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用100%的愉快,保持100%的體態
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🧘‍♀️《   - 生命教育》生命教育是一場極其珍貴卻也無比廉價的一場演示每個人運用自己生命的每一瞬間為他人及自我詮釋所有因果循環成為一場最完美的歷程之所以將這場演繹稱之完美並不是因為這一段過程產出了所謂「純粹喜樂的故事」而是在所有喜樂的成...
16/02/2024

🧘‍♀️《 - 生命教育》
生命教育
是一場極其珍貴卻也無比廉價的一場演示
每個人運用自己生命的每一瞬間
為他人及自我
詮釋所有因果循環成為一場最完美的歷程

之所以將這場演繹稱之完美
並不是因為這一段過程產出了所謂「純粹喜樂的故事」
而是在所有喜樂的成份裡
都可能增添了許多被忽略的苦痛與煎熬

反之亦然

每一段「我認為」難熬苦楚的故事背後
都必然伴隨著「被忽視」的那份幸福
畢竟,只要把我認為的苦楚擺在第一
彷彿如此,我就能成為世界上最悲催的主角
而你所有人,皆需給我憐憫與理解
而我的怨懟,則能變成理所當然
哪怕事過境遷物換星移人事已非那又如何
只要沈浸在那個所謂過不去的過去
就有理由與藉口成為此刻的自己
便可以不用為此刻的行為負責

那是推卸責任及捨棄美好的起手式

沒有人反駁主角們說的話
例如:你不是我,不能理解我的感受
Yes!也許有太多的事物無法用言詞輕易說明
But!那不代表可以抹滅被忽視的另一面
曾幾何時,我們停下來詢問過自己
「為何我們都懂一體兩面,我們卻緊抓著所謂苦痛的那一面」
真正的原因,到底是什麼?

生命教育的珍貴,在於身邊所有人
用自己的生命為你演出所有一切
你無需親身經歷,僅需透過觀察
便能獲取其中經驗,成為自己的養分

而生命教育之所以廉價
則是因為它無時無刻不間斷的演出
好似你不需努力就能擁有這張珍貴的門票
也因為「太輕易的獲得」而忘了珍惜

#忘了珍惜這世界所有生命所為你演繹的所有因果
#忘了自己無需如實體驗苦的經歷便能明了苦的因果

#那些所被忽視的一切是多麼的珍貴
#那是生命教育
#那是用所有人有限的人生歷程為自己呈現的無限可能

純粹的怨懟
無法好好的感激這個世界所饋贈的一切
看見所有歷程
並珍惜所擁有的當下才值得擁有這世界的美

真心願所有一切幸福都能真正被看見且接納。
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🧘‍♀️《   - Hi!捲捲回來了》從教室休息之後,休養了好一陣子突然執行起數位戒斷(斷IG、FB之類)直到感覺自己不會再沈迷於短影片之中直到剛好我回歸教室教課所以,我又出現了。-又再一次的踏進瑜珈教室嘴裡叨念著熟悉但又略微退化的口指令偶...
27/01/2024

🧘‍♀️《 - Hi!捲捲回來了》
從教室休息之後,休養了好一陣子
突然執行起數位戒斷(斷IG、FB之類)
直到感覺自己不會再沈迷於短影片之中
直到剛好我回歸教室教課
所以,我又出現了。
-
又再一次的踏進瑜珈教室
嘴裡叨念著熟悉但又略微退化的口指令
偶爾出現腦袋還在跑但嘴巴已打結窘境
包著一張剛手術完如同佛地魔一樣的臉
踏進了最愛的空間、做著我最愛的分享
謝謝你們無從選擇的接受了超級怪的我
😊 😊 😊 😊 😊
希望我們可以相處愉快
如同過去的瑜珈老朋友們一樣

我在桃園
我在Ann’s Story 瑜伽複合工作室

我在八德大宏里活動中心

我慢慢的回歸了
雖然距離東區的老朋友好遠
但是,我們終於有機會再一次墊上相見了
-
最後我太久沒有操作IG了
怎麽突然變得那麼複雜?我真的那麼老了嗎我就問?

