育心栽

17/11/2025

12 月 藏陽養護 溫暖過冬

來到一年的最後一個月，我們將在這個月經歷「大雪、冬至」

氣溫的驟降，若身體沒有足夠的氣血抵禦，則很容易引發一系列因為寒冷而造成的身體不適與健康問題，如常見 呼吸道疾病、心腦血管不適、泌尿道問題、以及筋骨關節方面的酸痛，身體有舊傷或年長者都容易感到關節僵硬與疼痛。

「大雪養生」
➡️按摩頭部/敲敲腿（風池、足三里 ）
➡️緩和運動 避免著涼
➡️頭頸保暖
➡️早睡晚起
➡️黃耆人蔘枸杞茶 5:5:3

#讓我們一起好好照顧自己收圓2025

🌟 全身通調 - 胸腹上肢通暢養護篇
12/13（六）9:00-12:30

「從頭到腳，痧罐調理三堂全攻略——帶走手法、帶走工具、帶走一身輕盈。」

➡️特別針對前胸與上背、雙臂的調理養護
➡️適合0基礎：想在家裡照顧自己照顧家人
➡️想透過居家養護來更認識自己身體，提高生活品質，或運動表現。
*居家養護組：氣結彩油+精選拔罐/刮痧組合

報名連結：
https://forms.gle/8jkRbN8b37NrwQjS8

25/10/2025

🍂秋冬養護：頭薦骨平衡＿日日大腦spa🚿

大家對大腦脊髓液的認識近年來越來越多，以前多局限於它是大腦和脊髓的避震系統，保護脆弱的組織與神經系統。

近年來，科學家發現，腦脊髓液有沖刷清洗大腦、腦幹、脊髓甚至周邊神經的功能。更神奇的是，這套能有效沖洗神經操勞後的廢物和毒素的膠細胞淋巴系統（Glymphatics），在「平和的深睡期」會發揮功能。

2018年台灣一篇跨國研究更發現，生產腦脊髓液的脈絡叢細胞更有極明顯的日夜週期震盪。這項研究指出，睡眠的重要性超乎想像，在當睡之時入睡尤其關乎神經系統排毒。

『好好吃飯 好好睡覺 好好運動 好好生活 』

這四句從小聽到大，越花時間在照顧身體之後，科學研究的越多，理論越推陳出新，這四句話的含金量卻不斷增加，每次看似學習了新的一套不管東方或西方的養生方式，最後都還是會繞回這每天我們在日常中，就可以安排的地方。

＃祝你日日好眠

＃11月的預約開放
（歡迎私訊預約）

29/09/2025

育心栽。日常保養🌱

很多朋友來調理時，都會表示平常有昏眩的狀況，除了身體過累或氣血不足外，也有很大的情況是因為前庭系統失調(Vestibular disorders)。

前庭系統，是包含中樞神經和位於內耳中的半規管和耳石器，前庭系統可以偵測我們頭部的動作和位置，協助身體姿勢控制、維持平衡和眼睛凝視的能力。如果因疾病、老化、或創傷等造成前庭系統的損害，可能會產生前庭系統失調而有以下一項或多項症狀：

1.眩暈或頭暈
經常會描述有頭暈、頭重腳輕、頭昏眼花、感覺身體不自主被推向某個方向等症狀。眩暈則是特指感覺到周遭環境或是自己本身在旋轉。

2.行走和姿勢不穩
因平衡和行走能力受到影響，常抱怨有容易跌倒、無法走一直線、需要扶東西才能行走、習慣低頭行走無法轉頭注意周遭環境、無法去人潮擁擠的地方、無法在昏暗的環境行走等症狀 。

3.視覺
無法凝視或追視物體、閱讀時會跳行或是突然覺得模糊、有複視、使用電腦或平板會引起眩暈/頭暈等。

4.聽覺
聽力受損、耳鳴、突然的噪音會引起眩暈/頭暈、對特定噪音敏感。

5..認知和心理
無法集中注意力、無法專注於會議或對話、覺得憂鬱、焦慮、喪失自信心
6.其他
其他症狀還包括覺得噁心、想吐、頭痛、耳朵悶脹、動暈症(Motion sickness)等。

綜合以上的描述，如果你覺得自己有一到多種狀況，但又不是嚴重到太過影響生活，可以先從今天和大家分享『動眼平衡訓練』居家調整，動作簡單好練習，早上起床、工作中間小歇、運動後突然覺得頭昏，可以找個安全的地方坐下，簡單稍微調整一下前庭系統，讓自己症狀緩下來。

＃之後會介紹更多前庭系統身體結構和視力的相關性
＃十月份療程開放預約（私訊預約）

54 seconds · Clipped by 陳yoyo · Original video "讓你擺脫頭暈的【平衡復健運動】(全)" by 衛生福利部雙和醫院(委託臺北醫學大學興建經營)

