精準減重｜北秀健康管理診所

精準減重｜北秀健康管理診所 每個人都是獨一無二的存在。我們重視你的感受與人生經歷。
減重，有時候慢慢來，反而比較快。
我們的存在，就是為了用專業和誠摯的心，陪你一起找回體態主導權。

17/04/2026

有在投資美股的朋友，一定都對全球知名大藥廠 #禮來 不陌生！禮來憑藉著 #猛健樂 和另一支藥品，市值突破一兆元！到底它股價憑什麼這麼高呢? 就讓有公衛背景的尼副院來為大家解答吧💁‍♀️💁‍♂️

【打了瘦瘦筆，體重瘦了但健康呢？🤔】最近很多人來診所問猛健樂，但其實有一件事很多人不知道： #不是所有腸泌素藥物的功效都一樣。猛健樂（Tirzepatide）確實是雙效機制，減重數字看起來很吸引人。但如果你同時有三高、脂肪肝、或者擔心心血管...
11/04/2026

【打了瘦瘦筆，體重瘦了但健康呢？🤔】

最近很多人來診所問猛健樂，但其實有一件事很多人不知道：

#不是所有腸泌素藥物的功效都一樣。

猛健樂（Tirzepatide）確實是雙效機制，減重數字看起來很吸引人。但如果你同時有三高、脂肪肝、或者擔心心血管風險，光看減重幅度是不夠的。

我們來看看週纖達（Semaglutide 2.4mg）獨家擁有、猛健樂目前沒有的實證 👇

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✅ 週纖達獨有，猛健樂做不到的：

❤️ 心血管保護（肥胖＋糖尿病）
大型 SELECT 試驗追蹤近 40 個月、超過 17,000 人——心肌梗塞、中風等重大心血管事件風險降低 20%

🦵 PAD 周邊動脈疾病保護
週纖達已取得台灣適應症，猛健樂 ❌ 沒有

🫀 心衰竭症狀改善（HFpEF）
正常收縮分率的心臟衰竭患者，週纖達可降低住院風險
猛健樂 ❌ 沒有

🫘 腎臟保護
週纖達台灣已核准腎臟保護適應症
猛健樂 ❌ 沒有

🦴 膝蓋關節炎改善
猛健樂 ❌ 沒有

😴 睡眠呼吸中止改善
兩者都有 ✅，但週纖達更早取得實證

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再來看三高和內臟脂肪這塊，數字會說話：

🫀 內臟脂肪（VFA）減少 40%
🔥 發炎指數 hsCRP 降低 60%
🫁 脂肪肝改善率 63%（安慰劑組只有 34%）

而且脂肪肝的改善，不完全是靠體重下降達到的，是週纖達對肝臟的直接作用。

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最後一個數據，很多人不知道：

在亞洲族群的比較研究裡，週纖達的 Semaglutide 體重降幅（-14.87%）其實略高於猛健樂的 Tirzepatide（-13.6%）。

➡️ 以亞洲人的體質來說，週纖達不輸猛健樂，保護範圍還更全面。

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猛健樂雖然很紅，只是如果你除了想瘦，還想👉

#顧心臟 #顧腎臟 #改善脂肪肝 #控制三高

週纖達的完整器官保護實證，目前是猛健樂給不了的。

想知道自己適合哪一種？北秀強調先檢測再減重📋
歡迎預約血檢+諮詢，讓醫師幫你評估 😊

#週纖達 #胰妥讚 #瑞倍適 #猛健樂 #脂肪肝

06/04/2026

看演唱會吃麻糬就不會想尿尿！？
甘安捏？！
北秀宛徵營養師解答：其實真正原因可能是這個！！（看影片自己找解答 😆)

宛徵營養師也提醒，麻糬是高 GI 食物，吃多了當心血糖坐雲霄飛車喔！

你有想打瘦瘦針嗎？你以為 “瘦瘦針” 只能減重嗎？陳翔俊醫師跟我們分享，很多人走進北秀的減重門診，開口第一句通常是：「醫師，我想變瘦、變好看。」但在做完血檢與超音波後，診間卻常出現的驚呼是：「蛤？我有脂肪肝？而且內臟脂肪超標這麼多？😱」沒錯...
03/04/2026

