星星碼頭職能治療所

14/11/2025

冷戰？冷處理？有什麼不同？

⭐️撰文者：星星碼頭 許雅惠臨床心理師

⭐️全文連結：https://bit.ly/4qWuIuu

❤️冷戰的核心是「對抗」。冷戰像是一種「無聲的戰爭」，用不說話方式來對抗與攻擊傷害關係。

❤️冷處理的核心是「自我調節」。因為當下當情緒太強，選擇「先暫停」讓雙方彼此冷靜。內在是覺察、友善且在乎彼此關係。

❤️冷戰是「懲罰對方」，冷處理是「保護彼此」。

❤️當和家人或伴侶吵架時，你可以試試這樣做：
1️⃣表明暫停原因
2️⃣設定再溝通時間
3️⃣冷靜時期要照顧自己
4️⃣重啟對話時聚焦問題

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冷戰？冷處理？有什麼不同？

⭐️撰文者：星星碼頭 許雅惠臨床心理師

大家都有吵架的經驗。吵架時，心理師都說情緒當下先暫停，讓彼此冷靜一下。但這樣不就沒有解決問題嗎?不論兩人激烈爭吵，或是掀起冷戰常常會導致諸多不良的後果，讓彼此的關係更為惡化。到底冷戰跟冷處理差異在哪裡。

⭐️冷戰的核心是「對抗」。

因為自己內心受傷、生氣、失望，用沉默來表達自己不滿，行為上常會不理睬、回話態度冷淡、故意忽視對方，主要目的是讓對方感覺到錯與懲罰對方。冷戰像是一種「無聲的戰爭」，用不說話方式來對抗與攻擊傷害關係。

⭐️冷處理的核心是「自我調節」。

因為當下當情緒太強，選擇「先暫停」讓雙方彼此冷靜。內在是覺察、友善且在乎彼此關係。行為上會向對方反應：「我現在太激動，我想先冷靜一下，之後再談。」目的是保護關係、避免說出傷人的話。冷處理是一種「暫停鍵」，讓衝突能更健康地被處理。

⭐️總結：戰是「懲罰對方」，冷處理是「保護彼此」。冷處理不是不處理，而是帶有覺察的進行，藉由時間讓情緒峰頭過去，再來解決問題。

❤️當和家人或伴侶吵架時，你可以試試這樣做：

1️⃣表明暫停原因：「我現在需要一點時間冷靜想想，不是要忽略你。」

2️⃣設定再溝通時間：「我們明天再討論，可以嗎？」

3️⃣冷靜時期要照顧自己：可以寫下自己想說的話、感受，如果可以的話先離開當下環境。

4️⃣重啟對話時聚焦問題：不重提翻舊帳或指責對方錯誤，可以多用「我訊息」表達自己感受。

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13/11/2025

為什麼孩子需要認知彈性？影響情緒、人際與學習的關鍵能力

⭐️撰文者：星星碼頭 鄭栩安職能治療師

⭐️全文連結：https://bit.ly/3JSvF6p

⭐️什麼是認知彈性？

認知彈性是一種大腦能力，指孩子能否在不同規則、活動或情境中切換，並接受改變調整行為或策略

⭐️認知彈性為什麼重要？
1️⃣情緒調節
2️⃣社交與人際
3️⃣問題解決能力

⭐️認知彈性不足可能的表現
1️⃣規則一改就生氣或拒絕玩
2️⃣被說「不行」就立刻情緒激動
3️⃣切換活動很慢
4️⃣輸了就生氣、一定要重來
5️⃣做事只接受「自己的方式」

⭐️要怎麼幫孩子提升認知彈性？
1️⃣玩遊戲時不用固定規則
2️⃣用日常生活做練習
3️⃣練習情緒字彙與等待
4️⃣引導孩子換角度看事情
5️⃣給孩子適度的彈性，也給明確的框架

⭐️什麼時候需要專業評估？
✅規則或活動改變就強烈崩潰
✅情緒反應過度劇烈，常影響學習或人際
✅無法接受輸贏或輪流
✅同儕拒玩、衝突頻繁
✅切換任務或從休息到工作非常困難

