樞適物理治療 Centralx Physical Therapy and Wellness Center

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樞適物理治療 Centralx Physical Therapy and Wellness Center Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 樞適物理治療 Centralx Physical Therapy and Wellness Center, Medical Service, 忠孝東路四段178-1號10樓, Taipei.

🎉五週年講座圓滿成功！感謝每一位參與的朋友，希望你們都有感受到講師們的用心準備 🙌我們在短短一天裡塞進滿滿乾貨，回饋給大家最實用、最紮實的內容。謝謝這五年來的支持與信任，樞適物理治療會持續努力，帶來更專業、更貼近每個人需求的服務 💪
21/06/2025

🎉五週年講座圓滿成功！

感謝每一位參與的朋友，希望你們都有感受到講師們的用心準備 🙌
我們在短短一天裡塞進滿滿乾貨，回饋給大家最實用、最紮實的內容。

謝謝這五年來的支持與信任，
樞適物理治療會持續努力，
帶來更專業、更貼近每個人需求的服務 💪

樞適物理治療 滿五週年了！！感謝這五年來大家的信任與支持，我們將在六月推出一系列回饋活動，邀請大家一起參與！【活動1 ｜皮拉提斯🔁重訓，運動轉換體驗】時間：6/1-6/30曾在樞適上過皮拉提斯或重訓課嗎？現在換個運動體驗看看吧！舊生限定體驗...
21/05/2025

樞適物理治療 滿五週年了！！
感謝這五年來大家的信任與支持，我們將在六月推出一系列回饋活動，邀請大家一起參與！

【活動1 ｜皮拉提斯🔁重訓，運動轉換體驗】
時間：6/1-6/30
曾在樞適上過皮拉提斯或重訓課嗎？
現在換個運動體驗看看吧！
舊生限定體驗價，體驗另一項運動課程：
* 重訓舊生 → 體驗皮拉提斯
* 皮拉提斯舊生 → 體驗重訓

【活動2 ｜週年慶活動講座】
時間：6/21（六）
五週年，準備了五場講座！
除了大家熟知的側彎專業，每位治療師還有其他專精領域想與大家分享！

講座內容搶先看：
1. 《跑步的足部傷害》
2. 《深呼吸，不只是放鬆：緩解痠痛、找回穩定的第一步》
3. 《從「頭」開始變輕鬆》
4. 《拆解偏頭痛》
5. 《受傷後雙腳使不上力？實測帶你找出卡在哪一階段！》

講座報名表單與詳細資訊
請點擊連結或私訊我們！
🔗💌
https://forms.gle/K4qt9vn4BHAW2LEXA

👀跑者『低風險疲勞性骨折』的負荷處置🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🎯疲勞性骨折的分類？疲勞性骨折依照身體各部位骨頭構造的修復能力、血液供應的程度和常賦予應力的方向，可以分成低、中、高風險的疲勞性骨折。分類可以給予治療處置的指引，也可以協助我們判斷預後。...
31/01/2025

👀跑者『低風險疲勞性骨折』的負荷處置🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

🎯疲勞性骨折的分類？

疲勞性骨折依照身體各部位骨頭構造的修復能力、血液供應的程度和常賦予應力的方向，可以分成低、中、高風險的疲勞性骨折。分類可以給予治療處置的指引，也可以協助我們判斷預後。

🎯疲勞性骨折如何修復？

骨重塑是一系列由蝕骨細胞將損害的骨頭吸收後，再由成骨細胞將空洞補足的循環反應。為了避免疲勞性骨折的惡化，降低負荷是讓骨重塑能夠進行並減少近一步的傷害。
蝕骨細胞的啟動和吸收約需要4週，新骨頭的替換約需要3個月，甚至需要一年達到成熟。

🎯疲勞性骨折真的需要休息這麼久？

很多的運動員遭受疲勞性骨折後並沒有等待骨重塑完成後才回到運動場上，這是因為骨折會誘發表層骨頭的修復反應，這個發生在骨膜上的快速的骨性增生會跳過受損骨頭吸收的過程，也就是所謂的骨性結痂(callus)，在骨折部位的結痂可以比骨重塑更快速修復結構。

💡💡💡跑者疲勞性骨折處置的六大原則

1. 負荷控制：短暫時間的降低負重是非常重要的環節，但應該以"症狀為指引而非時間的長短"，前期目標是無痛的行走，可以適情況使用輔具，重點就是逐漸的增加負重，並且在負重時、負重後和隔天都不應出現疼痛，有痛並不代表傷害，但建議立刻降低負重的程度。

