31/12/2025
今年跨年，你的願望清單裡，有沒有「不要再腰痛了」？
很多人長期下背痛，一走遠路就開始痠、麻、緊到不想動，其實問題不一定在「腰」，而是在走路方式和髖關節的代償。
這篇是真實個案：
一位長年下背痛的上班族，希望在三週內把症狀穩定下來，安心去日本參加萬國博覽會。
經步態與動作分析後才發現——
🔸 明顯內八、膝蓋互撞
🔸 走路站距太寬、重心左右晃
🔸 髖關節外旋不足、臀肌長期被拉長
真正的「元兇」其實藏在髖關節。
透過三週的徒手＋運動治療：
✅ 先放鬆緊繃臀肌、打開髖關節活動度
✅ 再調整步態、加上居家伸展與熱敷
結果是——萬博之旅幾乎「零疼痛」完成，偶爾緊一點也能靠伸展自我緩解
跨年這幾天，若你也常覺得：
走一走就腰酸、逛街一下就想找椅子坐
也許該檢查看看，不是老了，而是身體早就在代償求救！
新的一年，讓專業物理治療師陪你一起
走得更遠、站得更久、也走得更安心🩷🩷
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