⭐️孩子需要時間練習，每一次的崩潰、堅持或卡住，都是大腦在學習適應變化。

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10/11/2025

『不願變裝的孩子』：協助孩子順利過節的4項祕訣

😀「萬聖節要到了耶~你們有什麼計畫嗎？」

😶「我…我昨天去安親班的萬聖節派對，我沒有變裝……」

#全文連結：https://bit.ly/47GAQ1b
#建議閱讀全文，以觀賞完整圖文說明喔

🎃當孩子不願意參與節慶相關活動，我們可以怎麼協助孩子順利度過節日呢？

1️⃣提前說明及準備
2️⃣同理並尊重孩子的想法
3️⃣分析及引導說明想法
4️⃣以大家都能接受的方式過節

08/11/2025

情緒學習需要體驗

⭐️撰文者：星星碼頭 彭韋銜 諮商心理師

⭐️全文連結：https://bit.ly/4oShGMJ

❤️情緒學習是一段從身體出發、經由關係內化的歷程。

❤️需要時間、需要陪伴、也需要允許那些「還不會」的時刻。

⭐️給大人的陪伴小提醒

1️⃣先穩定自己，再靠近孩子。
2️⃣用描述代替指導。
3️⃣陪孩子找出身體的線索。
4️⃣允許情緒存在，不急著解決。

06/11/2025

「剛剛好的挑戰」幫助孩子在努力中成長

⭐️撰文者：星星碼頭 鄭栩安職能治療師

⭐️什麼是「剛剛好的挑戰（just right challenge）」？

just right challenge（剛剛好的挑戰）指的是孩子只要再多努力一點點，就能成功達成的任務。

這樣的難度能讓孩子感受到做到的成就感，同時激發內在動機，願意再嘗試下一次。

⭐️家長可以怎麼判斷？

1️⃣觀察孩子的情緒反應

孩子的表情與情緒，通常是最直接的線索。

當他顯得太輕鬆、不專心，代表任務可能太簡單；相反地，如果孩子皺眉、生氣、甚至哭鬧，可能是挑戰太難。

2️⃣給孩子嘗試錯誤的機會

許多家長會在孩子卡關時立刻出手協助，但有時給予孩子一些時間反而更有幫助。

讓孩子自己想辦法、嘗試錯誤，能培養解決問題的能力與自信。

3️⃣分階段設定目標

將任務拆成小步驟，孩子比較容易達成。

例如練習穿衣服時，可以先讓他練「把手伸進袖子」，再進階到「自己拉拉鍊」或「扣扣子」，一階段一階段的練習。

❤️孩子其實不怕挑戰，他們怕的是失敗時被責備或被認為不夠好。當孩子遇到困難時，更重要的是給他一句鼓勵：「沒關係，我知道你在努力。」

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01/11/2025

建立健康的親子互動：家長與孩子都做得到！

⭐️全文連結：https://bit.ly/4oulFze
⭐️建議閱讀全文，以觀賞完整圖文說明喔

✅建立健康的親子互動模式

1️⃣「每個人」都有能力改變互動模式：每位家庭成員都可以擔任改善動力的啟動者，每個人都有能力改變互動模式。

2️⃣抑制衝動時的「第一句話」：情緒激動時衝上喉嚨的第一句話往往容易將事情帶往負面，「試著抑制衝動時的第一句話」值得練習。

3️⃣給予彼此改變的時間及空間：需要「時間」來增加「愛的濃度」、需要「空間」來增加「距離的美感」。

4️⃣看見孩子細微的改變：改變經常從細微處開始。也許孩子在電視機轉台前開始知會：「欸，我要轉台喔！」我們可以練習察覺、肯定這些微小卻正向的改變。

5️⃣肯定自己：我依然是很棒的父母：「照顧者本身維持穩定的情緒及正向的態度」也是陪伴孩子的過程中所不可或缺。

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28/10/2025

✏️ 中班孩子拿筆還拿不好，該怎麼辦？

⭐️撰文者：星星碼頭 鄭栩安職能治療師

許多家長在孩子上中班後，常常會焦慮地問：「老師，我家孩子拿筆還是怪怪的！這樣會不會影響以後寫字？」

其實，這樣的狀況非常普遍。中班（約四到五歲）孩子的手部小肌肉還在發展中，還不一定能穩定的拿筆。所以我們需要了解孩子的發展歷程，給予合適的練習機會，大多數孩子都能自然地進步。