2. 考慮使用支持性的保守療法：臨床上並沒有已證實的治療方式來加速疲勞性骨折的修復，但有許多至少沒有危害的治療方法被大量使用．低強度的間歇超音波治療(低於0.1 W/cm2)就是其中之一。超音波治療的波形可以刺激成骨細胞，一天多次的使用或許可以提升骨性刺激，進而加速骨折的修復。

3. 維持體適能： 在仍無法開始跑步訓練的階段，可以藉由腳踏車、游泳或組合訓練(HIIT+耐力)來維持心肺能力。

4. 強化肌肉適能：肌力、肌耐力、爆發力對維持表現和避免骨折再次發生都非常重要，加強訓練骨折周邊的肌群(例如：小腿後側肌群和足部肌群 – 脛骨/趾骨骨折)，但仍須考慮骨折處的張力/壓力的方向來調整不同肌群的訓練時間/強度。

5. 逐步恢復跑步訓練：可以在連續沒有疼痛超過五天，並且可以原地跳的情況下，逐步恢復跑步訓練，前期也可以使用橢圓機或抗重力跑步機。負荷的增加先以"時間為主，其次才是速度"。每日也須紀錄步數。

6. 降低後續受傷的風險：曾經有過疲勞性骨折、青少年女性、過低的身體質量指數(

髖關節前側伸展完還是緊繃？髖關節前側的緊繃不論是在久坐的上班族或規律訓練的運動員身上都很常見，而大家的第一直覺可能會是去更多伸展，但是一般的伸展動作可能會沒這麼有效，今天來跟大家聊聊該如何自救最好！一開始我們需要先知道前側會緊繃的肌肉有哪些...
31/10/2024

髖關節前側伸展完還是緊繃？

髖關節前側的緊繃不論是在久坐的上班族或規律訓練的運動員身上都很常見，而大家的第一直覺可能會是去更多伸展，但是一般的伸展動作可能會沒這麼有效，今天來跟大家聊聊該如何自救最好！

一開始我們需要先知道前側會緊繃的肌肉有哪些，其實股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、腰大肌和髂肌這些幫助髖關節做出屈曲動作的肌肉都有嫌疑，但是為什麼會有伸展不到的問題呢？

首先我們需要知道在日常活動中其實這些肌肉都是分工合作的共同使用，股直肌、縫匠肌等跨關節的大肌肉負責大部分的動作，稱作活動肌(mobilizer)，常因為過度徵招而出現緊繃，腰大肌和髂肌等肌肉主要負責低負荷的動作以及維持關節的穩定，稱作穩定肌(stabilizer)，常因為離心或穩定能力不佳出現不適。

而這兩大類的肌肉在同時面對伸展的動作時，活動肌這些強勢的肌肉因為平時的過度徵招所以相對難被拉開，而穩定肌因為平時就是離心和穩定的能力不佳，所以相對容易被拉開，因此真正該被伸展的肌肉就沒有被伸展到，白話文來說，柿子挑軟的吃這個道理不管是在哪裡都是不變的道理。

因此作出伸展時我們需要好好的確保股骨頭中心化(centralization)以及核心的建立，才可以確定骨直肌等目標肌肉可以被伸展到，在伸展時我們可以利用半跪姿的方式，將伸展腳跪在軟墊上，讓兩側骨盆同高，伸展時身體重心漸漸前移，同側手拇指碰在髖外側的大轉子上另外四指則放在髖關節前側（約在ASIS的內下方），確保股骨頭沒有出現前移，另外也要確定不用利用腰椎前推的方式代償。

至於穩定肌的部分，腰大肌和髂肌之間的關係有非常多的討論，就解剖來說確實支配兩者的神經並不相同，但在髖關節的穩定上卻是共同合作，腰大肌提供了骨盆後傾和腰椎的軸向穩定，髂肌則提供了骨盆前傾和髖屈的功能，因此在訓練時我們很難單獨孤立其中一者，還是會以做髖關節動作時骨盆穩定為目標，讓穩定肌的功能可以重新被找到解決髖關節前側不適的問題。

#物理治療 #髖關節緊繃

🎯了解肘後側夾擠Posterior Elbow Impingement Syndrome🎯👉什麼是肘關節夾擠？在肘關節內部有多層的軟組織(軟骨)協助關節活動時所產生的壓力吸收。當關節的壓力突然增加(外傷)，或是關節伸直的次數太多而超過軟骨可...
11/10/2024

