The Yoga Shala - Mysore Taipei

The Yoga Shala - Mysore Taipei 維護傳統，堅持純粹
拓展意識，進化生命
(1)

Sharath 老師常說，“Ashtanga Yoga is real yoga.”Ashtanga Yoga 保留了八支瑜伽的完整脈絡，它提供人類一套生活、社交、自處的準則，從身體的體式出發，透過呼吸與專注，一步步走向冥想與生活的具體練習...
07/11/2025

Sharath 老師常說，
“Ashtanga Yoga is real yoga.”

Ashtanga Yoga 保留了八支瑜伽的完整脈絡，
它提供人類一套生活、社交、自處的準則，
從身體的體式出發，
透過呼吸與專注，
一步步走向冥想與生活的具體練習。

別只把 Ashtanga Yoga 當作運動，
它是一條淨化身心靈的道路，
一種讓我們回到內在、回到真實的方法。

歡迎大家來 Mysore Taipei，
跟我們從基礎開始一點一點的學習。

雙手合十併攏，是常見的瑜伽手印：Anjali Mudra。在印度傳統中，手印（Mudra）是一種用身體封印意識、引導能量的方式。如果只做出形狀而缺乏專注，它就只是個姿勢，無法提升能量。Sharath 老師常提醒我們：「手指併攏，手中不留空。...
04/11/2025

雙手合十併攏，是常見的瑜伽手印：
Anjali Mudra。

在印度傳統中，手印（Mudra）是一種
用身體封印意識、引導能量的方式。
如果只做出形狀而缺乏專注，
它就只是個姿勢，
無法提升能量。

Sharath 老師常提醒我們：
「手指併攏，手中不留空。」
當食指、中指指腹相貼、掌心緊實時，
能量線才會從腳底、貫穿掌心，延伸至天空。
若手心空空，氣散了，心也散了。

專注地讓動作回到正位，
或是把手印做到精準，
需要投入能量與覺知。
如此，體位法才有生命，
意識也能專注在當下，不再分散。

所以 Sharath 老師也常說：
“Asana is not physical shape. It is focus.”

收到一封信，來自北京的練習者。她在2023 年曾參加我們在北京的工作坊，那幾天的練習，讓她印象深刻。她因爲事故受傷經歷復健、生產，現在，她想參與 Mysore Taipei的線上課程，跟著我們重新開始練習。我能感受到她對練習的熱愛，也感受到...
31/10/2025

收到一封信，
來自北京的練習者。

她在2023 年曾參加我們在北京的工作坊，
那幾天的練習，讓她印象深刻。

她因爲事故受傷
經歷復健、生產，
現在，她想參與 Mysore Taipei的線上課程，
跟著我們重新開始練習。

我能感受到她對練習的熱愛，
也感受到那份想進步的心，
我謝謝她的支持，
但是拒絕了她。

我心裡知道，不該收這個學生，
不是因為她不夠好，
而是因為我們距離太遠，
無法近距離了解學生平常的練習狀況，
瑜伽的練習，需要一位能看見你、
能長期觀察、認識你的老師。
距離太遠、接觸太少，
不會有教學相長的效果。

其次，她已經有自己的老師，
是當地 Ashtanga Yoga 的認證老師，
也是我多年的好朋友，
就與她在同一個城市裡。
如果她的老師知道我教她，
心裡作何感想？

身為老師，要守住一些界線。
不為了錢或名，教導不認識的學生
也不介入他人的師生關係。
尊重，是適時的告訴他人，
回到你的老師那裡。

瑜伽的傳承，不只是體式的傳遞，
也是倫理的傳遞。
當老師守住這份清淨，
學生也會學會信任。
而這份信任，
正是練習能夠繼續下去的根。

Sharath 老師說：“Primary Series is the best series.”既然如此，他為什麼還要設計 The Active Series 呢？在過去，學習瑜伽的人，從小席地而坐、搬運、跋涉、勞動，身體自然靈活、穩定、有...
28/10/2025

Sharath 老師說：
“Primary Series is the best series.”
既然如此，他為什麼還要設計 The Active Series 呢？

在過去，學習瑜伽的人，
從小席地而坐、搬運、跋涉、勞動，
身體自然靈活、穩定、有力量。

那樣的身體，
通常已經為 primary series（第一級序列）準備好了。

現代人不一樣。
我們久坐、長時間待在冷氣房裡，
靠手機、電腦就能完成生活大小事。
身體逐漸僵化、呼吸變淺。
當直接進入 Primary Series（第一級）
常常會感到吃力、挫折，
或因為個人的不良姿勢習慣，努力錯了方向，
有時候動作一卡，就是好多年。
第一級原本是 Yoga Chikitsa（瑜伽療癒），
但若練得不正確，反而與療癒背道而馳。