🌱 一、什麼叫適當發展？

在孩子的精細動作發展中，握筆方式是逐漸成熟的歷程，不是一開始就要標準：

✅1～2歲：主要用拳握式（整手握筆），畫大圈圈、線條。

✅3～4歲：開始用四指或五指握筆，筆桿貼著手掌，畫線比較有控制。

✅4～5歲：拇指和食指開始分工，但還會出力過重或手腕僵硬。

✅5～6歲：逐漸形成較穩定的三指握筆，書寫控制力明顯進步。

👉 所以，中班孩子還沒辦法穩定握筆是非常正常的發展狀況，不需要太早強迫糾正。

💪 二、為什麼孩子拿筆會不穩？

其實拿筆是一個相當複雜的動作，需要
✅手指小肌肉的力量與穩定度
✅手腕與前臂的協調
✅肩膀與核心肌群的支撐
✅手眼協調與注意力

如果這些基礎能力還沒成熟，孩子自然會用最輕鬆的方式來拿筆，例如整手抓、手腕貼桌子、手臂出力過多。這並不是錯，而是孩子正在用他能做到的方式控制筆。

🏡 三、在家可以怎麼練？

與其不斷糾正孩子怎麼拿筆，不如幫他先練出手部肌肉與動作基礎。以下幾種活動既好玩又實用：

🎨 1. 手指小肌肉練習：活動能強化手指控制力，讓孩子更容易穩定握筆
✅捏黏土、搓小球、揉紙團
✅用筷子或夾子夾棉球、豆子
✅撕貼貼紙、貼貼畫
✅用湯匙舀水珠或沙子

🧩 2. 手眼協調與手腕控制：訓練孩子的動作準確度
✅穿洞遊戲、串珠、扣鈕扣
✅用針線穿毛線（可用塑膠針）
✅玩積木、拼圖、操作小零件玩具

🏃‍♀️ 3. 大動作支撐與穩定：有助於建立穩定的上肢控制力，對握筆也有幫助
✅好的手部控制也需要肩膀與核心肌群支撐
✅讓孩子趴著畫畫、趴著玩積木
✅爬行、吊單槓、攀爬

💬 四、家長該怎麼陪伴？
✅不要急著糾正姿勢：孩子若被要求「要這樣拿筆」「不可以那樣握」，反而會讓他緊張、動作更僵。
✅重視過程，不只看成果：畫畫、塗鴉、操作都是學習的一部分。
✅多給機會、多肯定：孩子在練習時多給鼓勵，建立自信自然更願意嘗試。
✅若持續明顯困難：如無法控制筆畫、畫線歪斜、拒絕使用筆具等，可諮詢職能治療師，協助評估孩子的精細動作發展。

孩子的發展就像種子發芽，每個孩子都有自己的步調。

與其急著讓他「學會握筆」，不如陪他「學會使用手」——當小肌肉成熟、手眼協調穩定後，握筆自然會變得輕鬆又好看。

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27/10/2025

大人也要『練習好好生氣』：向孩子表達自己的真實情緒

🥺「爸爸/媽媽很兇！講話很大聲！」

⭐️全文連結：https://bit.ly/4nmgOis

❤️父母的情緒與孩子之間的關係：如同生活中的許多事情，孩子透過『觀察大人』來學習管理情緒。

❤️向孩子『適當地表達自己的真實情緒』：

1️⃣以『冷靜且尊重的方式』 表達情緒

2️⃣善用『我感覺』公式
✅關於：敘述這項事情
✅我感覺：擔心/緊張/生氣/真實情緒
✅因為：敘述產生情緒的原因
✅因此：我希望我們怎麼處理

3️⃣讓孩子了解『愛他的心不會改變』

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25/10/2025

怎麼讚美孩子，才會真正幫助他？

⭐️撰文者：星星碼頭 陳郁姍 諮商心理師

1️⃣真誠比「目的性」更重要
2️⃣具體回饋，而非空泛口號
3️⃣重視過程，而不只看結果
4️⃣讚美孩子這個人，而不只是表現
5️⃣學會「看到更多好」

父母不必背著「隨時都要讚美」的壓力。就算錯過了一次，也還會有下一次。重要的是，讓讚美真誠、具體，並看見過程與努力。

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怎麼讚美孩子，才會真正幫助他？

⭐️撰文者：星星碼頭 陳郁姍 諮商心理師

許多父母都有疑惑：
「我都有讚美啊，可是孩子總說『才沒有那麼好』。」
「難道連寫作業也要稱讚嗎？」
「我常說『你好棒』，但孩子還是沒自信！」

⭐️這些困惑很常見。那麼，為什麼要讚美孩子呢？除了能提升自信、引導成長之外，更根本的理由是：孩子需要父母的讚美。

在學習與成長的路上，孩子難免受挫；而父母真誠的回應，能成為他們繼續前進的重要力量。以下提供幾個讚美原則，幫助父母讓讚美更有效。

1️⃣真誠比「目的性」更重要

如果讚美只是為了塑造行為，孩子容易感覺不真心。例如，看見孩子努力穿襪子，即使笨拙，也可以真心說：「你自己穿好了，你很努力！」這樣的回應，會讓孩子記住「我做得很好」。

