精準減重|北秀健康管理診所

精準減重|北秀健康管理診所 每個人都是獨一無二的存在。我們重視你的感受與人生經歷。
減重,有時候慢慢來,反而比較快。
我們的存在,就是為了用專業和誠摯的心,陪你一起找回體態主導權。

17/04/2026

有在投資美股的朋友,一定都對全球知名大藥廠 #禮來 不陌生!禮來憑藉著 #猛健樂 和另一支藥品,市值突破一兆元!到底它股價憑什麼這麼高呢? 就讓有公衛背景的尼副院來為大家解答吧💁‍♀️💁‍♂️

【打了瘦瘦筆,體重瘦了但健康呢?🤔】最近很多人來診所問猛健樂,但其實有一件事很多人不知道: #不是所有腸泌素藥物的功效都一樣。猛健樂(Tirzepatide)確實是雙效機制,減重數字看起來很吸引人。但如果你同時有三高、脂肪肝、或者擔心心血管...
11/04/2026

【打了瘦瘦筆,體重瘦了但健康呢?🤔】

最近很多人來診所問猛健樂,但其實有一件事很多人不知道:

#不是所有腸泌素藥物的功效都一樣。

猛健樂(Tirzepatide)確實是雙效機制,減重數字看起來很吸引人。但如果你同時有三高、脂肪肝、或者擔心心血管風險,光看減重幅度是不夠的。

我們來看看週纖達(Semaglutide 2.4mg)獨家擁有、猛健樂目前沒有的實證 👇

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✅ 週纖達獨有,猛健樂做不到的:

❤️ 心血管保護(肥胖+糖尿病)
大型 SELECT 試驗追蹤近 40 個月、超過 17,000 人——心肌梗塞、中風等重大心血管事件風險降低 20%

🦵 PAD 周邊動脈疾病保護
週纖達已取得台灣適應症,猛健樂 ❌ 沒有

🫀 心衰竭症狀改善(HFpEF)
正常收縮分率的心臟衰竭患者,週纖達可降低住院風險
猛健樂 ❌ 沒有

🫘 腎臟保護
週纖達台灣已核准腎臟保護適應症
猛健樂 ❌ 沒有

🦴 膝蓋關節炎改善
猛健樂 ❌ 沒有

😴 睡眠呼吸中止改善
兩者都有 ✅,但週纖達更早取得實證

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再來看三高和內臟脂肪這塊,數字會說話:

🫀 內臟脂肪(VFA)減少 40%
🔥 發炎指數 hsCRP 降低 60%
🫁 脂肪肝改善率 63%(安慰劑組只有 34%)

而且脂肪肝的改善,不完全是靠體重下降達到的,是週纖達對肝臟的直接作用。

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最後一個數據,很多人不知道:

在亞洲族群的比較研究裡,週纖達的 Semaglutide 體重降幅(-14.87%)其實略高於猛健樂的 Tirzepatide(-13.6%)。

➡️ 以亞洲人的體質來說,週纖達不輸猛健樂,保護範圍還更全面。

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猛健樂雖然很紅,只是如果你除了想瘦,還想👉

#顧心臟 #顧腎臟 #改善脂肪肝 #控制三高

週纖達的完整器官保護實證,目前是猛健樂給不了的。

想知道自己適合哪一種?北秀強調先檢測再減重📋
歡迎預約血檢+諮詢,讓醫師幫你評估 😊

#週纖達 #胰妥讚 #瑞倍適 #猛健樂 #脂肪肝

06/04/2026

看演唱會吃麻糬就不會想尿尿!?
甘安捏?!
北秀宛徵營養師解答:其實真正原因可能是這個!!(看影片自己找解答 😆)

宛徵營養師也提醒,麻糬是高 GI 食物,吃多了當心血糖坐雲霄飛車喔!

