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天母愛舒眠心理治療所, Taipei (2025)

01/10/2024

18/09/2024

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亞洲人不僅入睡較晚且睡眠時間較短，而且他們的睡眠品質也低於世界其他地區的人，這可能與亞洲人的工作文化有關。

睡眠醫學（Sleep Medicine）期刊刊登一項大規模睡眠研究中，研究人員發現亞洲人的睡眠模式與其他地區相比有顯著差異。這項研究分析了來自35個國家、22萬名Oura Ring用戶提供的約5000萬個夜晚的睡眠數據，其中包括亞洲、歐洲、大洋洲和北美洲等地區的數據。

研究發現，亞洲人的睡眠時間普遍較短，並且在工作日間的睡眠時間變化較大。亞洲人的睡眠品質和持續時間不僅普遍低於其他地區，而且在一周之內的睡眠模式也較為不穩定。特別是在工作日，亞洲人的睡眠時間更短，睡眠質量也較差。
此外，相比於歐洲地區，亞洲人在周末的睡眠延長時間也顯著短於歐洲人。通常在週末，人們會嘗試延長睡眠時間以彌補工作日的睡眠不足，但在亞洲，這種睡眠補償的現象似乎不太明顯。這可能與亞洲的工作文化和生活方式有關。例如，亞洲人可能會在週末繼續工作，或是忙於其他家庭或社交活動，從而無法充分休息。

新加坡國立大學睡眠與認知中心的研究人員進一步指出，這些睡眠模式的差異可能與工作壓力、生活節奏和文化背景有關。亞洲地區的長工作時數和高壓的工作環境可能是導致睡眠時間短和睡眠質量差的重要因素。此外，與工作相關的焦慮和壓力也可能進一步降低睡眠品質。

📖 論文原文：Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Med. 2023 Oct:110:155-165.

#亞洲人 #睡眠模式 #工作文化 #超長工時 #壓力

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