康睿物理治療所-脊椎側彎矯正

康睿物理治療所-脊椎側彎矯正 首家跨領域整合的脊椎側彎治療所，除了非手術的矯正治療與術後復健，也提供多元的運動訓練、科技輔具及結合跨專業資源，希望透過創新的想法與全面支持，陪伴您成為更好的自己。

28/11/2025

如果你騎單車 會覺得膝蓋痠、核心不穩、踩踏不平均？
這2️⃣個動作也許可以幫你改善～

繼上次的 #皮拉提斯 矯正床（Reformer）練習弓箭蹲，今天教大家不用器材的版本！

只要一張紙巾或是抹布就能練
一邊練習還可以一邊擦地⋯？

上支影片連結🎦：

📝動作講解

👉 預備姿勢：
一腳前一腳後、弓箭步站
身體微微前傾，保持脊椎延伸、骨盆穩定、肚臍正朝前

第1️⃣個動作：
後腿保持伸直，從前腳啟動，彎曲髖關節、膝蓋，屁股穩定向下坐、再慢慢站直回來

第2️⃣個動作：
前腳穩定、從後腿髖關節啟動、向後延伸，再慢慢彎曲膝蓋回來

全程腹部核心收好、保持呼吸，骨盆不歪、膝蓋、腳尖朝前，試著讓兩腳重心一致！

想了解更多「 #動作控制 技巧」？
留言「+1」我傳給你～

#單車皮拉提斯 #單車訓練 #運動表現 #身體協調 #物理治療 #運動物理治療

#留言通關密語抽好禮🩴 #康睿週年大家慶🎉 #公益活動辦起來🩵 #側彎背架小補貼👩🏻‍⚕️
01/11/2025

#留言通關密語抽好禮🩴
#康睿週年大家慶🎉
#公益活動辦起來🩵
#側彎背架小補貼👩🏻‍⚕️

31/10/2025

🧍‍♀️你有覺得「手高舉卡卡」、「背槓揹不住」嗎？
⠀
很多人以為是「肩膀太緊」、「要多拉筋」，
但事實上——也有可能是 動作控制不足 或是 其他關節帶來的影響。
⠀
Wall Angel 是一個很簡單的動作自測，
可以幫你觀察身體是否能在穩定軀幹的同時，
讓肩胛、手臂和胸椎協調地一起動作。
⠀
💡如果你在過程中出現以下狀況：
▸ 腰拱得很高
▸ 聳肩
▸手臂碰不到牆
代表身體正用「代償」在完成動作。
⠀
這時該做的不是硬壓或強拉，
而是重新建立對的位置的活動度與肌力。

🩺 這也是我在治療與訓練中最重視的重點：
讓身體重新找回「該動的地方動、該穩的地方穩」。

留言+1 傳相應的訓練方式給你！

—
物理治療師 陳佳妤 Evelyn
📍專項：動作控制 × 脊椎矯正 × 皮拉提斯 × 嬋柔
從臨床出發，幫助你理解並改善身體的動作品質。
⠀
 #物理治療 #動作控制 #肩頸痠痛 #核心穩定
 #姿勢調整 #脊椎健康 #皮拉提斯 #嬋柔 #運動治療