你有想打瘦瘦針嗎?你以為 “瘦瘦針” 只能減重嗎?陳翔俊醫師跟我們分享,很多人走進北秀的減重門診,開口第一句通常是:「醫師,我想變瘦、變好看。」但在做完血檢與超音波後,診間卻常出現的驚呼是:「蛤?我有脂肪肝?而且內臟脂肪超標這麼多?😱」沒錯...
03/04/2026

你有想打瘦瘦針嗎?你以為 “瘦瘦針” 只能減重嗎?
陳翔俊醫師跟我們分享,很多人走進北秀的減重門診,開口第一句通常是:「醫師,我想變瘦、變好看。」

但在做完血檢與超音波後,診間卻常出現的驚呼是:
「蛤?我有脂肪肝?而且內臟脂肪超標這麼多?😱」

沒錯,脂肪肝不會痛、外表看不出來,卻是台灣人肝臟健康的「一號隱形殺手」。
根據最新調查,台灣脂肪肝盛行率高達 53.3%,等於每 2 個人就有 1 人中鏢!如果放任不管,這條路徑很清晰:

脂肪肝 ➡️ 肝炎 ➡️ 肝纖維化 ➡️ 甚至肝硬化與肝癌。

過去,我只能叮嚀大家「少油少糖多運動」,但說實話,現代人生活壓力大,真正能靠意志力長期堅持的人,真的少之又少。💦

好消息是,醫學界有了里程碑式的進展!
🚀 2025 脂肪肝治療重大突破:Wegovy( #週纖達)

2025 年 8 月,美國 FDA 正式核准 用於治療合併中度至重度肝纖維化的 #代謝性脂肪肝炎 (MASH)。這是全球首個獲准用於此症狀的 GLP-1 藥物。💡

根據第三期臨床試驗數據顯示:

🔹 63% 的患者在治療 72 週後,脂肪肝炎消退且纖維化未惡化(對照組僅 34%)。
🔹 37% 的患者肝纖維化得到明顯改善。

更讓我在意的是,研究發現它在亞洲肥胖族群中,能降低腹部內臟脂肪面積達 40%,全身發炎指標 (hsCRP) 下降近 60%!

這代表什麼?👇


#更是在處理看不到的內臟脂肪與慢性發炎

這才是真正切斷脂肪肝惡化的關鍵推手。🔥

👨‍⚕️ 陳翔俊醫師碎碎念:不只是減重,是「多器官守護」
我常跟患者分享:「別把這支筆看簡單了。」

它不只是讓你穿進更小號的牛仔褲,透過改善全身代謝,它能同時減輕肝臟發炎,甚至降低 20% 的重大心血管事件風險。

對於同時面對 肥胖、脂肪肝、心血管風險 的人來說,這等於是一支筆同時守護多個器官。👊

⚠️ 專業提醒

雖然 Wegovy 效果卓越,但陳醫師還是要提醒大家:
1. 適應症確認:目前台灣核准主要用於體重管理與心血管保護,脂肪肝炎用法需由醫師進行專業評估。
2. 副作用管理:常見有噁心、便秘等腸胃反應,我們會採取「劑量遞增法」,讓身體慢慢適應,大幅降低不適感。
3. 禁忌症:有甲狀腺髓樣癌家族史或 MEN2 患者不適用。
4. 根基不變:藥物是幫你「推一把」,但飲食控制與運動永遠是健康的根本。

如果你也是為了減重才想諮詢,卻擔心自己有潛在的健康紅字——別忽略它。
先來北秀做個完整的血檢與諮詢,我們一起制定「瘦得安心、美得健康」的方案。❤️

31/03/2026

你曾經瘋過 #168斷食 嗎?
你還有在斷食嗎?
為什麼斷食默默地就退流行了呢?
就讓擁有美國公衛碩士的尼副院來告訴你答案吧 🙋

你喜歡睡前泡超熱的熱水澡?當心血管受不了!♨感謝 TVBS 資深醫藥記者蔣志偉的深度專訪報導!這集《 #十點不一樣》直接點破: #高血脂 是真正的「無聲殺手」,平常不痛不癢,但長期下來壞膽固醇( )會附著在血管壁,越積越多導致動脈硬化,一旦...
29/03/2026