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🧘‍♀️《   - 活下去,所需的重點》活下去,最基本的重點是「呼吸」👃這幾天有個很特別的學生?突然下背劇痛到無法站立也無法坐甚至連躺著趴著都無法獲得舒緩嚴重到連坐上車都覺得疼痛當一得知這樣的狀態我的第一反應不是講我所學的運用在他身上而是請...
23/05/2023

🧘‍♀️《 - 活下去,所需的重點》
活下去,最基本的重點是「呼吸」👃

這幾天有個很特別的學生?
突然下背劇痛到無法站立也無法坐
甚至連躺著趴著都無法獲得舒緩
嚴重到連坐上車都覺得疼痛

當一得知這樣的狀態
我的第一反應不是講我所學的運用在他身上
而是請他先去看醫生
「確認自己結構狀態再來討論如何解決」

最後,在檢查之後確認
結構沒有什麼太大問題
看來只是發炎反應

身為一個很認真進修的瑜珈老師😂(自己講
我當然告訴她如何自救
在思考如何自救的同時
也參考她X光片所呈現的結構狀態

-

自救①原則:
不要強求「完全正確」的排列

我的老師
曾經很認真的問過我
:「你覺得,這些調整跟這些運動,最終的目的是什麼?」

📖答案是:順暢的呼吸

有了順暢的呼吸,
才有好的練習與生活體驗。

因此,在她骨盆還無法自由控制的時候
我請她先坐在她覺得「能接受的位置」
接著骨盆不動讓胸椎做扭轉的動作
讓她感受並確認扭轉到哪一個角度
⑴呼吸順暢 ⑵下背壓力減緩
找到這個角度之後,再慢慢回到正面
去感受一下,下背的壓力
並且站起來感受一下狀態是否有改變
確認有比較舒緩之後

-
自救②原則:在允許的狀況,回到基礎

常常在稍微舒緩的時候
我們會急躁的想做些比較困難的動作
來確認自己是否真的好了?

但是,冷靜一下!
回到基礎,先回到小寶寶模式吧
那就回到三個月趴寶寶趴姿吧
留在三個月的趴姿,原則一樣是感受呼吸🫁
感受每一次呼吸下背有膨脹在放鬆
搭配呼吸的頻率運作著

就這樣原則①②重複練習下
這位學生終於可以比較正常的行走坐臥
當然尚未恢復原本的靈活
但是,也安心了不少
-
忍不住詢問一下她到底做了什麼變成這樣

原來是因為
老公買了一台按摩椅
她興奮的坐在上面按的太快樂按的太久
肌肉發炎
然後⋯辣個人⋯就是我
阿娟本人,樂極生悲???

還好我有一個好老師
請大家有空去上他的呼吸課程
保證時時刻刻都能解救自己
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🧘‍♀️《   - 擁有更多的解答了》終於又來到期待的DNS EXERCISE 2其實,不管什麼樣的的進修系統所引導的觀念,都不會落差太大只是,解法不同融合你所學的技巧們去觀察並利用-第一階段學習理解正確排列應有的樣子及動作模式如何評估此刻...
10/02/2023