29/10/2025

治療所新添購更多重訓的器材了
能更直接地幫助側彎者調整重訓動作❤️

留言+1 領取「側彎重訓注意事項 」

很多側彎的朋友會問我，我真的可以練重訓嗎？

其實，只要準確評估身體的型態、用對方法，重訓反而能讓身體更穩、更舒服。

特別注意核心的控制、脊椎延伸與骨盆穩定。

不是要練多重，而是練習讓身體更均衡、該出力的地方出力、該放鬆的地方放鬆。

慢慢地，姿勢會變穩、呼吸變順、動作也變得自然。

透過每一次訓練、更加認識自己，學習用更有效率的方式去動、去生活。

如果你也在找一個
能安心練習、重新連結身體的方式，這樣的訓練，也許會很適合你。」

有興趣留言+1
傳「側彎重訓注意事項 & 前導課資訊」給你參考～

#側彎重訓 #側彎重訓前導課 #脊椎側彎運動 #脊椎側彎

26/10/2025

很多人騎單車會覺得膝蓋痠、核心不穩、踩踏不平均。

這個動作也許可以幫你改善～

👉 留言「動作控制」 我傳更多皮拉提斯技巧給你～

#皮拉提斯 矯正床（Reformer）練習弓箭蹲」。

看起來像在伸展，但其實是在學習 #動作控制 ，讓力量能夠從核心一路穩定傳遞到腳底。

📝動作講解：
一腳前一腳後、弓箭步站
身體微微前傾，保持脊椎延伸、骨盆穩定、肚臍正朝前

第1️⃣個動作：
後腿從髖關節啟動
向後延伸、推動滑車
再慢慢彎曲膝蓋回來

第2️⃣個動作：
後腿保持伸直，從前腳啟動，彎曲髖關節、膝蓋，推動滑車向後、再慢慢回來

全程腹部核心收好、保持呼吸，骨盆不歪、膝蓋、腳尖穩定朝前，試著讓兩腳重心一致！

想讓每一次踩踏都更有效率？
可以試試皮拉提斯～
讓身體好好發力，騎車就會更穩、更省力，長途也比較不會痠、不容易受傷！

留言「動作控制」
我傳更多皮拉提斯技巧給你～

Bra-top & leggings:
（折扣碼：claire）

#單車皮拉提斯 #單車訓練 #運動表現 #身體協調 #物理治療 #運動物理治療 ̇lates

21/10/2025

曾經觀察到家中小寶貝 #體態 不好嗎？
家中長輩嚴重 #駝背 看起來很沒精神嗎？ #上班族 在運動時，找不到發力感覺或 #重心不平衡 嗎？

以上！有可能是 #脊椎側彎 所衍生出來的困擾。花1分鐘的時間讓物理治療師告訴你，如何進行脊椎側彎的初次評估跟治療方向！

在下方留言 “彎彎們有福了” 並tag 2位好友，我們將傳送給你『自我檢測脊椎側彎方法』給你喲！

（如果您是不公開帳號，要麻煩主動私訊我，才能傳給你🥹；如果沒有追蹤我們，也要記得打開陌生訊息✉️才收得到喔！）

歡迎預約 #一對一評估與諮詢
電話：02-25172552
LINE ID：@ coright (中間沒有空格唷!)

20/10/2025

✨脊椎側彎先做什麼運動好呢?✨

📌脊椎側彎特定物理治療運動 (PSSE)
📌皮拉提斯
📌重量訓練
📌功能性訓練
這些都是對脊椎側彎個案有所幫助的訓練方式！

不論是哪項訓練，在每ㄧ次的練習訓練時，累積在心裡與肌肉的感受，都會建立更多與自己身體的對話。

每ㄧ次的練習都是進步的養分，為了讓自己能更了解身體感受、更安全的挑戰自我，在進行不同功能性訓練時，首要先能把身體最基礎該建立起來的穩定度、中軸延伸和控制能力學習好，再面對到不同挑戰時便能溫柔、安全的迎刃而解。

我們會透過客製化ㄧ對ㄧ的課程，詳細評估和精準設計課程，由基礎穩定練習起，再安全地ㄧ步步挑戰更多不同的訓練方式!

在忙碌的生活中，學會慢下腳步從基礎練習起，身體會用做真實的狀態呈現出來，不與他人相比，自己的練習經歷就會是獨一無二的發展~讓我們一起慢慢變好吧❤

下方留言「矯正+1」我會傳送更多側彎矯正資訊給妳喲💞

#脊椎側彎 #側彎重訓 #皮拉提斯 #功能性訓練 #客製化訓練
#ㄧ對ㄧ訓練

墊上嬋柔 小班團體課（11-12月）開課囉！留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表」給你～❏ 課程特色簡介:現代人長期使用單一模式的動作習慣，往往造成各種脊椎不適的問題，藉由嬋柔運動開啟脊椎多方向的活動，配合呼吸節律，開啟身體能量、...
14/10/2025

