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The Yoga Shala - Mysore Taipei

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The Yoga Shala - Mysore Taipei

維護傳統，堅持純粹
拓展意識，進化生命
(1)

04/12/2025

Bandha 不是刻意用力收緊，更像是一種方向、意圖。

它提醒我們，讓能量往上走，讓注意力回到身體的中心，保持呼吸細緻、穩定、連續。

我們不需要用力抓緊哪一塊肌肉，只要讓呼吸平穩，身體自然會形成輕微的集中，這就是 bandha 的開始。

讓呼吸自然，bandha 會在穩定的呼吸中慢慢浮現。

明天（12/5）moon day，好好休息。

30/11/2025

五天的工作坊結束了。
這是我第三次為 David 與 Jelena 老師翻譯，有許多熟悉的內容值得複習、回味，也聽到新的內容，帶來不同層次的收穫與感動。

這五天，教室像是流動的能量場。
每天早上，大家安靜地踏上墊子、沉浸在自己的呼吸；下午，教室又成為充滿笑聲、淚水、挑戰與深度分享的空間。
兩位老師帶來的不只是技術，更是關於傳承與練習態度的提醒，也在相處的過程中，讓我們深深感受到兩位老師的真誠、善良、可愛。

五天很快，但留下的能量會在每一個人的練習裡繼續沉澱、發酵。
願接下來的日子，都能像這五天一樣——專注、穩定、真誠。

謝謝 David 與 Jelena 老師，
也謝謝每一位走進教室、與我們一起學習、分享的你。

期待下次再見。

28/11/2025

第四天的《起飛與降落》工作坊充滿了活力與歡笑。David 和 Jelena 老師帶著大家一步步探索 Ashtanga Yoga 裡輕盈移動、穿梭的方法與技巧，並提供了清晰的練習架構，讓 jump back、jump through 的練習變得更有方向、也更有趣。

老師們說，這些跳來跳去能幫助我們培養力量與覺知，讓練習的串聯變得更流動、好玩。但瑜伽的發生，不是在你能控制起飛的時刻，也無關落地多輕盈；能跳得高、手倒立，並不代表我們就是「比較好」的瑜伽練習者。

當我們願意面對困難、挑戰，儘管失敗了，也不執著地保持平常心，不斷地回到墊子上，日復一日重新練習，真正的瑜伽才會慢慢發生，身體也會自然的、慢慢的知道怎麼做。

謝謝兩位老師真誠的分享，也謝謝每位熱情參與的同學。因為大家的投入，才能創造出美好的空間與能量，讓我們沉浸在其中，快速的學習、進步。

明天（11/29）就是工作坊的最後一天，早上的課程調整為 7:30 開始，明天見！

27/11/2025

第三天的工作坊結束了。
這兩天的教學，帶大家重新回到 Ashtanga Yoga 最核心的地方——傳承本身。

Ashtanga Yoga 清楚地告訴我們，每一個 vinyasa 的節奏、動作的方向與標準、手腳的位置、視線應該看哪裡、什麼時候吸氣、什麼時候吐氣。
這些細節就像身體地圖上的「座標」，是清晰、客觀、不因人而異的傳承。

但通往這些標的道路有千百條，每個人主觀的習慣、選擇都不同。
有時順利、有時卡關，有時甚至會懷疑自己是否還能繼續走下去。

David 與 Jelena 老師都走過我們正在經歷的路。
在他們二十多年的練習裡，也遇過挫折與瓶頸。正因為如此，他們知道哪些方向走起來最穩，哪裡該放慢，哪裡容易跌倒，也知道如何帶領大家走得更安全、踏實。

