Eliza韻樺的瑜珈生活(瑜珈。韻)

Eliza韻樺的瑜珈生活(瑜珈。韻) 瑜珈老師
喜歡耍廢但又容易焦慮
所以花了很多時間學習放鬆
教的課也都以舒壓療癒為主
在台北市有一間瑜珈教室《慢步調瑜珈》

停下來磨磨斧頭Eliza最近,我比較少更新教室的粉專,因為持續的po文其實很花時間和精力。我之前試驗過,不買廣告的情形下,若每週發6-9個reels,一個月會有大約10個新生來體驗,但行銷真的太消耗時間和精力。所以10月我幾乎在放空,因為我...
01/12/2025

停下來磨磨斧頭

Eliza

最近,我比較少更新教室的粉專,因為持續的po文其實很花時間和精力。

我之前試驗過,不買廣告的情形下,若每週發6-9個reels,一個月會有大約10個新生來體驗,但行銷真的太消耗時間和精力。

所以10月我幾乎在放空,因為我在思考是否有更有效率的方式,也順便觀察不行銷,是否就不會有新生了。

從2023年12月開教室以來,我一路衝刺,我覺得,需要停下來磨磨斧頭了。

磨斧頭的概念,是我一次聽大人學的podcast時,主持人Bryan說的。

我有點忘記Bryan說的細節了,但大意大概是,有兩個樵夫砍柴,A樵夫很勤奮,他想要多賺點錢,他每天起早貪黑,很努力的砍了一星期柴。

反觀B樵夫只砍了一天,就不見蹤影,過了幾天才又回來工作。A樵夫很得意的想,我那麼努力砍了一個禮拜,他卻只砍兩三天,一定是我砍比較多吧。

但當他們揹著柴要去市集上販售時,A樵夫很吃驚,因為B樵夫的柴竟然比他多。

他趕緊追問B樵夫原因:「你不是只砍了兩三天柴嗎?怎麼砍得比我多?」

B樵夫笑著說:「哦,因為我砍了一天,發現斧頭太鈍不好用,所以我花了點時間在家磨斧頭,斧頭磨利了,接下來砍柴就很輕鬆,又快又省力。」

/
人生很長,我們不可能一路保持衝刺,尤其當你迷惘的時候。

或許你也有過這種感受:

你還是可以如常工作,如常和同事打屁聊天,外在看起來沒甚麼不同,但隱隱約約,你好像知道現在的模式無法再繼續了,若不願意停下來調整,就會像A樵夫一樣,斧頭愈砍愈鈍。

有時要捨得停下來,才有機會轉向。

所以經歷一個月的沉澱後,我決定還是花多點時間在寫作上,會更符合我的個性。

和剪輯影片相比,我還是更喜歡透過文字與學生交流。

因為市場需求,一堂60分鐘的瑜珈課,大多時間會花在練習體位法上,比較沒辦法講到太多瑜珈哲學。

但瑜珈不會只是發生在瑜珈墊上,而是可以落實於生活中,給予我們支持的,或許我可以透過文字的形式,和有興趣的同學討論分享。

#瑜珈是落實在生活中的

感謝同學們的投食,感受到滿滿的愛😍
19/11/2025

感謝同學們的投食,感受到滿滿的愛😍

這次收到   的試用品,本來想說市場上已經有那麼多牌子了,甚至也有棉條、月亮杯等選擇,新品牌應該很難殺出重圍吧,但試用之後覺得很驚艷。我覺得最厲害的地方是,他家的生理用品用起來很  #無感。 #無感 好像是負面詞,但卻恰好是對衛生棉及護墊的...
06/11/2025

這次收到 的試用品,本來想說市場上已經有那麼多牌子了,甚至也有棉條、月亮杯等選擇,新品牌應該很難殺出重圍吧,但試用之後覺得很驚艷。

我覺得最厲害的地方是,他家的生理用品用起來很 #無感。

#無感 好像是負面詞,但卻恰好是對衛生棉及護墊的最高讚譽,我前一天晚上墊好就去睡覺,第二天早上上廁所,才想起來有用這東西,覺得也太厲害了吧,我竟然完全忘記它的存在。

而且,他們家的衛生棉及護墊聞起來很舒服,質感也很好。看了介紹,原來他們有添加佛手柑、益母草、艾草等,並且是用 #台灣研發製造,適合嬰兒柔嫩屁屁的頂級棉柔表層,難怪,光打開就讓人覺得療癒。