2️⃣具體回饋，而非空泛口號

小小孩時期，「你好棒棒！」就能讓他們開心。但長大後，孩子開始比較，就會覺得浮誇、難以接受。這時更需要針對過程讚美，例如：「你剛剛很專心地完成拼圖。」這比單純一句「你好棒」更能引起共鳴。

3️⃣重視過程，而不只看結果

如果只在考高分、表現亮眼時讚美，孩子平時容易失去動力。其實，即使只有一個字寫得漂亮，也能說：「這個字寫得真好！」又或是，孩子雖然不太情願，仍完成了訂正作業，也值得讚美：「雖然你有點不想，但還是做完了，這很負責任。」

4️⃣讚美孩子這個人，而不只是表現

有些孩子會懷疑：「爸媽喜歡的是我，還是我的成績？」父母需要讓孩子知道，自己被看重的不只是成就或表現。簡單一句：「不管發生甚麼事，我們都很喜歡你。」就能帶來深刻的安全感。

5️⃣學會「看到更多好」

孩子考了 85 分，是要惋惜失掉的 15 分，還是先肯定他爭取到的 85 分？
同樣的，孩子或許容易生氣，但同時也努力想辦法調適情緒；成績普通的孩子，可能更善良、貼心。沒有完美的孩子，也沒有完美的父母，但我們可以選擇看見亮點。

⭐️結語：
父母不必背著「隨時都要讚美」的壓力。就算錯過了一次，也還會有下一次。重要的是，讓讚美真誠、具體，並看見過程與努力。這樣的讚美，不只提升孩子的自信，也能讓親子關係更甜蜜。

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23/10/2025

攜手走過風雨：給離婚父母的親子生活指南

⭐️撰文者：星星碼頭 鄭栩安職能治療師

⭐️理解父母離婚對孩子的衝擊：他們的世界正在改變

1️⃣學校生活失衡
2️⃣人際互動退縮
3️⃣行為與情緒的警訊

⭐️照顧自己，才能照顧孩子：父母自身的挑戰

1️⃣過度負荷
2️⃣經濟與環境壓力
3️⃣社交孤立與自我認同危機

⭐️給父母與孩子的實用策略：

1️⃣重建穩定與可預測的日常
✅創造一致性
✅保留重要儀式

2️⃣成為「情緒的容器」，維持開放溝通
✅誠實但適齡的告知
✅接納所有情緒

3️⃣建立合作的「共同父母」團隊
✅避免在孩子面前衝突
✅資訊共享

4️⃣別忘了，您也是個獨立的個體
✅重新連結自我

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20/10/2025

孩子不想上學怎麼辦？　　　

⭐️撰文者：星星碼頭 陳郁姍 諮商心理師

⭐️全文連結：https://bit.ly/47g8WsT

所謂「拒學」，是指孩子拒絕到校上課的情況，包含逃學、懼學、厭學等不同型態。

⭐️為什麼孩子不想上學？

✅個人因素
1️⃣自信不足、人際困擾
2️⃣學習興趣低落

✅環境因素
1️⃣家庭因素
2️⃣學校因素

⭐️面對孩子拒學，父母可以怎麼做？

1️⃣誠懇地與孩子談談心
2️⃣尋求心理諮商資源

❤️孩子的成長總會遇到各種考驗。拒學或許讓人焦慮，但它同時也提醒我們：孩子正在發出求助的訊號。

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19/10/2025

「治療師，你知道嗎？這孩子當選了幹部耶！」

「他一進教室就開始碎碎念：這個燈管壞了、那邊的抽屜鎖扣不上了、投影機的燈不夠亮....」

「結果，孩子的導師說：你好會觀察環境喔，這學期請你擔任器材股長，好嗎？
負責報修教室的器材。」

孩子的眼裡閃著前所未見的光芒✨

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開學這周的治療課，剛上國中的華華和媽媽帶著滿臉笑容走進治療室：

「治療師，你知道嗎？這孩子當選了幹部耶！」

華華自信地抬起頭，眼裡閃著前所未見的光芒。

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華華是我從幼兒園就一路看著長大的孩子，自閉症特質明顯的華華，在求學路上免不了吃了許多苦頭。