出於同理與慈悲，
Sharath 老師設計了 The Active Series。
它並非取代傳統，而是一座橋——
用更簡單的方式，鼓勵大家動起來，
重新認識身體，找回呼吸與覺知。
讓更多人有機會，
真正踏入 Ashtanga Yoga 的修行。

Primary 仍然是最深刻、最完整的瑜伽療癒；
而 Active，只是那扇入口的門，
帶現代人動起來、好好呼吸，
讓我們能以更穩定的身心，
走向那份傳統的深度；
用更淺顯的方式，
帶我們看見自己在 Primary 中看不見的課題。

Mysore Taipei 每天早晨提供 The Active Series 教學，
歡迎有心學習的同學，訊息詢問、報名。

Sharath 老師說：“Primary Series is the best series.”既然如此，他為什麼還要設計 The Active Series 呢？在過去，學習瑜伽的人，從小席地而坐、搬運、走路、勞動，身體自然靈活、穩定、有...
28/10/2025

Sharath 老師說：
“Primary Series is the best series.”
既然如此，他為什麼還要設計 The Active Series 呢？

在過去，學習瑜伽的人，
從小席地而坐、搬運、走路、勞動，
身體自然靈活、穩定、有力量。

那樣的身體，
通常已經為 primary series（第一級序列）準備好了。

現代人不一樣。
我們久坐、長時間待在冷氣房裡，
靠手機、電腦就能完成生活大小事。
身體逐漸僵化、呼吸變淺。
當直接進入 Primary Series（第一級）
常常會感到吃力、挫折，
甚至在不知不覺中產生長期代償與酸痛，
有時候動作一卡，就是好多年。
第一級原本是 Yoga Chikitsa（瑜伽療癒），
但若練得不正確，反而與療癒背道而馳。

出於同理與慈悲，
Sharath 老師 設計了 The Active Series。
它並非取代傳統，而是一座橋——
以更簡單的方式，鼓勵大家動起來，
重新認識身體，找回呼吸與覺知。
讓更多人有機會，
真正踏入 Ashtanga Yoga 的修行。

Primary 仍然是最深刻、最完整的瑜伽療癒；
而 Active，只是那扇入口的門，
讓我們能以更穩定的身心，
走向那份傳統的深度。
用更淺顯的方式，
帶我們看見那些在 Primary 中看不見的課題。

Mysore Taipei 每天早晨提供 The Active Series 教學，
歡迎有心學習的同學訊息詢問、報名。

🪷 Mysore Taipei 全新學習計劃今年的十月底，也就是這個時候，我們原本邀請了 guruji —— Sharath Jois 老師來台灣，舉辦六天的一級口令課程。這應該是他亞洲巡迴教學的最後一站。世事無常，他留下 The Acti...
27/10/2025

🪷 Mysore Taipei 全新學習計劃

今年的十月底，也就是這個時候，
我們原本邀請了 guruji —— Sharath Jois 老師來台灣，
舉辦六天的一級口令課程。
這應該是他亞洲巡迴教學的最後一站。

世事無常，
他留下 The Active Series 離世，
也差不多過了一年。

雖然他不能來了，
但我們希望用這樣的方式紀念 Guruji，
把他的教導延續下去，
以更平易近人的新序列，
鼓勵更多人開始練習瑜伽。

⸻

🕉️ The Active Series —— 從簡單的「呼吸、動起來」開始

The Active Series 是 Sharath 老師為現代人所設計的全新序列。
它完整而全面，卻不會讓新生感到壓力；
保留了 Ashtanga Yoga 的呼吸與專注，
少了卡關的挫折與恐懼，
讓身體更容易進入節奏，
也讓心重新找到穩定與能量。

不論你是初學者，
或曾因各種因素中斷練習，
都能在其中找到屬於自己的步調。

⸻

🌞 給自己一個禮拜試試看，
可以練習 The Active Series 幾天？

第一次來到 Mysore Taipei 的新同學，
可用首次體驗學費 888 元，
參加一星期 Mysore Challenge，
學習一週的 The Active Series。