15/09/2025

育心栽。筋柔骨正 養氣血 🌱

中醫講:「肝主筋，腎主骨，脾主肌肉｡」
筋的柔軟度，很多人都以為只能靠不斷地撐拉，其實當我們氣血虛，陽氣偏弱時，筋骨失養的狀態下，一昧地撐拉只會造成身體越練越傷。

氣血不足時，身體經絡容易不暢，運行受阻的情況，滋養力與代謝力下降，容易累積痠痛，筋的靈活度和活動空間都會受影響。在這情況下，如果強硬的拉開或按壓，身體進入保護性收縮，就容易讓筋膜受傷，或是越來越緊。

就像突然跌倒，全身會因為緊張瞬間收縮，使身體關節鎖住變僵，筋骨卡住來保護自己，減緩當下的傷害，但是通常隔天痠痛會慢慢跑出來。

🌟氣血充盈_筋柔骨正_安神好眠

當氣血充足，進而陽氣提升，身體的臟腑運行流暢，搭配適當的拉伸鍛鍊，讓筋由內而外揉開延長，養成柔韌有力的狀態，其與之相關聯：肌肉關節骨架、五臟六腑、內分泌、神經系統，配合調理來改善與養護。

✨結構正位 脊椎調理 氣血歸中 循環全身
✨舊傷清淤 古法疏通身體氣血運行路線
✨內臟按摩 提升陽氣 溫暖臟腑提高運化效率
✨頭薦骨共振 歸正中軸 聚氣凝神 恢復身體內在流動
✨日常動態螺旋養護 補氣養身 鞏固鍛鍊

＃十月份調理開放預約
＃日常養氣血調理事半功倍
＃春秋季中醫養生營

10/09/2025

育心栽。午休大腦養護💤

你是否也是開始工作時都要忙個段落，才甘願停下來，總覺得中間被打斷，還要重新找工作節奏很浪費時間，放縱自己這樣的習慣，我忽略了身體的需求（飲水、進食、上廁所、身體活動、睡眠……），年輕時還悻悻然覺得，自己工作真有效率，結果，反而跟自己的身體越來越疏遠。

平常要面對龐大且快速的訊息與運算，加上AI的協助，更是大大提高了工作效率與目標，然而電腦或手機，都還可以再每次關機重整，或是手動清除內存，我們的腦袋就要靠進入深層休息才有機會啟動，此時，刻意的在中午幫在安排 #午休時間 會是大腦養護的第一步。

💡深層的睡眠不只是身體的休息，更是 ，在身體處在放鬆不感到緊張的時，腦脊髓液流動性增加，進行大腦的清洗與細胞自我修復，尤其在深睡時等產生0.1赫茲的頻率， #節奏能為大腦帶來更好的清理。

邀請大家可以做個實驗，在自己目前的生活中，安排40分鐘左右的午休，大約三週，來觀察自己整體的狀態專注力、穩定度以其他變化，也許會有意想不到的發現喔！

#你今天午睡了嗎😴
#午睡實驗
#睡飽伸個懶腰心情超好

07/09/2025

育心栽。日常🌱

身邊越來越多個案朋友，找到了自己現階段喜歡與適合的運動，作為日常在家裡自我保養的方法。

從超慢跑、正位瑜伽、TRX、有氧舞蹈、皮拉提斯、孟氏地板、禪舞、重訓……，各種類型的運動所帶來身體的變化，搭配每次回來保養，漸漸的與身體配合的越來越順暢。

從一開始，日常按摩保養，是因為日常身體不舒適的調理，到後來成為提高運動能力與表現的合作，開始漸漸體會到，主動慢慢打造理想生活狀態，是一件非常
幸福的過程。

#午休也是種養生喔
#9月預約時間私訊詢問

23/08/2025

🌲2025 中醫秋季養生營

每一次營隊籌備的過程，都要經歷一波艱難的取捨，在有限的時間裡，想要分享的內容太多太多，不管事中醫理論、東西方運動保健或是按摩調理手法、以及每次都被很多學員喜愛的草藥系列。

近一年更是加入了中醫營養學與搭配持續檢測，協助我們更直觀的看見身體體質與體型的變化。

🌟中醫養生營有什麼特色？
＃淺顯易懂
不用擔心被專有名詞淹沒，或是學了就忘，徐國森中醫師，會將每次營隊中的訊息融入成系統，並對應營隊中訓練與調理方式，讓一切變得淺顯易懂，透過中醫為基底結合每期講師的特色，每一次複訓都會在新的一個層次加深累積。