墊上嬋柔 小班團體課（11-12月）開課囉！

留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表」給你～

❏ 課程特色簡介:
現代人長期使用單一模式的動作習慣，往往造成各種脊椎不適的問題，藉由嬋柔運動開啟脊椎多方向的活動，配合呼吸節律，開啟身體能量、激活神經系統、整合動作控制與力量，從中軸到四肢，找回失去的身體控制和活動度，讓身心靈達到平衡，重新獲得健康的主控權。

❏ 適合對象：
#肩頸痠痛 、 #下背痛 、 #姿勢不良 、 #脊椎僵硬、 #失眠 、 #焦慮 、想 #改善體態者 。

❏ 規劃內容：

1. 嬋柔運動原則介紹：
認識嬋柔基礎動作原則和呼吸模式，並引導學員在課堂中體驗動作和呼吸節律的結合應用。

2. 探索身體的活動方式：認識頸椎、胸椎、腰椎、骨盆與髖關節的位置，以及在動作中各脊椎節段的活動方式，找到脊椎舒適的活動空間。

3. 強化動作控制：有自主意識的從中軸到四肢活動身體，自我修正身體排列。
藉由節奏性、流動性的動作序列，達到功能性肌力訓練的效果。

❏ 預期達成目標：

💪🏽學會如何正確啟動核心。

💪🏽在不同姿勢和動作下維持核心穩定和動作平衡。

💪🏽增加脊椎中軸活動度，保持脊椎彈性。

💪🏽強化關節本體覺刺激，提升 #動作控制 的精準度和身體的協調度。

💪🏽學習理想的動作發力策略，無負擔地動作並 #減少運動傷害 。

留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表」給你～

墊上皮拉提斯 小堂團班（11月）開課囉～長時間久坐的你還不動起來！ 📖 課程簡介:你是否因為長時間坐在電腦前或低頭滑手機，而常常感到 #肩頸僵硬、 #腰痠背痛、 #臀部緊繃？忙碌的工作讓呼吸變得淺而急促，身體越來越緊繃；長時間維持同一...
10/10/2025

墊上皮拉提斯 小堂團班（11月）開課囉～長時間久坐的你還不動起來！

📖 課程簡介:
你是否因為長時間坐在電腦前或低頭滑手機，而常常感到 #肩頸僵硬、 #腰痠背痛、 #臀部緊繃？
忙碌的工作讓呼吸變得淺而急促，身體越來越緊繃；長時間維持同一姿勢，也讓關節與肌肉失去彈性。
本期的課程將結合放鬆舒緩+核心練習+姿勢調整，帶你從呼吸察覺開始，逐步喚醒核心、釋放肩頸壓力、打開髖關節，最後整合全身，讓你找回身體穩定，同時也能學會在辦公室休息時間就能輕鬆完成的小動作，有效改善久坐的不適。

👦 適合對象：所有長時間使用電腦、手機的上班族，以及想改善久坐僵硬與痠痛的人。

📋 課程內容:
第1堂：呼吸覺醒 x 肩頸胸放鬆
啟動核心呼吸，並打開胸椎、活動僵硬的肩頸，讓您隨時調節身體。
第2堂：核心重啟 × 腰背穩定
訓練深層核心，改善下背痠痛，強化日常久坐後的支撐力。
第3堂：髖關節活化 × 下肢加強
增加髖活動度與加強過度伸展而緊繃的臀肌，並加強髖與下肢的連結，帶回走路與站立的輕鬆感。
第4堂：全身整合 × 身姿回正
將核心、肩帶與下肢整合，建立正確姿勢！

⭕️ 預期達成目標:
-減少肩頸與下背部的不適。
-學會日常可自行練習的 #舒緩伸展與 #核心啟動動作。
-改善坐姿、站姿與步態的穩定度。
-養成身體 #自我覺察，懂得 #調整姿勢與動作。

