欣悅中醫診所

06/12/2025

12/7節氣是大雪
大雪時節「補」對了嗎？中醫教你對抗「關節痛」
❤️本文為Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提供，歡迎媒體好友引用擷取分享！

12/7我們迎來了「大雪」節氣。
曆書中記載：「斯時積陰為雪，至此凜烈而大，過於小雪，故名大雪也。」這段文字精準描繪了此刻陰氣極盛、氣候嚴寒的特質。
在黃河以北，此時已是冰封雪飄；但在台灣，平地雖難見雪景，卻有另一番「大雪」風景。台灣俗諺云：「大雪大到」，指的是成群的烏魚隨著冷流洄游至台灣海峽，正是饕客們享用烏魚及烏魚子的最佳時節。

天冷濕寒，當心「類風濕性關節炎」拉警報！
隨著氣溫驟降、濕氣加重，許多「冬病」也隨之蠢動。臨床上，最讓患者苦不堪言的莫過於「類風濕性關節炎」。這類疾病好發於三十五至五十歲的中壯年族群，且女性比例高於男性。寒冷潮濕的環境宛如致病溫床，容易誘發關節疼痛或加重原有病情。

Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師分享，從中醫觀點來看，類風濕性關節炎屬於「痺症」。所謂「痺」，即凝滯不通。當人體氣血虛弱，風、寒、濕、熱等外邪趁虛而入，導致經絡氣血受阻，便會產生關節腫脹與疼痛。正所謂「痛則不通，通則不痛」，若長期氣血凝滯，筋骨失去濡養，晚期甚至可能造成關節變形。
治療上，除了尋求專業中醫師開立內服藥物，亦可搭配藥浴「外治」，雙管齊下通筋活絡，舒緩急性期的腫痛。

看體質吃東西，四種「痺症」飲食大不同
賴俊宏中醫師補充，飲食調理是居家保養的關鍵，但切記不能盲目進補。中醫依症狀將類風濕性關節炎分為四種型態，吃對了才能緩解不適：
一、濕熱痺、毒熱痺（關節紅腫熱痛者）
建議飲食： 選用性味寒涼的食材協助清熱，如薏仁、生梨、蘆根、豆製品及各式瓜類。
禁忌： 嚴禁「火上加油」。避開辣椒、芥末、蔥、薑、桂皮及酒類等溫熱刺激性食物。

二、寒濕痺（遇冷痛增、關節僵硬者）
建議飲食： 此類患者需要「溫陽散寒」。適合食用豬、牛、羊骨高湯，並佐以薑、桂皮或藥酒烹調，以活絡氣血。
禁忌： 與熱痺相反，應避免寒涼生冷食物，以免氣血更加凝滯。

三、肝腎虛痺（久病體虛、關節變形者）
建議飲食： 多發生於病程晚期。建議攝取平性補益的食材，如冬蟲夏草、山藥、糙米、玉米、地瓜及豆類，溫和補養。
禁忌： 身體虛弱時，應忌食過度辛辣刺激之物，如蔥、蒜、辣椒、韭菜等。

【醫師小撇步-1】 大雪食療推薦：絲瓜豆腐湯

針對正處於關節疼痛發作期，且伴隨輕度紅腫（偏熱性）的患者，推薦一道簡單的居家食療。
材料： 絲瓜250克、嫩豆腐250克、鹽3克、油2湯匙。
作法：
1.將絲瓜洗淨切塊；嫩豆腐切塊備用。
2.熱鍋入油，下絲瓜煸炒片刻，加入適量清水煮滾。
3.放入嫩豆腐，再次煮沸約5分鐘，加鹽調味即可起鍋。
功效： 絲瓜與豆腐皆具清熱解毒、潤燥之效，適合搭配正餐食用，輔助緩解發炎不適。

【醫師小撇步2】 暖心也暖身：居家祛寒藥浴方

針對冬季容易手腳冰冷、關節遇冷則痛的「寒濕痺」患者，除了內服藥物，不妨在家試試簡單的足浴或局部浸泡，透過熱力與藥氣促進末梢血液循環。

藥材： 艾葉30克、紅花10克、桂枝20克、老薑5片。
作法：
1.將上述藥材放入紗布袋中，加水約2000c.c.，大火煮滾後轉小火續煮15分鐘。
2.將藥汁倒入泡腳桶或浴盆，加入適量溫水調和至適合溫度（約攝氏38～40度）。
3.浸泡患部或足部約15～20分鐘，至額頭微微出汗即可。
注意：急性期勿用，若關節正處於「紅、腫、熱、痛」的急性發炎期，嚴禁熱敷或熱泡，以免加重發炎。

