欣悅中醫診所

12/11/2025

🎯別讓失眠偷走你的健康？中醫精準醫療，幫你掃除失眠地雷！
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翻來覆去，總是睡不著，難以入眠❓
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11/11/2025

📍五十肩、筋膜炎難治癒！ 改良式針灸「浮針」解慢性疼痛
現代人久坐久站、低頭滑手機、坐姿不良造成肌肉緊繃和慢性痠痛，肩膀長期使用導致五十肩更是許多中年族群的困擾。光是按摩紓解不了疼痛，中醫師林川祥表示，改良式針灸「浮針」對於處理沾黏、痠痛症狀，有很好的治療效果，且疼痛感相對較輕，不會有傳統針灸的痠麻脹痛感，適合怕痛族群。
林川祥指出，浮針適合各種大面積的肌筋膜疼痛，包括落枕、肩頸痠痛、膏肓痛、下背痛、五十肩、網球肘、媽媽手、足底筋膜炎等。這種改良式針灸，將針具淺刺於皮下疏鬆結締組織層，而非直接刺入肌肉，再透過「掃散」手法，藉由牽動與刺激筋膜層來鬆解緊繃的肌肉，達到快速止痛的效果。
浮針的治療特色，包括進針時幾乎無痛感，不深入肌肉層，較不易傷及神經與血管，安全性高。林川祥說，浮針治療會根據患者的病情和體質，針對不同部位進行調整。在施針時， 會先確保患者是在相對舒服且比較輕鬆的姿勢，才能找出緊繃的肌肉，藉由物理性解除沾黏。
❤️感謝媒體報導，請看完整報導
✅ https://udn.com/news/story/7266/9028618

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11/11/2025

🎯中醫冬季限定：三九貼，貼出你的好體質！
❄️冬天揪冷！身體提醒你該「補陽」！
🌿什麼是 #三九貼？
三九貼是中醫獨門的「外敷療法」，將中藥精華直接滲透皮膚深層，幫助：
✨祛寒暖身
✨促進血液循環
✨舒緩痠痛與炎症
✨調理免疫系統
👀誰適合貼三九貼？
🔎如果你有以下狀況，三九貼就是您冬季好朋友👇
🔸過敏性鼻炎、常感冒
🔸手腳冰冷、腸胃不適
🔸經期不順、婦科調理
🔸頻尿、失眠、自律神經失調
🔸痠痛、類風濕、免疫力低落
💬為什麼冬天貼最有效？
「三九天」是一年中最寒冷的時節，陽氣最弱。此時貼三九貼，能借助藥力補陽祛寒，讓身體在寒冬中穩定調理，為來年打好健康底子！

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🎯【三九貼】中醫冬季限定的養生神器，現在預約的正是好時機！
提早預約有好康，快洽本院櫃台！快用三九貼幫體質調理一下吧！
☎️洽詢電話:(02)8770-7080
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10/11/2025

🎯順應四季節氣！調整衣著百病不侵！
節氣雖已過立冬，但外頭目前感受不到冬天的寒意，但頻繁的冷熱氣溫交替，也讓不少民眾容易被呼吸道症狀給纏上； 醫師提醒民眾 可以從穿衣服著手，透過洋蔥式的穿搭，避免腳部著涼，才能防止寒氣入侵、減少氣喘與咳嗽發作。
．
中醫師賴俊宏：「包含喘，包含咳，包含流鼻水，流鼻涕，在這個季節來說，這些病友他們這些都是，長期的 比較慢性的疾病，那他們在冬天的時候，就很容易會這些症狀，就開始反覆發作，甚至於劇烈的發作，就會很不舒服。」
咳嗽、氣喘、過敏是立冬後常見的三大困擾，中醫師提醒，應隨氣溫變化調整衣著厚薄，千萬別讓四肢著涼，避免寒氣入侵引發不適。中醫師賴俊宏：「前兩天還很冷 突然今天變很熱，隔兩天又變得很冷這樣，所以還是會建議說 要多穿衣服，然後又多層次 像洋蔥式的穿搭，那尤其需要注意的是身體，軀幹的保暖 還有腳部的保暖，盡量不要讓腳去冷到。」
．
❤️感謝媒體報導，點看完整報導
https://www.daai.tv/news/589529