🧘‍♀️《 - 擁有更多的解答了》
終於又來到期待的DNS EXERCISE 2
其實,不管什麼樣的的進修系統
所引導的觀念,都不會落差太大
只是,解法不同
融合你所學的技巧們去觀察並利用
-
第一階段
學習理解正確排列應有的樣子及動作模式
如何評估此刻的狀態並創造出正確的排列
從基礎的呼吸模式開始觀察
並且理解如何引導彼此來到正確的呼吸模式
建立良好呼吸模式後
可以以哪些動作測試評估是否有改善
以未分化的寶寶動作來當作學習參考
-
第二階段明確的分別
學習寶寶們未分化及分化動作模式
依舊是以寶寶的發展肌動學為基礎
來評估彼此目前的動作型態有哪些問題
缺乏或遺漏了哪些細節
並且學習如何引導彼此建立良好的動作型態
找出問題就能減少傷害
尤其是針對專項運動員們
更能有效減少重複的訓練所帶來的運動傷害
以及增強自己的更好運動表現
-
第一天上課很沒耐心
總覺得怎麼不管什麼系統好像講來講去
重點都差不多
但是,還好我很幸運擁有很好的老師及同學
再一次成為Lynn老師的同學
還是忍不住問了老師
大概練習了多久才能這嗎有系統的教學
老師說:「與其說有系統,應該說有了更多不同的方式解釋。」
-
其實,每次進修的時候,都很沒自信
總覺得同學程度都好棒👍覺得羨慕
但是,其實透過每一次的學習
進步,是必然發生的
如同這次在課程中的練習
總能得到Lynn老師的鼓勵
老師問我:「你做了什麼為什麼有了改變?」
我說:「其實,就是老師你的提醒,還有你教我的小秘訣。」
-
我也持續的練習跟Lynn老師一樣
用溫暖、舒服的語氣及言詞帶給學生明確且沒有壓力的練習
那樣的練習,不單單只是為了讓身體有所改變,而是讓心也感受到舒適。

讓一起練習的人,
即便在不同程度的狀態下,都能勇敢的提出問題,且安心放緩速度讓自己穩定改善。
-
一間好的教室
並不單單只是他有資歷多強的老師
或者是多好的硬體設備
專業當然是必然
但是
人心,終究是留下來走遠的最後關鍵
如同Lynn老師的溫暖及宏甫師母的關心
感恩每一次學習的進步的自己
也感恩有溫暖的你們願意分享自己的經驗
-
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各項專業課程請洽
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🧘‍♀️《   - 如實的回到當下》最近最常被問到的一句話就是:「你會不會後悔?」:「再給你選一次你還會毫不猶豫投入所有資源嗎」-說實話,其實也不是後悔而是懊惱但是,再選一次我還是會傾盡資源吧!我知道世界常常不如自己所預期也理解這世界並不是...
25/11/2022

🧘‍♀️《 - 如實的回到當下》
最近最常被問到的一句話就是
:「你會不會後悔?」
:「再給你選一次你還會毫不猶豫投入所有資源嗎」
-
說實話,其實也不是後悔而是懊惱
但是,再選一次我還是會傾盡資源吧!
我知道世界常常不如自己所預期
也理解這世界並不是所有人都互相珍惜
但是,我知道當我能獲得好資源的時候
我只想快點分享給我的瑜珈好朋友們

我的另一半常對我說
「沒關係!不是得到,就是學到!」
所以,我知道
如果,再有相同的機會我會注意更多細節
好保障我的老師們、好保護我的學生們
好保護那些支持著瑜珈好朋友的朋友們
-
不後悔!但是,很懊惱
所以,很想對大家好好說聲對不起

「對不起!把大家帶進來,卻不能好好照顧大家⋯」

但是,我沒有真的放棄!
好的環境,是可以由我們自己創造的
請再給我一點時間
讓我們回到以前那樣

「走進教室就像回家一樣溫暖」
-
對不起⋯我的夥伴們
對不起⋯瑜珈好朋友們
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🧘‍♀️《   - 李爸爸的說法日常》共同話題要學佛先習慣持續的無聊與早起的生活要學佛先習慣經文的艱澀難懂與想知的疑問同一法門(佛門)這個法入門就能有共同的話題要培養這樣的共同話題就要先入佛經藏從個人的聞思修乃至家庭 社會團體生活圈都會有個...
01/11/2022

🧘‍♀️《 - 李爸爸的說法日常》

共同話題

要學佛
先習慣持續的無聊
與早起的生活

要學佛
先習慣經文
的艱澀難懂

想知的疑問

同一法門
(佛門)
這個法入門
就能有共同的話題
要培養這樣的
共同話題
就要先入佛經藏

從個人的
聞思修
乃至家庭
社會團體
生活圈
都會有個別的
共同話題

一般的共同話題
大都歸類於
人事 事業

整天忙祿於個別的人事事業中
或許
連作夢也都在
人事事業

那麽
生命的意義
生活的價值
???