華華對於數字和程式有著相當的天賦，從很小的時候就展現出對數理的長才。不過，也由於華華總是沉浸在程式語言和計算數學的世界，爸爸媽媽開始察覺「這孩子投入的程度有點不對勁……」，並且發現一連串自閉症孩子常見的固著特質(像是：華華的上學路線不能更動、餐食接受的範圍極低……等)，這才開啟了華華與父母一同認識自閉症特質、與自閉症特質共處的艱辛道路。

因為不擅於覺察自己情緒的引爆點，小時候的華華經常在大家都摸不著頭緒的時刻突然哭鬧，或是倒在地上轉圈圈，或是對父母拳打腳踢，幼兒園時期尚可由爸爸勉強抱離現場，國小時期可就無法如法泡製了，當華華因憤怒而手腳漫天亂舞時，爸爸媽媽只能無奈地在一旁看護他的安全，並頻頻向來往的路人說明、道歉。

一開始，華華的父母嘗試讓他在體制內國小就讀，華華也很盡力地想要符合學校和班級的規範。對飲食極為挑剔的他，捏著鼻子也把在家裡從來不吃的蔬菜吞下肚，但換得的是下午時間不斷噁心嘔吐、頻跑廁所。華華很努力地想要抑制自己的焦慮，但學校裡緊湊的作息步調、人來人往的吵雜環境，讓他被悶得喘不過氣，時不時跌落椅子、以敲打地板的方式來宣洩情緒。

學校的老師嘗試理解華華的情況，也盡可能在班級經營部分多加著墨，但華華的情緒爆炸發生地很頻繁、且強度很大，華華自己對於「上學」也感到越來越害怕，無奈之下，華華的父母只得轉而讓華華自學，讓他在相對不受干擾的家裡學習，藉此降低焦慮。

雖然無法說是一帆風順，但在爸爸媽媽、家教老師、才藝課老師、治療師、醫師的通力合作之下，華華總算有驚無險地撐過了國小階段。面對即將到來的國中生涯，華華和父母有著「回到體制內學校」的共識，而這樣富有挑戰性的決定，也為孩子和家長帶來了許多擔憂……

「治療師，我好想回到學校裡跟同學們一起上課……」、「你覺得我做得到嗎？我是不是有可能又會生氣？」孩子不斷向我重複他的不安，原本就很固著的思考模式變得更難掙脫泥淖。對於睽違幾年的學校，爸爸媽媽也感到「近鄉情怯」：「如果華華又在學校爆炸了怎麼辦？」、「國中老師會不會更嚴格、更沒辦法接住這樣特別的小孩？」

開學前幾周，我緊鑼密鼓地陪著華華模擬國中生可能面臨的學校情況，帶著華華練習「如何在開學第一天跟左鄰右舍同學打招呼」，引導他思考「在學校感到困難的時候，可以到哪裡尋求協助？」並陪著爸媽重新走入IEP體系，提前預演「要如何與學校老師溝通」。

就這樣，華華很緊張，華華爸媽也很緊張，身為治療師的我也有點緊張(但不能表現出來)，我們迎來了華華睽違已久的開學日……

出乎意料地，開學這周的治療課程，華華和媽媽是帶著滿臉笑容走進治療室的！

「治療師，你知道嗎？這孩子當選了幹部耶！」媽媽迫不及待地分享。

「他一進教室就開始碎碎念：這個燈管壞了、那邊的抽屜鎖扣不上了、投影機的燈不夠亮……」

「結果，孩子的導師說：你好會觀察環境喔，這學期請你擔任器材股長，好嗎？負責報修教室的器材。」

華華自信地抬起頭，眼裡閃著前所未見的光芒。

我們都知道「因材施教」很重要，「天生我材必有用」也是亙古不變的道理，但這是我第一次看到這麼能夠欣賞自閉症特質的老師，並且讓孩子不偏不倚地落在這個他能夠發揮長才的位置。老師巧妙地把很可能造成同學側目的「碎碎念」，轉為「器材股長必要的細心觀察」，讓同學們對華華感到欽佩，而且也很仰賴他的觀察入微呢！

看見華華眼裡閃爍的光芒，我悄悄地放下了懸著的心，因為我相信：「這個老師如此體貼用心，相信他一定能將華華和這班同學帶領得很好。」

讓星星碼頭陪孩子一同準備好，長大 : )

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