中英醫療社團法人中英醫院

17/11/2025

做過基本版橋式抬腰的朋友，想讓核心更穩、腰更有力嗎？
中英醫院 #周適偉醫師 教你➡️ 進階版橋式抬腰訓練
強化核心穩定，讓腰痠腿痛不再找上門💪

📌 #進階橋式抬腰訓練 ：
1️⃣ 平躺在床上，後腦杓、肩頸貼平床面。
2️⃣ 把一腳抬起來，就像「翹二郎腿」的姿勢。
3️⃣ 以肚臍為中心，慢慢將腰部抬到最高點。
4️⃣ 維持約20秒，過程中吐氣、不要憋氣。
5️⃣ 慢慢放下，再換另一腳。

✨ 訓練重點：
✔ 強化核心與腰部穩定度
✔ 改善下背痛、髖關節疼痛
✔ 提升PRP再生治療後恢復效果

💡 中英醫院 復健科 x 骨科 提醒您：
每天幾分鐘，讓你的「腰」真正撐起全身的穩定與力量
核心重新「上工」，腰痠、腿痛自然跟著下班👋

💙 立即預約看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話｜02-2256-3584 分機100／131
📲 LINE 官方｜ ➡️由中英復健科專人與您聯繫諮詢

#橋式抬腰 #進階版 #腰核心 #居家訓練 #核心訓練 #腰痠 #背痛 #膝蓋痛 #髖關節痛 #腳背痛 #腰痠改善 #中英醫院 #復健科 #周適偉醫師 #施貝嬖醫師 #林書賢醫師 #骨科 #許庭毓醫師

14/11/2025

【🏃‍♂️中英醫院運動醫學科｜全方位守護你的行動力！】

運動員的最佳防護後盾👉 周適偉醫師（國訓中心教授級主治醫師）
一路照護 ✨小戴戴資穎、棒球大師兄林智勝✨ 的良醫益友

你是否也有這些困擾？
💻 久坐肩頸痠痛、上背卡卡？
🏋️‍♀️ 想重回運動卻老被傷痛打斷？
👵 年紀漸長肌力下滑、走路不穩？
➡️ 別再忍痛！ #運動醫學科 一站式從「診斷→治療→預防」全力支援你💪

✅ 誰適合來看？
🏃‍♂️ 運動傷害：扭傷、拉傷、肌腱炎、韌帶損傷（急・慢性皆可）
💼 職業勞損：姿勢不良、過度使用造成的肩頸痠痛、下背痛
👴 中老年族群：肌少症、骨質疏鬆等退化性問題
❤️ 慢性疼痛：原因不明的痠痛、活動受限、功能下降

👉 不只運動員，每一位「會動的人」都需要運動醫學！
只要肌肉、骨骼、關節、韌帶不適，都歡迎來諮詢🔎

🩺 為什麼選擇中英醫院？
⭐ 全面性診斷：病史＋姿勢分析＋影像（X 光、超音波），找出真正痛點
⭐ 個人化治療：依你的運動目標客製治療與訓練計畫
⭐ 多元整合：PRP 增生療法、震波治療、運動訓練、紅繩訓練、運動修正
⭐ 預防勝於治療：提供正確動作、訓練建議與運動處方，提升表現、遠離疼痛

🛡️ 跨科聯手 × 全面照護
👨‍⚕️ 復健科： #周適偉醫師 #林書賢醫師
👨‍⚕️ 骨　科： #許庭毓醫師
治療⮕復健⮕訓練一條龍，無縫接軌更安心 ✅

💙 立即預約檢查看診
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話詢問｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE 官方帳號｜

#中英醫院 #運動醫學科 #運動醫學 #震波治療 #物理治療
#肌少症 #骨質疏鬆 #運動傷害 #慢性痠痛 #復健治療 #健康生活
#新北醫院 #板橋醫院 #周適偉醫師 #林書賢醫師 #許庭毓醫師
#行動力回來了 #科學化訓練 #預防勝於治療 #一起動起來

12/11/2025

👨‍⚕ 11月12日是中華民國醫師節
這一天是為了紀念 國父孫中山先生「博愛濟世」的精神
每一位醫師，都是健康路上的明燈💡
從預防、診斷到治療，他們用知識與熱忱，為生命努力不懈
無論白天或黑夜，醫師們始終堅守崗位，為病患找出最佳治療之道。

在這特別的日子裡，讓我們一起向所有醫師說一聲——
🎉 醫師節快樂，感謝有您！ 🙏💖

📍 中英醫院貼心提醒：公費及自費流感疫苗（GSK）本院均有庫存！
🔹 公費流感疫苗第二階段 ✅有庫存
➡ 接種對象：50～64歲無高風險慢性病成人
🔹 自費流感疫苗（GSK） ✅有庫存