＃反覆累積 ＃逐漸內化
很多時候密集訓練或是學習完，體驗與收穫就慢慢隨著時間遞減淡化，
要把養生習慣落實在生活中，除了理論和體驗之外就是反覆的練習，從營隊課程延伸到十二週養護課中，配合每週數據變化，一步步的成為日常。

🌟適合什麼樣的朋友？
＊家族中有循環代謝不佳相關情形，或已出現三高或代謝緩慢，想在日常生活中學會保養方式的朋友。

＊對中醫有興趣，並想實際體驗落實於生活中的效果。

＊想學會在日常生活中好好照顧自己，並實際養成習慣。

🌟營隊時間：
第一階段 兩日營 ：10/17(五）～10/19（日）
第二階段 十二週養護課 每週一次 三小時

費用：
早鳥費用＄19800 （9/30前）
課程費用＄23000

2025 秋季 養生營
https://www.surveycake.com/s/oG0am

十里杉林基金會 ＃廣軒中醫診所 馬克保健室-跟著馬克動吃動 艾草美人 我18歲，我是阿喜！ 芮安養氣生活 Wuki草藥回春按摩 #快樂身體身心調理工作室 ＃Rita好心情有氧體重管理

05/08/2025

🌱育心栽 & 坤劇場 🎭
⌖ 演員｜周育賢。整復師

這次的主題『第七識』，我以為是生命深層的未知。這個未知，似乎有幾個層次。有時是，我不知道自己為何如此執著，朝著某個方向不理性地前進，彷彿被外在洪流推著走。有時，也在說明每個生命都有他有要去經歷的不同過程。

❑ 角色心聲 |
我想到一部經典電影「全面啟動」，內容是關於潛意識中的執著。早先，總是覺得一直都是外在世界的種種現象困住了我們。但幾經深究，才發現，相似的事件模式一再重覆發生，才發現，其實是內心的『我執』捆綁住了自己，讓我們面對一次又一次相同的處境。

❒ 演員排練心得｜
幾個月下來，參與舞台劇排練的過程，深刻的體會到台上呈現的10分鐘，台下要花好幾個月。而且，過程中要有很多人一起共同投入，才有可能成就一場演出。這個過程不容易，但是對整個團隊都非常的滋養。

這次的排練，有種生活、舞台、角色和生命幾乎重疊在一起的感受。舞台上的演員們訴說出角色內心的台詞時，同時，也是他們日常生活中的心聲。我覺得能把這些隱沒在深處的感受釋放出來，被看見且被理解，是一件很有意義的事情。

========

《第七識 》
演出地點｜
華山1914文創園區 拱廳
演出場次｜2025
09/19 （五）19:30（包場）
09/20（六）14:30、19:30
09/21（日） 14:30、19:30
演出單位｜坤劇場
購票請洽OPENTIX售票系統 https://reurl.cc/VWjx05

#坤劇場 #百工演員 #劇團 #劇場 #戲劇 #表達性藝術療癒 #戲劇教育

#第七識 ✦ ℂ𝔸𝕊𝕋 ✦
⌖ 演員｜周育賢。整復師

這次的主題『第七識』，我以為是生命深層的未知。這個未知，似乎有幾個層次。有時是，我不知道自己為何如此執著，朝著某個方向不理性地前進，彷彿被外在洪流推著走。有時，也在說明每個生命都有他有要去經歷的不同過程。

❑ 角色心聲 |
我想到一部經典電影「全面啟動」，內容是關於潛意識中的執著。早先，總是覺得一直都是外在世界的種種現象困住了我們。但幾經深究，才發現，相似的事件模式一再重覆發生，才發現，其實是內心的『我執』捆綁住了自己，讓我們面對一次又一次相同的處境。

❒ 演員排練心得｜
幾個月下來，參與舞台劇排練的過程，深刻的體會到台上呈現的10分鐘，台下要花好幾個月。而且，過程中要有很多人一起共同投入，才有可能成就一場演出。這個過程不容易，但是對整個團隊都非常的滋養。

這次的排練，有種生活、舞台、角色和生命幾乎重疊在一起的感受。舞台上的演員們訴說出角色內心的台詞時，同時，也是他們日常生活中的心聲。我覺得能把這些隱沒在深處的感受釋放出來，被看見且被理解，是一件很有意義的事情。

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《第七識 》
演出地點｜
華山1914文創園區 拱廳
演出場次｜2025
09/19 （五）19:30（包場）
09/20（六）14:30、19:30
09/21（日） 14:30、19:30
演出單位｜坤劇場
購票請洽OPENTIX售票系統 https://reurl.cc/VWjx05

#坤劇場 #百工演員 #劇團 #劇場 #戲劇 #表達性藝術療癒 #戲劇教育