🎯了解肘後側夾擠Posterior Elbow Impingement Syndrome🎯

👉什麼是肘關節夾擠？

在肘關節內部有多層的軟組織(軟骨)協助關節活動時所產生的壓力吸收。當關節的壓力突然增加(外傷)，或是關節伸直的次數太多而超過軟骨可以負荷的程度，肘關節後側的軟組織就可能會損害發炎，而形成肘的夾擠，也有可能在關節內部生成骨刺。

👉肘關節夾擠的成因

肘關節夾擠通常與手肘過度、過多的伸直動作有關，肘伸直的動作也經常伴隨太多的側向力量(手肘外翻)，棒球的投手、標槍選手在大力投擲時產生的過度伸直，或是排球的扣殺動作都是好發的族群。

👉肘關節夾擠的症狀

手肘的後內側在用力伸直時產生疼痛，按壓肘後側也會使疼痛增加。如果是因為過度使用造成的夾擠，疼痛通常是逐漸變嚴重，也有可能進展出現關節僵硬、喪失活動度。

👉肘關節夾擠的保守治療

1. 停止或減少造成肘夾擠的運動和動作，也可以開始進行
2. 無痛角度的伸展以維持活動度
3. 肘屈肌、前臂旋後肌(flexor-pronator)的訓練
4. 肩膀旋轉肌的訓練
5. 投擲動作矯正

#肘 #肘痛 #排球 #棒球 #運動傷害

💡腿型矯正的重要性及實施方法腿型不正的問題，不僅影響美觀，還可能對關節健康和運動表現造成不良影響。物理治療師在評估和矯正腿型時，通常會關注膝蓋的排列、髖部的穩定性以及腳踝的活動度。這篇文章將探討腿型矯正的重要性及一些實用的矯正策略。🎯常見的...
20/08/2024

💡腿型矯正的重要性及實施方法

腿型不正的問題，不僅影響美觀，還可能對關節健康和運動表現造成不良影響。物理治療師在評估和矯正腿型時，通常會關注膝蓋的排列、髖部的穩定性以及腳踝的活動度。這篇文章將探討腿型矯正的重要性及一些實用的矯正策略。

🎯常見的腿型問題
1️⃣O型腿（膝內翻）：站姿內踝併攏，兩側膝蓋分開時，屬於O型腿。這種腿型常導致膝內側的壓力增加，可能引發膝關節炎或其他關節問題。

2️⃣X型腿（膝外翻）：站姿膝蓋併攏，內踝距離大於8cm的情況被稱為X型腿。這種腿型會增加膝外側的壓力，對髕骨的穩定性和髖部的平衡產生負面影響。

🎯矯正腿型的實用方法
1️⃣針對髖部肌肉的加強訓練：髖部肌肉的弱化常是腿型異常的原因之一。加強臀大肌和臀中肌可以改善髖部穩定性，從而幫助矯正腿型。常用的訓練包括側橋、臀橋和側抬腿。

2️⃣膝關節的穩定性訓練：針對膝關節的穩定性訓練可以幫助調整腿型，減少膝關節的過度內旋或外旋。利用彈力帶進行的膝關節外展訓練是非常有效的方法之一。

3️⃣足弓的強化與支撐：足弓的高度對腿型有直接影響。平足或高足弓可能導致腿型問題。加強足底肌肉及使用足弓支撐墊，可以幫助調整下肢力線，改善腿型。

🎯臨床應用建議
在矯正腿型的過程中，物理治療師應根據患者的具體情況進行個別化的評估和治療。定期監測進展，並調整訓練計劃以達到最佳效果。照片中的例子顯示了腿型矯正前後的明顯變化，這反映了正確的矯正訓練在臨床實踐中的效果。

總結來說，透過針對性的肌力訓練和矯正措施，物理治療師能有效地幫助患者改善腿型，提升他們的生活品質和運動表現。

#腿型矯正 #運動訓練 #物理治療

🫵We want your talent🫵樞適物理治療誠徵物理治療師一名，歡迎加入我們日益茁壯的團隊！！我們的需求：1. 對脊椎側彎、腿型和體態矯正有興趣2. 重視客戶關係、具備團隊意識，認同我們的理念3. 有重訓經驗、皮拉提斯證照更加分意...
24/07/2024

🫵We want your talent🫵
樞適物理治療誠徵物理治療師一名，歡迎加入我們日益茁壯的團隊！！
我們的需求：
1. 對脊椎側彎、腿型和體態矯正有興趣
2. 重視客戶關係、具備團隊意識，認同我們的理念
3. 有重訓經驗、皮拉提斯證照更加分
意者請email履歷至centralxphysio@gmail.com
attn: Jeffrey