Dr.Nice賴俊宏中醫師目前在(雙連)新悅中醫 +(松山)欣悅中醫診所皆有看診！
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#賴俊宏中醫師 #新悅中醫 #欣悅中醫 #氣喘 #咳嗽 #過敏 #冬至 #節氣 #人氣 #推薦

今天11/7，是二十四節氣的立冬，雖然外頭目前感受不到冬天的寒意，但頻繁的冷熱氣溫交替，也讓不少民眾容易被呼吸道症狀給纏上； 醫師提醒民眾 可以從穿衣服著手，透過洋蔥式的穿搭，避免腳部著涼，才能防止寒氣入侵、...

07/11/2025

11/7 是立冬
11/7 是二十四節氣之立冬，代表冬季正式開始。
曆書中說：「斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也。」
《月令七十二候集解》載：「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也」。
意指農作收成完畢，動植物進入休養、蓄藏能量、迎接寒令的階段。

由於台灣緯度較低且四面環海，立冬時節未必寒冷，有時甚至陽光和煦，天氣晴朗如春，總讓人忍不住想出門去散散步、曬曬太陽，沐浴在「十月小陽春」的溫暖之下

立冬常見疾病
剛邁入冬季，天氣仍不穩定，忽涼忽暖，溫度變化較大，一個不注意寒邪便會乘虛襲人而引發疾病，尤其是平時就屬陽虛體質的人，更容易染上風寒，引發氣喘、咳嗽、過敏性鼻炎等疾病，這些在冬季較易發生的疾病，在傳統中醫上稱之為「冬病」。

📍咳嗽
入冬後，氣溫變化較大，若保暖不甚，容易患上傷風感冒或上呼吸道感染等疾病，繼而引發咳嗽。台灣俗諺：「醫師驚治嗽，土水師驚抓漏」，由此可知在大眾眼中堪稱小問題的「咳嗽」，其實必須仔細辨別其誘發的原因，針對病因治療才能得到良好的療效，所以常讓醫師感到棘手。

🩺中醫角度來說可以分兩條主要路徑：
🌿外感：多因氣候劇烈變化，人體來不及適應，導致身體的保衛功能失調，六淫之邪或從口鼻而入，或從皮毛而受，內犯於肺，肺氣上逆，於是引發咳嗽。
🌿內傷：《素問‧咳論篇》則有「五臟六腑皆令人咳」一說，意指除了肺臟本身的病變，會引起咳嗽之外，其他臟器若有病變亦可能會波及到肺引起咳嗽，如：胃食道逆流等。皆可能波及於肺而引起咳嗽。
由於誘發咳嗽的病因病機種類繁多，對於治療不同類型的咳嗽症狀，在用藥上亦有所差異，建議有咳嗽困擾之患者，且勿等閒視之，尋找合格的中醫師辨證論治做診療。

📍氣喘
入冬的氣候溫差大也容易誘發氣喘，鄧麗君、柯受良等人，都是在這個季節因氣喘發作而過世的例子。寒冷的刺激使氣喘容易誘發，症狀輕者僅有鼻癢、噴嚏、咳嗽、胸悶、喘息等症狀；
症狀重者，則可見黏稠痰液、氣管阻塞、呼吸困難等，甚者兩手前撐、兩肩聳起、無法臥床、額出冷汗、口唇青紫、表情十分痛苦，此一表現即所謂「端坐呼吸」。過敏性氣喘以中醫觀念而言，屬脾、肺、腎三臟腑處於虛弱狀態所致，並由體內「痰飲內停，外感邪氣」而成疾病。