他們分享的不是捷徑，而是他們親身驗證過、能讓我們長久而平靜前進的途徑。

非常感謝兩位老師細緻而真誠的教學，也謝謝每一位專注投入練習的你們。

相信老師，也期待明天一起跟著他們的指引，繼續在身體地圖中探索、繼續練習。

25/11/2025

今天是工作坊的第一天，教室從清晨就像是一場歡樂的瑜伽盛宴。

同學們帶著期待而來，整個空間都充滿了興奮、專注、互相支持的能量。

David 與 Jelena 老師一踏進教室，那種「大家因為練習而聚在一起」的喜悅立刻湧現，讓整個空間充滿了生命力。

在下午的工作坊裡，老師談到不執著（vairāgya）。
不執著，並不是對練習變得隨意、不在乎。
它與持續的練習（abhyāsa）是並存的。

我們每天回到墊子上、回到呼吸裡、認真地練習；
如果結果不如預期、動作沒有做好，
或是還無法把老師今天分享的專注技巧確實帶入練習中，也不責怪、不批評自己，
這就是不執著。

當我們在練習裡培養這份態度，心才會慢慢長出慈愛、憐憫、接納與包容。
而這些，才是瑜伽真正想引導我們走入的方向。

能和大家一起在@Mysore Taipei 的空間裡學習、呼吸、微笑，是我們一直以來最珍惜的事。
期待接下來的幾天，能和更多同學一起分享這份喜悅與能量。

明天見！

23/11/2025

🌀 David Robson & Jelena Vesić in Taipei
Ashtanga Yoga 五日研習課程｜2025.11.25–29

工作坊將在本週二（11/25）正式開始。這是兩位老師時隔八年再次回到台灣，非常難得，也非常期待與大家一起練習、一起學習。

為了讓上課流程更順暢，我們請參加早上 Mysore 的同學留意以下報到方式：

🕖 第一天報到（11/25）
• 早上 7:00 請大家到學校報到。
上班的同學會優先安排在第一梯次。
• 若無法準時 7:00 到的同學，將會分配到第二梯次（8:00）。

👀 等待與遞補方式
• 7:00 到的同學若被分配到第二梯次，可以先在教室後方安靜觀摩老師教學與同學練習，同時排隊等待。
• 若第一梯次有同學提前練習結束，排隊的同學會依序優先遞補。

🗓️ 第二天開始（11/26–29）
• 第二梯次的同學可直接 8:00 再來。
• 一樣採先到者優先遞補的方式。

⸻

不論你是第一次參加國際老師的工作坊，或是已經練習多年的老朋友，這五天都是難得的重新校正、重新看見、重新啟動的時刻。我們會盡力讓每一位同學都能在最適合的時間、以自在的節奏開始練習。

願這次的相聚，讓我們的呼吸更穩定，身體更明亮，心更柔軟。

我們在shala 見。

21/11/2025

🙏🏼 為什麼我們每週六要練一次口令課（Led Class）？

平日的 Mysore，是跟著自己的呼吸走；
而口令課，是把自己交給老師的呼吸與節奏。這兩種練習方式相輔相成，能讓我們的練習更扎實。

．口令課的好處很多：

第一，它會把呼吸與速度重新調回正確的節奏。
持續的Mysore自我練習，大家的速度、方向多少會跑掉。跟著口令一吸一動，就像為練習重新「校正」，讓呼吸變得規律，動作更乾淨。

第二，它讓我們看見自己的練習在哪裡不一樣。
在 Mysore 裡，我們有時會不小心快一點、慢一點，或因為個人習慣、呼吸不完整而跳過一些細節。跟著口令時，每個人節奏同步，容不下拖延、快轉，也沒有偷步，能讓我們看見自己需要修正的地方，進而理解這套練習的完整性。

第三，它訓練專注力。
在口令課裡，你只有一件事：聽老師的聲音、跟著口令呼吸、移動。這種高度集中的心智狀態，是 Mysore 中無法提供的。

第四，它培養體力與耐力。
口令課的節奏比自己練習練更連貫，沒有多餘的停頓，也沒有什麼時間擦汗。長時間跟著穩定節奏，呼吸會變得輕盈有力，身體也會更強壯。

—

．週六課程提醒：

目前週六的口令課分成兩班同時進行，由 Daniel 與 Benson 老師分別帶課。Primary Series 在主教室；The Active Series 的同學在學校休息區練習。每位同學都能在自己現階段的練習裡，學習到自己需要的東西。