天氣轉涼、呼吸道疾病進入好發期，盡快接種疫苗，才能早一步防護💉

💙 立即預約接種／掛號看診
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話詢問｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE 官方帳號｜

#醫師節快樂 #中英醫院 #流感疫苗 #自費疫苗 #公費疫苗 #守護健康 #感謝醫師 #博愛濟世 #疫苗防護 #免疫力先到位

10/11/2025

⚠️ 許多人下背痛、髖關節痠、膝蓋外側或腳踝痛，
以為是關節退化、扭到或走太多路，
其實真正的關鍵常在——「腰部核心不穩定」！

👉 PRP再生治療後，一定要搭配 #橋式抬腰 核心訓練：
1️⃣ 後腦杓、肩膀、背部貼平床面
2️⃣ 膝蓋彎曲約90度，雙腳與肩同寬。
3️⃣ 以肚臍為中心，慢慢將臀部抬高到最高點。
4️⃣ 維持10秒，過程中吐氣、不要憋氣。
5️⃣ 慢慢放下，回到原位。

💡 中英醫院 #周適偉醫師 關心您：
這個居家訓練能強化核心與腰部穩定，
不僅有助於PRP再生治療後的恢復，
也能預防腰、髖、膝、腳踝等部位的疼痛再度找上門✨

💙 立即預約檢查看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話｜02-2256-3584 分機100／131
📲 LINE 官方｜ ➡️由中英復健科專人與您聯繫諮詢

#橋式抬腰 #腰核心 #居家訓練 #核心訓練 #腰痠 #背痛 #膝蓋痛 #髖關節痛 #醫師關心您 #膝蓋痛不是退化 #中英醫院 #復健科 #周適偉醫師 #施貝嬖醫師 #林書賢醫師 #骨科 #許庭毓醫師

08/11/2025

11月8日是紀念放射線醫學重要里程碑的日子！
1895年11月8日，德國物理學家 威廉・倫琴（Wilhelm Conrad Röntgen） 發現了 X光，開啟了醫學影像的新時代✨
為感念這項偉大發現及放射師們的貢獻，全球將11/8訂為「國際放射師節」。

👩‍⚕️👨‍⚕️ 放射師是醫療團隊中的無名英雄！
運用 X光、CT、MRI、核子醫學 等影像技術，
協助醫師準確診斷、守護病人健康💪
他們是醫界的「醫療之眼」👀

✨ 放射師們，辛苦了！
感謝你們用專業與熱忱，為病人們發現病兆找到希望守護健康💖

💡 中英醫院也提醒大家：
📍 乳房攝影與低劑量肺部電腦斷層（LDCT）篩檢，你今年做了嗎？
早期發現、早期治療，讓放射師的專業成為守護你的第一道防線💙

🔹立即預約檢查看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話詢問｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE 官方帳號｜

#國際放射師節 #中英醫院 #醫療團隊 #放射師 #乳攝 #早期發現早期治療 #醫療之眼 #健康守護 #感謝有你

07/11/2025

2025年世界抗生素週-抗藥OUT！四不一要Act Now!】

#四不一要 #中英醫院 #感染控制

06/11/2025

#一氧化碳中毒是甚麼
一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺，因而成為潛藏於居家環境中的隱形殺手。一般人在吸入一氧化碳後，經常會有疲倦、昏眩等不適症狀，往往在中毒而不自覺的狀況下，在昏迷中死亡。居家產生一氧化碳經常是由於場所通風不良，瓦斯在氧氣不足的情況下燃燒不完全所致。
一氧化碳中毒並非「瓦斯中毒」，事實上，國內液化石油氣及天然氣會添加臭劑(硫醇類)作為警示劑，使得原本無色、無味的氣體附有顯著臭味，一旦瓦斯外洩，民眾易於察覺及時採行應變措施，不易造成災害。
一氧化碳對血液中血紅素的結合力為氧氣的200至250倍，因此會取代氧氣搶先與血紅素結合，而形成一氧化碳血紅素（COHb），降低血紅素帶氧能力，這時體內組織無充足含氧，因而產生各種一氧化碳中毒的症狀。
#一氧化碳中毒緊急處置措施
使用燃氣熱水器時，若有頭昏、噁心、嗜睡等身體不適情況發生，請立即停止使用熱水器，打開通往室外的窗戶通風，身體嚴重不適時，請先前往通風良好的室外環境，再打119電話求助。
發現一氧化碳中毒患者無呼吸心跳時，請保持冷靜、依照急救步驟實施心肺復甦術（CPR），直到救護車到場急救。
#中英醫院關心您居家生活安全 #中英醫院社區居民健康守護者 #板橋地區醫院 #秋冬季節良好通風避免一氧化碳中毒