🩺在中醫有「冬病夏治」的觀念，意指於緩解期時給予積極治療，趁夏季其病情穩定之時，積極改善體質，依循這個原理而來的治療方法。常見罹患氣喘的患者在秋、冬兩季時病症較為嚴重、不易控制，此時治療方針多以發散寒邪以止哮喘為主，對於過敏性之體質並無法真正改變。其實在夏天病情較平穩之時對於過敏疾病體質，才是最好的調養時機。夏季治療「三分醫藥、七分調養」以補腎、健脾、養肺為主要治則，使臟腑功能恢復正常，也調節機體的免疫功能，真正徹底改善體質，到了冬天病情自然減輕甚至痊癒，大家熟悉的「三伏貼」，便是對過敏體質「冬病夏治」的療法。

✅日常飲食注意事項
台灣人的習俗是在立冬日要進補，多選擇麻油雞、羊肉爐、四物湯、八珍湯、十全大補湯等，故有「補冬補嘴空」一說，除了藉著食補來犒賞自己一年來的辛勞之外，更要好好的補足元氣以迎接冬天的來臨。

✅冬令進補也是中醫用來調養虛弱體質者的方法，有數千年的歷史。根據中醫「天人相應」的觀念，即天氣睛朗時，人的精神必然旺盛，而身體狀態旺盛時則正氣充盈；反之若天氣陰沉，人的情緒必感到苦悶，而苦悶時精神萎靡不振，最容易受外邪侵擾。

冬季晝短夜長，天氣多為陰沉，所以《內經》所載：「秋失其養，冬不能藏，春必多病」，更顯現出冬季養生的重要性及必要性。中醫有「醫食同源」的觀念，而冬季養生藥膳是目前最為受歡迎且普及的，因為味道佳、種類多、應用廣泛，如：十全大補湯可以變化為十全大補火鍋，還可以加入雞肉或排骨燉煮。藥膳由於藥物量少、濃度低，通常不會有食後不舒服的副作用，藥物作用力道也較弱，所以可以經常服用，變換不同菜色，在日常飲食中就可以兼顧美味與健康。

✅合宜飲食
10、11月正值秋冬交替、氣溫變化較大，氣喘患者若想在冬季避免氣喘復發，除了要注意遠離過敏原之外，也可以多吃些當季的新鮮蔬果（咳嗽患者亦是），如綠色蔬菜、胡蘿蔔或是肝臟、奶、蛋、魚油等食物來補充維生素A。
1.維生素A是呼吸道黏膜分泌物表皮細胞分化的必需物質，具有強化呼吸道功能的作用，是保護氣管、支氣管和肺部的抗氧化劑
2.咖啡因在許多臨床研究上也證實有輕度的支氣管擴張作用，「適量」的飲用含咖啡因飲料，是有益無害的
3.選用補氣潤肺、止咳平喘的食材如：核桃、白果、百合、肉桂等，也能防止氣喘和咳嗽找上門。
4.白蘿蔔生吃時性涼味甘辛，熟食時則性平味甘，自古以來就被認為有「消食、順氣、醒酒、化痰、治喘、解毒、散瘀、利尿、止渴」的食物，建議有咳嗽或氣喘毛病患者亦可多食，但記得必需「熟食」，生食反而加重病情！

❎禁忌飲食
1.寒涼性質食物：如水梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜等食物，這些蔬果皆屬於寒涼性質，食用過多影響身體抵抗力，咳嗽或過敏氣喘者須避免
2.刺激性物品：如香煙及各種酒類等刺激品亦應避免
3.生冷之物：中醫認為氣喘與大量食用生冷之物有關，故冷飲、冰水等皆須少食，因冷飲會引起脾胃運化失調，氣喘發作時多痰又與脾胃運化失職有關，故忌食冷飲與氣喘病況間的關係密切
4.咳嗽患者需另外注意：飲食應以清淡為主，少食用鹹、酸、辣等味道較重食物。因為刺激性的食物會加重咳嗽，同時冷飲、冷食也都應該少吃

🥕蘿蔔薑棗湯
🔶材料：白蘿蔔1顆、薑1塊、紅棗3顆、蜂蜜30克
🔶做法：
1.將白蘿蔔、薑分別洗淨，切成薄片待用
2.取白蘿蔔5片、薑3片、紅棗3顆，放入鍋內，加1碗水，煮20分鐘，去渣留湯
3.最後加入蜂蜜，再次煮沸即可
🔶吃法：趁熱代茶飲用
🔶功效：辛溫解表，止咳化痰，適用於小兒風寒感冒、咳嗽等症狀
🔶禁忌：若有胃食道逆流者，不要與固體食物同時食用
️️
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04/11/2025