課後的 conference 依舊是兩班一起參加。這是我們一起理解方法、分享練習的時間，歡迎大家一起留下來。

—

一週一次的口令課，可以讓呼吸與節奏回到正確的方向，修正我們的習慣，也讓我們身心更穩定、更強壯。

明天見。

18/11/2025

在梵文中，
Abhyāsa 的意思是「持續、不間斷的練習」。

不是勉強，不是完美，
也不是每天都要練得很多厲害。
它只是一件很簡單的事：

「今天，我又回來了。」

有時候我們做得很好，
有時候只能慢慢地跟著呼吸，撐過每一個動作。
有時候跳很輕、很高，
有時候只想趕快結束。

這些好壞、快慢、深淺都不重要。
真正重要的是：
我們沒有離開自己的練習。

每天回到墊上，
哪怕只有站姿、拜日式，
都在培養力量、平靜與信心，
都在滋養我們的身體、內在。

不需要變得更完美，
你只需要願意一直努力，一直回到這個方法，
這就是 Abhyāsa，
也是練習真正的力量所在。

15/11/2025

一直對電影《Eat Pray Love》中的一段故事印象深刻：
茱莉亞．羅勃茲飾演的女主角到峇里島時，
她的靈性老師告訴她：
「練習微笑著靜坐。
讓你的臉微笑，心也微笑，
好的能量就會流向你。」

這句話很簡單，卻說中了練習的本質。

在 Ashtanga Yoga 裡，
我們常常太專注在動作的標準與穩定，
不知不覺就用力過頭，
臉也跟著變得緊、變得苦。

如果能在呼吸裡放鬆下顎，
讓舌頭保持輕貼上顎，
嘴角就會自然上揚，
心也會放鬆一點，
身體就會變得更輕、更愉悅。

微笑不是假裝放鬆，
而是讓身體、心智、能量重新對齊。
提醒自己：
我正在好好呼吸，
正在和身體、與當下相處。
那份自然的微笑，
也是美好而深刻的瑜伽練習。

11/11/2025

與 Sharath 老師學習的十四年裡，
看過他在 conference 上示範過許多體位法，
卻始終不敢在他的 shala 拿起手機。
因為他總會告訴學生：「No photo.」
或請偷拍、錄音的學生當場刪除。

我曾親眼看他自信地示範 Karandavasana 好幾次，
只有在 2014 年香港的瑜伽大會上，
鼓起勇氣按下錄影鍵。
如今回想，慶幸自己那一刻的衝動，
那成了少數能留下的畫面與記憶。

一年過去了，
We still miss you, Guruji.
Your breath, your discipline, and your grace
live in our practice every day.

08/11/2025

【一年前的今天】

2024年11月8日，
我們在美國維吉尼亞州 Charlottesville，
參加 Sharath 老師的 The Active Series 發表會與培訓。
原本是一場為期五天的課程，
老師親自挑選了近百位老師，一同深入練習。

第二天下課時，我們還與老師討論今年來台灣的計畫，
並將 Mysore Taipei 的 T 恤送給他。
當時只覺得老師看起來有些疲倦，
誰也沒想到，那天下午，他就離開了我們。

一年過去了，
我們依然在練習，依然傳承著 Ashtanga Yoga，
也在個人的練習中，慢慢體會到
Sharath 老師設計 The Active Series 的用心與深意。

今天，我們跟著老師的口令
一起練習 The Active Series。
這是 Sharath 老師留給世界的禮物，
它源自 Ashtanga Yoga，
卻比傳統練習更溫柔、更容易親近。
歡迎想要認識瑜伽的同學，
一起走進這份練習。

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