04/11/2025

【別讓漏尿影響生活！更年期女力5招回歸自信💪✨】

😳 明明水喝不多卻一直跑廁所、還差點來不及？
這可能是 #壓力性尿失禁 或 #膀胱過動症 的警訊⚠️
國健署資料：40–59歲已停經女性，約 8.3% 在用力時會漏尿💦
👉 好消息是：不用吃藥，從生活做起，多數可明顯改善！

⬇️ 5 招立即練（收藏這張！）

1️⃣ 控制體重＆規律生活
維持 BMI 18.5–24，腹壓下降、漏尿風險跟著降📉

2️⃣ 骨盆底肌「5–5–10口訣」
坐/站皆可：收縮5秒 → 放鬆5秒 ×10次，每日3回
（像把尿道「往上提」；別夾臀、不憋氣）🏅

3️⃣ 定時排尿＋適量飲水
白天每2–3小時主動上廁所，水量1500–2000 ml/日💧

4️⃣ 減少刺激性飲食
咖啡因、酒精、濃茶、氣泡飲＆辛辣先減量；用膀胱日記找誘因📝

5️⃣ 保持清潔、避免感染
分泌物多以溫水清潔、保持乾燥；性行為前後記得清潔🛁

看哪一科？這樣分👇

🧡 復健科（功能訓練）
咳嗽/大笑/提重就漏尿、產後或更年期骨盆底無力、想走不吃藥路線
➡️ 內容：骨盆底評估、Kegel/5–5–10進階、核心穩定、咳嗽前預收縮技巧(詳情請看影片鏈接)

🧡 泌尿科（膀胱/尿路評估與藥物）
頻尿、急尿、夜尿、排尿痛/血尿、反覆感染、訓練後仍困擾
➡️ 內容：尿液檢查、超音波、尿流速/殘尿量、膀胱日記、藥物治療等

🚨 紅旗症狀｜請優先泌尿科，盡速就醫
肉眼血尿／發燒合併腰痛、解不出尿或嚴重下腹痛、合併下肢無力/麻木等神經症狀

中英醫院關心您🤝

規律骨盆底訓練＋生活調整，多數輕中度尿失禁都能變好✅
復健科 × 泌尿科一起照護，讓你回到乾爽、自在、有自信🌟

👉 立即預約檢查看診
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE｜（由中英復健科專人回覆）

👩‍⚕️ 泌尿科醫師｜洪佳宏 醫師／陳沛輝 醫師／顏敬恆 醫師
🧑‍⚕️ 復健科醫師｜周適偉 醫師／施貝嬖 醫師

#中英醫院 #復健科 #泌尿科 #女性健康 #更年期
#尿失禁 #頻尿 #膀胱過動症 #漏尿改善
#骨盆底肌 #骨盆底訓練 #核心穩定 #強化核心 #肌肉訓練
#尾椎保健 #腰痠改善 #生活品質 #生活品質提升 #不吃藥也能改善
#復健小運動 #更年期保健
#周適偉醫師 #施貝嬖醫師 #洪佳宏醫師 #陳沛輝醫師 #顏敬恆醫師

31/10/2025

冬天到了，感冒、流感也跟著變多 🤧
你以為「有運動抵抗力就好」？其實不一定！

👨‍⚕️ 中英醫院 #溫政諭院長 提醒大家：
抵抗力低下不只是長者的問題，
即使年輕人，只要熬夜兩三天，免疫力也會下降，
成為流感病毒的「最佳目標」🦠

⚠️ 這些狀況都可能讓你更容易中標：
🔹 熬夜加班、作息不規律
🔹 運動過度造成疲勞
🔹 壓力大、睡眠不足

💡 中英醫院關心您：
健康的關鍵在於「動得剛好、睡得夠、休息夠」
讓免疫力保持滿格，抵抗病毒入侵，遠離流感威脅！
一起養好防護力，平安健康過冬 ❤️

💙 立即預約檢查看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話詢問｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE 官方帳號｜

#流感 #流感防護 #冬季健康 #免疫力 #抵抗力 #健康提醒 #流感季來了 #抵抗力提升 #健康過冬 #別讓疲勞偷走防禦力 #中英醫院 #溫政諭醫師

29/10/2025

【👵🧓脊椎顧好、行動更俐落！】
長輩常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、下背無力，其實多和「脊椎退化」有關！
別擔心～用對方法就能改善💪