你有想打瘦瘦針嗎？你以為 “瘦瘦針” 只能減重嗎？
陳翔俊醫師跟我們分享，很多人走進北秀的減重門診，開口第一句通常是：「醫師，我想變瘦、變好看。」

但在做完血檢與超音波後，診間卻常出現的驚呼是：
「蛤？我有脂肪肝？而且內臟脂肪超標這麼多？😱」

沒錯，脂肪肝不會痛、外表看不出來，卻是台灣人肝臟健康的「一號隱形殺手」。
根據最新調查，台灣脂肪肝盛行率高達 53.3%，等於每 2 個人就有 1 人中鏢！如果放任不管，這條路徑很清晰：

脂肪肝 ➡️ 肝炎 ➡️ 肝纖維化 ➡️ 甚至肝硬化與肝癌。

過去，我只能叮嚀大家「少油少糖多運動」，但說實話，現代人生活壓力大，真正能靠意志力長期堅持的人，真的少之又少。💦

好消息是，醫學界有了里程碑式的進展！
🚀 2025 脂肪肝治療重大突破：Wegovy（ #週纖達）

2025 年 8 月，美國 FDA 正式核准 用於治療合併中度至重度肝纖維化的 #代謝性脂肪肝炎 (MASH)。這是全球首個獲准用於此症狀的 GLP-1 藥物。💡

根據第三期臨床試驗數據顯示：

🔹 63% 的患者在治療 72 週後，脂肪肝炎消退且纖維化未惡化（對照組僅 34%）。
🔹 37% 的患者肝纖維化得到明顯改善。

更讓我在意的是，研究發現它在亞洲肥胖族群中，能降低腹部內臟脂肪面積達 40%，全身發炎指標 (hsCRP) 下降近 60%！

這代表什麼？👇


#更是在處理看不到的內臟脂肪與慢性發炎

這才是真正切斷脂肪肝惡化的關鍵推手。🔥

👨‍⚕️ 陳翔俊醫師碎碎念：不只是減重，是「多器官守護」
我常跟患者分享：「別把這支筆看簡單了。」

它不只是讓你穿進更小號的牛仔褲，透過改善全身代謝，它能同時減輕肝臟發炎，甚至降低 20% 的重大心血管事件風險。

對於同時面對 肥胖、脂肪肝、心血管風險 的人來說，這等於是一支筆同時守護多個器官。👊

⚠️ 專業提醒

雖然 Wegovy 效果卓越，但陳醫師還是要提醒大家：
1. 適應症確認：目前台灣核准主要用於體重管理與心血管保護，脂肪肝炎用法需由醫師進行專業評估。
2. 副作用管理：常見有噁心、便秘等腸胃反應，我們會採取「劑量遞增法」，讓身體慢慢適應，大幅降低不適感。
3. 禁忌症：有甲狀腺髓樣癌家族史或 MEN2 患者不適用。
4. 根基不變：藥物是幫你「推一把」，但飲食控制與運動永遠是健康的根本。

如果你也是為了減重才想諮詢，卻擔心自己有潛在的健康紅字——別忽略它。
先來北秀做個完整的血檢與諮詢，我們一起制定「瘦得安心、美得健康」的方案。❤️

31/03/2026

你曾經瘋過 #168斷食 嗎?
你還有在斷食嗎?
為什麼斷食默默地就退流行了呢?
就讓擁有美國公衛碩士的尼副院來告訴你答案吧 🙋

你喜歡睡前泡超熱的熱水澡？當心血管受不了！♨感謝 TVBS 資深醫藥記者蔣志偉的深度專訪報導！這集《 #十點不一樣》直接點破： #高血脂 是真正的「無聲殺手」，平常不痛不癢，但長期下來壞膽固醇（ ）會附著在血管壁，越積越多導致動脈硬化，一旦...
29/03/2026