女生都知道,生理期最讓人煩躁的,就是私密處容易潮濕悶熱不舒爽,但Herdays有添加薄荷及冰片,用起來很涼爽,而且是 #舒服不擾人的涼爽。

我曾經用過其他品牌的涼感衛生棉,涼雖涼,但是會讓人全身冷滋滋到受不了的那種涼,用不到半小時我就撕掉了,真的是沒有比較沒有傷害,平平都是涼感,Herdays舒服很多,緩解了生理期的不適。

草本呵護衛生棉介紹:
https://herdays.shop/
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2509305876942

#草本呵護衛生棉

之前和同學C聊天時,她提到很喜歡我們教室,不知為何覺得這裡的老師都很  #自在,來這上課不知不覺會很放鬆。有趣的是,隔沒幾天,我就看到Kira老師在她的IG上也用了同樣的字眼,她說我們教室有種魔力,莫名的讓人覺得很   ~想想很神奇,不同教...
02/11/2025

之前和同學C聊天時,她提到很喜歡我們教室,不知為何覺得這裡的老師都很 #自在,來這上課不知不覺會很放鬆。

有趣的是,隔沒幾天,我就看到Kira老師在她的IG上也用了同樣的字眼,她說我們教室有種魔力,莫名的讓人覺得很 ~

想想很神奇,不同教室的確會散發不同氛圍。
有的教室重視紀律認真,會吸引想要精進體位法的人,也有像我教室這種,讓人覺得很chill自在的。

其實教學到後來,會覺得一堂課無論教了什麼,更難能可貴的,或許是教室、老師及同學,共同創造了一種 #獨特的氛圍。

你會莫名的想要每週來到瑜珈墊上,一邊和同學老師閒聊,一邊揮灑汗水,哭笑不得的哀嚎,老師數數怎麼那~麼~慢~啊🤣

這的確也是我開教室想傳達的,希望提供一個空間,讓來這裡的人可以找回 #自在,把平常背負的重擔放下,與自己的本來面目靠近一點。

雖然中秋節已經過了,還是紀錄一下,從學生美玉那邊收到的手作蛋黃酥和鳳梨酥。美玉的手藝真的很好,每年都會收到她的饋贈,她習慣用綠豆沙包餡,吃起來沒有紅豆沙那麼甜膩。記得有一年她做的蛋黃酥帶有椰子香氣,很特別。因為是手作的,每年的味道都略有不同...
13/10/2025

雖然中秋節已經過了,還是紀錄一下,從學生美玉那邊收到的手作蛋黃酥和鳳梨酥。

美玉的手藝真的很好,每年都會收到她的饋贈,她習慣用綠豆沙包餡,吃起來沒有紅豆沙那麼甜膩。

記得有一年她做的蛋黃酥帶有椰子香氣,很特別。因為是手作的,每年的味道都略有不同,但無一例外的都很好吃,我想這就是手作的魅力吧,她包的蛋黃酥個頭也很大,感覺得到她滿滿的心意。

收到後馬上和同學分享,一下子就被拿光光了😆

曾韻樺/每月必搶!2025/10/02 聯合報/ 文/曾韻樺又到那個時間了!不用擔心,小華,你不是老早就寫在記事本上,也設好鬧鐘了嗎?不會錯過的,不用擔心不用擔心。經過好幾個月的磨練與研究,你知道只要把鬧鐘定在23:55,一過00:00,你...
06/10/2025

曾韻樺/每月必搶!
2025/10/02 聯合報/ 文/曾韻樺

又到那個時間了!不用擔心,小華,你不是老早就寫在記事本上,也設好鬧鐘了嗎?不會錯過的,不用擔心不用擔心。

經過好幾個月的磨練與研究,你知道只要把鬧鐘定在23:55,一過00:00,你就可以手刀搶折扣,加油,你做得到的。

信用卡資料,Check!老早就綁定聯名卡了。

寄送地址,Check!上次寄到公司真是太災難了,這次絕對不能填錯。

收件人資料,Check!

訂購商品和數量,Check!

時間一到00:00,立刻按下「去埋單」,看著不斷轉動的迴圈符號,心裡吶喊著,拜託網路給力點,千萬不要斷線啊啊啊!