📣 中英醫院社區健康講座
🗓 114/10/29（週三）10:00–11:00
📍 板橋區埤墘社區發展協會
🎙 講者｜李曉帆 物理治療師

現場重點✨
✅ 認識脊椎退化的成因與危險因子
✅ 日常正確姿勢＆居家自我保養
✅ 跟著老師一起做「脊椎保健運動」—動一動、鬆一鬆，腰背更輕鬆！
大家邊學邊笑，活力滿滿🎉

❤️ 小提醒：預防勝於治療！
每天花10分鐘活動筋骨，讓脊椎更年輕、生活更自在。

🩺 想更深入檢查與治療，復健科團隊在這裡：
👨‍⚕️ 周適偉 醫師｜👩‍⚕️ 施貝嬖 醫師｜👩‍⚕️ 林書賢 醫師

💙 立即預約看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 02-2256-3584 分機100／131
📲 LINE 官方｜ ➡️由中英復健科專人與您聯繫諮詢

#脊椎退化 #脊椎保健 #長輩健康 #預防勝於治療 #一起動起來 #社區健康講座
#埤墘社區發展協會 #中英醫院 #復健科 #健康台灣 #活到老動到老 #脊椎不老人不老
#周適偉醫師 #施貝嬖醫師 #李曉帆物理治療師

28/10/2025

中英醫療社團法人中英醫院 今(10/28) 正式啟動
👉 #新莊院區遷址擴建計畫 🎉

以「智慧醫療、在地可近、永續照護」為核心理念，預計於 2029 年完工啟用
打造大臺北西北區最具規模與科技能量的現代化醫院🏥

✨ 新莊院區三大亮點 ✨
✅ 導入多項 AI輔助診斷與智慧管理系統
✅ 提供更充足的門診與住院服務（188床規模）
✅ 交通便利，服務新莊、板橋、三重、蘆洲、泰山、五股及中永和地區民眾

本次建設計畫由玉山銀行統籌主辦聯合授信案支持，顯示金融界對中英醫療的高度信任與肯定💪

中英醫院將持續全方位守護新北市民健康
讓市民「不必再跑台北，就能享受大醫院等級照護」
真正落實 #健康平權、 #在地可近 的醫療服務！

💡 想了解更多動土典禮現場盛況與新院區亮點，請點擊完整新聞報導：
➡️ https://www.moneyweekly.com.tw/ArticleData/Info/Article/201760
-
💙 立即預約中英醫院檢查看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話詢問｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE 官方帳號｜

#中英醫院 #新莊院區 #動土典禮 #智慧醫療 #健康平權 #健康台灣 #全民健康 #永續照護 #新北醫療新篇章 #溫政諭院長 #中英醫院守護健康 #中英醫院關心您

@圖為中英醫院新莊院區舉行動土典禮，中英醫療社團法人董事長溫政諭(中)、新北市副市長朱惕之(中右一)、衛生局局長陳潤秋(中左二)、明基佳世達集團董事長陳其宏(中右二)、康科特董事長劉靜怡(中左一)、新北市消防局局長....

27/10/2025

許多人尾椎痛、腰痠或核心無力，其實都與骨盆底肌群有關！
今天中英醫院復健科 #周適偉醫師 教大家一個簡單又有效的練習，
只要一顆小球就能幫助改善不適 ⚽

👉 訓練方法：
1️⃣ 將球放在會陰（肛門與尿道之間）的位置
2️⃣ 屁股夾緊，感覺把球往前推
3️⃣ 同時讓兩側臀部與大腿向前轉並前推
4️⃣ 維持10秒後放鬆，慢慢退回原位

✅ 關鍵要訣：
▪ 動作要慢慢做
▪ 記得帶動下肢轉動
▪ 最重要的是持之以恆！

📌 訓練好處：
✔ 增強核心力量
✔ 訓練骨盆底肌
✔ 改善腰部痠痛

💙 快來中英醫院復健科，每天練一點，讓你的骨盆底核心穩定
腰痠、尾椎痛自然跟著說掰掰👋

👉 立即預約檢查看診：
🌐 網路掛號｜https://reurl.cc/MzZr6W
📞 電話詢問｜02-2256-3584 分機 100／131
📲 LINE 官方帳號｜ ➡️由中英復健科專人與您聯繫諮詢

#腰痠 #腰痛 #骨盆底 #骨盆底訓練 #肌肉訓練 #強化核心 #尾椎保健 #腰痠改善 #復健小運動 #持之以恆 #中英醫院 #復健科 #周適偉醫師 #醫師關心您