💡手部生物力學研究：探索拇指肌肉對腕隧道結構的影響Biomechanical Effects of Thenar muscles on the Carpal Arch👉在我們的日常生活中，手部的功能至關重要，涉及到抓握、捏合和精細操作等多種...
21/07/2024

💡手部生物力學研究：探索拇指肌肉對腕隧道結構的影響
Biomechanical Effects of Thenar muscles on the Carpal Arch

👉在我們的日常生活中，手部的功能至關重要，涉及到抓握、捏合和精細操作等多種活動。手部肌肉的生物力學作用是實現這些功能的基礎。最近的一項研究深入探討了拇指肌肉(魚際肌)：外展拇指肌(APB)、拇指對掌肌(OPP)和淺層屈拇肌(sFPB)在施加力量時對腕隧道結構的影響，揭示了他們在手部功能中的重要性。

研究亮點

1. 肌肉力量的生成能力：研究發現，不同的拇指肌肉具有不同的力量生成能力。例如：APB的力量生成能力顯著高於sFPB，這使得APB在改變腕隧道的結構時具有機械優勢．

2. 肌肉組合的影響：當APB和OPP同時施加力量時，腕隧道的高度和面積顯著增加，顯示出它們之間的協同作用。這種協同作用可能有助於減輕腕隧道的壓力，從而降低腕隧道症候群的風險。

3. sFPB的複雜作用：與APB或OPP結合時，sFPB並未對腕隧道的擴展產生積極影響，表明其在生物力學互動中的作用較為複雜。這一發現提示雖然sFPB在拇指運動中扮演重要角色，但其對腕隧道結構的影響可能不如其他肌肉顯著。

💡臨床意義

了解這些肌肉之間的相互作用對於降低正中神經在腕隧道中的壓迫可能具有正向的效益，通過針對性地訓練特定肌肉，物理治療師可以幫助腕隧道症候群的患者改善症狀。

讓我們繼續關注手部生物力學的研究，揭開更多關於我們手部功能的奧秘吧！🤲✨

#生物力學 #手部功能 #研究 #拇指肌肉 #腕隧道 #物理治療 #健康

什麼動作容易造成阿基里斯腱斷裂? 斷裂當下的症狀？跟骨附著點上方2-6cm是血管分佈的分水嶺，血管相對較少，是最容易發生阿基里斯腱損傷的區域。急性斷裂會突然出現疼痛，並伴隨受傷部位發出的「啪」的一聲。「患者常描述像小腿被踢的感覺」⚡️症狀包...
12/06/2024

什麼動作容易造成阿基里斯腱斷裂?
斷裂當下的症狀？

跟骨附著點上方2-6cm是血管分佈的分水嶺，血管相對較少，是最容易發生阿基里斯腱損傷的區域。

急性斷裂會突然出現疼痛，並伴隨受傷部位發出的「啪」的一聲。

「患者常描述像小腿被踢的感覺」⚡️

症狀包括無法用腳趾站立，或表現出踝關節蹠屈明顯無力。
——
什麼動作常造成阿基里斯腱受傷呢？

🏀籃球案例中，常見的是在球員
‘’從停止位置出發，做推蹬起步時發生‘’
且大多數是間接或非接觸發生的。

⚽️而足球運動，最常發生在球員‘’往後退‘’的時候。

傷害模式包括：後退（26%）、落地（20%）、跑步/衝刺（18%）、跳躍（13%）、起步（10%）、其他（13%)。
——
雖然不同運動項目，受傷的行為可能不同，
但身體的動作幾乎都是：

「 軀幹向前、髖部伸展、踝關節背屈、膝關節伸展(或微彎) 」

肌肉和肌腱的過度使用及反覆的微創傷，是阿基里斯腱斷裂的主要原因之一。

受傷時，建議透過超音波或核磁共振 (MRI) 等影像學做進一步評估。

了解阿基里斯腱受傷機制，能針對此類型傷害做預防和制定訓練計畫。

‼️深蹲時重心的調整深蹲是有效的力量訓練動作，但初學者常常遇到重心調整的問題，尤其是在下蹲時腳跟容易浮起來。這通常表示重心過於前移。那麼，深蹲時重心應該如何調整呢？‼️膝蓋疼痛與重心關係在上下樓梯或深蹲時，膝蓋疼痛也並不一定是重心過於前移造...
04/06/2024