🎯天氣變就痛！比氣象台還準？類風濕性關節炎有多痛？
類風濕性關節炎是全身性自體免疫病的一種，以關節病變為主要病徵，凡關節各部組織如：軟骨、滑膜、韌帶、肌腱及相連的骨骼都有病變產生，甚至還波及心、肺、血管等組織。症狀為關節紅、腫、熱、痛、僵硬，尤其在早晨最劇。
容易輕忽的痛痛病，通常起病緩且由小關節開始，如手指、手腕，然後延伸至膝關節、髖關節，通常是對稱性的急性發炎，因關節腫脹，破壞而造成畸型。全身性器官受損，併有全身症狀如貧血、發燒、體重下降，都要特別注意。
飲食習慣應採清淡溫和，還可以多補充維他命A、C、D、E或含、鐵、銅、鋅、錳等礦物質食物，以增強組織免疫力及預防組織氧化或貧血。

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31/10/2025

［十一月醫師休診公告］
✳️吳宗城 醫師✳️
11/11（二）～11/13（四）休診

造成不便敬請見諒🙏🙏🙏
若有問題歡迎來電詢問喔
（02）8770-7080
9點～13點/14點～22點（週六到18點）

27/10/2025

🎯增肌減脂不難！減重！你用對方法嗎？中醫師親身經歷分享！
✅點看完整版影片👉 https://youtu.be/66j4p4SB_Ss
為何減重會卡住❓
遇上減重停滯期怎麼辦❓
為何吃蛋白質，還是難長肌肉❓
亂練硬舉，減重不成，運動竟受傷❓
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23/10/2025

霜降秋冬轉換時節 黑白食養補腎潤肺
🔶入秋轉涼護泌尿系統
Dr.Nice雙連新悅中醫診所賴俊宏醫師指出，霜降雖未必真「降霜」，但東北季風漸強、氣溫驟降，人體津液減少，若飲水不足，容易導致泌尿道感染。此時女性因尿道短且直，更易受細菌侵襲。
中醫稱此類症狀為「淋症」，主因多屬下焦溼熱或熱結膀胱。常見症狀為頻尿、尿急、尿痛、灼熱或滴瀝不盡。賴俊宏提醒，日常生活應養成定時如廁、不憋尿的習慣，並保持私密處清潔乾爽。
❤️感謝媒體報導！👇點看 #人間福報 原始報導👇
✅ https://www.merit-times.com/news/485130

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霜降是秋冬交替的重要節氣，氣候轉冷乾燥、陽氣漸收、陰氣漸長。中醫提醒，此時人體最易受寒受燥，若調養不當，容易出現呼吸道、皮膚及心血管等問題。瑞隆馬光中醫診所鍾典育醫師、初鳴堂中醫診所徐瑋憶醫師與Dr.Nice.....

23/10/2025

🎯10/23 節氣是霜降
霜降節氣保健：入秋轉涼，泌尿系統保養正當時
❤️本文為Dr.Nice(雙連)新悅中醫 + (松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提供，歡迎媒體好友引用擷取分享！

🔶國曆10月23日，是二十四節氣中的「霜降」。根據《月令七十二候集解》記載：「氣肅而霜降，陰始凝也」，意指天氣轉涼、陰氣漸重，露水因低溫凝結成霜，這也是霜降名稱的由來。不過，對於身處亞熱帶的台灣而言，平地地區並不容易見到霜，這個節氣在氣候上的意義，對民眾來說更偏向參考性質。

雖然霜降未必真「降霜」，但氣候轉變對於民眾體感上還是很有感覺的。此時台灣也開始進入東北季風影響明顯的時節。根據《台灣府志》記載：「九月則北風初烈，或至連月，俗稱為九降風」。其中，新竹因地形關係，風勢更為強勁，「九降風」也成為當地特有的氣候現象，因此新竹又有「風城」之稱。

