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晴風心理治療所

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晴風心理治療所

我們希望能像一股溫暖和風，陪伴您將徬徨的心逐漸靠岸。

05/12/2025

✨繪本分享｜《藏在箱子裡的大象》✨

有時候，我們會遇見這樣的孩子🧒🏻
—— 不喜歡太熱鬧的地方、對聲音很敏感、拒絕改變、習慣坐在角落、需要更長的時間才能融入。

在外人眼中👀
他們好像「沉默又難捉摸」；
但對他們而言，那只是比較安全、比較舒服的方式😌

📦《藏在箱子裡的大象》
透過弟弟的視角，帶我們一起走進哥哥 Lin 的世界世界🌍
他不愛說話、不喜歡和大家一起玩，比起冒險，更需要一個可以躲起來的「地方」❤️
在那裡，他才能呼吸、放鬆
而旁邊的大象，
——就像他的安心毛毯、也是一種內在的重量💪🏻

故事裡，沒有人要求 Lin 「變得一樣」；
反而是家人慢慢學會理解他的節奏、尊重他的方式、等待他的靠近🫂

🌿閱讀這本繪本時，也許我們會不自覺地想到生活中的某個孩子
── 甚至，是曾經的自己。
每個人需要的不是「變得像別人」，
而是在被理解的前提下，慢慢找到和世界相處的方法✨✨

如果你身邊也有這樣一位孩子，
希望透過這本書可以帶來一點線索、一點耐心，和一點柔軟💝

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☀️晴風心理治療所
官方Line：https://lin.ee/fYQyYYR
電話：(02)8509-1190
地址：台北市中山區大直街33巷5號(捷運大直站)
官網：www.fairwindpsy.com
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28/11/2025

【在外面乖乖的，回家卻亂發脾氣？——從壓抑與爆發之間，找到理解的橋樑】
#吳敏瑄諮商心理師

「在學校都好好的，一回家就無緣無故大哭、亂摔東西。」
「他就是針對我，對別人都不會這樣。」
「是不是我太寵他了？怎麼一點小事就暴怒？」

這些話，是許多父母在面對孩子情緒時最常有的困惑🤷‍♀️
而在心理師的眼中，這些行為其實都在傳遞同一個訊息——

「我心裡有感覺，但我還不知道該怎麼讓它被看見。」

一、情緒不是壞東西，而是內在的溫度計🌡️

情緒，是我們內在的訊號語言。
它不是要被「管好」，而是要被「理解」。
就像體溫升高提醒我們身體需要調整，情緒升高也意味著內在有事在發生。

但在我們的文化裡，孩子常聽到兩種極端訊息：

「不要生氣、叫什麼叫！有什麼好哭的」——學會用壓抑來面對負面情緒。
「不要哭、沒事沒事，來，我秀秀」——學會用激烈的情緒換到安撫。

這兩種方式，都錯過了中間最重要的一步：被理解的過程。

二、壓抑的孩子：懂事的外表下，用力的忍耐😖

有些孩子在外乖巧懂事、聽話守規矩；但一回家，就講不聽、亂發脾氣。其實這不是「變臉」，而是「放鬆」。

在學校，他們努力當「好孩子」：壓抑不滿、忍住委屈、避免惹麻煩。
而當終於回到家——那個最安全、最能做自己的地方後，白天積壓的情緒，終於有機會傾瀉而出。

孩子的爆發，往往不是對家的敵意，而是對家的信任。
他知道：「只有在你面前，我才能這樣。」
可惜的是，若父母不了解這層機制，就容易誤會：
「是不是故意找碴？」
「是不是太被寵壞？」

其實，孩子只是還不會用安全的方式釋放累積的情緒。
壓抑與爆發不是兩個孩子，而是同一個孩子在不同場域裡的兩種生存方式。

三、爆發的孩子：行為的背後，渴望被理解🫂

當孩子回家後哭、吼、摔東西時，那不是「不懂事」，而是他暫時沒有別的語言。

白天的忍耐、被忽略或委屈的情緒，夜晚全湧上來，
但他的情緒詞彙與調節能力，還撐不起那股能量。
因此他不是不想控制，而是還沒學會被陪伴去調整。
當沒有人幫他「命名」情緒時（例如：「你現在好生氣喔，因為玩具被搶走了」），
他的身體就只好用「行為」來說：「我不舒服！」