‼️深蹲時重心的調整

深蹲是有效的力量訓練動作，但初學者常常遇到重心調整的問題，尤其是在下蹲時腳跟容易浮起來。這通常表示重心過於前移。那麼，深蹲時重心應該如何調整呢？

‼️膝蓋疼痛與重心關係

在上下樓梯或深蹲時，膝蓋疼痛也並不一定是重心過於前移造成的。膝蓋疼痛通常是因為腳踝在功能性動作中的活動不足，導致膝蓋承受了過多壓力。因此，應該同時關注腳踝的活動範圍和穩定性，以減少膝蓋的壓力。

‼️深蹲時重心的最佳位置

1. **重心前後平衡**：雖然下蹲時重心自然會前移，但應該避免過度前移至腳趾。同樣，也不應該過度往後靠，否則會影響動作的穩定性。

2. **腳跟浮起的問題**：為了改善這個問題，應該集中注意力於維持足底三角的重心分配，除了腳跟(50%)，前腳掌的拇趾（33%）與小趾（17%）也會承重，將重心保持在中足，而不是腳趾或腳跟。

3. **重心前移的自然現象**：深蹲本身是一個會隨著下蹲動作重心逐漸前移的運動。關鍵是要控制這個前移的程度，避免重心過度前移導致不穩定或受傷。

‼️小腿後側肌肉的作用

在步態週期中，小腿後側的肌肉（如腓腸肌和比目魚肌）在站立期發力，並且主要是通過離心收縮來穩定和控制動作。這種肌肉的離心使用對於維持動作穩定性和減少膝蓋壓力非常重要。

此外，小腿後側肌力不足還會影響到骨盆的穩定性，可能導致骨盆歪斜。當小腿後側肌肉無法有效支持下肢動作時，骨盆會因此承受不對稱的壓力，進而出現歪斜的現象。這不僅會影響深蹲時的姿勢，還可能對整體的體態和運動表現造成不良影響。

‼️矯正運動建議

為了加強比目魚肌的剛性，可以進行前腳墊高膝蓋往前的弓步蹲。這種運動可以有效加強小腿後側肌肉的力量，有助於穩定重心並改善深蹲姿勢。

‼️總結

正確的深蹲重心調整應該保持足底三角的重心分配，以避免腳跟浮起和不穩定現象。同時，應該注意腳踝的活動範圍，以減少膝蓋壓力。深蹲和其他日常活動中，小腿後側肌肉的離心使用也是維持動作穩定性的重要因素。小腿後側肌力的不足還可能導致骨盆歪斜，進一步影響運動表現。通過綜合這些調整，以及加入前腳墊高膝蓋往前弓步蹲等矯正運動，可以有效提升深蹲動作的安全性和效率。

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#深蹲 #弓步蹲 #站姿矯正 #骨盆歪斜
#物理治療 #台北健身 #脊椎側彎 #下背痛 #台北運動按摩 #台北筋膜放鬆 #台北體能訓練 #台北脊椎側彎 #台北物理治療

你是不是看起來長得像圖上這樣呢？⁡在脖子姿勢問題當中，常聽到的問題之一應該就是上交叉症候群(Upper crossed syndrome, UCS)了。⁡❓到底交叉症候群是怎麼一回事呢？⁡🔅肌肉平衡的定義是指作用肌(Agonist)以及拮抗...
29/05/2024