🔶為什麼秋天容易引發泌尿系統問題？
中醫認為秋氣主「燥」。秋季氣候轉乾，氣溫下降，如果此時水分攝取不夠，人體津液容易不足，就容易導致排尿減少、尿液濃縮，進而影響尿道沖洗效果，讓細菌有機可乘，增加泌尿道感染的風險。

泌尿道感染十分常見，不論男女，每個人一生中至少都會經歷過一次，常見的疾病包含腎盂炎、尿道炎、膀胱炎等，症狀則是包括了頻尿、尿急、尿痛、尿道灼熱、滴瀝不盡等，中醫將這類症狀歸為「淋症」範疇，主要病因多屬於下焦濕熱，或熱結膀胱所致。

值得注意的是，女性因尿道構造較短、直，感染風險本就高於男性。若再加上生活作息不規律、飲水不足，泌尿系統疾病的發生機率將大大提高。因此，日常生活中應重視個人衛生，避免憋尿，並維持良好飲水習慣。

🔶飲食調養：清熱利濕，重點在「下焦」
在中醫理論中，人體依照臟腑功能與部位，可分為上焦（心肺）、中焦（肝膽脾胃）、下焦（腎膀胱小腸大腸）。泌尿道感染多因下焦濕熱，因此飲食應以清熱利濕、解毒通淋為原則，幫助身體將濕熱排出。

🔶推薦食材：
1.利尿清熱類：冬瓜、綠豆、玉米鬚、薏仁（寒性體質者不宜過量）
2.新鮮蔬果：芹菜、金針花、苦瓜、梨子、楊桃、奇異果
3.海鮮類（適量攝取）：淡菜、文蛤等具利尿作用的海產

應避免食物：
1.發炎誘發物：花生、芒果、香菇等「發物」，過多容易導致過敏或發炎
2.油炸與辛辣：如炸物、辣椒、麻辣鍋等刺激性食物，也可能加劇炎症
3.脹氣食物：如豆類、寡糖類食物，可能使腹脹加重，排尿困難
4.菸酒與其他：熱補、滋膩酸澀食材與菸酒，在發炎期間應避免使用

藥食同源：清湯冬瓜
1.材料：老冬瓜500克、豌豆苗20克、鹽1茶匙、米酒2湯匙、胡椒粉1/2湯匙
做法：
（1）冬瓜洗淨、去皮瓤，削除內側軟綿的一面，並切成薄片，裹上澱粉後滾水川燙，燙熟之後開水浸泡放涼備用
（2）煮沸高湯，加入米酒、胡椒粉、鹽與冬瓜，再煨煮1–2分鐘，起鍋前加入豌豆苗即可
2.功效：清熱利尿、消水腫，幫助改善排尿不順

總結：把握霜降節氣，從飲食與生活守護泌尿健康
霜降雖未必讓我們看見真正的霜，但身體早已感受到氣溫與濕度的變化。此時是泌尿系統問題的高發期，建議民眾：
1. 保持充足水分攝取，約為體重×35左右，如60公斤就應該喝到每天2100cc的水，如果是愛喝咖啡跟茶的人，喝水量要更高

2. 不憋尿，養成定時如廁習慣

3. 飲食清淡，避免過度油膩與刺激辛辣

4. 注意私密處衛生，尤其女性需特別留意
🔶適當掌握飲食與生活作息，即可平穩度過秋冬交替的這段時節，讓身體為寒冷的冬天做好準備。

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21/10/2025

濕疹為何反覆發作？中醫師教你從體質改善做起
❤️本文為Dr.Nice陳威震中醫師提供

當濕疹成為「抓也不是、不抓也難受」的煩惱，許多患者都不禁感嘆：「醫師，我的濕疹怎麼擦藥也沒用？一癢就抓，抓了就破、流湯，反覆好不了！」這樣的情況，其實在中醫門診中屢見不鮮。

