27/04/2026
這幾天分享了不同體質的經痛，很多女孩問我：「醫師，那我平常到底該怎麼保養，才能打造不痛的體質呢？」
中醫調理體質要對症，但如果能配合良好的生活習慣，治療的效果絕對會翻倍！想要子宮的循環變好，我們可以從這三個日常小改變開始：
🐟 飲食：抗發炎是關鍵
如果妳有伴隨子宮內膜異位等問題（血瘀型），疼痛往往會隨時間加劇。這其實是體內處於「發炎」狀態。
✅ 請盡量減少反式脂肪、甜食、紅肉、奶油和烤炸食物。
✅ 多攝取含有「魚油」的好油來促進循環。
✅ 遠遠離塑化劑等環境荷爾蒙，這對保護子宮內膜非常重要。
🧊 溫度：跟冰品保持一點距離
很多女孩調理後經痛改善了，但一吃冰馬上又復發。從中醫角度來看，建議大家還是以「常溫飲食」為主，維持一個溫暖、循環良好的體內環境，子宮才不會一直受寒喔。
🏃♀️ 運動與作息：提升身體的動能
盡量避免過勞與熬夜。幫自己安排一點跑步等有氧運動，或是熱瑜伽來提升心肺功能。
跟著曉萱醫師一起，用吃進去的食物和良好的作息，溫柔地疼愛自己吧！