你喜歡睡前泡超熱的熱水澡?當心血管受不了!♨

感謝 TVBS 資深醫藥記者蔣志偉的深度專訪報導!這集《 #十點不一樣》直接點破: #高血脂 是真正的「無聲殺手」,平常不痛不癢,但長期下來壞膽固醇( )會附著在血管壁,越積越多導致動脈硬化,一旦斑塊破裂形成血栓,就可能瞬間引發 #心肌梗塞 或 #腦中風⚡

👨‍⚕️北秀陳翔俊醫師在專訪中直言:「如果你在入睡前一個小時內才洗澡 ♨️ 溫度太高會讓核心體溫過高,不僅比較難入睡,還會讓心跳跟血壓相對升高,對血管造成負擔。長期下來,就容易造成血管過勞,進而產生動脈硬化的情況。」

你可能不知道的真相:

🔹台灣每四人就有一人高血脂,很多人完全沒有感覺!
🔹壞膽固醇太多會形成厚厚斑塊,讓血管失去彈性變硬
🔹脆弱斑塊破裂 → 血小板聚集 → 血栓形成 → 心梗、中風風險大增
🔹睡前泡熱水澡的習慣,可能正在悄悄傷害你的血管!

若你已經被醫師評估為高風險族群的話,更要積極配合藥物治療,讓壞膽固醇降低、斑塊穩定,甚至可能縮小體積。

想知道高血脂到底有多危險?醫師還有哪些實用預防建議?快點進 YouTube 看完整影片吧👇
https://reurl.cc/6G0r7y

※ 圖片/影片來源:TVBS 新聞

28/03/2026

打猛健樂瘦太快也擔心,沒效也煩惱嗎?人生有沒有那麼難!🥹先別緊張,如果你正在評估要不要施打猛健樂,那先聽看看本秀陳翔俊醫師怎麼說吧👨‍⚕️

📍 北秀醫院 6 樓 | 北秀醫美健康管理診所:國父紀念館站 1 號出口走路 3 分鐘即可抵達

先吃蛋白質,身體會自己分泌  #天然猛健樂 ?!𝗬𝗲𝘀,這不是在唬你 👇北秀  沈宛徵營養師 上週末去聽了國際內分泌學會,日本教授帶來兩張研究圖⋯她說她當場就想傳給每個學員 😤先說個觀念 📝 大家最近都在討論的  #猛健樂、 #胰妥善,成分...
24/03/2026

先吃蛋白質,身體會自己分泌 #天然猛健樂 ?!𝗬𝗲𝘀,這不是在唬你 👇

北秀 沈宛徵營養師 上週末去聽了國際內分泌學會,日本教授帶來兩張研究圖⋯她說她當場就想傳給每個學員 😤

先說個觀念 📝

大家最近都在討論的 #猛健樂、 #胰妥善,成分都是 GLP-1受體促效劑。而 GLP-1(類升糖素胜肽-1)
其實你的腸道本來就會自己分泌 💪

它會同時做三件事——
🔵 叫胰臟:趕快分泌胰島素降血糖
🔵 叫胃:慢慢排空,別急著放糖進血液
🔵 叫大腦:我飽了,可以停了

這就是為什麼打GLP-1針劑的人
血糖穩、食慾降、體重掉 ✨

那如果吃飯順序對了,身體就能自己多分泌呢? 👀

🐟 研究一:先吃魚 vs 先吃飯

先吃魚的那組,𝟯 件事同時發生 👇

✅ 腸道GLP-1分泌量 顯著上升
✅ 胃排空時間 從𝟯𝟬分鐘延長到𝟴𝟬分鐘
✅ 餐後血糖飆升幅度 明顯壓低

白話:先吃蛋白質,腸道就啟動天然GLP-1,不讓血糖一下子衝太高

🥩 研究二:牛肉飯 vs 牛肉盤+飯
📄 Kurotobi et al., 2025,《Nutrients》|CGM連續血糖監測
同樣是牛肉+白飯,差別只在「混著吃」vs「先吃肉」:

🔴 牛肉飯(混著吃)→ 血糖直衝 𝟭𝟱𝟱+ mg/dL 📈
🔵 先吃牛肉盤、再吃飯 → 血糖曲線全程溫和 📉

☝️ 所以⋯

你今天午餐就是一碗牛肉飯?
不用換菜單 🙅

先把肉挑出來吃完,再吃飯
腸道就多分泌一點天然GLP-1
最划算的控糖策略就這樣 💡

打針是一種選擇
但先搞懂怎麼吃
才是讓身體走上正軌的根本 💪

歡迎私訊預約宛徵營養師的營養諮詢,讓瘦身更健康又有效率 ☺️

喝蘋果醋的神奇功效,大家應該都有聽過吧!☺️林俐岑營養師的小天地  最近和我們分享她在營養衛教發生的故事。_____上週營養衛教在診間和一位糖友聊了一下,她的糖化血色素一直都在6.2上下,未使用藥物,這次回診她很開心的跟我分享,她的糖化血色...
23/03/2026

喝蘋果醋的神奇功效,大家應該都有聽過吧!☺️
林俐岑營養師的小天地 最近和我們分享她在營養衛教發生的故事。
_____

上週營養衛教在診間和一位糖友聊了一下,她的糖化血色素一直都在6.2上下,未使用藥物,這次回診她很開心的跟我分享,她的糖化血色素降到5.9,我說飲食您有做了哪些調整呢?她說她飲食變化不大,只是在餐前多加喝一杯稀釋無糖蘋果醋,我心想以前就有查到一些資料知道蘋果醋的好處,沒想到患者的實測出來的結果也是相當不錯。

我進一步再多查一些研究與大家分享:

蘋果醋雖然許多研究的規模比較小,但確實在血糖控制、體重管理與血脂調節方面展現了潛力。

1️⃣血糖控制與胰島素敏感性
這是蘋果醋研究最豐富的領域,研究指出,在攝取高碳水化合物餐點時搭配蘋果醋,能顯著降低餐後血糖。

* 研究發現: 一項研究顯示,糖尿病前期或胰島素阻抗者在攝取醋後,胰島素敏感性提高了約 34%。

* 推測可能機制:

👉醋酸被認為能抑制小腸中雙醣酶的活性,並延緩胃排空,從而減緩葡萄糖進入血液的速度。
👉提升肌肉葡萄糖攝取: 醋酸能促進肌肉組織對血液中葡萄糖的利用(透過活性化 AMPK 路徑),從而降低血中含糖量。

2️⃣體重管理與體脂減少

研究顯示蘋果醋可能透過增加飽足感來減少熱量攝取。

* 臨床實驗: 2009 年一項針對日本肥胖成人的研究發現,每日攝取 15ml 或 30ml 蘋果醋,12 週後受試者的體重、BMI、內臟脂肪與腰圍均顯著下降。
* 近期研究: 2024 年發表於《BMJ Nutrition, Prevention & Health》的研究指出,在過重青少年中,每日飲用蘋果醋顯著降低了體重與體脂肪。

3️⃣血脂與心血管健康

部分研究觀察到蘋果醋對總膽固醇與三酸甘油酯的正面影響。

* 研究結果: 針對多項研究的綜合分析(Meta-analysis)顯示,持續攝取蘋果醋能有效降低總膽固醇及空腹血糖。(相關參考文獻置於貼文處)

針對於血糖控制,蘋果醋的角色主要是作為一種「輔助工具」,而非藥物的替代品喔!

📌營養師小叮嚀、使用建議與提醒:

雖然研究結果樂觀,但使用時還是需要留意一些細節:

👉必須稀釋: 蘋果醋酸度高,直接飲用會傷害食道與牙齒琺瑯質,建議比例為 1:10 或更多。

👉飲用時機:研究顯示,在攝取高碳水化合物(如米飯、麵條、麵包)之前飲用(餐前10-20分鐘稀釋飲用),效果最為顯著。它能幫助減緩澱粉分解成葡萄糖的速度,延緩餐後血糖。​部分研究指出,睡前飲用少量蘋果醋可能有助於降低隔天清晨的「空腹血糖」,但對餐後血糖的影響是更為直接的。

👉黃金劑量:10-15ml(250–500ml 的開水,我自己還會再加入一些洋車前子🤓

💡使用吸管飲用可以減少醋酸接觸牙齒,保護琺瑯質,或是喝完趕快開水漱口也可以喔!

