樂智康醫療 Wellnesslife

03/12/2025

🏃‍♂️2025竹北半城路跑 12/6登場｜我們在現場守護你
跑步要痛快，別被痠痛卡關！

今年《竹北半城路跑》特別邀請樂智康醫療團隊（竹北適康、新竹適采）進駐現場，設置「運動舒緩區」。

現場有物理治療師協助簡易評估與放鬆，照顧您的膝蓋、髂脛束、足底筋膜炎等常見跑步不適。

完賽後，歡迎來運動舒緩區坐一下、伸展一下，把痠痛交給專業，帶著好狀態迎接下一場 PB💪

📅 活動日期：2025年12月6日 (六)
🕡 服務時間：6:30-10:30 📍
服務地點：起終點-竹北夜市廣場(竹北市環北路五段與新光二街交叉口) 🙆‍♂️
攤位名稱：樂智康醫療 運動舒緩區

#新竹在地復健醫療團隊，守護您的運動與健康
#竹北適康復健科
#新竹東區適采復健科
#新竹北區好適復健科(Comming Soon)

🏃‍♂️跑出痛快，別被疼痛卡關！
今年 #2025竹北半城路跑 特別邀請 #樂智康醫療團隊 進駐，
現場將設置「運動舒緩區」，由物理治療師協助簡易評估與放鬆，
照顧跑者的膝蓋、髂脛束與足底筋膜炎等常見跑步傷害。

歡迎完賽後到運動舒緩區坐一下、伸展一下，
把痠痛交給專業，帶著好狀態迎接下一場 PB！

#運動傷害 #跑者膝 #足底筋膜炎
#樂智康醫療 #竹北適康復健科診所
#適采復健科診所（東區） #好適復健科診所（北區）

02/12/2025

🎈準備週末帶孩子來放電嗎？快來 #114年臺灣閱讀節 跟治療師們一起玩闖關！
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本週六、日我們在 K2市集 #26攤位「早期療育&親子共讀坊」，準備了親子闖關小遊戲與超多好禮喔！
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👣 闖關集點：跟著治療師完成小任務
🎈 完成就送造型氣球帶回家
🎁 另有「神秘任務」，通關還能抽大獎！
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想了解更多親子共讀技巧、早期療育與復健知識，都歡迎來攤位找我們喲！
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👉 活動詳情請見原文貼文
📍 地點：中正紀念堂 K2市集 #26
📅 時間：本週六日 10:00–17:00
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#樂智康醫療 #臺灣閱讀節 #台灣早期療育學會 #親子闖關 #親子共讀

#114臺灣閱讀節 #12月6日至7日在中正紀念堂

一年一度的臺灣閱讀節即將於本週禮拜六、日登場！今天讓小編來帶大家看看我們的集章活動怎麼玩吧～💃💃💃

活動當天，於各攤位完成任務，就可以在活動摺頁上蒐集1枚印章，每日集滿6個章就可以到兌獎區換獎品1份喔！🎁兩日活動免費暢遊，還有好禮可以拿，這麼棒的閱讀嘉年華怎麼能錯過！

🌟集章辦法
於各攤位完成任務，單日集滿6個章可兌換獎品1份！(恕不受理跨日集章)
📍兌獎地點：民主大道主舞臺旁的「兌獎區」
📍兌獎時間：12/6、12/7的10:00-17:00，禮物數量有限，贈完為止
📍集章單索取方式：可至民主大道的「服務處」、「兌獎區」、大忠門「覆面漂書」及大孝門工作站自由索取，或事前下載並自行列印 https://trf2025.ncl.taipei/leaflet.php