特殊族群： 糖尿病患者（末梢神經感覺較遲鈍）、高血壓患者、皮膚有傷口者，使用前請務必諮詢醫師。

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03/12/2025

［十二月、一月醫師休診公告］
✳️梁世瀅醫師✳️
12/10（三）～12/13（六）休診

✳️陳威震 醫師✳️
115/1/2（五）休診

✳️賴俊宏 醫師✳️
12/27（六）休診

造成不便敬請見諒🙏🙏🙏
若有問題歡迎來電詢問喔
（02）8770-7080
9點～13點/14點～22點（週六到18點）

03/12/2025

［行憲紀念日&元旦門診公告］
🔆12/25（四）正常門診
🔆1/1（四）休診一日

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03/12/2025

🎯(失眠3部曲)火燒心肝也失眠？小心健康失衡引大病！
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睡眠對健康的影響❓
1.新陳代謝
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Dr.Nice賴俊宏中醫師，心肝火旺型的失眠，小心健康失衡引大病，掃除失眠地雷，找出失眠原因，刻不容緩，精準治療，讓你夜夜好眠！賴俊宏中醫師看診時間 https://www.drnice.com.tw/products2_detail/88.睡眠對健康的影響❓1.新陳代謝2......

01/12/2025

⚠️⚠️醫師請假通知⚠️⚠️
📝吳宗城醫師📝
12/3（三） 請假一日
造成不便敬請見諒🙏🙏🙏

診所仍會有醫師提供看診，有需要就醫的朋友仍可前來就診噢😃😃

若有任何問題歡迎來電詢問
☎️02-8770-7080

28/11/2025

⚠️⚠️醫師請假通知⚠️⚠️
✳️吳宗城醫師✳️
11/29（六） 請假

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若有任何問題歡迎來電詢問
☎️02-8770-7080
9:00-13:00/14:00-22:00(週六到18:00）

28/11/2025

🎯睡覺流口水？小心脾胃肝腎正在吶喊！(中)
有沒有過這種經驗——早上醒來枕頭濕濕的，口水像是沒關緊的水龍頭？
你以為是太累睡太熟，其實身體早在提醒你：「脾虛了」！
在中醫來說，口水屬於「津液」的一種，正常情況下應該由脾胃運化、腎氣固攝，好好地被吸收或分布到全身。不應該在睡覺時無意識地從嘴角流出來。
Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所梁世瀅中醫師分享，造成睡覺流口水的常見原因有三大類：
1.脾虛濕盛型（最常見）
2.腎陽虛型（常見於年長者）
3.陰虛內熱型（火氣在裡面，不是真熱）
上次我們聊過了最常見的脾虛濕盛型，
如果您忘記了，可以看看這篇喔！
今天我們來說說，腎陽虛型。
腎陽虛型（常見於年長者）
腎在中醫中有「固攝」的功能，簡單來說就是「收住水分」。當腎陽不足，就像閥門壞掉，控制不住水，口水也容易睡覺時慢慢流出來。
檢視一下，你可能身體的症狀：
•夜尿多、容易怕冷、手腳冰冰
•小腿水腫或早上眼皮腫
•舌頭胖大，有齒痕，像是咬到過的痕跡
•性功能下降、常常覺得累
這種體質常見於：更年期後女性、久病體虛者、熬夜工作族
日常建議：多吃溫補食材如黑豆、枸杞、杜仲豬腰湯，避免過度勞累與熬夜
案例二：腎陽虛型
李先生，58 歲，退休工程師。平常晚上常要起來上廁所 2～3 次，怕冷、手腳冰冰，最近早上發現枕頭濕濕的，甚至連午睡也會流口水。他覺得自己越來越疲累，性功能也不如以前。
1.診斷：屬於腎陽虛，舌頭胖大有齒痕。
2.治療：右歸丸加杜仲、巴戟天，幫助溫補腎陽。
3.調養：囑咐他少熬夜、多泡腳，平常多吃黑豆、羊肉等溫補食材。
4.追蹤：三週後，他夜尿次數減少，手腳暖和不少，口水也不再像以前一樣流個不停。
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27/11/2025