👉腸胃反應: 患有胃潰瘍或胃食道逆流的人,要小心謹慎使用,可以餐後少量飲用。

👉藥物干預: 若你正在服用 Metformin 或其他降血糖藥物,請務必先與醫師討論,避免血糖降得太低。

飲食是根本,餐前蘋果醋是輔助❤️
歡迎收藏及分享給需要的朋友!

想控制血糖,就從早餐開始做起!感謝 林俐岑營養師的小天地 熱情分享  #七日控糖餐食菜單 🥗讓想要體重管理以及控糖的朋友可以更有方向!俐岑營養師表示:想要血糖穩定,關鍵在於「 (低升糖指數澱粉)」搭配「 #高纖維」與「 #優質蛋白質」、「 ...
17/03/2026

想控制血糖,就從早餐開始做起!
感謝 林俐岑營養師的小天地 熱情分享 #七日控糖餐食菜單 🥗

讓想要體重管理以及控糖的朋友可以更有方向!

俐岑營養師表示:想要血糖穩定,關鍵在於「 (低升糖指數澱粉)」搭配「 #高纖維」與「 #優質蛋白質」、「 #好油」。

👩‍⚕️7 天控糖均衡早餐食譜:

📝第 1 天:【美式精力拼盤】

▪️鷹嘴豆半碗,可事先蒸熟拌少許鹽與黑胡椒
▪️香煎雞肉片 + 無糖豆漿一杯
▪️ 綜合生菜沙拉一碗
▪️ 核桃 2 粒
▪️帶皮蘋果半顆

📝第 2 天:【紫色抗氧化碗】

▪️紫心蒸地瓜一小根,連皮吃
▪️水煮蛋(1-2 顆) + 無糖優格一碗
▪️橄欖油清炒綠花椰菜
▪️烘焙杏仁果5 粒
▪️藍莓一小把

📝第 3 天:【北歐風鮭魚餐】

▪️蒸馬鈴薯兩小顆,連皮吃放涼增加抗性澱粉
▪️嫩煎鮭魚(一片) + 低脂牛奶一杯
▪️烤甜椒與小黃瓜
▪️南瓜籽一匙
▪️奇異果一顆

📝第 4 天:【鮮甜玉米餐】

▪️蒸玉米一根
▪️歐姆蛋2 顆蛋加少許牛奶 + 無糖豆漿一杯
▪️乾煎綜合菇類(香菇、杏鮑菇)
▪️腰果5 粒
▪️帶皮蘋果半顆

📝第 5 天:【日系山藥暖胃餐】

▪️蒸山藥(半碗)
▪️舒肥雞胸肉 + 無糖優格+奇亞籽
▪️燙青江菜或菠菜(拌少許好油)
▪️藍莓一小把

📝第 6 天:【高纖燕麥奶昔碗】

▪️大燕麥片(5 平匙,加入牛奶隔夜冷藏)
▪️水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯
▪️搭配涼拌黑木耳小黃瓜
▪️無調味堅果灑在優格
▪️奇異果一顆,切片鋪在燕麥上

📝第 7 天:【台式根莖豐盛餐】

▪️蒸芋頭半碗,不加糖
▪️烤鯖魚 + 無糖豆漿
▪️炒大白菜與紅蘿蔔絲
▪️夏威夷豆三顆
▪️帶皮蘋果半顆

📌營養師的控糖執行建議:

👉進食順序是靈魂:

請調整進食順序: 「蔬菜 → 蛋白質 → 澱粉(全穀根莖) → 水果」。先吃蔬菜和蛋白質可以緩衝後續澱粉帶來的血糖衝擊。

👉洋車前子的魔法:

洋車前子含有極高水溶性纖維,在胃部會膨脹,能顯著延緩胃排空。如果你容易感覺到飢餓感的朋友,它會是你的控糖好幫手,可以加在豆漿、牛奶等液體💪

👉烹調方式:

食物以「蒸、煮」為主,避免高溫油炸,以保留營養素並控制熱量,但使用好油減少發炎症狀。

👉水果份量:

蘋果、藍莓、奇異果都是低GI首選,建議一次份量控制在「一個拳頭」大。水果也盡量擺在白天活動量大的時段攝取。

需要控糖的人可以收藏起來,或是分享給需要的朋友喔!