用錄音把一年的話題錄起來
我們可以發現
大部份都是重復的

而且
更能發現

吵架

經常都只為一句話
或意見不合
很不值得

而這些現像
經常發生在最親近的人
六親眷屬

工作團體

所謂
(冤親)
冤枉的親人

百年修得同船渡
千年修得共枕眠

難能可貴

若能於佛學中
產生共同話題
慢慢的
互相尊重交流
敬佛敬法
自敬敬他
同修同增上善語

個人覺得
清淨 清涼
漸進可得
阿彌陀佛

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🧘‍♀️《   - 充滿感動的日子》你有沒有上課上到想哭過?我說的不是氣到想哭😂是感動到冒淚🥹終於找到空檔跟大家分享  老師很幸運的在進修課成為Lynn老師的同學雖然我們只講過一句話 😂但是透過師母的介紹讓我幸運的可以搭上Lynn老師的瑜珈...
26/10/2022

🧘‍♀️《 - 充滿感動的日子》
你有沒有上課上到想哭過?
我說的不是氣到想哭😂是感動到冒淚🥹

終於找到空檔跟大家分享 老師
很幸運的在進修課成為Lynn老師的同學
雖然我們只講過一句話 😂
但是透過師母的介紹
讓我幸運的可以搭上Lynn老師的瑜珈提斯師資小列車

關於課程內容的安排是無庸置疑的用心
老師還會觀察大家對身體
在課後給予提醒跟經驗分享

但我還想說的是,真的感恩感恩再感恩
感恩Lynn老師邀請了張夢珍老師
課堂上老師的主題是
「足部與下肢」
細細的調整與明確的引導
可以明顯看到同學體態的整體改變

然後在看著 .chan0331 老師的示範
回家忍不住私訊Emily說
:「天啊!老師的身體控制表現真的好美好美!」
我也想當這樣的老師😂給學生這麼美的示範
口令明確、示範清楚、細節展現

很幸運很幸運的感受到一堂滿滿用心的課程
期許自己也能成為這樣的老師
把這樣的用心傳下去

也謝謝 老師
示範讓我們看到厲害的改變

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🧘‍♀️《   - 寧靜禱文》這段禱文念了好多次,真的好喜歡忍不住常常在課堂上分享Reinhold Niebuhr (1892-1971)親愛的上帝,請賜我寧靜之心,去接受我無法改變的一切;請賜我勇氣,去改變我能改變的事;並請賜我智慧,能分...
18/10/2022

🧘‍♀️《 - 寧靜禱文》
這段禱文念了好多次,真的好喜歡
忍不住常常在課堂上分享

Reinhold Niebuhr (1892-1971)
親愛的上帝,
請賜我寧靜之心,去接受我無法改變的一切;
請賜我勇氣,去改變我能改變的事;
並請賜我智慧,能分辨二者的差異。

堅持到底永不放棄,
但是,同時謹記不執著。

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🧘‍♀️《   - 瑜珈對你而言是什麼》好幾次有人問:「老師!你怎麼都不po一些真的跟瑜珈有關的文啊」-除了照片是瑜珈體式以外真的很少發跟「體式有關的文」如果有體式文才能稱為瑜珈文的話我的確很少😂-但是,到底什麼是瑜珈?-你肯定聽過很多老師...
11/10/2022

🧘‍♀️《 - 瑜珈對你而言是什麼》
好幾次有人問
:「老師!你怎麼都不po一些真的跟瑜珈有關的文啊」
-
除了照片是瑜珈體式以外
真的很少發跟「體式有關的文」
如果有體式文才能稱為瑜珈文的話
我的確很少😂
-
但是,到底什麼是瑜珈?
-
你肯定聽過很多老師說
「瑜珈不僅僅只是體位法」
但是,發文的內容卻又總不脫離體位法