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26/11/2025

❤️感謝 媒體刊登 Dr.Nice(松山)欣悅中醫梁世瀅醫師文章
🎯睡覺流口水，沒事？小心是健康出狀況！中醫師提出中醫治療、日常保健來改善
Dr.Nice 松山欣悅中醫診所主治醫師梁世瀅表示，就中醫來說，口水屬於「津液」的一種，正常情況下應該由脾胃運化、腎氣固攝，應該是好好地被吸收或分布到全身。不應該在睡覺時無意識地從嘴角流出來。
造成睡覺流口水的常見原因有三：
1.脾虛濕盛型：最常見的證型
2.腎陽虛型：常見於年長者
3.陰虛內熱型：火氣在裡面，不是真熱
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早上醒來，枕頭老是濕濕的？你以為是太累睡太熟所致，中醫師提醒，其實是身體在提醒：「當心，可能是脾、胃、肝、腎正...

24/11/2025

❤️感謝媒體刊登Dr.Nice(松山)欣悅中醫+(雙連)新悅中醫診所賴俊宏中醫師文章。
🎯東北季風來了，「小雪」登場！中醫師提手腳冰冷的飲食對策
賴俊宏指出，在這個時節很多人會覺得四肢冰冷，尤其是女性特別多，平均每 4 個女性中就會有 1 人有四肢冰冷的問題。晚上時特別容易發生，有時睡到半夜醒來，四肢還是難以溫暖，甚至影響睡眠品質。
臨床上，常遇到許多患者有四肢冰冷的問題，多數是「冬天才會」，但也有少數的人連「夏天也會」。賴俊宏提到，人是恆溫動物，可自然調節體溫，根據中醫理論，人若氣血充足、陰平陽秘，身體就健康，四肢就會溫暖。
四肢冰冷是陰陽氣血失平衡，容易出現循環障礙，就會產生四肢冰冷。《素問‧調經論》提到：「血氣不和，百病乃變化而生。」這清楚點出若身體循環出現障礙，就容易出現種種不適的症狀。
四肢冰冷平時看似無大害，但事實上它是許多疾病的表徵，是身體出問題的重要警訊。四肢冰冷多與個人體質有關，中醫講求依個人體質辨證論治，調整人體陰陽氣血不平衡的地方，改善氣血津液的循環，讓身體從內而外暖起來。
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東北風一波波來擾，讓氣溫瞬間驟降，「小雪」悄然登場！《群芳譜》「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」即完整...

22/11/2025

11/22 節氣是小雪

11/22我們迎來冬季第二個節氣「小雪」
古籍《群芳譜》：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」這段話描繪了天氣轉冷，天地間的水氣轉為成雪，但又因地氣還不夠寒冷，導致降雪量也不大，明確而簡潔的表達出小雪的涵義。
❤️本文為Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提供，歡迎媒體好友引用擷取分享！

《周書‧時訓篇》中將小雪節氣的天氣分為三個階段：「小雪之日，虹藏不見；後五日，天氣上騰，地氣下降；後五日，閉塞而為冬。」
意思是說：小雪時，雨水受寒氣影響，轉而為雪，沒有了雨，自然看不見彩虹；小雪後五日天氣上騰、地氣下降，互不交流；再過五日，則因天氣之氣不交流而閉塞成為寒冬。在臺灣，小雪時的氣候會讓人感到些許寒意，但不論在高山或平地都還不至於下雪，比較明顯的是東北季風越來越強。但如同立冬時一樣，在台灣的小雪時節，偶爾仍可感受到「十月小陽春」的溫暖，所以這時候可別急著大補特補，養生仍需隨機應變，順應氣候調整。

小雪常見疾病
在這個時節很多女孩子會覺得四肢冰冷，尤其是晚上的時候。有時睡到半夜醒來，四肢還是難以溫暖，甚至影響睡眠品質。部分的男生也有這種情形，但仍以女性居多，平均每4個女性中就會有1人有四肢冰冷的問題。