#控糖飲食 #控糖早餐 #七天控糖早餐菜單

你以為自己吃得很健康,結果糖分早就悄悄超標了? 🤔每天在營養診間、諮詢過上千位想要控糖減重個案的 沈宛徵營養師,和我們分享了兩個日常最容易被忽略卻超級重要的控糖觀念!小心「隱形糖」正在偷襲你 🍬很多人以為控糖就是不吃甜食,但宛徵營養師提醒,...
15/03/2026

你以為自己吃得很健康,結果糖分早就悄悄超標了? 🤔

每天在營養診間、諮詢過上千位想要控糖減重個案的 沈宛徵營養師,和我們分享了兩個日常最容易被忽略卻超級重要的控糖觀念!

小心「隱形糖」正在偷襲你 🍬

很多人以為控糖就是不吃甜食,但宛徵營養師提醒,糖其實常常藏在「健康」或「鹹味」偽裝的食物裡,讓人完全放下戒心:

🧃 #果汁飲品:果汁通常因為口感會去掉纖維,而一杯果汁往往是四到六份以上的水果榨汁,所以熱量很高。再來是食用的速度——喝果汁的攝取速度快,而吃水果往往需要咀嚼,所以比較容易有飽足感。

🥛 #酸味飲品(優酪乳、乳酸飲料或檸檬汁):因為這些液體本身極酸,為了平衡口感,商家必須加入超量的糖來掩蓋酸味。

🥩 #加工乾貨(肉乾、肉鬆、蔬果乾):為了防腐與增甜,製作過程中會滲入大量糖分。

⚡ #運動飲料與能量飲:很多人以為運動後喝很健康,但若運動量不足,其實就像在喝糖水。

🍅 #調味醬料(番茄醬、燒烤醬、東南亞甜辣醬,甚至是一般以為是鹹的炸雞沾醬):成分表第一位往往就是糖,卻因為「鹹」的印象而完全被忽視。

宛徵營養師再加碼 📌 控糖只看 𝐆𝐈 不夠——𝐆𝐋 才是真正的關鍵

對於想要控糖、抗老的朋友來說,選擇碳水的「質」與控制「量」同樣重要。宛徵營養師說,現在營養學界更看重的是 𝐆𝐋 值(升糖負荷),而不只是大家熟悉的 𝐆𝐈 值。

📈𝐆𝐈 -- #升糖指數:是食物讓血糖上升的速度,但它沒有考慮到你「吃了多少」。西瓜的 GI 高、冰淇淋的 GI 低,但這不代表西瓜不好、冰淇淋好——因為份量的問題沒有被考慮進去。

📈𝐆𝐋( #升糖負荷):則是 GI 值加上實際攝取份量的綜合計算,能更精準地評估這一餐對血糖造成的真實負擔。

宛徵營養師的結論是:碳水要選品質,優先選擇未精製的全穀雜糧,而非直接戒碳水。但光選對種類還不夠,「低 𝐆𝐋」才是控制的真正關鍵!

即便你吃的是低 GI 的糙米,如果一口氣吃三大碗,GL 值依然會爆表,導致脂肪堆積。

控糖不是不吃碳水,而是聰明地選、精準地吃 🌾

👩‍⚕️有任何飲食控糖的問題,歡迎來訊預約宛徵營養師的營養門診喔 💬

隨著瘦瘦針越來越多人在討論及使用,各種新聞及消息紛傳!你如果有任何疑慮的話,不妨來聽看看北秀潔雯醫師的建議吧 ☺️
11/03/2026

隨著瘦瘦針越來越多人在討論及使用,各種新聞及消息紛傳!你如果有任何疑慮的話,不妨來聽看看北秀潔雯醫師的建議吧 ☺️

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