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松德欣辰藥局

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松德欣辰藥局

欣辰健康．精準營養

服務項目：處方調劑｜藥物衛教｜
用藥整合｜營養?

21/03/2023

明明下午還要上班，吃完午餐後卻超想睡覺，到底是該吃不該吃？吃完飯後血液都會集中在消化道幫助消化，腦袋血流量減少當然就會讓人昏昏欲睡，要怎麼減少想睡的感覺呢？

27/12/2022

開幕慶大成功！！！🎊
謝謝大家昨日的光臨😍

今天持續有特賣活動歡迎光臨🥳

25/12/2022

就！在！明！天！🙌🏻

松德欣辰藥局開幕慶🎉
加入會員即贈清潔袋一份✅

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松德欣辰藥局竭誠歡迎您🙌🏻

02/12/2022

外食減鈉五撇步

1.使用粉類調味料
如胡椒粉、辣椒粉、咖哩粉、蒜粉等粉類調味料較好控制食用量，而醬料大部分含有過多的鹽或油脂，較容易吃進過多鈉

2.配菜過熱水
吃飯時旁邊備好一杯熱水，過鹹的菜餚可以先過過熱水，把多餘的鈉清洗掉，同時也能清洗掉多餘的油脂
少吃切碎的菜餚

3.多選大塊肉，切得較細小的料理會吸附更多的醬料，易吃進更多鹽分，例如: 選整塊豬排而非肉燥

4.注意營養標示
有包裝的食品營養標示會寫鈉含量，注意每項食品的鈉含量，控制在一天2400毫克以內

5.不喝湯
讓人感覺有鹹味的湯品其中鹽份約佔了0.4~1%，等於喝了500c.c.湯會攝取到800~2000毫克的鈉，在外最好別喝湯

18/11/2022

胃食道逆流原因：

1.不常運動：避免胃酸逆流的下食道括約肌及周圍的橫隔膜也是肌肉，肌肉過少會連帶使得全身肌力不足，更易逆流

2.常吃高油食物：高油脂食物會降低下食道括約肌的壓力和延緩胃部消化速度

3.常喝酒、咖啡、碳酸飲：這類飲品會增加胃酸分泌、降低下食道括約肌壓力，使胃酸容易逆流

4.肥胖：皮下脂肪通常堆積在下腹部，過度擠壓胃部，食物無法順利往下移動，造成胃食道逆流

5.抽菸：尼古丁會促進胃酸分泌、影響下食道括約肌、並損傷胃黏膜，不只逆流，更可能潰瘍

14/10/2022

夜晚輾轉難眠嗎？

可以參考
以下助眠營養素進行適量補充哦

1. 鈣、鎂
有助於神經傳導、穩定肌肉收縮、安定情緒，幫助放鬆睡個好覺

2.omega-3
協助身體抗發炎、促進血液循環、助穩定神經，讓你一早醒來思路清晰

3.GABA
一種抑制神經傳導的物質，幫助安定神經、避免焦慮緊張而導致的睡眠障礙

4.色胺酸
合成睡眠荷爾蒙-褪黑激素的上游物質，也是一種必需氨基酸，可以讓人心情放鬆、刺激睡眠

5.維生素B6
B群是維持神經功能很重要的營養素，而B6同時也是幫助睡眠荷爾蒙合成的輔助因子

07/10/2022

嗨到爛醉隔天宿醉怎麼辦？
營養師揭露５招解宿醉良方

1.多灌水
讓水分將酒精代謝後的有毒物質儘快排出體外，緩解口渴症狀

2.補充糖分
立即解決酒後低血糖造成的頭暈、疲勞感，例如：蜂蜜水

3.補充電解質
酒精利尿，連帶著電解質流失造成噁心頭痛感，可由運動飲料、水果補充

4.維生素B群
酒精代謝會嚴重消耗B群，B群也是維持能量代謝並支持神經健康的重要營養

5.抗氧化食物
如生薑、薑黃，富含抗氧化營養素能幫助緩解發炎反應及噁心、頭暈感

30/09/2022

你各位早點睡！！！ 💤

祝～週末愉快😊

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