也要游刃有餘
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✔️來源新鮮安心
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通過SGS檢驗、無香料、無防腐劑
✔️有感維持體力
獲得國家健康食品「抗疲勞」認證
✔️低卡營養滿分
採用HPP超高壓低溫技術，保留整尾魚的營養，喝起來就像現煮魚湯一樣鮮！

你不必很努力，才能看起來毫不費力
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這幾天的雨，好像沒打算停下來空氣濕濕的，連心情都跟著發霉少了陽光，血清素變少，情緒真的會被天氣牽著走大家可以這樣做：白天打開窗簾曬曬太陽、找時間動一動、吃點溫熱的食物（補蛋白質＋好油脂）讓身體先亮起來，心就會跟著放晴 #運動營養師方慈聲...
28/10/2025

這幾天的雨，好像沒打算停下來
空氣濕濕的，連心情都跟著發霉

少了陽光，血清素變少，情緒真的會被天氣牽著走

大家可以這樣做：
白天打開窗簾曬曬太陽、找時間動一動、吃點溫熱的食物（補蛋白質＋好油脂）
讓身體先亮起來，心就會跟著放晴

#運動營養師方慈聲 #有魚娛樂

https://momtobe.cc/16066/rdgr如果要用一個營養素形容靈感的加速器，我一定會想到 DHA。但現實是，大多數人根本很難一週吃到足夠的魚，更別說是中型、多油脂的魚。久而久之，Omega-3 攝取不足，就容易專注不...
20/10/2025

https://momtobe.cc/16066/rdgr
如果要用一個營養素形容靈感的加速器，我一定會想到 DHA。
但現實是，大多數人根本很難一週吃到足夠的魚，更別說是中型、多油脂的魚。久而久之，Omega-3 攝取不足，就容易專注不穩、靈感斷線、疲勞更快上門。

👉 選魚油，比例很重要！
EPA 偏向平衡與調節；DHA 則是思緒流暢、專注靈活的關鍵。若經常思考、長時間使用 3C，DHA 的比例就特別重要。

我自己就是例子，身為營養師，平常要花很多時間構思課程、準備演講內容，還要長時間看資料、寫文章。這種高壓、節奏快的生活型態，很需要隨時「靈感不卡卡」，在這樣的情境下，我會選擇 #澤山【 】。

營養師的選擇關鍵：
1️⃣ 品質與新鮮度是首要：小型鯷魚來源、24小時內提煉，加上專業純化技術，才能確保乾淨又穩定。
2️⃣ 關鍵成分必須足量：每天兩顆就能補足 700 毫克 DHA，特別適合需要長時間專注或靈感不卡卡的人。
3️⃣ 口感與便利性不能妥協：沒有魚腥味，還帶點清新的檸檬香，小顆膠囊設計，讓忙碌生活也能輕鬆養成習慣。
4️⃣ 安心認證別忽略：澤山自有廠房通過ISO22000國際品質認證及HACCP認證，專業研發團隊，產品通過多項檢驗，吃得更安心。

忙碌的生活，更需要幫身體加好油，隨時保持最佳狀態、輕鬆跟上節奏，你準備好遇見 2.0 版的自己了嗎？
高單位DHA，推薦給高思考工作的你 https://momtobe.cc/16066/rdgr

#運動營養師方慈聲
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這次在峇里島，體驗了好多個「第一次」第一次練器械皮拉提斯身體一伸展，居然喚醒了以前練芭蕾的記憶🩰那種專注呼吸、控制核心的感覺好像又回到鏡子前那個努力拉筋的自己過去的我，總是要確認各種「熟悉」才敢跨出去但在峇里島這個 everything i...
20/10/2025

這次在峇里島，體驗了好多個「第一次」
第一次練器械皮拉提斯
身體一伸展，居然喚醒了以前練芭蕾的記憶🩰
那種專注呼吸、控制核心的感覺
好像又回到鏡子前那個努力拉筋的自己

過去的我，總是要確認各種「熟悉」才敢跨出去
但在峇里島這個 everything is possible 的能量場裡
我開始學會放下控制
讓一切自然發生

自由不需要尋尋覓覓
當自己的內在穩定而強大
機會便會悄悄出現！

#運動營養師方慈聲 #有魚娛樂

17/10/2025

吼～來不及了啦！
感冒時只想喝口熱水、早上趕出門沒空等水滾、
生理期想泡杯桂圓紅棗茶～
這時候有台 Panasonic RO瞬熱開飲機，
真的就是我的神隊友 💧

✔️ 12段溫控、定量出水：熱水、泡茶、咖啡一鍵完成
✔️ 五重過濾＋UVC紫外線抗菌：乾淨到連營養師都安心喝
✔️ 長效濾芯：一顆濾芯約可濾出4000L*的淨水，像我每天只喝4Ｌ的水，大約 2 年 9 個月，才需要換一次濾芯！高CP值，方便又環保！

健康生活從小細節開始，
每一杯水，都是給身體最好的照顧。
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#五重過濾 #運動營養師方慈聲 #有魚娛樂

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