終於進到下個頁面,但還不能掉以輕心,最危險的就是這裡,千萬不能前功盡棄。

如果不小心眼殘按錯,就會錯失這波八五折優惠,這裡講究的就是膽大心細,加油,你可以的。

按下「結帳」,看到扣款成功,你終於長吁一口氣。

這個月又為了貓咪們的罐頭成功搶到折扣了。身為貓奴的你,再次為自己可憐的錢包省下一筆錢,太好了,可以安心睡覺了。

_________________________________

這次繽紛版的貓編給的題目是〔不排不行〕,想了很久都不知道要寫什麼,畢竟我很懶得排隊,也不太喜歡人多的地方。

想了很久,才想起來對吼,每個月會搶的大概就是貓罐頭和貓砂了。

#網路好讀版在留言處

週五晚上我通常會煮飯,因為明天不用上班,可以和家人悠閒的吃頓飯。我算是喜歡煮飯,但煮飯真的是體力活啊,一週一兩次還好,要我天天煮我也無法。今天煮了家常版鹹水雞、仿costco的酪梨雞肉沙拉、金針菇炒豬肉片(本來想用肉片捲金針菇下去煎,但弄完...
29/08/2025

週五晚上我通常會煮飯,因為明天不用上班,可以和家人悠閒的吃頓飯。

我算是喜歡煮飯,但煮飯真的是體力活啊,一週一兩次還好,要我天天煮我也無法。

今天煮了家常版鹹水雞、仿costco的酪梨雞肉沙拉、金針菇炒豬肉片(本來想用肉片捲金針菇下去煎,但弄完兩個菜我已累,就直接炒一炒了😆)、清炒蘿蔓心、阿桐阿寶四神湯(竟然有出冷凍包裝很令我驚訝啊)。

我通常是看冰箱裡有甚麼要趕快煮掉的食材,來決定菜單。

這幾天剛好收到很棒的酪梨➕️家裡的蔬菜要趕快煮一煮➕️不想吃太油太麻煩,就變成這一桌菜了。

我有一個學生,他是個優秀的高階主管。 他很喜歡挑戰每次他只要打敗一個對手或跨越一個目標他就很興奮因為他又證明了自己。 可是隨著他職位愈升愈高興奮感也消失得愈來愈快接著來的是空虛。 為了逃避空虛他只好再設下一個目標找下一個要打敗的對手。 你可...
29/08/2025

我有一個學生,他是個優秀的高階主管。



他很喜歡挑戰
每次他只要打敗一個對手
或跨越一個目標
他就很興奮
因為他又證明了自己。



可是
隨著他職位愈升愈高
興奮感也消失得愈來愈快
接著來的是空虛。



為了逃避空虛
他只好再設下一個目標
找下一個要打敗的對手。



你可以想像
他在社會上超成功
超多人羨慕他
嫉妒他。



但只有他知道
內在的空虛和疲憊是排解不掉的。



他覺得好累。



因為每打敗一個對手
或完成一個目標
他知道有下一個等著他。



他必須在空虛感追上他之前
再設新的目標。
到後來
他已經不知道自己在幹嘛了。



/

他說的話
讓我想到薛西佛斯的神話。



薛西佛斯把巨石推上山
一到山頂
巨石又會滑落
他只好回到山腳再推
周而復始。



看起來很荒謬
但我們長大後
的確很容易陷入這種無意識的迴圈。



/

我們常常為了符合外在的期待而拚命努力。



成年人要有成年人的樣子
怎麼可以軟弱?



媽媽要有媽媽的樣子
怎能不以孩子為優先?



主管就要像個主管
怎麼可以比下屬無知?



為了符合某個樣子
我們都成為了薛西佛斯
努力把巨石推向山頂。



可是我們很少停下來思考:



.我為什麼非推石頭不可呢?

.不推石頭會發生甚麼事嗎?

.為什麼推石頭才能證明我的價值?

.我不推石頭會有甚麼感覺呢?

.我會不會是為了逃避甚.麼.而推石頭呢?
還是我真的認同這件事呢?



#每件事都有光明面和黑暗面

從榮格心理學來看
很多事都是兩兩成雙的
我們不可能只要光明面
而不接受有黑暗面。



蠟燭的光愈大
底下的陰影也愈大。



當我們只要真善美
而不接受伴隨而來的黑暗時
#陰影 會躲在暗處
用意想不到的方式出現。



一味追逐外在成就
用解鎖清單的心態一一打勾
看起來彷彿擁有很多。



但如果沒有往內看的習慣
陰影就很容易出現。



陰影可能會以
空虛﹑焦慮﹑憤怒﹑忌妒等方式出現
提醒你 Something Wrong。



這些不舒服的感受
我們習慣丟到地下室
假裝它不存在。



但其實
陰影是善意的提醒
它在邀請我們靜下來思考
我真的需要這些豪車或名牌嗎?
(或其他你在乎的東西。)



或者
我的確需要
但我有需要這麼多嗎?