留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表單」給你！❤️

10/10/2025

墊上皮拉提斯 小堂團班（11月）開課囉～長時間久坐的你還不動起來！

✔️ 課程簡介:
你是否因為長時間坐在電腦前或低頭滑手機，而常常感到 #肩頸僵硬、 #腰痠背痛、 #臀部緊繃？
忙碌的工作讓呼吸變得淺而急促，身體越來越緊繃；長時間維持同一姿勢，也讓關節與肌肉失去彈性。
本期的課程將結合放鬆舒緩+核心練習+姿勢調整，帶你從 #呼吸察覺開始，逐步 #喚醒核心、 #釋放肩頸壓力、打開髖關節，最後整合全身，讓你 #找回身體穩定，同時也能學會在辦公室休息時間就能輕鬆完成的小動作，有效改善久坐的不適。

✔️ 適合對象：所有長時間使用電腦、手機的上班族，以及想改善久坐僵硬與痠痛的人。

✔️ 課程內容:
第1堂：呼吸覺醒 x 肩頸胸放鬆
啟動核心呼吸，並打開胸椎、活動僵硬的肩頸，讓您隨時調節身體。
第2堂：核心重啟 × 腰背穩定
訓練深層核心，改善下背痠痛，強化日常久坐後的支撐力。
第3堂：髖關節活化 × 下肢加強
增加髖活動度與加強過度伸展而緊繃的臀肌，並加強髖與下肢的連結，帶回走路與站立的輕鬆感。
第4堂：全身整合 × 身姿回正
將核心、肩帶與下肢整合，建立正確姿勢！

✔️ 預期達成目標:
-減少肩頸與下背部的不適。
-學會日常可自行練習的 #舒緩伸展與 #核心啟動動作。
-改善坐姿、站姿與步態的穩定度。
-養成身體 #自我覺察，懂得 #調整姿勢與動作。

📌留言+1，讓小編傳送「課程資訊」和「報名表單」給你❤️

《頭顱骨薦椎調整技術》 今天要來說說的是大家可能比較少聽過的方法~一個藉由 #奇妙的身體調整，漸變的影響我們的 ...
23/09/2025

《頭顱骨薦椎調整技術》

今天要來說說的是大家可能比較少聽過的方法~
一個藉由 #奇妙的身體調整，漸變的影響我們的 #生理和心理 的方法🪴
那就讓我們一起來瞭解看看吧！

🔶什麼是 #頭顱骨薦椎調整技術
頭顱骨薦椎調整技術又有人稱作顱薦椎放鬆，英文名字是CranioSacral Therapy (CST)，這個手法可以將身體的筋膜放鬆，並協助腦脊髓液正常的循環。當身體的筋膜恢復平衡、腦脊髓液的流動正常，原本 #緊張 的身體就可能可以變得較為 #放鬆 與 #平靜。

🔶歷史緣起
1975-1983年Dr. John E. Upledger與不同領域的專家共同研究與整理顱薦椎系統的調整方法，並發表相關的治療文獻。1983年成立的Upledger Institute將頭顱骨薦椎調整技術整理成有系統的方法，大量的幫助許多疑難雜症患者重拾生活能力。

🔶原理
頭顱骨、脊椎、身體筋膜對身體來說都有解剖上相對中庸有空間的位置，有時在外力傷害或是重複的勞動耗損，會使得身體結構慢慢偏離中庸。在這樣的狀態下，治療師會藉由評估給予身體適當的引導與調整，進而改善 #腦脊髓液的流動循環 與 #身體平衡，手法是非常輕的。因此舉凡跟 #筋膜、 #神經系統 有關的部分都能有所幫助。

🔶施作的感覺
施作的手法相當 #輕柔，但感覺會因人而異。有些人可能會覺得調整的部位會有點溫熱、放鬆，也有可能會是輕微的有壓力、麻麻的等等。有些時候也可能感覺不到什麼，或者就睡著了。