#全區還有3款活動紀念章
#不參與兌獎但可留作紀念
#回憶無價

28/11/2025

跑馬不是一直「多跑幾圈」就好。
物理治療師畫重點：想完賽，要練這 5 件事 🏃‍♀️🔥
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1️⃣ 肌力＆肌耐力：腿要撐得住 42K，不是只撐前 5K
2️⃣ 心肺耐力：長時間維持穩定配速
3️⃣ 速度訓練：終點前衝刺、上坡加速都靠它
4️⃣ 協調＋平衡：面對人潮、路線變化不亂腳、不亂晃
5️⃣ 恢復訓練：滾筒、伸展、睡眠、營養，讓身體真的「修好」
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這篇由 ✨ #適采復健科 物理治療師魏泓霖 ✨ 整理、把「跑量以外」最常被忽略的訓練一次講清楚，準備竹北半城路跑／各種路跑的你，很值得讀完再練。
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👉 完整解析看這裡：
https://doctoronline.pro/toZg8
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#馬拉松 #2025竹北半城路跑 #跑者訓練 #物理治療師畫重點 #樂智康醫療

24/11/2025

長跑完鐵腿、膝蓋酸到睡不著，
其實很多不是「老了」，是——暖身根本不及格。🏃‍♀️🔥
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一個合格的跑步暖身至少要做到：
1️⃣ 先用快走／慢跑讓身體真的「熱起來」
2️⃣ 關節帶到全角度（髖、膝、踝都要動一輪）
3️⃣ 至少 10–20 分鐘，而不是「抖抖腳就開跑」
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醫師在文裡整理了：
✅ 5 個實用跑前暖身（抱膝、弓箭步轉體、高抬腿…）
✅ 什麼是鐵腿（DOMS）、多久會好
✅ 運動後恢復 3 招：飲食、冰熱敷、伸展怎麼做比較對
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準備跑馬、長跑練習中的跑友，
可以先檢查自己的暖身有沒有做「到量又到位」。
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👉 完整說明看這篇：
【醫師專欄】暖身做不夠、運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？
🔗 https://doctoronline.pro/4KY0C
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本文內容整理自：信義適康復健科診所 蔡定達院長
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#馬拉松 #跑者膝 #暖身 #鐵腿 #運動傷害預防 #樂智康醫療

21/11/2025

跑步時膝蓋會痛，到底是「操過頭」
還是退化性膝關節炎在敲門？🏃‍♀️🏃‍♂️
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可以先自查 3 件事：
• 跑完或走樓梯時膝蓋特別酸痛
• 早上起床、久坐後站起來會「卡卡」一下
• 膝蓋彎伸有「喀喀聲」、角度越來越小
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長期路跑＋體重負荷＋年紀／性別因素
都可能加速關節磨損，不只影響成績，也影響日常走路。
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想搞懂：我是跑太多，還是關節真的在退化？
👉 完整檢查重點＋治療與注射選項整理在官網：
《常見的退化性關節炎症狀有哪些？不想開刀有什麼治療方法？
？》（信義適康 蔡定達院長撰文）
https://doctoronline.pro/kk7MR
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#退化性膝關節炎 #馬拉松 #跑者膝 #膝蓋痛 #關節保養 #樂智康醫療

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👉 想了解更多詳細資訊，或直接預約掛號？
所有連結都整理在留言第一則，點進去就對了！

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20/11/2025

｜員工旅遊 沖繩四天三夜｜充電完畢！樂智康團隊滿血回歸！

我們回來了！😄

平時，樂智康的醫師、治療師與後勤團隊，總是全神貫注，為了幫助大家「恢復功能、找回自信」而努力。我們知道，要讓患者重返美好的日常，我們自己也必須擁有健康的身心與飽滿的能量。

這四天三夜，我們暫時放下手邊的工作，飛往沖繩，展開一場屬於樂智康團隊的 #身心充電之旅！

🐠美麗海水族館——看著鯨鯊在湛藍水槽中優雅悠游，平日累積的視覺疲勞瞬間被這片蔚藍洗淨。
⛩波上宮 & 玉泉洞——在懸崖上的神社祈福，感受莊嚴與寧靜，讓心靈沈澱、重新歸零。
🥁美國村 & 王國村之琉球大鼓秀 ——漫步異國風情街道，感受震撼的太鼓節奏與魅力十足的獅子舞，。
🛍 國際通自由行——沒有緊湊的行程表，只有隨心的漫步與探索。