🕖 練習時間
每次練習約 30 分鐘至 1 小時。

週一至週五 早上 7:00–9:00 之間進教室，
老師會個別教導每位同學練習。

週六 8:30–9:15 之間到學校，
依照個人前幾天的學習進度自我練習。

🌿 建議頻率
每週 2–3 天可以達到運動、排毒效果；
若能持續每日練習（週日與 moon day 休息），
身心變化會更加深刻而穩定。

⸻

The Active Series 會為你的練習打下根基。
當呼吸與力量逐漸建立，
若未來想進入傳統 Ashtanga Yoga 的練習，
它將會是最堅實的起點。

無需經驗、無需準備，
只要帶著自己與呼吸，
練習就能開始。

✉️ 每天新生名額有限，歡迎訊息報名。

在練習中，試著放下控制、比較的念頭，讓心靜下來，單純地觀察、聆聽呼吸。當心安靜了，呼吸自然會引導身體怎麼做。
23/10/2025

在練習中，試著放下控制、比較的念頭，
讓心靜下來，單純地觀察、聆聽呼吸。
當心安靜了，呼吸自然會引導身體怎麼做。

✨《Dr̥ṣṭi — 看見內在的空間》在 Ashtanga Yoga 裡，我們練習 dr̥ṣṭi （凝視點）：眼睛看著一個點，心卻不被它帶走。當視線放鬆的停在鼻尖、畫面開始變得模糊時，大腦的視覺皮質活動會自然下降，讓原本用於處理外界畫面的能...
21/10/2025

✨《Dr̥ṣṭi — 看見內在的空間》

在 Ashtanga Yoga 裡，我們練習 dr̥ṣṭi （凝視點）：
眼睛看著一個點，心卻不被它帶走。
當視線放鬆的停在鼻尖、畫面開始變得模糊時，
大腦的視覺皮質活動會自然下降，
讓原本用於處理外界畫面的能量，
轉而回到呼吸與身體的自然覺察。

神經學家稱這種狀態為「感官去活化」，
當外界刺激減少，內在的感受會變得更細膩。
你開始聽見自己的呼吸，感受到能量的流動，
甚至察覺到意識的寬廣與靜謐，
近似八支中的pratyāhāra（感官內收）。

這就是 dr̥ṣṭi （凝視點） 的修煉，
在那片模糊的視線裡，
我們其實正在「看見」更清楚的自己。

🫤 學習的價值，真的只值早鳥優惠？十月開始，陸續有人傳訊息問：「早鳥錯過了，能不能還用優惠價報名？」聽到不行後，就沒了下文。我曾在不同的商業瑜伽會館工作好幾年，我知道在會館，永遠都能拿到折扣，因為目標是衝高報名人數。但我們只是個 shala...
19/10/2025

🫤 學習的價值，真的只值早鳥優惠？

十月開始，陸續有人傳訊息問：
「早鳥錯過了，能不能還用優惠價報名？」
聽到不行後，就沒了下文。

我曾在不同的商業瑜伽會館工作好幾年，
我知道在會館，永遠都能拿到折扣，
因為目標是衝高報名人數。
但我們只是個 shala，只有兩位老師。
我們無心跑業績、玩話術，
照規矩做事，早鳥結束就是結束。

⸻

🌀 早鳥的意義
它不是行銷手段，而是一份感謝。
感謝願意提前報名的同學，
因為他們提前的承諾，讓活動更早確定，
讓老師與我們能更好辦事。

⸻

🌀 工作坊的真實面貌
很多人以為工作坊是賺錢的活動，
但其實，我們只是在傳承裡扮演一個環節。
提供場地、協助老師，
只求不虧錢，已經很開心。

同時，對我們來說，工作坊也很好玩：
能與更資深的練習者學習、相處，
透過不同老師的教學風格，
讓 Ashtanga Yoga 在台灣找到更多受眾，
看看能不能為瑜伽社群帶來新的影響。

但這也是一個挑戰。
每次工作坊結束，我們都身心俱疲，
甚至告訴自己「下次不想再辦了」。
然而，看到大家在課堂裡的專注與能量，
我們又會覺得，一切的付出是值得的。

⸻

🌀 是否真心想學習？
如果真心想學習，幾千元的差距不該是阻礙。
我們甚至願意提供分期付款，
讓校內同學透過服務交換來參與，
盡力協助認真努力、有心學習的校內同學。