你是不是看起來長得像圖上這樣呢？
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在脖子姿勢問題當中，常聽到的問題之一應該就是上交叉症候群(Upper crossed syndrome, UCS)了。
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❓到底交叉症候群是怎麼一回事呢？
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🔅肌肉平衡的定義是指作用肌(Agonist)以及拮抗肌(Antagonist)兩者之間肌肉長度、力量相對平等，這種這種平衡在正常的動作以及功能來說是必須有的。
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❗️而肌肉失衡，會分成功能性失衡以及病理性失衡，原因是關節的本體感覺刺激，給予大腦回饋給出指令後，導致一些肌肉變得無力且抑制，一些肌肉變得短而僵硬。
⁡
❗️這些情況的肌肉不平衡，帶來組織的變化，會影響動作產生不適當的動作模式，最後可能會產生疼痛、發炎…等等不適的狀況。
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👉🏻對於肌肉失衡理論(muscle imbalance)，在Janda以及Sahrmann這兩位大師提出的概念中，必須要去理解可能會造成原因為『重複的動作以及姿勢造成的肌肉失衡』以及『神經肌肉控制導致的肌肉失衡』。
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❗️而我們要注意的是，肌肉失衡的過程中，不一定會產生疼痛，但肌肉失衡的問題最後會影響本體感覺、關節不在最理想的位置(joint decentralization)，最後改變了動作模式、出現代償，加重問題或傷害，最後可能會反覆發作或者出現慢性疼痛的狀況。
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❗️這也是為什麼有時候明明有疼痛的發生，但可能在影像學中，組織上並沒有明顯導致疼痛的損傷出現。
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-什麼是上交叉症候群？
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交叉症候群是Janda提出，在上交叉症候群的概念中，提到了頭頸部、肩膀的變化以及胸椎的曲線的改變。
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-以臨床可以評估到的姿勢可能會呈現出下列這些：
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頸椎前凸(cervical lordosis)、頭部前傾姿勢(forward head posture)、圓肩(rounded shoulders)、肩胛骨位置改變(change in the scapular position)。
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以上這些因素，會分別不同的改變肌肉發力，像是增加上斜方肌的活動、降低前鋸肌的活動，肩峰下空間減少，提肩胛肌、胸鎖乳突肌長度變短; 導致肩胛骨、頸椎的靜態、動態動作失衡，導致脖子的生物力學效率變差降低，提高了肩關節以及頸椎傷害問題的情形。
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🔺這些肌肉群的失衡是為了去補足脖子的穩定度
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👉🏻根據2019年的研究，針對有上交叉症候群的個案，進行了為期8週，每週三次至少50分鐘的訓練計畫，而研究中會用EMG測量(maximal voluntary isometric test, MVIC)來記錄。
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內容參照美國運動醫學會(ASCM)，有伸展、肌力以及穩定訓練。
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1.伸展每次30秒，每兩週增加5秒。
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2.穩定訓練針對深層頸屈肌以及頸椎穩定，一開始重複六次，每次撐住2秒，最後到重複10次，撐住10秒。
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3.肩胛骨穩定平衡訓練，每次的負荷會根據個人狀況來調整。一開始為40%的10RM，每兩週增加10%負荷量，最後會增加到70%的10RM。
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最後研究發現，這些運動能夠優化頸部以及肩胛骨肌群的使用比例。
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👉🏻上交叉症候群中，提到胸鎖乳突肌緊縮的部分，在先前的研究提到，當開始出現烏龜脖(forward head posture)、這類的頭頸部姿勢改變，或者深層頸部肌群(deep neck muscles)失衡時，胸鎖乳突肌會開始變成主要出力(dominate)的肌群。 而訓練深層頸部肌群也會降低胸鎖乳突肌的活化。
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🌝因此在伸展跟動作訓練都是缺一不可的。
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但可惜的是這篇研究並沒有到討論到疼痛以及靜態姿勢變化的數據。
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網路上很多在討論交叉症候群的圖片或文章，有些個案看到都認爲是不是只要把很緊的肌肉放鬆就好，是不是只要去按摩推拿就可以了。
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緊的肌群伸展放鬆固然重要，但前面也說到了，肌肉失衡如果不評估針對訓練，最後改變了動作模式、出現代償，加重問題或傷害，可能會反覆發作疼痛或者出現慢性疼痛的狀況。
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有任何問題，請尋找相關的醫師、物理治療師、醫療院所評估諮詢唷。

🌟 揭開手腕穩定的秘密 🌟肌肉和本體感覺在保持手腕健康和功能方面有著至關重要的作用。對於近端腕骨關節不穩定的研究近來得到許多重視，文獻亦越來越豐富，最近Journal of Hand Therapy的回顧研究探討了關於前臂肌肉、腕骨韌帶和神...
07/05/2024

🌟 揭開手腕穩定的秘密 🌟

肌肉和本體感覺在保持手腕健康和功能方面有著至關重要的作用。對於近端腕骨關節不穩定的研究近來得到許多重視，文獻亦越來越豐富，最近Journal of Hand Therapy的回顧研究探討了關於前臂肌肉、腕骨韌帶和神經肌肉控制對手腕穩定性的影響。

了解手腕穩定對於預防受傷和提高日常活動中的手部功能至關重要。通過結合有針對性的訓練和本體感訓練，可以增強關節穩定性，降低手腕問題的風險。

讓我們一起探索手腕穩定的複雜機制，了解如何優化手腕健康，享受更加積極和無痛的生活方式。讓我們一起揭開這些秘密吧！💪🤲

#手腕痛 #肌肉訓練 #本體感覺 #不穩定 #等長收縮 #韌帶

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