‧四肢冰冷
臨床上常遇到許多患者有四肢冰冷的問題，尤以女性居多。多數的人是「冬天才會」，但也有少數的人連「夏天也會」。人是恆溫動物，可自然調節體溫，根據中醫理論，人若氣血充足、陰平陽秘，身體就健康，四肢就會溫暖；然而一旦陰陽氣血失去了平衡，出現循環障礙，就會產生四肢冰冷。
《素問‧調經論》就提到：「血氣不和，百病乃變化而生。」這清楚點出若身體循環出現障礙，就容易出現種種不適的症狀。四肢冰冷平時看似無大害，但事實上它是許多疾病的表徵，是身體出問題的重要警訊。

四肢冰冷多與個人體質有關，中醫講求依個人體質『辨證論治』，去調整人體陰陽氣血不平衡的地方，改善氣血津液的循環，讓身體從內而外暖起來。

‧四肢冰冷常見4類體質辨別
第一大類：陽氣衰弱
1.脾胃氣虛
面色萎黃、食慾不振、食少腹脹、食穀不化、大便溏稀、舌淡苔薄。
常發生於生理機能衰退的老年人或長期勞累過度的青壯中年。

2.腎氣不足
精神疲憊、臉色蒼白、畏寒怕冷、暈眩耳鳴、健忘、舌淡苔白
常由氣虛者，日久未癒演變而成。

第二大類：寒氣凝滯
1.血虛
精神疲憊、臉色蒼白、頭暈目眩、唇甲淡白、喜喝熱飲、舌苔淡白
常發生有貧血傾向的人或由於脾胃虛弱、營養吸收消化不良演變而成。

2.血瘀
頭暈頭痛、胸部悶痛、唇甲青紫、舌質紫暗或有瘀點、女子行經有血塊
常發生於血液出現黏、濃、凝聚的慢性疾病患者。

第三大類：陽氣鬱阻
身熱頭暈、心煩口渴、神志不寧、目赤便秘、小便不利、尿色赤黃、嘔吐下痢、噯氣不舒、咳嗽、心悸、腹胸脹滿或熱痛、舌苔黃燥。
常發生在容易緊張、壓力大的人。
Dr.Nice(松山)欣悅中醫賴俊宏中醫師分享，小雪節氣，不同體質的日常飲食，注意事項如下：
‧合宜飲食
1.脾胃氣虛：
中醫認為黃色食物主要入脾、胃二經，有滋養脾、胃的功效。如香蕉、地瓜、南瓜、木瓜、胚芽米等，主要含澱粉和糖，是能量的主要來源。東方人多半以五穀類食物為主食，因為這類食物含有高營養成分，攝取一般的量即可獲得足夠的營養，充分滋養五臟六腑，以利內臟器官運作。

2.腎氣不足：
中醫認為黑色食物主要入腎經，有補益腎臟的功效，如黑糯米、黑芝麻、黑豆、烏骨雞、香菇、髮菜、海帶、黑棗、黑木耳和藍莓等，以滋補腎臟，強壯體質。

3.寒凝血虛：
中醫認為紅色食物，大多具有溫熱、能量較多、陽氣充足等特性，如豬肝、牛肉、紅棗、櫻桃、葡萄、龍眼肉、當歸等，皆具有補血、活血的功效。尤其女性生理期後，因血液流失，體質較為虛弱，應多吃紅色食物，以補鐵、補血，增強體力。

4.寒凝血瘀：
中醫認為血液循環不佳容易瘀青者，以及罹患冠狀動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞等，都屬於血瘀的證侯，因此食物中應該多吃具有活血化瘀效果的食物，如山楂、黑木耳、洋蔥等。

5.陽氣鬱阻：
有些人的身體雖然有足夠的陽氣，但容易精神緊張、唉聲嘆氣，導致陽氣被阻擋無法通透出來，因此飲食的原則以疏通陽氣、疏肝解鬱為主，如蔥、芹菜、金橘、金針花、玫瑰花等。

‧禁忌飲食
1.脾胃氣虛：
由於脾胃氣虛者的腸胃功能不佳，所以竹筍、米粉、花生、糯米、玉米、甜食等不易消化的食物宜少吃，並避免過量食用生冷、寒涼的食物。

2.腎氣不足：
避免過量食用生冷、寒涼的食物，以免造成腎氣大傷。

3.寒凝血虛：
多數補血、補鐵、活血食材，要避免與咖啡、茶等含有鞣酸的食物一起食用以免影響鐵質吸收。並避免過量食用生冷、寒涼的食物。此外，多吃富含維生素C的食物可幫助鐵的吸收。

