陳宜萍營養師

11/09/2024

中秋節快到了，其實只要掌握好吃的份量
還是可以避免血糖上升太多喔！

🔎 吃月餅後的血糖變化【智抗糖x常見問題】

說到中秋節，怎麼可能少了月餅 😋
今天就讓營養師為你實測：
吃蛋黃酥和綠豆椪的血糖變化
同時分享延緩血糖波動的小技巧 👍

【留言區看完整 5 技巧】

03/10/2023

在這次配戴CGM的過程，意外發現自己不是很適合吃subway，血糖98 →183😱

測試的是香烤雞肉搭配小麥麵包
醬料是搭配油醋醬

原先認為有加生菜應該相對健康
但仔細看份量，應該不到1份的蔬菜量
整體還是以麵包為主，碳水量佔了50 ％

所以如果是想要控制血糖的人
建議在吃subway之前，多點一份生菜沙拉
血糖波動會比較穩定

16/09/2023

下午如果嘴饞想吃東西，無糖豆漿是個不錯的選擇，血糖波動很平穩👍

15/09/2023

有血糖管控問題的人，其實都蠻適合使用的👍

連續血糖監測儀CGM是什麼？如何看CGM資料？糖尿病患要如何善用CGM找出血糖管理的方法？智抗糖推出14天CGM控糖入門班，帶你透過短短的14天找出自己的控糖盲點，避開長時間的血糖管理誤區。

15/09/2023

自從大學念了營養系，知道米漿是醣類食物後，就幾乎沒再喝過了，即使很香濃好喝😋

最近為了測試一些食物對血糖的影響，買了一瓶來喝，還是熟悉的味道，但覺得很甜

測試結果如預期，輕輕鬆鬆就突破140mg/dL😜
所以如果喜歡吃中式餐點會搭配米漿的
還是鼓勵換成無糖豆漿更健康💪