所以，每一次的亂發脾氣，其實都是孩子在說：
「請幫我一起理解，我現在怎麼了。」

四、幫助孩子走向「表達」的三個方法🗣️

1️⃣先連結，再引導
當孩子情緒高漲時，別急著講道理或糾正行為。先連結他的感受：
「你現在真的很生氣，我聽見了。」
也可以先輕輕拍拍他的肩膀、環抱住孩子，蹲下看著孩子的眼睛，用身體與眼神，堅定地讓他知道你聽到了、你在。
只有當情緒被「接住」，感覺到安全，大腦才有空間理解後續的引導。

2️⃣幫孩子說出內在的語言
當孩子表現出情緒時，你可以幫他命名（label）感受：
「你是不是有點生氣，我一直叫你快去寫功課？」
「你好急想去玩 iPad，所以覺得煩，對嗎？」
這不是替他決定情緒，而是陪他學會認識自己的感受。久而久之，孩子會從「用行為說話」，變成「用語言表達」。

3️⃣給情緒一個安全的容器
壓抑的孩子需要「被允許感覺」的空間；爆發的孩子需要「能被接住」的空間。這意味著：

✏️允許情緒存在：不急著壓下，陪伴孩子先度過情緒高峰
✏️設下界限：你可以生氣，但不能打人
✏️事後回顧：那時候你生氣，是為什麼呢？

這些練習，會在孩子心裡種下一句話：「我的情緒是可以被看見、被接住的。」

五、給家長的小提醒：孩子的情緒，常是我們的鏡子🪞

當孩子的情緒讓你焦慮時，先深呼吸。問問自己：
「我現在想讓他平靜，還是我需要平靜？」

很多時候，我們急著「讓孩子好起來」，其實是因為我們不想再被情緒淹沒。
當我們願意先照顧自己的狀態、慢下來，
孩子也會從我們身上學到「情緒可以被安放」。

❣️結語：讓孩子知道，感覺沒有錯

壓抑與爆發，都是孩子在學習與情緒共處的方式。
大人的任務，不是讓他不哭不鬧，而是陪他學會：「我的感覺能被看見，我可以用別的方式表達。」
當孩子感受到這樣的安全，他會慢慢從「用行為說話」變成「敢說出感覺」。
而那時，你會發現那些讓人崩潰的情緒，其實是在說：
「謝謝你，在我最亂的時候，還願意留下來陪我。」✨
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☀️晴風心理治療所
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21/11/2025

✨心理學小知識✨
你是否曾經想過，
為什麼有些人總是比你更了解「你自己」？
也許，是時候認識「周哈里窗」這個心理學小知識🪟

🔍什麼是「周哈里窗」？
由心理學家 Joseph Luft 和 Harrington Ingham 提出，
用來幫助我們了解「自己」與「他人眼中的自己」之間的差距👀

簡單來說，人的自我認知分成四個區塊：

1️⃣ 開放我
你和他人都知道的部分
➡ 例如：你的興趣、習慣、優點
✨ 開放越大，人際關係越真誠

2️⃣ 盲目我
他人知道、但你不知道的自己
➡ 例如：別人眼中你的小缺點或潛在特質
💡 多聽回饋，才能看見「盲點」

3️⃣ 隱藏我
你知道、但他人不知道的部分
➡ 例如：秘密、恐懼、內在想法
🗣️ 適度表達真實感受，能讓關係更親近

4️⃣ 未知我
你和他人都還不知道的部分
➡ 潛在能力、未被發掘的面向
🌱 自我探索，就是打開未知的大門

💬 當我們願意坦誠表達自己，也願意傾聽他人的回饋，
就能減少誤解、拉近距離，
讓「我了解我、你也了解我」成為可能
這份真誠，會讓關係更清晰，也讓自己更自在🥰
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17/11/2025

🎉晴風心理治療所X愛能職能治療所明年合作開課囉 !
家長們敲碗期待的「跨專業團體課程」終於熱騰騰出爐啦！
大家趕快手刀先報名起來！把握難得機會～

👦👧您的孩子也有這些狀況嗎？
🔹一生氣，不是大哭就是亂吼，說不清楚自己到底怎麼了
🔹一遇到爭吵或不如意的事，常常直接「原地爆炸」
🔹發脾氣時，怎麼安撫都沒用，講道理更是聽不進去
以上狀況,您是否感到似曾相識呢?