你喜歡睡前泡超熱的熱水澡？當心血管受不了！♨

感謝 TVBS 資深醫藥記者蔣志偉的深度專訪報導！這集《 #十點不一樣》直接點破： #高血脂 是真正的「無聲殺手」，平常不痛不癢，但長期下來壞膽固醇（ ）會附著在血管壁，越積越多導致動脈硬化，一旦斑塊破裂形成血栓，就可能瞬間引發 #心肌梗塞 或 #腦中風⚡

👨‍⚕️北秀陳翔俊醫師在專訪中直言：「如果你在入睡前一個小時內才洗澡 ♨️ 溫度太高會讓核心體溫過高，不僅比較難入睡，還會讓心跳跟血壓相對升高，對血管造成負擔。長期下來，就容易造成血管過勞，進而產生動脈硬化的情況。」

你可能不知道的真相：

🔹台灣每四人就有一人高血脂，很多人完全沒有感覺！
🔹壞膽固醇太多會形成厚厚斑塊，讓血管失去彈性變硬
🔹脆弱斑塊破裂 → 血小板聚集 → 血栓形成 → 心梗、中風風險大增
🔹睡前泡熱水澡的習慣，可能正在悄悄傷害你的血管！

若你已經被醫師評估為高風險族群的話，更要積極配合藥物治療，讓壞膽固醇降低、斑塊穩定，甚至可能縮小體積。

想知道高血脂到底有多危險？醫師還有哪些實用預防建議？快點進 YouTube 看完整影片吧👇
https://reurl.cc/6G0r7y

※ 圖片/影片來源：TVBS 新聞

28/03/2026

打猛健樂瘦太快也擔心，沒效也煩惱嗎？人生有沒有那麼難！🥹先別緊張，如果你正在評估要不要施打猛健樂，那先聽看看本秀陳翔俊醫師怎麼說吧👨‍⚕️

📍 北秀醫院 6 樓 | 北秀醫美健康管理診所：國父紀念館站 1 號出口走路 3 分鐘即可抵達

先吃蛋白質，身體會自己分泌 #天然猛健樂 ？！𝗬𝗲𝘀，這不是在唬你 👇北秀 沈宛徵營養師 上週末去聽了國際內分泌學會，日本教授帶來兩張研究圖⋯她說她當場就想傳給每個學員 😤先說個觀念 📝 大家最近都在討論的 #猛健樂、 #胰妥善，成分...
24/03/2026

先吃蛋白質，身體會自己分泌 #天然猛健樂 ？！𝗬𝗲𝘀，這不是在唬你 👇

北秀 沈宛徵營養師 上週末去聽了國際內分泌學會，日本教授帶來兩張研究圖⋯她說她當場就想傳給每個學員 😤

先說個觀念 📝

大家最近都在討論的 #猛健樂、 #胰妥善，成分都是 GLP-1受體促效劑。而 GLP-1（類升糖素胜肽-1）
其實你的腸道本來就會自己分泌 💪

它會同時做三件事——
🔵 叫胰臟：趕快分泌胰島素降血糖
🔵 叫胃：慢慢排空，別急著放糖進血液
🔵 叫大腦：我飽了，可以停了

這就是為什麼打GLP-1針劑的人
血糖穩、食慾降、體重掉 ✨

那如果吃飯順序對了，身體就能自己多分泌呢？ 👀

🐟 研究一：先吃魚 vs 先吃飯

先吃魚的那組，𝟯 件事同時發生 👇

✅ 腸道GLP-1分泌量 顯著上升
✅ 胃排空時間 從𝟯𝟬分鐘延長到𝟴𝟬分鐘
✅ 餐後血糖飆升幅度 明顯壓低

白話：先吃蛋白質，腸道就啟動天然GLP-1，不讓血糖一下子衝太高

🥩 研究二：牛肉飯 vs 牛肉盤＋飯
📄 Kurotobi et al., 2025,《Nutrients》｜CGM連續血糖監測
同樣是牛肉＋白飯，差別只在「混著吃」vs「先吃肉」：

