超覺靜坐的力量

08/11/2025

「超覺靜坐是一項自助的工具，是現今廣大婦女和年輕女性所急需的，一個幫助自己的方法，可以靠自己去克服及治癒那些終身難以擺脫的創傷經驗。」——美國新聞電視主播Soledad O'Brien

研究顯示，女性特別容易患上抑鬱症、焦慮症及其他壓力與創傷相關的心理問題。耶魯大學一項關於女性與抑鬱症的研究指出：「女性面臨更高風險的因素包括：童年遭受性虐待的比率較高、親密伴侶暴力、持續性別歧視所引發的高度壓力，以及與懷孕、生理期和更年期相關的荷爾蒙變化。」

美國大衛林區基金會，長年致力於推廣、分享超覺靜坐，給急需幫助的女性族群們，幫助她們透過練習，從自己的內在深處重新找回力量，再次站起來，擁抱新生。

#寧靜的力量

女性健康迅速惡化的危機女性正面臨日益嚴重的壓力、焦慮、抑鬱和創傷問題。不僅我們的身心健康正在惡化，我們所肩負的家庭和社會機構也正面臨威脅。這場迅速升級的健康危機需要一個有針對性且有效的回應。研究顯示，...

03/10/2025

#走過生命幽谷
#一對銀髮夫妻的重生之旅

「驅走黑暗的方法，就是帶進陽光。」初秋的假日午後，在超覺靜坐國家中心的靜友聚會中，九月初才學習靜坐的73歲的陳小姐與夫婿于先生，和我們分享了他們攜手走過一段走出幽谷、重新點亮生命的道路。

「大約一兩年前，發現我的胸口很不舒服，不只影響了睡眠，也讓我難以正常行走。」當時陳小姐的生命被沉重的病痛籠罩，他們尋訪了台北的大醫院，得到的卻是矛盾的診斷：一位醫師說需耗資百萬動手術，另一位卻說無大礙，他們只好再繼續求醫，在西醫、中醫都嘗試過之後，最終竟是靠抗焦慮藥物，一天一顆才不致胸悶。

「那時候，我不知道除了吃藥還能怎麼辦？」雖然醫生說這藥可長期服用，但不喜歡吃藥的她，仍等待機會、試過三次停用，然而胸悶一停藥就復發，令她備感無助與絕望，覺得自己看不到未來，生命似乎隨時會走到盡頭，甚至打算寫遺囑。始終守護在側的先生，雖然是警官退休、挺過無數風浪的鐵漢，面對摯愛的妻子在嘆息聲中日漸憔悴，也無能為力，只說著：「如果她不在了，我就去廟裡住。」疼惜與深情盡在不言中。

就在愁雲慘霧之際，堂妹介紹的「超覺靜坐」為他們帶來一線希望。抱持著姑且一試的心情，他們踏上了一段意想不到的旅程；上課當天，陳小姐就感到無比輕鬆、無比平靜，當壓力被深深釋放後，胸口的緊繃明顯放鬆，她深刻體會到負面情緒對健康的殺傷力。短短的20幾天，在規律練習中，陳小姐的世界開始放晴，那擾動的心平息了下來，她不再需要吃抗焦慮藥物（註），睡眠品質也逐漸改善。「沒想到靜坐的效果這麼快、這麼好！」拾回健康的她顯得更有活力，先生打趣地說：「以前總是我走在前頭，等著氣喘吁吁的她追上，現在她走得比我還快、還輕鬆呢！」

而靜坐帶給于先生的，則是一場深度的向內清理。「本以為這次只是陪她練習，殊不知……」一向自信沒問題的他，數十年警察生涯中辦過無數重案，為平衡內在的衝擊和陰影，早已有演奏樂器與定期運動的習慣，也相信那些過去都放下了。然而透過靜坐的向內沈潛，他才理解到，那些壓力只是隱藏在心底的某個角落，直到現在才真正清理出來，真正地遠離他。

這對銀髮夫妻的故事，不僅是一段療癒的歷程，更是一曲重生之歌。遭逢病痛籠罩時，他們沒有消極等待，而是如陳小姐所說：「我感謝自己做了這個決定」，果真，迎來了屬於自己和家人的第二個春天。祝福他們！

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註：如用藥中或身體不適，仍應遵照醫囑或尋求專業醫療協助，避免自行停藥。

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