💡課程主題：情緒風暴我不怕!
由愛能職能治療所與晴風心理治療所合作推出，
跨專業雙師課程 —— 由職能治療師與諮商心理師共同帶領，
陪伴孩子和家長一起了解如何接住自己的情緒，
透過六堂課學習覺察與調控，與孩子一起搭建情緒橋樑

這個課程將帶著您和孩子:
✨認識與表達情緒
✨找到讓自己冷靜下來的方法
✨了解如何因應情緒來襲

📌 課程資訊
適合對象：國小一至三年級的孩子
🗓上課時間 : 2026年3月~4月，每週(三)15:00-16:00/(四)19:00-20:00，共六堂課
📍上課地點 : 愛能大直職能治療所
(台北市中山區北安路595巷21號1樓)
👩‍🏫開課治療師:吳敏瑄諮商心理師＆李姵萱職能治療師

📝報名表單：
https://reurl.cc/oYEAEM
📷更多報名資訊請掃圖片內QR code !

14/11/2025

✨繪本分享｜《明天換我決定》✨

這本由德國繪本作家約格・穆勒（Jörg Mühle）創作的故事，
以幽默又貼近生活的方式，描繪三個好朋友之間的小小爭執。

🐾 故事從這裡開始——
黃鼠狼回到家，看到大熊和小獾正玩得開心，
心裡有點不是滋味，因為他沒被邀請。
小獾貼心地說：「那我們三個一起玩吧！」
黃鼠狼立刻搶著說：「那就玩扮家家酒！」
沒想到，這樣的「決定」卻讓大熊不開心。

一旁的小獾覺得有點尷尬，便提議大家玩別的
於是，大熊先發制人說：「那我們玩足球！」
結果，換黃鼠狼不高興。
兩人你一句、我一句，誰也不讓誰，
小獾只能在一旁乾著急——
明明只是想一起玩，卻變成一場誰都不開心的爭執。

📚 透過黃鼠狼、大熊和小獾的故事，
孩子學會的不只是「輪流」，
更學會了傾聽、協商與尊重——
如何聽見別人的聲音，
一起找到讓大家都能開心的辦法。

💖在《明天換我決定》的世界裡，
孩子學到的不只是遊戲規則，
更理解——「決定的權利」也是一種關係的練習。

透過一次次的對話與練習，
讓孩子會慢慢學會用溫柔、清楚的方式表達自己，
而不是用生氣、吵鬧或沉默來傳達不滿。

🌱 陪孩子一起練習——
不是誰說了算，而是「我們一起決定」。
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07/11/2025

✨兒童繪本分享｜《騎著恐龍去上學》✨

每天早上，你家孩子是怎麼去上學的呢🚴‍♀️🚶‍♂️🛴
這本《騎著恐龍去上學》用滿滿的想像力，開啟了另一種可能~
史派修學校的小朋友每天都騎著可愛的小雷龍上學！🏫
只是，恐龍太大隻、太引人注目，一路上闖出不少麻煩：
壓壞馬路、撞斷電線，甚至被學校「禁止外出」🚫
但小朋友們並沒有因此忘記小雷龍和上學的快樂，
反而是跑去陪伴小雷龍，並共同想辦法，最後創造了新的健身遊戲場，
讓小雷隆獲得新的價值，大家也能再一起玩了！🛝

這個故事帶孩子思考🦖
什麼是「做自己」？什麼又是「與別人相處」？
相信自己，幫助孩子在成長過程中肯定自我價值💪
同時也學習如何真誠地陪伴他人，在團體生活中建立友誼的連結💌
書底還有繪出世界各地小朋友上學的方式，認識同齡孩子的上學生活，
也了解到我們上學之路的方便性！