🔴 牛肉飯（混著吃）→ 血糖直衝 𝟭𝟱𝟱＋ mg/dL 📈
🔵 先吃牛肉盤、再吃飯 → 血糖曲線全程溫和 📉

☝️ 所以⋯

你今天午餐就是一碗牛肉飯？
不用換菜單 🙅

先把肉挑出來吃完，再吃飯
腸道就多分泌一點天然GLP-1
最划算的控糖策略就這樣 💡

打針是一種選擇
但先搞懂怎麼吃
才是讓身體走上正軌的根本 💪

歡迎私訊預約宛徵營養師的營養諮詢，讓瘦身更健康又有效率 ☺️

喝蘋果醋的神奇功效，大家應該都有聽過吧！☺️林俐岑營養師的小天地 最近和我們分享她在營養衛教發生的故事。_____上週營養衛教在診間和一位糖友聊了一下，她的糖化血色素一直都在6.2上下，未使用藥物，這次回診她很開心的跟我分享，她的糖化血色...
23/03/2026

喝蘋果醋的神奇功效，大家應該都有聽過吧！☺️
林俐岑營養師的小天地 最近和我們分享她在營養衛教發生的故事。
_____

上週營養衛教在診間和一位糖友聊了一下，她的糖化血色素一直都在6.2上下，未使用藥物，這次回診她很開心的跟我分享，她的糖化血色素降到5.9，我說飲食您有做了哪些調整呢？她說她飲食變化不大，只是在餐前多加喝一杯稀釋無糖蘋果醋，我心想以前就有查到一些資料知道蘋果醋的好處，沒想到患者的實測出來的結果也是相當不錯。

我進一步再多查一些研究與大家分享：

蘋果醋雖然許多研究的規模比較小，但確實在血糖控制、體重管理與血脂調節方面展現了潛力。

1️⃣血糖控制與胰島素敏感性
這是蘋果醋研究最豐富的領域，研究指出，在攝取高碳水化合物餐點時搭配蘋果醋，能顯著降低餐後血糖。

* 研究發現： 一項研究顯示，糖尿病前期或胰島素阻抗者在攝取醋後，胰島素敏感性提高了約 34%。

* 推測可能機制：

👉醋酸被認為能抑制小腸中雙醣酶的活性，並延緩胃排空，從而減緩葡萄糖進入血液的速度。
👉提升肌肉葡萄糖攝取： 醋酸能促進肌肉組織對血液中葡萄糖的利用（透過活性化 AMPK 路徑），從而降低血中含糖量。

2️⃣體重管理與體脂減少

研究顯示蘋果醋可能透過增加飽足感來減少熱量攝取。

* 臨床實驗： 2009 年一項針對日本肥胖成人的研究發現，每日攝取 15ml 或 30ml 蘋果醋，12 週後受試者的體重、BMI、內臟脂肪與腰圍均顯著下降。
* 近期研究： 2024 年發表於《BMJ Nutrition, Prevention & Health》的研究指出，在過重青少年中，每日飲用蘋果醋顯著降低了體重與體脂肪。

3️⃣血脂與心血管健康

部分研究觀察到蘋果醋對總膽固醇與三酸甘油酯的正面影響。

* 研究結果： 針對多項研究的綜合分析（Meta-analysis）顯示，持續攝取蘋果醋能有效降低總膽固醇及空腹血糖。(相關參考文獻置於貼文處)

針對於血糖控制，蘋果醋的角色主要是作為一種「輔助工具」，而非藥物的替代品喔！

📌營養師小叮嚀、使用建議與提醒：

雖然研究結果樂觀，但使用時還是需要留意一些細節：

👉必須稀釋： 蘋果醋酸度高，直接飲用會傷害食道與牙齒琺瑯質，建議比例為 1:10 或更多。

👉飲用時機：研究顯示，在攝取高碳水化合物（如米飯、麵條、麵包）之前飲用（餐前10-20分鐘稀釋飲用），效果最為顯著。它能幫助減緩澱粉分解成葡萄糖的速度，延緩餐後血糖。​部分研究指出，睡前飲用少量蘋果醋可能有助於降低隔天清晨的「空腹血糖」，但對餐後血糖的影響是更為直接的。