濕疹不只是皮膚的「小問題」，它更可能是體內失衡的反映，長期下來不僅影響生活品質，還可能導致失眠、焦躁、甚至自信心下降。
🌿濕疹到底是怎麼來的？
從西醫觀點來看，濕疹屬於皮膚炎的一種，常見症狀有紅腫、脫屑、劇癢、水泡，甚至皮膚滲液與結痂。引起濕疹的因素很多，包括遺傳性過敏體質、環境刺激（如塵蟎、花粉、化妝品）、氣候變化，甚至壓力與情緒波動也可能是誘發因子。
而中醫則將濕疹歸類為「濕瘡」，認為其發病機制多與風、濕、熱三邪相關，尤其當體質偏虛、脾胃功能不佳時，更容易成為濕疹的溫床。
🌀體質對應：你是哪一型濕疹？
中醫講究「辨證論治」，濕疹的治療也會根據個人體質與病程長短進行分類：
🔸濕熱型：皮膚紅腫灼熱、滲液多，癢得難受，伴有口苦、尿黃、大便黏膩。
🔸脾虛濕盛型：多見於腸胃虛弱者，常有疲倦、腹脹，皮膚紅腫但滲出不多，時好時壞。
🔸血虛風燥型：慢性濕疹患者常見，皮膚乾燥脫屑、暗沉發癢，甚至抓破流血，冬天特別嚴重。
🩺中醫調理：內外兼治、標本同調
針對不同證型，中醫會選擇相應藥方：
📌龍膽瀉肝湯：清肝瀉火，適合濕熱旺盛型。
📌胃苓湯：健脾化濕，適用於脾虛濕盛型。
📌當歸飲子：養血潤膚，改善乾燥、搔癢與皮膚粗糙。

👉搭配針灸與外敷藥物可加強療效，針灸能疏通經絡、調和氣血，從內改善體質。
🧘‍♀️穴位保健：天天按壓，改善體質不靠藥
日常可按壓以下穴道，有助減緩濕疹帶來的不適：
🔹曲池穴（肘彎橫紋外側端）：清熱解毒、止癢消腫。
🔹血海穴（大腿內側，髕骨內上方約四指）：活血祛濕，改善慢性皮膚問題。
🔹三陰交（小腿內側，腳踝骨尖上約四橫指）：調和脾腎、補血養陰，有助女性體質調理。
🔹足三里（膝下三寸，脛骨旁）：健脾益氣，提升整體免疫力。

👉 每天早晚各按壓3～5分鐘，有助調節內在失衡，改善濕疹反覆發作。
🥣飲食與生活調整：不讓濕氣再回來
想要真正改善濕疹，除了用藥與針灸，日常生活的調整更是關鍵：
✅飲食清淡：少吃辛辣、油炸、海鮮、酒精等刺激性食物。
✅健脾去濕食療：推薦薏仁赤小豆湯、茯苓山藥燉雞，有助祛濕補氣。
✅作息規律、情緒穩定：熬夜與壓力容易加重濕熱內生，應避免。
✅皮膚保濕、防止抓癢：保持皮膚濕潤，避免搔抓造成傷口感染。
🎯結語：濕疹不是單一皮膚病，而是身體警訊
濕疹雖常見，但若只靠外用藥壓制，忽略了體內調理與生活方式的改變，就容易陷入「越抓越癢、越癢越抓」的惡性循環。中醫強調從體質根本調整，內外並治，搭配正確生活管理，才能真正終結濕疹的反覆發作。
🌱給肌膚一點耐心，也給身體一個調整的機會，讓我們從根本「清濕解癢」，重拾健康自信的每一天！

Dr.Nice陳威震中醫師目前在(宜蘭)新悅中醫+(松山)欣悅中醫診所皆有看診
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20/10/2025

🎯健身別亂練硬舉？小心運動癱瘓風險！注意踩雷的運動誤區！
為何用運動減重竟受傷❓
愛硬舉！小心身體癱瘓❓
想練肌肉，為什麼總失敗❓
Dr.Nice賴俊宏中醫師，教你正確運動，享瘦健康，知識減重大成功！
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賴俊宏中醫師目前在Dr.Nice(雙連)新悅中醫+(松山)新悅中醫診所都有看診
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