4.寒凝血瘀：
此類體質者應避免過量食用生冷、寒涼的食物，並忌食油膩、辛辣、高糖、高鹽的食物，以免增加血的黏稠度，加重血瘀的程度。

5.陽氣鬱阻：
陽氣鬱阻者應少吃過於生冷、寒涼的食物，以免損傷陽氣；亦不可食用過於溫補的食品，如麻油雞、四物雞、十全大補雞等，以免誘發熱象，而有口乾舌燥、便秘、煩躁、失眠等情形。

藥食同源食補：藥膳推薦-清蒸鱸魚
*材料：
鱸魚1尾、瘦肉絲80克、榨菜絲50克、蔥絲20克、乾香菇絲5克、熟地8克、桂枝4克、川芎8克、醬油1湯匙、魚露1湯匙、冰糖1/2湯匙、酒1茶匙、油2湯匙

*做法：
1.藥材加1碗半的水，煮成半碗藥汁
2.將魚處理乾淨，抹上酒，置於蒸盤上
3.將瘦肉絲、榨菜絲、香菇絲散灑在魚身上
4.藥汁加醬油、魚露、水一大匙、冰糖煮滾，淋在魚身上
5.將魚放入蒸鍋中用大火蒸10分鐘
6.最後將蔥絲灑在魚身上，油2湯匙燒熱，淋在魚肉上即可

*吃法：搭配正餐食用
*功效：具有補血滋陰、活血行氣、祛風解熱、止痛降壓等功效，對於血虛體弱、瘀阻疼痛、四肢冰冷等有調理的作用

*禁忌：無

隨著氣溫逐漸下降，如果您的四肢冰冷症狀嚴重，或自行調理效果不佳，建議您還是找專業中醫師辨證論治，幫助您溫暖舒適地度過這個冬天！

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20/11/2025

🎯睡覺流口水？小心脾胃肝腎正在吶喊！(上)
有沒有過這種經驗——早上醒來枕頭濕濕的，口水像是沒關緊的水龍頭？
你以為是太累睡太熟，其實身體早在提醒你：「脾虛了」！
在中醫來說，口水屬於「津液」的一種，正常情況下應該由脾胃運化、腎氣固攝，好好地被吸收或分布到全身。不應該在睡覺時無意識地從嘴角流出來。
Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所梁世瀅中醫師分享，造成睡覺流口水的常見原因有三大類：
1.脾虛濕盛型（最常見）
2.腎陽虛型（常見於年長者）
3.陰虛內熱型（火氣在裡面，不是真熱）
今天來聊聊「脾虛濕盛型」
1.脾虛濕盛型（最常見）
脾是中醫裡「運化水濕」的主角，脾虛就是脾的功能差了，水分沒辦法好好代謝，就會變成「濕氣」，時間久了就容易變成涎液往外流。
檢視一下，你可能身體的症狀：
•吃得不多，但常覺得胃脹、食慾差
•舌苔白白厚厚的，看起來像一層膜
•白帶多、大便黏或不成形
•睡醒覺得沒睡飽、精神差
這種體質常見於：
1.長期外食族
2.久坐不動族
3.喝水太多
4.常吃冰冷食物
日常建議：四神湯、淮山茯苓湯、避免冰品與甜食，飯後可散步，幫助消化。
🌿治療案例分享
案例一：脾虛濕盛型
張小姐，32 歲，上班族，平常工作忙碌，常常外食又愛喝手搖飲。最近她發現每天早上起來枕頭都濕一大片，常常覺得食慾差，吃一點東西就脹氣，大便也常常黏馬桶。
1.診斷：屬於脾虛濕盛，舌苔白膩。
2.治療：四君子湯合茯苓、薏苡仁，健脾化濕。
3.調養：建議她晚餐減少冰冷飲料，每天飯後散步15分鐘。
4.追蹤：一個月後，小芳的流口水明顯減少，精神好很多，連同事都說她「臉色變亮了」。
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