👉黃金劑量：10-15ml（250–500ml 的開水，我自己還會再加入一些洋車前子🤓

💡使用吸管飲用可以減少醋酸接觸牙齒，保護琺瑯質，或是喝完趕快開水漱口也可以喔！

👉腸胃反應： 患有胃潰瘍或胃食道逆流的人，要小心謹慎使用，可以餐後少量飲用。

👉藥物干預： 若你正在服用 Metformin 或其他降血糖藥物，請務必先與醫師討論，避免血糖降得太低。

飲食是根本，餐前蘋果醋是輔助❤️
歡迎收藏及分享給需要的朋友！

想控制血糖，就從早餐開始做起！感謝 林俐岑營養師的小天地 熱情分享 #七日控糖餐食菜單 🥗讓想要體重管理以及控糖的朋友可以更有方向！俐岑營養師表示：想要血糖穩定，關鍵在於「 （低升糖指數澱粉）」搭配「 #高纖維」與「 #優質蛋白質」、「 ...
17/03/2026

想控制血糖，就從早餐開始做起！
感謝 林俐岑營養師的小天地 熱情分享 #七日控糖餐食菜單 🥗

讓想要體重管理以及控糖的朋友可以更有方向！

俐岑營養師表示：想要血糖穩定，關鍵在於「 （低升糖指數澱粉）」搭配「 #高纖維」與「 #優質蛋白質」、「 #好油」。

👩‍⚕️7 天控糖均衡早餐食譜：

📝第 1 天：【美式精力拼盤】

▪️鷹嘴豆半碗，可事先蒸熟拌少許鹽與黑胡椒
▪️香煎雞肉片 + 無糖豆漿一杯
▪️ 綜合生菜沙拉一碗
▪️ 核桃 2 粒
▪️帶皮蘋果半顆

📝第 2 天：【紫色抗氧化碗】

▪️紫心蒸地瓜一小根，連皮吃
▪️水煮蛋（1-2 顆） + 無糖優格一碗
▪️橄欖油清炒綠花椰菜
▪️烘焙杏仁果5 粒
▪️藍莓一小把

📝第 3 天：【北歐風鮭魚餐】

▪️蒸馬鈴薯兩小顆，連皮吃放涼增加抗性澱粉
▪️嫩煎鮭魚（一片） + 低脂牛奶一杯
▪️烤甜椒與小黃瓜
▪️南瓜籽一匙
▪️奇異果一顆

📝第 4 天：【鮮甜玉米餐】

▪️蒸玉米一根
▪️歐姆蛋2 顆蛋加少許牛奶 + 無糖豆漿一杯
▪️乾煎綜合菇類（香菇、杏鮑菇）
▪️腰果5 粒
▪️帶皮蘋果半顆

📝第 5 天：【日系山藥暖胃餐】

▪️蒸山藥（半碗）
▪️舒肥雞胸肉 + 無糖優格+奇亞籽
▪️燙青江菜或菠菜（拌少許好油）
▪️藍莓一小把

📝第 6 天：【高纖燕麥奶昔碗】

▪️大燕麥片（5 平匙，加入牛奶隔夜冷藏）
▪️水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯
▪️搭配涼拌黑木耳小黃瓜
▪️無調味堅果灑在優格
▪️奇異果一顆，切片鋪在燕麥上

