04/11/2025
想練習正念,其實不需要盤腿打坐。
你只要好好吃一頓飯。
吃飯前,先聞一聞食物的味道;
放入口中,感受它的溫度、形狀與口感;
每一口都慢慢咀嚼,不滑手機、不聊天。
當你全神貫注於當下那一口,
你就在練習正念。
原來,靜心可以這麼簡單。
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