休息，是為了走更長遠的路；旅行，是為了帶回更好的自己！

假期結束，樂智康團隊守護健康的承諾永不打烊！我們會繼續用最專業的知識、最溫暖的態度，陪伴每一位朋友重返健康、擁抱自信生活。

#樂智康醫療 #適康 #適采 #悠適 #復健科 #沖繩 #員工旅遊

07/11/2025

🎉 樂智康醫療集團在 #114年臺灣閱讀節 與大家相見！

我們將在現場特別設立「親子同樂小天地」──
📍 攤位位置：K2市集 #26號

我們準備了親子闖關活動，由專業的治療師帶領大小朋友一起完成任務拿造型氣球！
另外完成神秘指令任務還可以獲得抽獎機會，贏得大型娃娃🎁
不管是帶小朋友放電、一起玩感統遊戲，或是想了解孩子的動作、注意力、語言與學習狀況，都非常歡迎家長來聊天、來互動。

👉 活動資訊看這裡
🔗 https://www.facebook.com/share/p/19s5PkBYdw/

📅 活動日期：12/6 – 12/7 10點-17點（地點在中正紀念堂）
📌 歡迎家長帶孩子一起來逛逛、玩遊戲、拿禮物！

樂智康醫療集團，陪伴孩子快樂成長、穩定前進 ❤️

🎉 #114年臺灣閱讀節 活動地圖大公開🎉

一年一度的 #臺灣閱讀節，即將在12/6(六)~12/7(日)間，於 #國立中正紀念堂園區 登場囉！今年的活動多達2️⃣4️⃣種，超過2️⃣2️⃣0️⃣個活動攤位，不只有來自全台各地的夥伴，還有國際友人來作客！到底要去哪裡玩好呢❓

今年臺閱節持續用 #顏色 分區，小編來跟大家好好介紹：
💡 #藍色區（民主大道側）：集結書車🚛、博物館🏛️、圖書館🏢等，還有多元的體驗活動、最精彩的舞臺表演和最好逛的書市集，歡迎體驗不同場域、不同情境的閱讀氛圍！

💡 #紅色區（大忠門側）：駐臺單位來分享各國文化與繪本🌎🌍，還有各出版社📚、閱讀推廣團體📖用心規劃的精選故事活動，一起感受不同語言的閱讀樂趣！驚喜般的覆面漂書也在這哦！

💡 #綠色區（大孝門側）：在轉角遇見愛書人，歡迎以好書交換好書，或是參與國中小的校園推廣閱讀，還有中華民國圖書館學會帶來的「療癒閱讀」，和台語活動等大家來玩🤗

精彩又多元的臺閱節活動內容陸續公開，記得鎖定粉專哦！

#114臺灣閱讀節

30/10/2025

🎃【萬聖節 × 早療：玩中學、學中玩】
這週各院區把治療室變成小小萬聖城堡——
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⚡ 物理治療：萬聖找糖闖關，跑跳、平衡一次練
✂️ 職能治療：手作面具🎭練精細動作與手眼協調
🗣️ 語言治療：萬聖情境聊一聊，說句子、表達感受
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每位孩子都非常開心可以一起過萬聖節！
希望接下來每位孩子都「不搗蛋😝」！
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#早療課程 #萬聖節主題 #在遊戲裡長大 #樂智康醫療

29/10/2025

落枕怎麼辦？3 招在家加速恢復｜2–3天多數明顯改善
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起床一轉頭就痛？多數落枕是短期可逆，照這順序做：
① 熱敷 15–20 分 → 放鬆頸後與上背
② 毛巾帶動旋轉 → 一側向下固定、另一側向前上拉，帶到「輕緊不痛」停 3–5 秒，8–10 次 × 2 組
③ 坐姿旋轉停留 → 下巴微收、轉到緊繃邊界，45–60 秒 × 2–3 次/側
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👉 先做較不痛／較鬆的一側，再做受限側
⚠️ 立刻就醫：夜間痛醒、手臂麻或無力、外傷後劇痛、發燒
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延伸：為什麼會一直落枕？多半和姿勢不對稱、支撐不足（枕頭/桌面）、螢幕過低有關。文內有「不再復發 3 習慣」與「何時該就醫」。
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🔗 完整圖解與影片教學：https://doctoronline.pro/awMqM
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#落枕 #落枕自救 #頸椎 #熱敷 #物理治療 #姿勢調整 #樂智康醫療
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