📝第 7 天：【台式根莖豐盛餐】

▪️蒸芋頭半碗，不加糖
▪️烤鯖魚 + 無糖豆漿
▪️炒大白菜與紅蘿蔔絲
▪️夏威夷豆三顆
▪️帶皮蘋果半顆

📌營養師的控糖執行建議：

👉進食順序是靈魂：

請調整進食順序： 「蔬菜 → 蛋白質 → 澱粉（全穀根莖） → 水果」。先吃蔬菜和蛋白質可以緩衝後續澱粉帶來的血糖衝擊。

👉洋車前子的魔法：

洋車前子含有極高水溶性纖維，在胃部會膨脹，能顯著延緩胃排空。如果你容易感覺到飢餓感的朋友，它會是你的控糖好幫手，可以加在豆漿、牛奶等液體💪

👉烹調方式：

食物以「蒸、煮」為主，避免高溫油炸，以保留營養素並控制熱量，但使用好油減少發炎症狀。

👉水果份量：

蘋果、藍莓、奇異果都是低GI首選，建議一次份量控制在「一個拳頭」大。水果也盡量擺在白天活動量大的時段攝取。

需要控糖的人可以收藏起來，或是分享給需要的朋友喔！

#控糖飲食 #控糖早餐 #七天控糖早餐菜單

你以為自己吃得很健康，結果糖分早就悄悄超標了？ 🤔每天在營養診間、諮詢過上千位想要控糖減重個案的 沈宛徵營養師，和我們分享了兩個日常最容易被忽略卻超級重要的控糖觀念！小心「隱形糖」正在偷襲你 🍬很多人以為控糖就是不吃甜食，但宛徵營養師提醒，...
15/03/2026

你以為自己吃得很健康，結果糖分早就悄悄超標了？ 🤔

每天在營養診間、諮詢過上千位想要控糖減重個案的 沈宛徵營養師，和我們分享了兩個日常最容易被忽略卻超級重要的控糖觀念！

小心「隱形糖」正在偷襲你 🍬

很多人以為控糖就是不吃甜食，但宛徵營養師提醒，糖其實常常藏在「健康」或「鹹味」偽裝的食物裡，讓人完全放下戒心：

🧃 #果汁飲品：果汁通常因為口感會去掉纖維，而一杯果汁往往是四到六份以上的水果榨汁，所以熱量很高。再來是食用的速度——喝果汁的攝取速度快，而吃水果往往需要咀嚼，所以比較容易有飽足感。

🥛 #酸味飲品（優酪乳、乳酸飲料或檸檬汁）：因為這些液體本身極酸，為了平衡口感，商家必須加入超量的糖來掩蓋酸味。

🥩 #加工乾貨（肉乾、肉鬆、蔬果乾）：為了防腐與增甜，製作過程中會滲入大量糖分。

⚡ #運動飲料與能量飲：很多人以為運動後喝很健康，但若運動量不足，其實就像在喝糖水。

🍅 #調味醬料（番茄醬、燒烤醬、東南亞甜辣醬，甚至是一般以為是鹹的炸雞沾醬）：成分表第一位往往就是糖，卻因為「鹹」的印象而完全被忽視。

宛徵營養師再加碼 📌 控糖只看 𝐆𝐈 不夠——𝐆𝐋 才是真正的關鍵

對於想要控糖、抗老的朋友來說，選擇碳水的「質」與控制「量」同樣重要。宛徵營養師說，現在營養學界更看重的是 𝐆𝐋 值（升糖負荷），而不只是大家熟悉的 𝐆𝐈 值。

📈𝐆𝐈 -- #升糖指數：是食物讓血糖上升的速度，但它沒有考慮到你「吃了多少」。西瓜的 GI 高、冰淇淋的 GI 低，但這不代表西瓜不好、冰淇淋好——因為份量的問題沒有被考慮進去。

📈𝐆𝐋（ #升糖負荷）：則是 GI 值加上實際攝取份量的綜合計算，能更精準地評估這一餐對血糖造成的真實負擔。

宛徵營養師的結論是：碳水要選品質，優先選擇未精製的全穀雜糧，而非直接戒碳水。但光選對種類還不夠，「低 𝐆𝐋」才是控制的真正關鍵！

即便你吃的是低 GI 的糙米，如果一口氣吃三大碗，GL 值依然會爆表，導致脂肪堆積。

控糖不是不吃碳水，而是聰明地選、精準地吃 🌾

👩‍⚕️有任何飲食控糖的問題，歡迎來訊預約宛徵營養師的營養門診喔 💬

隨著瘦瘦針越來越多人在討論及使用，各種新聞及消息紛傳！你如果有任何疑慮的話，不妨來聽看看北秀潔雯醫師的建議吧 ☺️
11/03/2026

隨著瘦瘦針越來越多人在討論及使用，各種新聞及消息紛傳！你如果有任何疑慮的話，不妨來聽看看北秀潔雯醫師的建議吧 ☺️

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