但若只是因為便宜才想報名，
那也不是我們想要收的學生。
因為真正的學習，需要誠意與投入。
讓真正有心的人聚在一起，
共同創造更美好的能量。

⸻

✨ 當兩位資深的老師願意百忙中來到台北，
帶來五天密集的能量與教學，
這樣的價值，不只是「划算」能衡量的。
這是一個難得的機會，值得用心參與。

⸻

📍 David Robson & Jelena Vesić in Taipei
Ashtanga Yoga 五日研習課程
2025 年 11 月 25–29 日
The Yoga Shala – Mysore Taipei

💰 完整五日工作坊定價：NT$25,000

💰 單堂開放報名（名額有限）
• 上午 Mysore、口令課｜NT$2,200 / 堂
• 下午呼吸、冥想、主題課程｜NT$3,000 / 堂

👉 有興趣參加的同學，歡迎私訊報名。

《THE YOGA SHALA 11～1月 大眾課程計劃》從今年十一月到明年一月底，THE YOGA SHALA 每週將推出三堂大眾課程，以 Ashtanga Yoga 為根本，老師帶著你一起呼吸、一起流動。這三堂課，為所有想練習、但還不確...
16/10/2025

《THE YOGA SHALA 11～1月 大眾課程計劃》

從今年十一月到明年一月底，
THE YOGA SHALA 每週將推出三堂大眾課程，
以 Ashtanga Yoga 為根本，老師帶著你一起呼吸、一起流動。

這三堂課，為所有想練習、但還不確定該從哪裡開始的人而設計。
不需要背動作、不需要完美，
只要願意呼吸、願意動起來，你就能開始。

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✨ Active （活力瑜伽）｜Benson 老師

🕚 週一 11:00–12:00

這堂課教的是我們的 guruji — Sharath Jois 老師設計的 The Active Series（活力序列）。
在穩定的呼吸節奏中，喚醒身體能量、培養專注與穩定。
讓身體變得更強壯，也讓心更平靜。

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✨ Flow （流動瑜伽）｜圈圈 老師

🕖 週三 19:00–20:00

以 Ashtanga Yoga 為基礎，
老師帶大家用呼吸串起動作，
在體位法之間流動，讓節奏成為冥想。
這是一堂讓身體「動起來」又能「靜下來」的練習。

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✨ Gentle （溫和瑜伽）｜冠吟 老師

🕖 週五 19:00–20:00

課程包含呼吸練習、基礎體位法，幫助身體與神經系統校正、修復，在緩慢中重新找回穩定與平靜。

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💰 學費方案

單堂 $888
4 堂 $2600（四週內使用）
8 堂 $4500（六週內使用）

📅 2025 年 11 月新課程
📩 私訊報名

⸻

⚘ 注意事項
• THE YOGA SHALA 保留調整師資與課程時間之權利。
• 小班教學，上課前請提前預約，以確認是否開班。
• 課程售出不退費，逾期未使用即作廢。
• 晨間 Mysore 以外的時段不提供淋浴間。
• 租借瑜伽墊一次 $10，請自備毛巾擦汗。

⸻

小提醒：

讓身體先動起來，不用擔心能做到哪裡，
呼吸會告訴你該往哪裡去。

當我們每天在墊上移動、呼吸、停留，看似重複的動作，其實都在悄悄改變身體的記憶。有一天你會發現，那些曾經緊繃、遲鈍的地方開始有了回應；原本陌生的呼吸節奏，漸漸帶出更深層的平靜與穩定。它也會打開我們內在被忽略的角落，各種情緒、想法，也可能喚醒潛...
15/10/2025

當我們每天在墊上移動、呼吸、停留，
看似重複的動作，其實都在悄悄改變身體的記憶。

有一天你會發現，
那些曾經緊繃、遲鈍的地方開始有了回應；
原本陌生的呼吸節奏，
漸漸帶出更深層的平靜與穩定。
它也會打開我們內在被忽略的角落，
各種情緒、想法，
也可能喚醒潛藏的力量。

每天回到墊上，
是一次與呼吸、身體、意識重新連線的練習，
專注這個方法，
它會持續的帶給你驚喜。

Address

7F. , No. 178, Sec. 4, Zhongxiao E. Road , Da’an Dist
Taipei
106

Opening Hours

Monday 06:00 - 12:00
Tuesday 06:00 - 12:00
Wednesday 06:00 - 12:00
Thursday 06:00 - 12:00
Friday 06:00 - 12:00
Saturday 08:30 - 12:00

Telephone

+886227711201

Website

https://www.youtube.com/@mysoretaipei

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