你肯定知道
「瑜珈不僅僅只是體位法」
但你想知道的卻仍只是這副皮囊表象上的一切

所以,為了迎合市場
所以,為了客戶需求
所以,為了生活生計
無論老師們多努力想傳達
「瑜珈真的不是只有體位法」
都只能停留在「說」而已
-
透過體位法我們確實學習到了專注
但是,多數時候,仍然是為了挑戰極限
我們不是偶爾而是頻繁的遺忘
遺忘瑜珈的本質是生活的一切
而感受生活的一切,覺察每一個當下的一切
才是瑜珈真真正正的意義

你可以透過體位法學到專注
你可以透過呼吸法學到覺察
你可以透過清潔法潔淨自己
你可以透過穩定的練習學習自律
你可以透過專注的練習靜心
你可以透過覺察自己來安住於當下

這是瑜珈
是由內而外、由外而內相互影響作用的
不單單只是外在的軀殼而已
所以,此刻
對你而言,到底什麼是瑜珈呢?

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🧘‍♀️《   - 關於放下》與其說「放下不愉快」不如想像成「覺察不愉快」想像情緒如同一位 ‘’訪客‘’當訪客來臨時不迎也不拒-接著,看看這位訪客臨時你那如風的呼吸如何了?身體的溫度、心理的變化都有了什麼不同確認好之後-無須拾起,無須放下僅...
09/10/2022

🧘‍♀️《 - 關於放下》
與其說「放下不愉快」
不如想像成「覺察不愉快」
想像情緒如同一位 ‘’訪客‘’
當訪客來臨時不迎也不拒
-
接著,看看這位訪客臨時
你那如風的呼吸如何了?
身體的溫度、心理的變化
都有了什麼不同
確認好之後
-
無須拾起,無須放下
僅僅是看著他來了
有了什麼變化
你僅僅是知道他來了、他經過了
不迎不拒的你
靜靜看著他,不再停留的過了
從此,再也需不糾結如何放下🫳

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🧘‍♀️《   - 選擇不了,就靜靜看著》把自己想像成蔚藍廣闊的天空雲會出現是自然雲會消失也是必然輕輕地吸吐像微微的風偶爾情緒上來的時候帶點風雨但是不會久留所有一切或走或留天空都沒有干涉其中只是維持寬闊的一切接納所有停留與消逝———————...
23/09/2022

🧘‍♀️《 - 選擇不了,就靜靜看著》
把自己想像成蔚藍廣闊的天空
雲會出現是自然雲會消失也是必然
輕輕地吸吐像微微的風
偶爾情緒上來的時候帶點風雨
但是不會久留
所有一切或走或留天空都沒有干涉其中
只是維持寬闊的一切接納所有停留與消逝
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20/09/2022

🧘‍♀️《 - 對的事,就是努力堅持》
偶爾你總會遇到一些所謂無聊的人?
說說別人閒話明知有傷害依然故我那種
那時候的你,會選擇如何回應?
-
有人說
你以後應該要永遠不要再把好的分享給他
又或者
你應該永遠不要錄用他
還是
你應該要把他的小故事也說出來
-
最後我選擇跟我的好朋友說
說什麼呢?
-
有一天我的好朋友問我他家附近的老師
有沒有我認識不錯的
我看了一下課表
我說「有!我覺得他帶的課很舒服很放鬆」
僅此而已
單純的討論關於專業而已
我真心覺得很適合我的朋友
因為,他需要身心的放鬆
-
也許在專業以外的地方
我們都有不盡人意的地方
但是,在專業的地方是真的值得欣賞的
我可以不再把自己的事情跟他分享
但是,對方的專業與美好
仍是真實不能被否認的不是嗎
-
也許這是我生命裡總能遇到很多貴人的原因
例如我所有的瑜珈好老師們
例如我所有的瑜珈好朋友們
任誰總有不盡人意的地方
你能選擇下次該如何應對而不是只有討厭
❤️
會不會這樣我們的生活都能有更多的快樂呢
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