承認陰影的存在
或許不會讓你變完美
但有機會讓你變完整。



#練習停下來

這也是為什麼
我覺得練瑜珈與呼吸的幫助很大。



我們都太忙碌於生活了
每天忙著拚經濟﹑罵小孩
或者對手機上各種爆炸的資訊感到焦慮。



但是
在練習瑜珈與呼吸時
我們有機會「 #停下來」。



打個比方
瑜珈很經典的大休息。



雖然很多人覺得大休息很廢
啊不就躺著甚麼都不做嗎?
浪費時間
我還不如多滑幾下手機咧。



但其實這種「無所作為」,正是它的價值所在。



大休息又叫攤屍式
它其實在模擬死亡。



面對死亡時
你就算不甘心也只能「停下來」。



當死亡來臨時
一切放不下的的忌妒﹑攀比﹑依戀都失去意義
你不得不往內看自己。



從這個角度看
死亡有它幽默樂觀的一面
因為忙於生活
總是分身乏術的你
終於有時間留給自己了。



當然這邊所說的死亡是種象徵
我們不一定要到真正死去的那天
才往內看。



每一次踏上瑜珈墊
都是一次很好的練習機會
幫助你感受及觀察
你真正想要的是甚麼。

韻樺 8/22

29/08/2025

最近比較找到練習、寫作、工作之間的平衡了。

想到下週可以好好練習,就感到開心🎉

為了下週可以上皮拉提斯、空中瑜珈、還有Michelle老師的課,這幾天要趕快把文章好,並且安排好面試及招生細項💪

曾韻樺/你好,外星人2025/07/09 聯合報/ 文/曾韻樺我家有個外星人,他有著四歲男孩的外表。他做為我的外甥出生在這個家,但從小就掩飾不了身為外星人的事實。他出生的時候,還是個小小皺皺的嬰兒,像個小老頭一樣,可是很神奇的,在他身上看得...
27/08/2025

曾韻樺/你好,外星人
2025/07/09 聯合報/ 文/曾韻樺

我家有個外星人,他有著四歲男孩的外表。

他做為我的外甥出生在這個家,但從小就掩飾不了身為外星人的事實。

他出生的時候,還是個小小皺皺的嬰兒,像個小老頭一樣,可是很神奇的,在他身上看得到爸爸、媽媽的影子,阿公、阿媽的影子,也看得到我的影子。

嬰兒時期的他,頭大大的,走沒幾步就會站不穩跌倒,無論不開心還是肚子餓,他的星球語言一律是大哭。想想也是,從外太空遠道而來,想必還不知道怎麼講我們的地球話吧。

就像和新朋友打交道一樣,從一開始的不了解,到慢慢讀懂他的語言,原來大哭也有各種涵義,有時是想睡覺,有時是想要玩,有時是喝奶脹氣不舒服。

他也一點一點學會了地球話,以前他只喜歡玩小車車和時鐘,現在看到親近的人就熱情地要一起玩。他最近很喜歡卡通《可可夜總會》,看到鄰居阿媽會很神氣地指著對方說:「你是一個可可阿媽!」

看著他每天又長大了一點,常常覺得生命很令人驚喜與神奇。

你好,外星人,很開心你來到我們家。

(7月上刊的文章,到現在才想到要放上來,日子一天天過,還是要記錄一下😊)

#網頁好讀版放留言處

最近比較有時間煮飯,煮飯對我來說是工作之餘,很療癒的一件事。剛開始對烹飪有興趣,是因為看了漫畫《昨日的美食》,律師史朗不交際不應酬,早早完成工作準時下班,就只是為了好好煮一頓飯,與心愛的人共進晚餐。「不是只有打贏官司才有成就感,像這樣準備完...
25/08/2025

最近比較有時間煮飯,煮飯對我來說是工作之餘,很療癒的一件事。

剛開始對烹飪有興趣,是因為看了漫畫《昨日的美食》,律師史朗不交際不應酬,早早完成工作準時下班,就只是為了好好煮一頓飯,與心愛的人共進晚餐。

「不是只有打贏官司才有成就感,像這樣準備完一頓晚餐,感覺也很充實呢!煮飯真是一種偉大的活動,而且每天都能體會一次!」

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