🔶頭顱骨薦椎調整技術可以幫助的範疇
其實非常廣，較常見的包括
🔹改善 #睡眠品質：因神經系統運作得宜，能使人睡得更好
🔹改善 #自律神經平衡：有時因為壓力或生活作息紊亂，交感或副交感神經無法正常合作，身體變得疲倦或焦躁，長期甚至可能影響到了免疫系統。藉由協助神經系統運作得宜，也能幫助到自律神經系統
🔹改善局部的問題：頭部的壓力、頭痛，過度咬牙的習慣等等
🔹增加 #安適感：神經系統、筋膜系統影響著人的身和心，當身體較為平衡放鬆、神經系統穩定下來，心情也會逐漸回復安定
🔹其他：增進本體感覺、改善頭部碰撞性傷害、內分泌系統失調、常這裡痛那裡痛、纖維肌痛症候群、容易緊張、長期疲倦、容易過敏、鼻竇有問題、低頻耳鳴、眼球活動協調性不佳、閱讀障礙、孩童時有自閉症等等

🔶不適合的對象
顱內壓不穩定、急性中風、急性頸椎骨折或中樞神經相關急性出血外傷、腦瘤等，屬於較急性與中樞神經相關的狀況。

🔶身體整合進步
顱薦椎放鬆是物理治療方法中的一個部分，我們會視個人不同情況，建議是否與徒手治療、運動治療 #共同配合。若平時已有運動習慣的人，如定期慢跑、皮拉提斯、重訓等，我們非常建議繼續維持運動。保持住基本的體能，再搭配顱薦椎放鬆，通常效果會更好。有徒手調整習慣的人，我們也會建議繼續保持，再藉由頭顱骨薦椎調整技術 #相輔相成。

參考資料：
Upledger Institute International: https://www.upledger.com/

撰文圖文｜ 洪愷璘物理治療師
歡迎預約 #一對一評估與諮詢
電話：02-25172552
LINE ID：

#顱薦椎放鬆


#輔助療法
#身心平衡 #舒壓
#輕柔和緩

墊上嬋柔 小班團體課（10月）開課囉！留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表」給你～❏ 課程特色簡介:現代人長期使用單一模式的動作習慣，往往造成各種脊椎不適的問題，藉由嬋柔運動開啟脊椎多方向的活動，配合呼吸節律，開啟身體能量、激活神...
19/09/2025

墊上嬋柔 小班團體課（10月）開課囉！

留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表」給你～

❏ 課程特色簡介:
現代人長期使用單一模式的動作習慣，往往造成各種脊椎不適的問題，藉由嬋柔運動開啟脊椎多方向的活動，配合呼吸節律，開啟身體能量、激活神經系統、整合動作控制與力量，從中軸到四肢，找回失去的身體控制和活動度，讓身心靈達到平衡，重新獲得健康的主控權。

❏ 適合對象：
#肩頸痠痛 、 #下背痛 、 #姿勢不良 、 #脊椎僵硬、 #失眠 、 #焦慮 、想 #改善體態者 。

❏ 規劃內容：

1. 嬋柔運動原則介紹：
認識嬋柔基礎動作原則和呼吸模式，並引導學員在課堂中體驗動作和呼吸節律的結合應用。

2. 探索身體的活動方式：認識頸椎、胸椎、腰椎、骨盆與髖關節的位置，以及在動作中各脊椎節段的活動方式，找到脊椎舒適的活動空間。

3. 強化動作控制：有自主意識的從中軸到四肢活動身體，自我修正身體排列。
藉由節奏性、流動性的動作序列，達到功能性肌力訓練的效果。

❏ 預期達成目標：

💪🏽學會如何正確啟動核心。

💪🏽在不同姿勢和動作下維持核心穩定和動作平衡。

💪🏽增加脊椎中軸活動度，保持脊椎彈性。

💪🏽強化關節本體覺刺激，提升 #動作控制 的精準度和身體的協調度。

💪🏽學習理想的動作發力策略，無負擔地動作並 #減少運動傷害 。

留言+1，讓🤖小編傳送「課程資訊」和「報名表」給你～

Address

台北市中山區建國北路一段148號5樓, Da-an District
Taipei
105

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 康睿物理治療所-脊椎側彎矯正 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 康睿物理治療所-脊椎側彎矯正:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category