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31/10/2025

萬聖節快樂！🎃👻

大家有沒有發現，街上到處是南瓜燈、骷髏頭和怪異的裝飾？🧙
在這個充滿驚悚與趣味的季節裡，很多人都會與朋友們一起享受派對。但是，萬聖節也提醒我們，別忘了給自己一點驚喜和寵愛！

🎇小小的慶祝儀式
不需要什麼大動作，也許只是一個南瓜燈、一顆糖果，或者一部喜歡的電影，都能讓萬聖節變得特別一些。就算沒有去參加派對，自己在家裡也能營造出獨特的氛圍，讓這一天變得有趣又溫馨。

🍬 甜甜的魔法
準備一點自己最愛的小零食，不必擔心卡路里，今天是「萬聖節特權」！也許來個大口的巧克力，讓自己享受這個「該放縱一點的時刻」吧。

🕯️ 點亮屬於自己的小小光芒
不需要大紅大紫，只需要一盞小燈，或者放上一支香氛蠟燭，讓自己的空間變得溫暖又神秘。這樣的簡單舉動，能瞬間讓你進入萬聖節的氛圍。

萬聖節不一定要充滿驚悚的鬼怪和大膽的裝扮，最重要的是給自己一個放鬆、開心的理由。希望大家也能在這個節日，找到屬於自己的小驚喜和小快樂。💖
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18/10/2025

【休診公告】
10/25(六)光復節
晴風公休一日
造成不便，敬請見諒🙏🏻
預祝大家假期一切平安順利~
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17/10/2025

✨心理學小知識✨
大家知道什麼是「自我效能」嗎？

📒 自我效能（Self-Efficacy ）
是由心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在1977年提出的理論，用來描述我們對自己是否有能力完成特定任務的信念。

簡單來說：
自我效能就是「相信自己能完成某件事」的程度。這種信念會影響著我們如何設定目標、面對挑戰、處理壓力，甚至是否會放棄。

💡自我效能的四大來源（Bandura, 1977）

1️⃣ 直接經驗（Mastery Experiences）
過去成功完成任務的經驗是建立自我效能最關鍵的因素。
2️⃣ 替代經驗（Vicarious Experiences）
觀察他人（尤其是與自己相似者）成功，有助於增強自己的信念。
3️⃣ 社會說服（Social Persuasion）
他人的鼓勵、肯定與正向回饋可提升自我效能。
4️⃣生理與情緒狀態（Physiological & Emotional States）
情緒緊張、焦慮、疲勞等負面狀態可能削弱效能感；積極、放鬆的狀態則有助於信心建立。

💡 想想看，當你真的相信自己能做到某件事時，是不是更願意去嘗試和努力？
反過來，如果總是懷疑自己，會不會連開始都不敢？

✨信念會影響行動，而行動會改變結果。
相信自己能做到，是邁向成功的第一步！
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10/10/2025

你知道每年的10月10號都是「世界心理健康日」嗎？💖
心理健康不僅是指沒有精神疾病，更是人們在面對生活壓力時，能夠保持心理平衡、良好的情緒狀態及有效應對的能力💪
-
「世界心理健康日」的設立，旨在提高大眾對心理健康問題的認識，減少偏見，呼籲大家關心和支持心理健康，這不僅是專業人士的責任，更是每個人的責任。無論是自己還是身邊的人，都應該學會關注情緒的變化，尋求適時的幫助🩹🩺

而「世界心理健康日」每年都有不一樣的主題唷！
今年的主題是「災難和緊急情況下的心理健康服務」❤️‍🩹
災難往往是猝不及防的，災難的發生除了對生活和物質產生影響，更可能會造成創傷壓力、焦慮、不安全感或失眠等症狀，所以對於心理健康的照顧與關懷也是不可或缺的🫂
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想了解更多關於「世界心理健康日」資訊的話，也可以上網搜索看看唷～有時也會有相關的活動可以一起參加！

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03/10/2025

【休診公告】
10/10(五)國慶日
晴風公休一日
造成不便，敬請見諒🙏🏻
預祝大家假期一切平安順利~
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02/10/2025

【休診公告】
10/6(一)中秋節
晴風公休一日
造成不便，敬請見諒🙏🏻
預祝大家假期一切平安順利~
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