28/04/2026
SoFit案例分享：體態找回自信、持續運動的動力
學生分享
一年前第一次踏進Sofit的時候就被寬敞乾淨的教室以及15樓的高空美景吸引，不論晴天雨天或白天晚上，窗外的風景總能讓心情變好。
最開始的運動初心只是想重新動起來，並沒有太明確的目標，先從飛輪有氧團課開始慢慢培養運動習慣，維持每週1-2次的有氧課程一個半月後，經過教練的介紹說明，開始想嘗試一對一的教練課。
透過器材和專業的教學，認識自己的身體肌肉及運用，原本對自己體態不滿意的地方，也因為經歷訓練及飲食控制，慢慢將身體狀態調整成自己喜歡的樣子。
也能從課程中學習運動的相關知識，了解生活日常的姿勢改善及如何在運動後讓肌肉放鬆，達到更好的運動效果。
一開始對於沒做過的訓練常常會擔心做不好，透過教練的耐心指導和鼓勵，漸漸能從訓練中獲得信心和成就感。教練也會一起討論想改善的體態及根據身體情況修改上課訓練內容，針對個人需求規劃不同階段的訓練目標。
後來慢慢看見自己在運動上小小的成果後，開始有了想要的體態目標，也更有動力持續運動。
很開心一年前可以遇見Sofit ，這一年也和教練們越來越熟悉，每個禮拜都很期待上課的日子。希望在未來也能帶著更多的成就感和動力，繼續維持健康的飲食和運動的習慣，讓身體達到更好的狀態。
教練分享
一開始遇到胤如的時候，平常幾乎沒有運動習慣，進到場館也會有點不自在，整個人其實是比較沒有打開的狀態。
我們是先從飛輪開始，讓她不用想太多技術細節，先把心肺跟運動節奏建立起來，慢慢習慣「有在動」這件事。
之後才進到一對一教練課，開始做核心穩定、基礎肌力跟動作控制，把身體的使用方式一點一點調整回來。
她其實很認真，飲食也願意配合，所以進步是很穩的那種，不是爆發型，而是每一段時間回頭看都會發現「欸她又不一樣了」。
從一開始動作會有點緊，到現在可以更穩定去感受發力跟控制身體，體態的變化也蠻明顯的，是整個人線條跟狀態一起在改變的那種。
比較讓我有感的是，她的改變不只是在身體。從原本比較社交退縮，到現在會主動跟場館的人互動、聊天，甚至開始交到朋友，整個人的狀態是越來越打開的，也明顯感覺到她越來越愛自己。
對教練來說，最有成就感的其實不是數據變化，而是她從一個「不太敢動的人」，慢慢變成現在會主動去運動、也真的享受運動的人。
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